Παρασκευή, 12 Σεπτεμβρίου 2025
No Result
View All Result
  • Προφίλ
  • Διαφήμιση
  • Καριέρα
  • Πρακτική Άσκηση
  • Επικοινωνία
e-ptolemeos.gr Ειδήσεις Πτολεμαΐδα Νέα Κοζάνη Εορδαία News
  • ΡΕΠΟΡΤΑΖ

    ΠΟΛΙΤΙΚΗ

    ΑΣΤΥΝΟΜΙΚΑ

    ΕΝΕΡΓΕΙΑ

    ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

    ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΕΙΣ

    ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

    ΚΟΙΝΩΝΙΑ

    ΥΓΕΙΑ

    ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ

    ΠΟΝΤΙΑΚΑ

    ΤΟΠΙΚΗ ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

    Πτολεμαΐδα
    Κοζάνη
    Αμύνταιο
    Φλώρινα
    Καστοριά
    Γρεβενά

    ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ

    To Στίγμα
    Επίκαιρος
    Τα παραπολιτικά του παλμού
    Σύντροφος

    SPORTS

    Βαθμολογίες
    Μπάσκετ
    Ποδόσφαιρο
    Στίβος
    Τέννις
    Βόλεϊ
    Χάντμπολ

    Web TV

    ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑ

    ΑΓΓΕΛΙΕΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ

    ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ

    ΣΤΗΛΕΣ

    Αγροτικά
    Φωτογραφίζουμε τα κακώς κείμενα
    Το μάτι του πολίτη
    Περί Φυσικής
    Εντέχνως
    Βιβλιοδείκτης
    Τηλεοπτικές σειρές που αξίζει να δεις!
    Σινεμά
    Μουσικές Επιλογές
    Σχολικά κείμενα
    Καφέ Ρωμανία
    Μνημεία της Εορδαίας
    Γαστρονομία
    Για να θυμούνται οι παλιοί και να μαθαίνουν οι νέοι

    PLUS

    Καιρός
    Κινηματογραφικές Προβολές
    Διαγωνισμοί
    Δι@ύγεια Δυτ. Μακεδονίας
    Εφημερεύοντα φαρμακεία
    Πρόγραμμα τηλεόρασης
    Δρομολόγια τρένου, ΚΤΕΛ & πρόγραμμα πτήσεων
    Το Φθηνότερο Βενζινάδικο
    Ποιότητα ατμόσφαιρας
    Σεισμοί
    Πρώτο θέμα
    Πρωτοσέλιδο Παλμού
    Πρωτοσέλιδο Πτολεμαίου
    Δωρεάν 2μηνη συνδρομή στον «Π»
    Δείτε Google Analytics
    Πρακτική άσκηση AEI/TEI/ΟΑΕΔ στο E-PTOLEMEOS.GR
    PougaridisMedia – Τυπογραφείο – Εκτυπώσεις – Πτολεμαΐδα

  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Γνώμες
  • Παραπολιτικά
  • Αθλητισμός
  • Εργασία
  • podcastsNew
  • True Story RadioLive
e-ptolemeos.gr Ειδήσεις Πτολεμαΐδα Νέα Κοζάνη Εορδαία News
  • ΡΕΠΟΡΤΑΖ

    ΠΟΛΙΤΙΚΗ

    ΑΣΤΥΝΟΜΙΚΑ

    ΕΝΕΡΓΕΙΑ

    ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

    ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΕΙΣ

    ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

    ΚΟΙΝΩΝΙΑ

    ΥΓΕΙΑ

    ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ

    ΠΟΝΤΙΑΚΑ

    ΤΟΠΙΚΗ ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

    Πτολεμαΐδα
    Κοζάνη
    Αμύνταιο
    Φλώρινα
    Καστοριά
    Γρεβενά

    ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ

    To Στίγμα
    Επίκαιρος
    Τα παραπολιτικά του παλμού
    Σύντροφος

    SPORTS

    Βαθμολογίες
    Μπάσκετ
    Ποδόσφαιρο
    Στίβος
    Τέννις
    Βόλεϊ
    Χάντμπολ

