Τετάρτη, 23 Σεπτεμβρίου 2026
No Result
View All Result
  • Προφίλ
  • Διαφήμιση
  • Καριέρα
  • Πρακτική Άσκηση
  • Επικοινωνία
e-ptolemeos.gr Ειδήσεις Πτολεμαΐδα Νέα Κοζάνη Εορδαία News
  • ΡΕΠΟΡΤΑΖ

    ΠΟΛΙΤΙΚΗ

    ΑΣΤΥΝΟΜΙΚΑ

    ΕΝΕΡΓΕΙΑ

    ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

    ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΕΙΣ

    ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

    ΚΟΙΝΩΝΙΑ

    ΥΓΕΙΑ

    ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ

    ΠΟΝΤΙΑΚΑ

    ΤΟΠΙΚΗ ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

    Πτολεμαΐδα
    Κοζάνη
    Αμύνταιο
    Φλώρινα
    Καστοριά
    Γρεβενά

    ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ

    To Στίγμα
    Επίκαιρος
    Τα παραπολιτικά του παλμού
    Σύντροφος

    SPORTS

    Βαθμολογίες
    Μπάσκετ
    Ποδόσφαιρο
    Στίβος
    Τέννις
    Βόλεϊ
    Χάντμπολ

    Web TV

    ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑ

    ΑΓΓΕΛΙΕΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ

    ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ

    ΣΤΗΛΕΣ

    Αγροτικά
    Φωτογραφίζουμε τα κακώς κείμενα
    Το μάτι του πολίτη
    Περί Φυσικής
    Εντέχνως
    Βιβλιοδείκτης
    Τηλεοπτικές σειρές που αξίζει να δεις!
    Σινεμά
    Μουσικές Επιλογές
    Σχολικά κείμενα
    Καφέ Ρωμανία
    Μνημεία της Εορδαίας
    Γαστρονομία
    Για να θυμούνται οι παλιοί και να μαθαίνουν οι νέοι

    PLUS

    Καιρός
    Κινηματογραφικές Προβολές
    Διαγωνισμοί
    Δι@ύγεια Δυτ. Μακεδονίας
    Εφημερεύοντα φαρμακεία
    Πρόγραμμα τηλεόρασης
    Δρομολόγια τρένου, ΚΤΕΛ & πρόγραμμα πτήσεων
    Το Φθηνότερο Βενζινάδικο
    Ποιότητα ατμόσφαιρας
    Σεισμοί
    Πρώτο θέμα
    Πρωτοσέλιδο Παλμού
    Πρωτοσέλιδο Πτολεμαίου
    Δωρεάν 2μηνη συνδρομή στον «Π»
    Δείτε Google Analytics
    Πρακτική άσκηση AEI/TEI/ΟΑΕΔ στο E-PTOLEMEOS.GR
    PougaridisMedia – Τυπογραφείο – Εκτυπώσεις – Πτολεμαΐδα

  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Γνώμες
  • Παραπολιτικά
  • Αθλητισμός
  • Εργασία
  • podcastsNew
  • True Story RadioLive
e-ptolemeos.gr Ειδήσεις Πτολεμαΐδα Νέα Κοζάνη Εορδαία News
  • ΡΕΠΟΡΤΑΖ

    ΠΟΛΙΤΙΚΗ

    ΑΣΤΥΝΟΜΙΚΑ

    ΕΝΕΡΓΕΙΑ

    ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

    ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΕΙΣ

    ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

    ΚΟΙΝΩΝΙΑ

    ΥΓΕΙΑ

    ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ

    ΠΟΝΤΙΑΚΑ

    ΤΟΠΙΚΗ ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

    Πτολεμαΐδα
    Κοζάνη
    Αμύνταιο
    Φλώρινα
    Καστοριά
    Γρεβενά

    ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ

    To Στίγμα
    Επίκαιρος
    Τα παραπολιτικά του παλμού
    Σύντροφος

    SPORTS

    Βαθμολογίες
    Μπάσκετ
    Ποδόσφαιρο
    Στίβος
    Τέννις
    Βόλεϊ
    Χάντμπολ

