Η Φραντζοπούλου Κατερίνα-πιστοποιημένη zumba instructor- μας μιλάει για το πρόγραμμα που άλλαξε τη ζωή πολλών ανθρώπων. Μιλάμε για το zumba® fitness, το πιο διαδεδομένο πρόγραμμα γυμναστικής τα τελευταία χρόνια.
Τι είναι το zumba®;
Το Zumba® fitness είναι ένα συναρπαστικό και αποτελεσματικό πρόγραμμα για να κάψεις θερμίδες μέσω του χορού και της γυμναστικής. Eίναι το μοναδικό πρόγραμμα χορού-γυμναστικής που συνδυάζει λάτιν μοτίβα από samba, salsa, cha cha, mambo και merengue, με δυναμικές κινήσεις από hip hop και με ανατολίτικους ρυθμούς του belly dance! Από την ίδρυσή του, το πρόγραμμα Zumba® Fitness έχει αποκτήσει περισσότερους από 15 εκατομμύρια fans οι οποίοι συμμετέχουν κάνοντας μαθήματα Zumba σε περισσότερες από 180 χώρες.
Πρόκειται για ένα είδος διαλειμματικής προπόνησης, όπου εναλλάσσονται αργοί και γρήγοροι ρυθμοί, καθιστώντας το ιδιαίτερα δυνατό στην καύση θερμίδων, με πολλαπλά οφέλη: Γυμνάζει ταυτόχρονα όλο το σώμα με έμφαση, λόγω των λάτιν ρυθμών, στους γλουτούς και τους κοιλιακούς. Συμβάλλει σημαντικά στη βελτίωση της αντοχής του μυϊκού συντονισμού, της ευλυγισίας και του κυκλοφορικού, ενδυναμώνοντας την καρδιά και τους πνεύμονες.
Αυτό που καθιστά το zumba τόσο δημοφιλές και απαραίτητο, ειδικά στην εποχή μας, είναι η ικανότητα να δημιουργεί ευχάριστη διάθεση στον ασκούμενο και να μειώνει το στρες, καθιστώντας το ένα είδος ψυχοθεραπείας!
Για όσους αναρωτιούνται πόσες θερμίδες “καίγονται” κατά την διάρκεια ενός μαθήματος zumba, αν και κάποιοι “ειδικοί” θα απαντήσουν ότι χάνονται περί τις 400 με 800 θερμίδες ανά ώρα, κάτι τέτοιο δεν είναι ακριβές καθώς εξαρτάται από τον κάθε άνθρωπο και την ένταση του προγράμματος.
Γιατί να κάνεις Zumba®;
Η Zumba® είναι διασκέδαση! Είναι το είδος της άσκησης που θα θέλεις να κάνεις κάθε μέρα, θα σε κάνει να νοιώθεις όμορφα και δεν θα θέλεις να τελειώσει.
Είναι αποτελεσματική! Είναι ένα αερόβιο ομαδικό πρόγραμμα, που ταυτόχρονα είναι αποτελεσματικό αλλά και διασκεδαστικό τόσο που θα σε κάνει να «κολλήσεις» στο πρόγραμμα μέχρι να δεις αποτελέσματα.
Είναι εύκολη! Η Zumba® είναι σχεδιασμένη για όλους, ανεξαρτήτως ηλικίας, χορευτικού επιπέδου και φυσικής κατάστασης. Ακολουθείς απλά τον εκπαιδευτή σου και ιδρώνεις!
Η πραγματική ιστορία του Zumba®
Στα μέσα της δεκαετίας του 90 η ζωή του Beto Perez άλλαξε ξαφνικά όταν μια μέρα μπήκε στην αίθουσα γυμναστικής του να διδάξει αεροβική και συνειδητοποίησε ότι είχε ξεχάσει τη μουσική του. Τότε αυτοσχεδίασε χρησιμοποιώντας μουσική από κασέτες που είχε στην τσάντα του (salsa , merengue). Έτσι, εντελώς αυθόρμητα δημιούργησε ένα νέο είδος χορού – γυμναστικής, που επικεντρωνόταν στο να αφήσεις τη μουσική να σε κινεί, αντί να μετράς τα βήματα πάνω στη μουσική. Η αίθουσα ξαφνικά γέμισε ενέργεια και οι άνθρωποι δεν μπορούσαν να σταματήσουν να χαμογελούν. Εκείνη την ημέρα, μια επαναστατική νέα ιδέα γεννήθηκε στο γυμναστήριο. το Zumba® Fitness! Στη συνέχεια καθιέρωσε τέτοιου είδους μαθήματα στην Κολομβία και το 2001 μετακόμισε στις ΗΠΑ, όπου έκανε γνωστή την μέθοδό του.