    Web TV

    ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑ

    ΑΓΓΕΛΙΕΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ

    ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ

    ΣΤΗΛΕΣ

    Αγροτικά
    Φωτογραφίζουμε τα κακώς κείμενα
    Το μάτι του πολίτη
    Περί Φυσικής
    Εντέχνως
    Βιβλιοδείκτης
    Τηλεοπτικές σειρές που αξίζει να δεις!
    Σινεμά
    Μουσικές Επιλογές
    Σχολικά κείμενα
    Καφέ Ρωμανία
    Μνημεία της Εορδαίας
    Γαστρονομία
    Για να θυμούνται οι παλιοί και να μαθαίνουν οι νέοι

    PLUS

    Καιρός
    Κινηματογραφικές Προβολές
    Διαγωνισμοί
    Δι@ύγεια Δυτ. Μακεδονίας
    Εφημερεύοντα φαρμακεία
    Πρόγραμμα τηλεόρασης
    Δρομολόγια τρένου, ΚΤΕΛ & πρόγραμμα πτήσεων
    Το Φθηνότερο Βενζινάδικο
    Ποιότητα ατμόσφαιρας
    Σεισμοί
    Πρώτο θέμα
    Πρωτοσέλιδο Παλμού
    Πρωτοσέλιδο Πτολεμαίου
    Δωρεάν 2μηνη συνδρομή στον «Π»
    Δείτε Google Analytics
    Πρακτική άσκηση AEI/TEI/ΟΑΕΔ στο E-PTOLEMEOS.GR
    PougaridisMedia – Τυπογραφείο – Εκτυπώσεις – Πτολεμαΐδα

  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Γνώμες
  • Παραπολιτικά
  • Αθλητισμός
  • Εργασία
  • podcastsNew
  • True Story RadioLive
No Result
View All Result
e-ptolemeos.gr Ειδήσεις Πτολεμαΐδα Νέα Κοζάνη Εορδαία News
No Result
View All Result
Τι λάθος κάνουμε και τα κιλά που χάνουμε τα παίρνουμε (σχεδόν) αμέσως;

Τι λάθος κάνουμε και τα κιλά που χάνουμε τα παίρνουμε (σχεδόν) αμέσως;

Tags: Διατροφήσυμβουλές

Τι λάθος κάνουμε και τα κιλά που χάνουμε τα παίρνουμε (σχεδόν) αμέσως;

7 Αυγούστου 2024, 8:10 μμ
από e-ptolemeos team
σε Υγεία
Reading Time: 1 mins read

Ακολουθήστε μας στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις!

Σχετικές Αναρτήσεις

Μαμάτσειο Νοσοκομείο Κοζάνης: Σορός γυναίκας αφέθηκε επί μέρες εκτός ψυκτικού θαλάμου
Αρθρογραφία

Το Μαμάτσειο 1 από τα 18 έργα της Περιφέρειας στο ΔΑΜ – Οι υποσχέσεις γίνονται πράξη – Γράφει ο Νικόλαος Κατσίρης

3 Σεπτεμβρίου 2025, 3:02 μμ
Χ. Κάτανας: Μικρότερο κίνδυνο προβλημάτων όρασης έχουν τα παιδιά που παίζουν εκτός σπιτιού
Κοινωνία

«Μειωμένη όραση σημαίνει και μειωμένη απόδοση στο σχολείο» – Συμβουλές από τα Οπτικά Κάτανας για τη νέα σχολική χρονιά

2 Σεπτεμβρίου 2025, 12:32 μμ
Παρουσίαση του προγράμματος «Τροφή για Δράση» στην Ημερίδα για την παιδική παχυσαρκία την Παρασκευή 5/9 στην Κοζάνη
Εκπαίδευση

Παρουσίαση του προγράμματος «Τροφή για Δράση» στην Ημερίδα για την παιδική παχυσαρκία την Παρασκευή 5/9 στην Κοζάνη