    Web TV

    ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑ

    ΑΓΓΕΛΙΕΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ

    ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ

    ΣΤΗΛΕΣ

    Αγροτικά
    Φωτογραφίζουμε τα κακώς κείμενα
    Το μάτι του πολίτη
    Περί Φυσικής
    Εντέχνως
    Βιβλιοδείκτης
    Τηλεοπτικές σειρές που αξίζει να δεις!
    Σινεμά
    Μουσικές Επιλογές
    Σχολικά κείμενα
    Καφέ Ρωμανία
    Μνημεία της Εορδαίας
    Γαστρονομία
    Για να θυμούνται οι παλιοί και να μαθαίνουν οι νέοι

    PLUS

    Καιρός
    Κινηματογραφικές Προβολές
    Διαγωνισμοί
    Δι@ύγεια Δυτ. Μακεδονίας
    Εφημερεύοντα φαρμακεία
    Πρόγραμμα τηλεόρασης
    Δρομολόγια τρένου, ΚΤΕΛ & πρόγραμμα πτήσεων
    Το Φθηνότερο Βενζινάδικο
    Ποιότητα ατμόσφαιρας
    Σεισμοί
    Πρώτο θέμα
    Πρωτοσέλιδο Παλμού
    Πρωτοσέλιδο Πτολεμαίου
    Δωρεάν 2μηνη συνδρομή στον «Π»
    Δείτε Google Analytics
    Πρακτική άσκηση AEI/TEI/ΟΑΕΔ στο E-PTOLEMEOS.GR
    PougaridisMedia – Τυπογραφείο – Εκτυπώσεις – Πτολεμαΐδα

  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Γνώμες
  • Παραπολιτικά
  • Αθλητισμός
  • Εργασία
  • podcastsNew
  • True Story RadioLive
No Result
View All Result
e-ptolemeos.gr Ειδήσεις Πτολεμαΐδα Νέα Κοζάνη Εορδαία News
No Result
View All Result
Ιστορίες Μαγειρικής: Η φακή, η δίαιτα και η Μαρίκα του Θωμά
Tags: ΓαστρονομίαΙστορίες ΜαγειρικήςΜαγειρική

Ιστορίες Μαγειρικής: Η φακή, η δίαιτα και η Μαρίκα του Θωμά

29 Νοεμβρίου 2017, 7:30 πμ
από e-ptolemeos team
σε Γαστρονομία και διατροφή, Ιστορίες Μαγειρικής, Στήλες
Reading Time: 1 min read

Ακολουθήστε μας στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις!

Μελωδία 102.4 - Βιογραφίες καλλιτεχνών και νέες κυκλοφορίες Μελωδία 102.4 - Βιογραφίες καλλιτεχνών και νέες κυκλοφορίες Μελωδία 102.4 - Βιογραφίες καλλιτεχνών και νέες κυκλοφορίες

Σχετικές Αναρτήσεις

Οι μουσικές επιλογές του e-ptolemeos.gr: Gene Vincent – You Are My Sunshine (1964)
Μουσικές Επιλογές

Οι μουσικές επιλογές του e-ptolemeos.gr: Gene Vincent – You Are My Sunshine (1964)

22 Σεπτεμβρίου 2026, 9:00 μμ
Οι μουσικές επιλογές του e-ptolemeos.gr: Travis Tritt – Take It Easy (1993)
Μουσικές Επιλογές

Οι μουσικές επιλογές του e-ptolemeos.gr: Travis Tritt – Take It Easy (1993)

21 Σεπτεμβρίου 2026, 9:00 μμ
Καιρός στην Ελλάδα αύριο: ήλιος και θερμοκρασίες έως 32 βαθμούς
Emily Rose

Καιρός στην Ελλάδα αύριο: ήλιος και θερμοκρασίες έως 32 βαθμούς

21 Σεπτεμβρίου 2026, 10:20 πμ
Οι μουσικές επιλογές του e-ptolemeos.gr: Black Box – Everybody, Everybody (1990)
Μουσικές Επιλογές

