Πέμπτη, 4 Σεπτεμβρίου 2025
No Result
View All Result
  • Προφίλ
  • Διαφήμιση
  • Καριέρα
  • Πρακτική Άσκηση
  • Επικοινωνία
e-ptolemeos.gr Ειδήσεις Πτολεμαΐδα Νέα Κοζάνη Εορδαία News
  • ΡΕΠΟΡΤΑΖ

    ΠΟΛΙΤΙΚΗ

    ΑΣΤΥΝΟΜΙΚΑ

    ΕΝΕΡΓΕΙΑ

    ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

    ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΕΙΣ

    ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

    ΚΟΙΝΩΝΙΑ

    ΥΓΕΙΑ

    ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ

    ΠΟΝΤΙΑΚΑ

    ΤΟΠΙΚΗ ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

    Πτολεμαΐδα
    Κοζάνη
    Αμύνταιο
    Φλώρινα
    Καστοριά
    Γρεβενά

    ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ

    To Στίγμα
    Επίκαιρος
    Τα παραπολιτικά του παλμού
    Σύντροφος

    SPORTS

    Βαθμολογίες
    Μπάσκετ
    Ποδόσφαιρο
    Στίβος
    Τέννις
    Βόλεϊ
    Χάντμπολ

    Web TV

    ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑ

    ΑΓΓΕΛΙΕΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ

    ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ

    ΣΤΗΛΕΣ

    Αγροτικά
    Φωτογραφίζουμε τα κακώς κείμενα
    Το μάτι του πολίτη
    Περί Φυσικής
    Εντέχνως
    Βιβλιοδείκτης
    Τηλεοπτικές σειρές που αξίζει να δεις!
    Σινεμά
    Μουσικές Επιλογές
    Σχολικά κείμενα
    Καφέ Ρωμανία
    Μνημεία της Εορδαίας
    Γαστρονομία
    Για να θυμούνται οι παλιοί και να μαθαίνουν οι νέοι

    PLUS

    Καιρός
    Κινηματογραφικές Προβολές
    Διαγωνισμοί
    Δι@ύγεια Δυτ. Μακεδονίας
    Εφημερεύοντα φαρμακεία
    Πρόγραμμα τηλεόρασης
    Δρομολόγια τρένου, ΚΤΕΛ & πρόγραμμα πτήσεων
    Το Φθηνότερο Βενζινάδικο
    Ποιότητα ατμόσφαιρας
    Σεισμοί
    Πρώτο θέμα
    Πρωτοσέλιδο Παλμού
    Πρωτοσέλιδο Πτολεμαίου
    Δωρεάν 2μηνη συνδρομή στον «Π»
    Δείτε Google Analytics
    Πρακτική άσκηση AEI/TEI/ΟΑΕΔ στο E-PTOLEMEOS.GR
    PougaridisMedia – Τυπογραφείο – Εκτυπώσεις – Πτολεμαΐδα

  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Γνώμες
  • Παραπολιτικά
  • Αθλητισμός
  • Εργασία
  • podcastsNew
  • True Story RadioLive
e-ptolemeos.gr Ειδήσεις Πτολεμαΐδα Νέα Κοζάνη Εορδαία News
  • ΡΕΠΟΡΤΑΖ

    ΠΟΛΙΤΙΚΗ

    ΑΣΤΥΝΟΜΙΚΑ

    ΕΝΕΡΓΕΙΑ

    ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

    ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΕΙΣ

    ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

    ΚΟΙΝΩΝΙΑ

    ΥΓΕΙΑ

    ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ

    ΠΟΝΤΙΑΚΑ

    ΤΟΠΙΚΗ ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

    Πτολεμαΐδα
    Κοζάνη
    Αμύνταιο
    Φλώρινα
    Καστοριά
    Γρεβενά

    ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ

    To Στίγμα
    Επίκαιρος
    Τα παραπολιτικά του παλμού
    Σύντροφος

    SPORTS

    Βαθμολογίες
    Μπάσκετ
    Ποδόσφαιρο
    Στίβος
    Τέννις
    Βόλεϊ
    Χάντμπολ

    Web TV

    ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑ

    ΑΓΓΕΛΙΕΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ

    ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ

    ΣΤΗΛΕΣ

    Αγροτικά
    Φωτογραφίζουμε τα κακώς κείμενα
    Το μάτι του πολίτη
    Περί Φυσικής
    Εντέχνως
    Βιβλιοδείκτης
    Τηλεοπτικές σειρές που αξίζει να δεις!
    Σινεμά
    Μουσικές Επιλογές
    Σχολικά κείμενα
    Καφέ Ρωμανία
    Μνημεία της Εορδαίας
    Γαστρονομία
    Για να θυμούνται οι παλιοί και να μαθαίνουν οι νέοι