2 Σεπτεμβρίου 2025, 12:04 μμ
Η αυτοφροντίδα του επαγγελματία υγείας συζητήθηκε στην 1η Επιμορφωτική Συνάντηση στη ΣΑΕΚ του Μαμάτσειου
Τοπική Επικαιρότητα

Η αυτοφροντίδα του επαγγελματία υγείας συζητήθηκε στην 1η Επιμορφωτική Συνάντηση στη ΣΑΕΚ του Μαμάτσειου

1 Σεπτεμβρίου 2025, 11:01 πμ
Ογκολογικοί ασθενείς: Σύντομα θα έχουν τον φάκελο υγείας στο κινητό τους – Τι περιλαμβάνει η εφαρμογή
Ελλάδα

Όλοι οι γιατροί του ΕΣΥ σε μία ψηφιακή πλατφόρμα – Πώς θα κλείνουν ραντεβού οι πολίτες

1 Σεπτεμβρίου 2025, 9:38 πμ
Η ΟΜΝΙΑ ΙΚΕ αναζητά Τεχνικό Πεδίου Δομημένης Καλωδίωσης & Δικτύων Ασθενών Ρευμάτων
Αγγελίες Εργασίας

Η ΟΜΝΙΑ ΙΚΕ αναζητά IT Specialist

11 Σεπτεμβρίου 2025, 5:45 μμ
Η ΟΜΝΙΑ ΙΚΕ αναζητά Τεχνικό Πεδίου Δομημένης Καλωδίωσης & Δικτύων Ασθενών Ρευμάτων
Αγγελίες Εργασίας

Η ΟΜΝΙΑ ΙΚΕ αναζητά Τεχνικό Πεδίου Δομημένης Καλωδίωσης & Δικτύων Ασθενών Ρευμάτων

11 Σεπτεμβρίου 2025, 5:42 μμ
54χρονος στα Γρεβενά έστησε παράνομη λαχειοφόρο αγορά και πουλούσε λαχνούς – Συνελήφθη από την Αστυνομία Γρεβενών
Αγγελίες Εργασίας

Ζητούνται έμπειροι συνεργάτες για απασχόληση σε ενεργειακά και βιομηχανικά έργα – Δείτε τις ειδικότητες

11 Σεπτεμβρίου 2025, 2:46 μμ
Θέση εργασίας: Η Tottis Foods αναζητά Ηλεκτρολόγο Βάρδιας
Αγγελίες Εργασίας

ΤΕ.ΝΑ ΑΤΕΒΕ: Ζητείται Μηχανολόγος Μηχανικός στο Ν. Φλώρινας

10 Σεπτεμβρίου 2025, 4:33 μμ
Το Coffeeberry Πτολεμαΐδας αναζητά προσωπικό για τη θέση του Barista
Αγγελίες Εργασίας

Το Coffeeberry Πτολεμαΐδας αναζητά προσωπικό για τη θέση του Barista

10 Σεπτεμβρίου 2025, 11:55 πμ




Share on FacebookShare on TwitterEmail Share

Η επανάκτηση βάρους που έχει προηγουμένως χαθεί μετά από κάποιο διατροφικό πλάνο, το οποίο ακολουθούσαμε ευλαβικά για καιρό, είναι συχνό φαινόμενο και περισσότερο βασανιστικό από τη διαδικασία της απώλειας βάρους.

Επιπλέον, οι περισσότεροι γυρίζουμε μετά τις διακοπές με παραπανίσια κιλά ή ακόμα χειρότερα με παραπάνω κιλά από την εποχή που αρχίσαμε τη δίαιτα.

Ρωτήσαμε την κλινική διαιτολόγο-διατροφολόγο, ΜSc κυρία Γεωργία Καπώλη, ποια είναι η καλύτερη συμβουλή για να απαλλαγεί κανείς από τα περιττά κιλά σε βάθος χρόνου και να μην τα ξαναπάρει;

Καταρχάς θα πρέπει κανείς να λάβει υπόψη όχι μόνο τη διατροφή αλλά τον τρόπο ζωής και το είδος της σωματικής δραστηριότητας που έχει. Πρέπει να γίνουν αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες που θα διατηρηθούν και μετά το αδυνάτισμα.