Οι μουσικές επιλογές του e-ptolemeos.gr: Black Box – Everybody, Everybody (1990)

20 Σεπτεμβρίου 2026, 9:00 μμ
Μια υπέροχη παρέα ωρίμων νέων από την άνω Πτολεμαϊδα το 1960  – Από τη στήλη του Γ. Καζαντζή στον ΠΑΛΜΟ
Για να θυμούνται οι παλιοί και να μαθαίνουν οι νέοι

Μια υπέροχη παρέα ωρίμων νέων από την άνω Πτολεμαϊδα το 1960 – Από τη στήλη του Γ. Καζαντζή στον ΠΑΛΜΟ

20 Σεπτεμβρίου 2026, 7:30 μμ
Θέση εργασίας: Η Tottis Foods αναζητά Ηλεκτρολόγο Βάρδιας
Αγγελίες Εργασίας

Ζητείται Οδηγός για άμεση απασχόληση στην ΜΑ.ΒΙ.Κ ΑΒΕΕ

22 Σεπτεμβρίου 2026, 3:19 μμ
Η επιχείρηση Θεραπευτήριο Ν. Σπινάρη αναζητά βοηθό λογιστή
Αγγελίες Εργασίας

Η επιχείρηση Θεραπευτήριο Ν. Σπινάρη αναζητά βοηθό λογιστή

22 Σεπτεμβρίου 2026, 11:52 πμ
54χρονος στα Γρεβενά έστησε παράνομη λαχειοφόρο αγορά και πουλούσε λαχνούς – Συνελήφθη από την Αστυνομία Γρεβενών
Αγγελίες Εργασίας

Η εταιρεία ΑΦΟΙ ΠΑΝΑΓΙΩΤΙΔΗ ΟΕ στην Πτολεμαΐδα χρειάζεται εργάτη για τον διαχωρισμό των μετάλλων

22 Σεπτεμβρίου 2026, 10:33 πμ
54χρονος στα Γρεβενά έστησε παράνομη λαχειοφόρο αγορά και πουλούσε λαχνούς – Συνελήφθη από την Αστυνομία Γρεβενών
Αγγελίες

Ζητείται Τεχνολόγος ιατρικών εργαστηρίων σε μικροβιολογικό εργαστήριο της Πτολεμαΐδας

21 Σεπτεμβρίου 2026, 4:30 μμ
Τεχνική εταιρία ζητά εργατικό προσωπικό για απασχόληση σε έργα εντός Νομού Κοζάνης
Αγγελίες Εργασίας

Από τεχνική εταιρεία με έδρα την Πτολεμαΐδα, ζητείται υπάλληλος για γραμματειακή υποστήριξη

21 Σεπτεμβρίου 2026, 12:03 μμ




Share on FacebookShare on TwitterEmail Share

 

Η Μαρίκα του Θωμά ήταν μια γυναίκα που σε όλη την ζωή της παιδευόταν με το βάρος της, χωρίς να καταφέρει ποτέ να χάσει τα παραπανίσια κιλά της, και αν προσπάθησε, ότι δίαιτα ήξερε  και ότι δίαιτα της είχαν πει την είχε κάνει αλλά κανένα αποτέλεσμα. Πλησίαζε η νηστεία των Χριστουγέννων και μιας και η κόρη της θα αρραβωνιάζονταν ανήμερα Χριστουγέννων αποφάσισε να χάσει τα κιλά, και αυτήν την φορά ήταν αποφασισμένη όχι τόσο για τους αρραβώνες αλλά όσο για την συμπεθέρα που παρά που ήταν κατά δέκα χρόνια μεγαλύτερη από την Μαρίκα έμοιαζε δέκα χρόνια μικρότερη… Πήγε και αγόρασε και το φόρεμα της δυο νούμερα μικρότερο  ώστε να πεισμώσει ακόμα περισσότερο αφού δεν ήταν και κανένα φθηνό , ήταν από την μπουτίκ της Χρυσούλας, από τις πιο ακριβές μπουτίκ της περιοχής. Έτσι αποφάσισε να ακολουθήσει την δίαιτα της φακής   μια δική της δίαιτα, μιας και ήταν νηστεία και η φακή ήταν το αγαπημένο της φαγητό θα έτρωγε όλη την μέρα φακή όση φακή ήθελε, την έπρηζε κιόλας, ήταν ταμάμ . Κι όντως τα κατάφερε ζορίστηκε ξεζορίστηκε αλλά τα κατάφερε,  είχε να πάει κανά δέκα μέρες τουαλέτα αλλά τα κατάφερε και μπήκε στο φόρεμα . Την παραμονή των αρραβώνων καθώς κάναν τις ετοιμασίες δοκίμασε τα φαγητά για να δει την γεύση τους, την έπιασε όμως κόψιμο καθώς δεν είχε φάει τίποτα άλλο έκτος από φακή τόσες ημέρες,  τέτοιο κόψιμο που δεν προλάβαινε α σηκωθεί από την τουαλέτα. Δυστυχώς δεν πήγε στους αρραβώνες και δεν φόρεσε ποτέ το φόρεμα της από την μπουτίκ της Χρυσούλας αλλά φακή ξαναέφαγε γιατί …