Το Zumba® Fitness και τα είδη του:
Zumba® Fitness
Η ενέργεια σου εκτινάσσεται στα ύψη, ενώ ταυτόχρονα ενισχύεις την αντοχή σου και καις θερμίδες μέσα από εξωτικούς ρυθμούς!
1. Zumba® step
Προπονήσου και κάψε θερμίδες με Zumba® step. το νεότερο πρόγραμμα Zumba® . Τονώνει και ενισχύει τους γλουτούς και τα πόδια.
2. Zumba® Gold
Οι κινήσεις τροποποιούνται ώστε να ανταποκρίνονται στις ανάγκες των ηλικιωμένων, καθώς και εκείνων που μόλις αρχίζουν το ταξίδι τους σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Τι παραμένει ίδιο; η λάτιν μουσική, όπως salsa, merengue, cumbia και reggaeton, οι συναρπαστικές και εύκολες κινήσεις και η αναζωογονητική ατμόσφαιρα!
3. Zumba® Toning
Όταν πρόκειται για την γλυπτική του σώματος, το πρόγραμμα Zumba® Toning ανεβάζει τον πήχη. Οι μαθητές μαθαίνουν πώς να γυμνάζουν το σώμα τους χρησιμοποιώντας ελαφριά toning sticks που ενισχύουν όλα τα μέρη του σώματος, όπως τους κοιλιακούς, τους γλουτούς και τους μηρούς.
4. Aqua Zumba®
Η Aqua Zumba® δίνει νέο νόημα στην ιδέα της αναζωογονητικής προπόνησης. Παίζεις με το νερό, τεντώνεσαι, στριφογυρνάς, φωνάζεις, γελάς! Όλα αυτά συμβαίνουν πολύ συχνά κατά τη διάρκεια ενός μαθήματος Aqua Zumba®. Η φιλοσοφία της Zumba® σε συνδυασμό με τις παραδοσιακές ασκήσεις γυμναστικής στο νερό, βοηθάει στην τόνωση του σώματος σου με τον πιο αποτελεσματικό τρόπο.
5. Zumbatomic (Zumba® Kids and Zumba® Kids Jr.)
Σχεδιασμένο αποκλειστικά για τα παιδιά (ηλικίας 3-11), συνδυάζει ειδικές χορογραφίες με τη μουσική που αγαπούν τα παιδιά, όπως hip-hop, reggaeton, cumbia και πολλές άλλες. Οι γονείς αγαπούν το Zumbatomic λόγω των συνεπειών που έχει για παιδιά: αυξάνει την προσοχή και την αυτοπεποίθηση τους και ενισχύει τον μεταβολισμό τους.
6. Zumba® in the Circuit
Μέσα σε 30 εκρηκτικά λεπτά η ενίσχυση του μεταβολισμού σου και η ενδυνάμωση των μυών σου είναι σίγουρη!
7. Zumba® Sentao
Πιάσε μια καρέκλα, νιώσε τον ρυθμό μέσα σου και μάθε πώς να χρησιμοποιείς το βάρος του σώματός σου για να ενισχύσεις τη μυϊκή σου δύναμη, την αντοχή σου και να γυμνάσεις ολοκληρωτικά το σώμα σου!
Η πόλη μας, σήμερα, διαθέτει 7 πιστοποιημένους εκπαιδευτές με όρεξη και θέληση να ανεβάσουν τη διάθεση σας στα ύψη κάνοντας γυμναστική. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να μπείτε στην επίσημη ιστοσελίδα του zumba® fitness www.zumba.com στην επιλογή «find an instructor» πληκτρολογώντας την «Ptolemaida» στην επιλογή της τοποθεσίας. Εκεί μπορείτε να μάθετε τα πάντα για τον εκπαιδευτή σας καθώς και το μέρος και τις ώρες που αυτοί διδάσκουν ώστε να μπορείτε να παρακολουθήσετε ένα μάθημα zumba® fitness.