  • Τρώτε 5 γεύματα την ημέρα: Είναι σημαντικό για τον οργανισμό σας να τρώτε μικρά και συχνά γεύματα. Ξεκινήστε με ένα καλό πρωινό που θα σας δώσει ενέργεια και ευεξία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μη χάνετε τα ενδιάμεσα σνακ και επιλέξτε φαγητά από όλες τις ομάδες τροφίμων.
  • Πίνετε πολύ νερό, 8-10 ποτήρια την ημέρα.
  • Μειώστε τα λιπαρά:Τα λιπαρά προσδίδουν αρκετές θερμίδες στον οργανισμό και γι’ αυτό συνίσταται προσοχή κατά την κατανάλωσή τους.
  • Αποφύγετε τηγανητά φαγητά,γλυκά,μαγιονέζες και ντρέσινγκ. Αποφύγετε βούτυρα και μαργαρίνες και προτιμήστε το ελαιόλαδο. Καταναλώνετε γαλακτοκομικά χαμηλά σε λιπαρά.Μετράτε πάντα το λάδι που χρησιμοποιείτε στο φαγητό σας με 1 κουτάλι.
  • Μειώστε τη ζάχαρη: Αποφύγετε σοκολάτες, γλυκά και αναψυκτικά που σας προσδίδουν μόνο θερμίδες.
  • Αν θέλετε κάτι γλυκό προτιμήστε τα γλυκά του κουταλιού και τα γιαούρτια με φρούτα. Αντικαταστήστε τη ζάχαρη με μέλι στα ροφήματά σας και καταναλώνετε μέχρι 3 κουταλάκια ζάχαρη την ημέρα στους καφέδες.
  • Προσοχή στο αλκοόλ: Καταναλώνετε 2-3 ποτά την εβδομάδα
  • Προσοχή στο αλάτι: Μην χρησιμοποιείτε πολύ αλάτι στο φαγητό σας.
  • Αυξήστε την κατανάλωση φυτικών ινών: Προτιμάτε πάντα ψωμί και δημητριακά ολικής αλέσεως και μαύρο ρύζι και ζυμαρικά. Τρώτε άφθονα φρούτα, λαχανικά και όσπρια
  • Αυξήστε τη σωματική σας δραστηριότητα: Γίνετε δραστήριοι, βάλτε στόχο τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινής μέτριας άσκησης, αν μπορείτε να κάνετε περισσότερο ακόμα καλύτερα-ιδανικά προσπαθήστε να γυμνάζεστε 60 λεπτά την ημέρα.
    Κρατήστε ένα ημερολόγιο διατροφής και επικεντρωθείτε στις άσχημες διατροφικές
    συνήθειες
  • Προσέξτε τις μερίδες των γευμάτων. Προτιμήστε φρούτα και λαχανικά ως επιδόρπια και ενδιάμεσα γεύματα. Τέτοιες επιλογές είναι πλούσιες σε νερό και φυτικές ίνες, αλλά φτωχές σε θερμίδες, δίνοντας το αίσθημα του κορεσμού και βελτιώνοντας την λειτουργία του πεπτικού σωλήνα χωρίς να προσθέτουν κιλά.
  • Να είστε ρεαλιστές με τη απώλεια βάρους: στόχος 0,5-1 κιλό την εβδομάδα.

Η προσπάθεια που κάνετε απαιτεί χρόνο και διάθεση. Προσπαθήστε να έχετε καλή ψυχολογία και βάζετε πάντα ρεαλιστικούς στόχους. Αντιμετωπίστε με ψυχραιμία την κάθε αποτυχία και μην εγκαταλείπετε την προσπάθειά σας. Να έχετε πάντα στο μυαλό σας τους λόγους που σας οδήγησαν στο αδυνάτισμα και να τους χρησιμοποιείτε ως κίνητρα που θα σας βοηθήσουν να συνεχίσετε.