 width=

ΜΑΡΊΚΑ: Όλα  κιόλα δεν φταίει η φακή, το κοντό μου το μυαλό τα φταίει όλα …

ΣΥΝΤΑΓΗ

Αγαπημένοι μου αναγνώστες σήμερα θα μάθουμε να μαγειρεύουμε φακή, σαφώς κάποιες αναγνώστριες το ξέρουν ήδη μιας και είναι ένα αγαπημένο ελληνικό φαγητό . Θα χρειαστούμε 1) φακή (500 γρμ.) ένα σακουλάκι δηλαδή 2)δυο μέτρια κρεμμύδια 3)μια σκελίδα σκόρδο καθισμένη4) τρία μέτρια καρότα5) δυο κουταλιές της σούπας πελτέ η’ δυο ντομάτες τριμμένες σε χοντρό τρίφτη 6) δύο φύλλα δάφνης7) μια κουταλιά της σούπας ξύδι 8) ελαιόλαδο όσο θέλετε 9) αλάτι και πιπέρι όσο θέλετε. Καθαρίζουμε την φακή, την ξεπλένουμε καλά με νερό και την βάζουμε στην κατσαρόλα μας, τοποθετούμε τα κρεμμύδια ,τα καρότα , το σκόρδο και τον πελτέ και την αφήνουμε να βράσει περίπου για 30 λεπτά, όταν κοντεύει να γίνει βάζουμε τα φύλλα δάφνης, ενώ στο τέλος βάζουμε το αλάτι,  το πιπέρι και το λάδι μας …

Καλή σας όρεξη…

 

Σαμουήλ Σταύρος Σταματίδης

Σχετικά

Ακολουθήστε μας στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις!

Το πρωτοσέλιδο του Πτολεμαίου της Πέμπτης 19 Μαΐου
Εξώφυλλο

Το πρωτοσέλιδο του ΠΤΟΛΕΜΑΙΟΥ της Τετάρτης 23 Σεπτεμβρίου

22 Σεπτεμβρίου 2026, 9:30 μμ
Εξώφυλλο

Το πρωτοσέλιδο του ΠΑΛΜΟΥ της Τετάρτης 23 Σεπτεμβρίου

22 Σεπτεμβρίου 2026, 9:15 μμ
Οι μουσικές επιλογές του e-ptolemeos.gr: Gene Vincent – You Are My Sunshine (1964)
Μουσικές Επιλογές

Οι μουσικές επιλογές του e-ptolemeos.gr: Gene Vincent – You Are My Sunshine (1964)

22 Σεπτεμβρίου 2026, 9:00 μμ
Πραγματοποιήθηκε η Κλήρωση Κυπέλλου & Πρωταθλήματος ΕΠΣ Φλώρινας αγων. περιόδου 2026-2027
Αθλητικά

Πραγματοποιήθηκε η Κλήρωση Κυπέλλου & Πρωταθλήματος ΕΠΣ Φλώρινας αγων. περιόδου 2026-2027