    PLUS

    Καιρός
    Κινηματογραφικές Προβολές
    Διαγωνισμοί
    Δι@ύγεια Δυτ. Μακεδονίας
    Εφημερεύοντα φαρμακεία
    Πρόγραμμα τηλεόρασης
    Δρομολόγια τρένου, ΚΤΕΛ & πρόγραμμα πτήσεων
    Το Φθηνότερο Βενζινάδικο
    Ποιότητα ατμόσφαιρας
    Σεισμοί
    Πρώτο θέμα
    Πρωτοσέλιδο Παλμού
    Πρωτοσέλιδο Πτολεμαίου
    Δωρεάν 2μηνη συνδρομή στον «Π»
    Δείτε Google Analytics
    Πρακτική άσκηση AEI/TEI/ΟΑΕΔ στο E-PTOLEMEOS.GR
    PougaridisMedia – Τυπογραφείο – Εκτυπώσεις – Πτολεμαΐδα

  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Γνώμες
  • Παραπολιτικά
  • Αθλητισμός
  • Εργασία
  • podcastsNew
  • True Story RadioLive
No Result
View All Result
e-ptolemeos.gr Ειδήσεις Πτολεμαΐδα Νέα Κοζάνη Εορδαία News
No Result
View All Result
Πανελλαδικές: Διατροφικά tips για μείωση άγχους, ποιοτικότερο ύπνο και ενισχυμένη συγκέντρωση
Tags: ΔιατροφήεξετάσειςΠανελλαδικές - Πανελλήνιες Εξετάσεις

Πανελλαδικές: Διατροφικά tips για μείωση άγχους, ποιοτικότερο ύπνο και ενισχυμένη συγκέντρωση

22 Μαΐου 2025, 8:30 μμ
από e-ptolemeos team
σε Ελλάδα
Reading Time: 1 mins read

Ακολουθήστε μας στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις!

Σχετικές Αναρτήσεις

Νέο μάθημα στα σχολεία έρχεται να αντικαταστήσει τα Θρησκευτικά από τη 3η Δημοτικού έως και τη 3η Λυκείου
Ελλάδα

Σχολεία: Το όριο των απουσιών σε Δημοτικά, Γυμνάσια και Λύκεια, τι ισχύει – Όλες οι εξαιρέσεις

4 Σεπτεμβρίου 2025, 8:30 μμ
Σχολικός Νοσηλευτής: Πότε και πού οι αιτήσεις γονέων για τη νέα σχολική χρονιά
Ελλάδα

“Το έκανα γιατί μισώ τους Ρομά” – 17χρονος πίσω από την αρπαγή του μωρού από τον Πειραιά

4 Σεπτεμβρίου 2025, 7:45 μμ
Γονική άδεια: Πόσες ημέρες δικαιούνται οι εργαζόμενοι γονείς
Ελλάδα

Γονική άδεια: Πόσες ημέρες δικαιούνται οι εργαζόμενοι γονείς

4 Σεπτεμβρίου 2025, 6:30 μμ
Σχολεία: Πότε θα γίνουν οι αιτήσεις για εισαγωγή των μαθητών σε Μουσικά και Καλλιτεχνικά
Ελλάδα

Προσλήψεις 18.566 εκπαιδευτικών Πρωτοβάθμιας και Δευτεροβάθμιας Εκπαίδευσης (ΟΝΟΜΑΤΑ)

4 Σεπτεμβρίου 2025, 5:40 μμ
Στήριξη στην ειδική αγωγή στον Νομό Κοζάνης με 26 νέα Τμήματα Ένταξης – Β. Βόντσα: “Ολοκληρώνεται ο σχεδιασμός μας – Που υπάρχουν ελλείψεις”
Ελλάδα

Νέο μάθημα στα σχολεία για να εντοπίζουν οι μαθητές τα fake news

4 Σεπτεμβρίου 2025, 5:30 μμ
Η ΟΜΝΙΑ ΙΚΕ αναζητά Τεχνικό Πεδίου Δομημένης Καλωδίωσης & Δικτύων Ασθενών Ρευμάτων
Αγγελίες Εργασίας

Η ΟΜΝΙΑ ΙΚΕ αναζητά Τεχνικό Πεδίου Δομημένης Καλωδίωσης & Δικτύων Ασθενών Ρευμάτων