Επίσης είναι σημαντικό να μην υπάρχει η φιλοσοφία του «όλα ή τίποτα», δηλαδή ή κάνω αυστηρή δίαιτα ή δεν κάνω καθόλου. Είναι καλύτερα να ασπαστούμε τη φιλοσοφία του «περισσότερο ή λιγότερο», δηλαδή θα υπάρχουν φορές που θα τρώω πιο ελεγμένα και άλλες φορές που όχι. Ωστόσο θα πρέπει να είμαι σε μια συνεχή «εγρήγορση» για τη διατροφή μου.

πηγή

Ακολουθήστε μας στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις!

Ξεκίνησε με καλούς οιωνούς η Εμποροπανήγυρη της Πτολεμαΐδας (Δείτε πολλές φωτο)

Αντίστροφη μέτρηση για την Εμποροπανήγυρη Πτολεμαΐδας 2025

10 Σεπτεμβρίου 2025, 8:20 πμ
Με καντίνες φαγητού, έκθεση ιστορικών οχημάτων και πολιτιστικές δράσεις, ξεκινάει την Παρασκευή η Εμποροπανήγυρη Πτολεμαΐδας

Με καντίνες φαγητού, έκθεση ιστορικών οχημάτων και πολιτιστικές δράσεις, ξεκινάει την Παρασκευή η Εμποροπανήγυρη Πτολεμαΐδας

11 Σεπτεμβρίου 2025, 1:25 μμ
Το πρωτοσέλιδο του Πτολεμαίου της Πέμπτης 19 Μαΐου
Εξώφυλλο

Το πρωτοσέλιδο του ΠΤΟΛΕΜΑΙΟΥ της Παρασκευής 12/9

11 Σεπτεμβρίου 2025, 9:30 μμ
Πτολεμαΐδα: Στήνεται η Εμποροπανήγυρη (Φωτογραφίες)
Ρεπορτάζ

Πτολεμαΐδα: Στήνεται η Εμποροπανήγυρη (Φωτογραφίες)

11 Σεπτεμβρίου 2025, 9:23 μμ
ΣΑΕΚ Πτολεμαΐδας: Λήγουν αύριο 12/9 οι αιτήσεις
Κοινωνία

ΣΑΕΚ Πτολεμαΐδας: Λήγουν αύριο 12/9 οι αιτήσεις

11 Σεπτεμβρίου 2025, 9:05 μμ
Οι μουσικές επιλογές του e-ptolemeos.gr: Mandinga – Con Calma (Salsa Version) (2019)
Μουσικές Επιλογές

Οι μουσικές επιλογές του e-ptolemeos.gr: Mandinga – Con Calma (Salsa Version) (2019)

11 Σεπτεμβρίου 2025, 9:00 μμ
ΟΔΙΚΟ Κοζάνης: Μεγάλη γιορτή για τους φίλους της μοτοσυκλέτας
Uncategorized

ΟΔΙΚΟ Κοζάνης: Μεγάλη γιορτή για τους φίλους της μοτοσυκλέτας

11 Σεπτεμβρίου 2025, 8:41 μμ
Επίδομα παιδιού 2025: Πότε θα γίνει η πληρωμή για την πρώτη δόση
Κοινωνία

ΚΔΑΠ Voucher: Πολλές οικογένειες εκτός προγράμματος

11 Σεπτεμβρίου 2025, 8:30 μμ
Συναυλία με ντόπιους μουσικούς δημιουργούς –  Δημήτρης Βαβλιάρας και Γιώργος Μιχαήλ στην αυλή του Φιλοπρόοδου
Κοινωνία

Συναυλία με ντόπιους μουσικούς δημιουργούς – Δημήτρης Βαβλιάρας και Γιώργος Μιχαήλ στην αυλή του Φιλοπρόοδου