22 Σεπτεμβρίου 2026, 8:45 μμ
Ιορδάνης Μπάντης: «Το Ξυνό Νερό είναι ένας θησαυρός για τον Δήμο Αμυνταίου» – Στα 24.000 μπουκάλια την ώρα η παραγωγή μετά την νέα επένδυση από το ΔΑΜ
Ρεπορτάζ

Ιορδάνης Μπάντης: «Το Ξυνό Νερό είναι ένας θησαυρός για τον Δήμο Αμυνταίου» – Στα 24.000 μπουκάλια την ώρα η παραγωγή μετά την νέα επένδυση από το ΔΑΜ

22 Σεπτεμβρίου 2026, 8:31 μμ
Εμφάνιση αρκούδας και στην Ολυμπιάδα – Πολύ προσεκτικοί οι πολίτες απόγευμα και βράδυ – Η ανακοίνωση του Προέδρου
Τοπική Επικαιρότητα

Επίθεση αρκούδας σε κτηνοτροφικές μονάδες στο Δροσερό και στην Άνω Κώμη

22 Σεπτεμβρίου 2026, 8:26 μμ

Ιστορίες Μαγειρικής: Η φακή, η δίαιτα και η Μαρίκα του Θωμά
Γαστρονομία και διατροφή

Ιστορίες Μαγειρικής: Η φακή, η δίαιτα και η Μαρίκα του Θωμά

από e-ptolemeos team
29 Νοεμβρίου 2017, 7:30 πμ

περισσότεραDetails
Μελωδία 102.4 - Βιογραφίες καλλιτεχνών και νέες κυκλοφορίες Μελωδία 102.4 - Βιογραφίες καλλιτεχνών και νέες κυκλοφορίες Μελωδία 102.4 - Βιογραφίες καλλιτεχνών και νέες κυκλοφορίες

Η ημερήσια ενημέρωσή σου

E-PTOLEMEOS.GR NEWSLETTER

ΔΗΜΟΦΙΛΕΣΤΕΡΑ ΑΡΘΡΑ

Ιστορίες Μαγειρικής: Η φακή, η δίαιτα και η Μαρίκα του Θωμά
Γαστρονομία και διατροφή

Ιστορίες Μαγειρικής: Η φακή, η δίαιτα και η Μαρίκα του Θωμά

29 Νοεμβρίου 2017, 7:30 πμ
Πτολεμαΐδα: Με …απρόοπτα η 1η μέρα των ηλεκτρικών ποδηλάτων – Ηλικιωμένος έφυγε εκτός ορίων, αλλά τον εντόπισε το GPS
Ρεπορτάζ

Πτολεμαΐδα: Με …απρόοπτα η 1η μέρα των ηλεκτρικών ποδηλάτων – Ηλικιωμένος έφυγε εκτός ορίων, αλλά τον εντόπισε το GPS

17 Σεπτεμβρίου 2026, 3:56 μμ
Έφυγε από τη ζωή η Κική Κοκκέρη που υπηρέτησε στη Δ/νση Αγροτικής Ανάπτυξης της Περιφέρειας
Ρεπορτάζ

Τραγική εξέλιξη – Νεκρή η μαθήτρια Β΄ Λυκείου που εντοπίστηκε σε σχολείο χωρίς τις αισθήσεις της

17 Σεπτεμβρίου 2026, 3:04 μμ
Τεχνική εταιρία ζητά εργατικό προσωπικό για απασχόληση σε έργα εντός Νομού Κοζάνης
Αγγελίες Εργασίας

Ευκαιρία εργασίας στην Πτολεμαΐδα – Ζητείται συνεργάτης για μισθοδοσία

17 Σεπτεμβρίου 2026, 8:45 πμ
Δείτε όλη τη ροή ειδήσεων
  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Γνώμες
  • Παραπολιτικά
  • Αθλητισμός
  • Εργασία
  • podcasts
  • True Story Radio