4 Σεπτεμβρίου 2025, 7:13 μμ
Η ΟΜΝΙΑ ΙΚΕ αναζητά Τεχνικό Πεδίου Δομημένης Καλωδίωσης & Δικτύων Ασθενών Ρευμάτων
Αγγελίες Εργασίας

Η ΟΜΝΙΑ ΙΚΕ αναζητά IT Specialist

4 Σεπτεμβρίου 2025, 6:50 μμ
Η Tottis Foods ενδιαφέρεται να καλύψει θέσεις εργασίας στο  Τμήμα Διασφάλισης Ποιότητας του Εργοστασίου στην ΒΙ.ΠΕ. Φλώρινας
Αγγελίες Εργασίας

Η Kiefer TEK αναζητά Health and Safety Assistant για εργοτάξιο στην Κοζάνη

4 Σεπτεμβρίου 2025, 6:42 μμ
Centro cash & carry: Δείτε το νέο φυλλάδιο προσφορών
Αγγελίες Εργασίας

Centro Cash & Carry: Ζητείται κρεοπώλης

4 Σεπτεμβρίου 2025, 11:41 πμ
54χρονος στα Γρεβενά έστησε παράνομη λαχειοφόρο αγορά και πουλούσε λαχνούς – Συνελήφθη από την Αστυνομία Γρεβενών
Αγγελίες Εργασίας

Η εταιρεία ΚΡΟΝΟΣ Α.Ε. αναζητά χειριστές – συντηρητές γραμμής χυμού και ασηπτικής

2 Σεπτεμβρίου 2025, 11:21 πμ




Share on FacebookShare on TwitterEmail Share

Καθώς οι Πανελλαδικές Εξετάσεις πλησιάζουν, το άγχος κορυφώνεται, ο ελεύθερος χρόνος εξαφανίζεται και η ξεκούραση μοιάζει πολυτέλεια.
Μέσα σε αυτή την απαιτητική περίοδο, η διατροφή αναδεικνύεται σε πολύτιμο σύμμαχο των μαθητών, όχι μόνο για τη σωματική ευεξία αλλά και για την ενίσχυση της μνήμης, της συγκέντρωσης και της ψυχικής ανθεκτικότητας.

Τα Φροντιστήρια Πουκαμισάς παραθέτουν μερικά βασικά διατροφικά tips, που μπορούν να κάνουν πραγματική διαφορά στη φάση της τελικής προετοιμασίας αλλά και τις ημέρες των εξετάσεων:

1. Μείωση άγχους μέσα από τη σωστή διατροφή
Το στρες εξαντλεί το σώμα και το μυαλό. Μια ισορροπημένη διατροφή βοηθά τον οργανισμό να ανταποκριθεί πιο αποτελεσματικά στη δύσκολη καθημερινότητα των υποψηφίων.

Τροφές που μειώνουν το άγχος:

Φρούτα & λαχανικά: Πλούσια σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνες όπως η C, προστατεύουν τον οργανισμό από το οξειδωτικό στρες.
Ωμέγα-3 λιπαρά: Ψάρια όπως ο σολομός και οι σαρδέλες συνδέονται με καλύτερη διάθεση και μείωση φλεγμονών.
Πρωτεΐνες: Κοτόπουλο, αυγά, όσπρια και ξηροί καρποί συμβάλλουν στη σταθερότητα της ενέργειας.
Υδατάνθρακες χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη: Ολικής άλεσης προϊόντα, φρούτα με χαμηλά σάκχαρα και δημητριακά βοηθούν στην αποφυγή των απότομων ενεργειακών μεταπτώσεων.
Καφεΐνη με μέτρο: Μικρές ποσότητες από καφέ ή τσάι μπορούν να ενισχύσουν τη συγκέντρωση, χωρίς να εντείνουν την ένταση.
2. Διατροφή για ποιοτικότερο ύπνο
Ο επαρκής ύπνος είναι θεμέλιο της καλής απόδοσης — όμως συχνά θυσιάζεται στην προσπάθεια κάλυψης της ύλης.

Tip: Τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο (π.χ. μπανάνες, φυλλώδη λαχανικά, ολικής άλεσης δημητριακά, ξηροί καρποί) ενισχύουν την παραγωγή μελατονίνης, βοηθώντας το σώμα να χαλαρώσει και να ρυθμίσει τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης.

3. Ενυδάτωση: Ο συχνά ξεχασμένος παράγοντας απόδοσης
Η καλή ενυδάτωση είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της πνευματικής εγρήγορσης. Ακόμα και ήπια αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη συγκέντρωση και τη διάθεση.