11 Σεπτεμβρίου 2025, 8:01 μμ
Ένα γραφικό απεικονίζει την πόλη της Κοζάνης να αναπτύσσεται μέσα σε μια φωτεινή σφαίρα, συμβολίζοντας την πρόοδο και τον εκσυγχρονισμό μέσω του Τοπικού Πολεοδομικού Σχεδίου Κοζάνης.
Τοπική Επικαιρότητα

Κοζάνη: Κάλεσμα σε δημότες και φορείς για τα Τοπικά Πολεοδομικά Σχέδια

11 Σεπτεμβρίου 2025, 7:27 μμ
Στρατηγική συνεργασία ΔΥΠΑ – Alfa Wood Group: Δημιουργία νέας ειδικότητας με εξασφαλισμένη απασχόληση
Ελλάδα

Στρατηγική συνεργασία ΔΥΠΑ – Alfa Wood Group: Δημιουργία νέας ειδικότητας με εξασφαλισμένη απασχόληση

11 Σεπτεμβρίου 2025, 7:00 μμ
Load More

Τα δημοφιλέστερα σήμερα:

Με καντίνες φαγητού, έκθεση ιστορικών οχημάτων και πολιτιστικές δράσεις, ξεκινάει την Παρασκευή η Εμποροπανήγυρη Πτολεμαΐδας
Κοινωνία

Με καντίνες φαγητού, έκθεση ιστορικών οχημάτων και πολιτιστικές δράσεις, ξεκινάει την Παρασκευή η Εμποροπανήγυρη Πτολεμαΐδας

από e-ptolemeos team
11 Σεπτεμβρίου 2025, 1:25 μμ

περισσότεραDetails
Ξεκίνησε με καλούς οιωνούς η Εμποροπανήγυρη της Πτολεμαΐδας (Δείτε πολλές φωτο)
Ρεπορτάζ

Αντίστροφη μέτρηση για την Εμποροπανήγυρη Πτολεμαΐδας 2025

από Βάσω Σάφη
10 Σεπτεμβρίου 2025, 8:20 πμ

περισσότεραDetails

Η ημερήσια ενημέρωσή σου

E-PTOLEMEOS.GR NEWSLETTER

ΔΗΜΟΦΙΛΕΣΤΕΡΑ ΑΡΘΡΑ

e-ΕΦΚΑ: Πότε θα καταβληθούν οι συντάξεις Φεβρουαρίου
Κοινωνία

Συντάξεις Οκτωβρίου 2025: Πότε θα μπουν τα χρήματα – Οι ημερομηνίες ανά ταμείο

6 Σεπτεμβρίου 2025, 10:00 πμ
Κατώτατος μισθός: Δρομολογείται νέα αύξηση – Θα φθάσει στα 703 ευρώ από την 1η Ιουλίου
Ελλάδα

Συντάξεις χηρείας: Τι αλλάζει με τη νέα ρύθμιση

7 Σεπτεμβρίου 2025, 9:00 πμ
ΑΣΕΠ: Τα οριστικά αποτελέσματα για τις μόνιμες προσλήψεις της 4Κ/2023
Κοινωνία

ΑΣΕΠ: Στο Εθνικό Τυπογραφείο προκήρυξη με μόνιμες προσλήψεις – Τι θέσεις αφορά

5 Σεπτεμβρίου 2025, 8:01 μμ
Κλειστή αύριο Πέμπτη 9/2 η Εγνατία οδός και στις δύο κατευθύνσεις, από Κλειδί Ημαθίας έως και Νησέλι / Αλεξάνδρεια – Δείτε από που θα γίνεται η κυκλοφορία των οχημάτων
Ελλάδα

ΠΑΣΟΚ: “Κλείνει οριστικά η «Εγνατία Οδός ΑΕ»”

6 Σεπτεμβρίου 2025, 10:36 πμ
Δείτε όλη τη ροή ειδήσεων
  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Γνώμες
  • Παραπολιτικά
  • Αθλητισμός
  • Εργασία
  • podcasts
  • True Story Radio