Ταυτότητα Ιστοσελίδας:
ΡΟΔΟΝ ΕΚΔΟΤΙΚΗ Ε.Ε. [Pougaridis Media]

ΑΦΜ 802210768 ΔΟΥ ΠΤΟΛΕΜΑΪΔΑΣ Αριθμός ΓΕΜΗ 172191636000
Δ/νση Έδρας: 25ης Μαρτίου 36, ΤΚ 50200 Πτολεμαΐδα,
Email: info@e-ptolemeos.gr Τηλ. 2463080986

Πιστοποιημένη Ιστοσελίδα με μοναδικό αριθμό Μ.Η.Τ. 252006 (Νόμος 5005/2022)

Ιδιοκτήτης, Νόμιμος εκπρόσωπος, Διευθυντής, Διαχειριστής και δικαιούχος του domain name: Αντώνης Πουγαρίδης

Διευθύντρια σύνταξης: Βασιλική Σάφη

Η επιχείρηση έχει υπογράψει δήλωση συμμόρφωσης με τη Σύσταση (ΕΕ) 2018/334 της Επιτροπής της 1ης Μαρτίου 2018, σχετικά με τα μέτρα για την αποτελεσματική αντιμετώπιση του παράνομου περιεχομένου στο διαδίκτυο (L 63)

Όροι Χρήσης  |   Πολιτική Απορρήτου  |   Επικοινωνία |   Κρατική διαφήμιση

© pougaridismedia 2024

Προφίλ Διαφήμιση Καριέρα Πρακτική Άσκηση Επικοινωνία

  • Αρχική
  • Podcasts
  • Τοπική Επικαιρότητα
    • Πτολεμαΐδα
    • Κοζάνη
    • Αμύνταιο
    • Φλώρινα
    • Καστοριά
    • Γρεβενά
  • Αθλητικά
    • Βαθμολογίες
    • Μπάσκετ
    • Ποδόσφαιρο
    • Στίβος
    • Τέννις
    • Βόλεϊ
    • Χάντμπολ
    • Αθλητικές Εκπομπές
  • Παραπολιτικά
    • Επίκαιρος
    • Παραπολιτικά του παλμού
    • Σύντροφος
    • Στίγμα
  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Ενέργεια
  • Οικονομία
  • Πολιτισμός
  • Υγεία
  • Αγγελίες Εργασίας
  • Extras
    • Το Στίγμα
    • Ανεμοδείκτης
    • Για να θυμούνται οι παλιοί…
    • Συνεντεύξεις
    • Web TV
    • Αστυνομικό Δελτίο
    • Προσεχείς Εκδηλώσεις
    • Εκδηλώσεις που έγιναν

Copyright (c) 2012 - 2025 Pougaridis Media. Τα καλύτερα μας χρόνια είναι αυτά που θα 'ρθουν.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

  • Αρχική
  • Podcasts
  • Τοπική Επικαιρότητα
    • Πτολεμαΐδα
    • Κοζάνη
    • Αμύνταιο
    • Φλώρινα
    • Καστοριά
    • Γρεβενά
  • Αθλητικά
    • Βαθμολογίες
    • Μπάσκετ
    • Ποδόσφαιρο
    • Στίβος
    • Τέννις
    • Βόλεϊ
    • Χάντμπολ
    • Αθλητικές Εκπομπές
  • Παραπολιτικά
    • Επίκαιρος
    • Παραπολιτικά του παλμού
    • Σύντροφος
    • Στίγμα
  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Ενέργεια
  • Οικονομία
  • Πολιτισμός
  • Υγεία
  • Αγγελίες Εργασίας
  • Extras
    • Το Στίγμα
    • Ανεμοδείκτης
    • Για να θυμούνται οι παλιοί…
    • Συνεντεύξεις
    • Web TV
    • Αστυνομικό Δελτίο
    • Προσεχείς Εκδηλώσεις
    • Εκδηλώσεις που έγιναν

Copyright (c) 2012 - 2025 Pougaridis Media. Τα καλύτερα μας χρόνια είναι αυτά που θα 'ρθουν.

// Teads
Φόρτωση σχόλιων...