Ταυτότητα Ιστοσελίδας:
Ιδιοκτησία: ΡΟΔΟΝ ΕΚΔΟΤΙΚΗ Ε.Ε. [Pougaridis Media]

ΑΦΜ 802210768 ΔΟΥ ΠΤΟΛΕΜΑΪΔΑΣ
Δ/νση Έδρας: 25ης Μαρτίου 36, ΤΚ 50200 Πτολεμαΐδα,
Email: info@e-ptolemeos.gr Τηλ. 2463080986

Πιστοποιημένη Ιστοσελίδα με μοναδικό αριθμό Μ.Η.Τ. 232299 (Νόμος 5005/2022)

Ιδιοκτήτης, Νόμιμος εκπρόσωπος, Διευθυντής, Διαχειριστής και δικαιούχος του domain name: Αντώνης Πουγαρίδης

Διευθύντρια σύνταξης: Βασιλική Σάφη

Η επιχείρηση έχει υπογράψει δήλωση συμμόρφωσης με τη Σύσταση (ΕΕ) 2018/334 της Επιτροπής της 1ης Μαρτίου 2018,
σχετικά με τα μέτρα για την αποτελεσματική αντιμετώπιση του παράνομου περιεχομένου στο διαδίκτυο (L 63)

Όροι Χρήσης  |   Πολιτική Απορρήτου  |   Επικοινωνία

© pougaridismedia 2024

Προφίλ Διαφήμιση Καριέρα Πρακτική Άσκηση Επικοινωνία

  • Αρχική
  • Podcasts
  • Τοπική Επικαιρότητα
    • Πτολεμαΐδα
    • Κοζάνη
    • Αμύνταιο
    • Φλώρινα
    • Καστοριά
    • Γρεβενά
  • Αθλητικά
    • Βαθμολογίες
    • Μπάσκετ
    • Ποδόσφαιρο
    • Στίβος
    • Τέννις
    • Βόλεϊ
    • Χάντμπολ
    • Αθλητικές Εκπομπές
  • Παραπολιτικά
    • Επίκαιρος
    • Παραπολιτικά του παλμού
    • Σύντροφος
    • Στίγμα
  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Ενέργεια
  • Οικονομία
  • Πολιτισμός
  • Υγεία
  • Αγγελίες Εργασίας
  • Extras
    • Το Στίγμα
    • Ανεμοδείκτης
    • Για να θυμούνται οι παλιοί…
    • Συνεντεύξεις
    • Web TV
    • Αστυνομικό Δελτίο
    • Προσεχείς Εκδηλώσεις
    • Εκδηλώσεις που έγιναν

© Copyright 2012-2023 Pougaridis Media. Τα καλύτερα μας χρόνια είναι αυτά που θα 'ρθουν.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

  • Αρχική
  • Podcasts
  • Τοπική Επικαιρότητα
    • Πτολεμαΐδα
    • Κοζάνη
    • Αμύνταιο
    • Φλώρινα
    • Καστοριά
    • Γρεβενά
  • Αθλητικά
    • Βαθμολογίες
    • Μπάσκετ
    • Ποδόσφαιρο
    • Στίβος
    • Τέννις
    • Βόλεϊ
    • Χάντμπολ
    • Αθλητικές Εκπομπές
  • Παραπολιτικά
    • Επίκαιρος
    • Παραπολιτικά του παλμού
    • Σύντροφος
    • Στίγμα
  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Ενέργεια
  • Οικονομία
  • Πολιτισμός
  • Υγεία
  • Αγγελίες Εργασίας
  • Extras
    • Το Στίγμα
    • Ανεμοδείκτης
    • Για να θυμούνται οι παλιοί…
    • Συνεντεύξεις
    • Web TV
    • Αστυνομικό Δελτίο
    • Προσεχείς Εκδηλώσεις
    • Εκδηλώσεις που έγιναν

© Copyright 2012-2023 Pougaridis Media. Τα καλύτερα μας χρόνια είναι αυτά που θα 'ρθουν.