Τι να προτιμήσουν οι μαθητές:

Νερό: Ιδανικά, σταθερή κατανάλωση κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό: Καρπούζι, πεπόνι, πορτοκάλι.
Ροφήματα με μέτρο: Το γάλα και οι φυσικοί χυμοί είναι καλές εναλλακτικές, αποφεύγοντας όμως τα ζαχαρούχα αναψυκτικά.
4. Διατροφή για ενίσχυση μνήμης και συγκέντρωσης
Τις κρίσιμες ημέρες πριν και κατά τη διάρκεια των εξετάσεων, ο εγκέφαλος χρειάζεται «καύσιμα» υψηλής ποιότητας.

Προτεινόμενες τροφές:

Ψάρι: Πλούσιο σε ωμέγα-3, ευνοεί τη λειτουργία της μνήμης.
Μούρα & εσπεριδοειδή: Γεμάτα αντιοξειδωτικά και βιταμίνη C.
Ξηροί καρποί & φυστικοβούτυρο: Πηγή βιταμίνης Ε και καλών λιπαρών
Καφές (με φειδώ): Ενισχύει την εγρήγορση και την προσοχή.
Extra Tip – Το πρωινό των εξετάσεων
Η ημέρα των εξετάσεων δεν ξεκινάει σωστά με άδειο στομάχι. Ένα ελαφρύ και θρεπτικό πρωινό (π.χ. φρυγανιές με μέλι, αυγό, ένα φρούτο ή λίγα δημητριακά με γάλα) δίνει την απαραίτητη ώθηση στον οργανισμό να ανταποκριθεί με ενέργεια και καθαρή σκέψη.

Με μικρές αλλά ουσιαστικές αλλαγές στη διατροφή, οι μαθητές μπορούν να ενισχύσουν την αντοχή, τη συγκέντρωση και την ψυχική τους ευστάθεια. Επιπλέον, η υιοθέτηση αυτών των συνηθειών δεν περιορίζεται στην εξεταστική περίοδο: είναι ένας τρόπος ζωής που μπορεί να ωφελήσει μακροπρόθεσμα την υγεία και την απόδοση σε κάθε στάδιο.

Πηγή: https://www.naftemporiki.gr

Ακολουθήστε μας στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις!

ΟΠΕΚΕΠΕ: 72χρονος από την Κοζάνη έβγαλε 1 εκατομμύριο – Το πάρτι με τις επιδοτήσεις

ΟΠΕΚΕΠΕ: 72χρονος από την Κοζάνη έβγαλε 1 εκατομμύριο – Το πάρτι με τις επιδοτήσεις

2 Σεπτεμβρίου 2025, 6:13 μμ
Δημόσιο: Αυξήσεις για χιλιάδες υπαλλήλους με προσωπική διαφορά: Ποιοι κερδίζουν και πόσα (παραδείγματα)

Κληρονομιές: Τι προβλέπεται για διαθήκες, χρέη και συζύγους

31 Αυγούστου 2025, 2:00 μμ
Νέο μάθημα στα σχολεία έρχεται να αντικαταστήσει τα Θρησκευτικά από τη 3η Δημοτικού έως και τη 3η Λυκείου
Ελλάδα

Σχολεία: Το όριο των απουσιών σε Δημοτικά, Γυμνάσια και Λύκεια, τι ισχύει – Όλες οι εξαιρέσεις

4 Σεπτεμβρίου 2025, 8:30 μμ
Καπνός το Βασικό στήριγμα του αγρότη, στη γεωργοκτηνοτροφική, Πτολεμαΐδα-Εορδαία, του παρελθόντος…- Από τη στήλη του Γ. Καζαντζή στον ΠΑΛΜΟ
Για να θυμούνται οι παλιοί και να μαθαίνουν οι νέοι

Καπνός το Βασικό στήριγμα του αγρότη, στη γεωργοκτηνοτροφική, Πτολεμαΐδα-Εορδαία, του παρελθόντος…- Από τη στήλη του Γ. Καζαντζή στον ΠΑΛΜΟ

4 Σεπτεμβρίου 2025, 8:00 μμ
Σχολικός Νοσηλευτής: Πότε και πού οι αιτήσεις γονέων για τη νέα σχολική χρονιά
Ελλάδα

“Το έκανα γιατί μισώ τους Ρομά” – 17χρονος πίσω από την αρπαγή του μωρού από τον Πειραιά

4 Σεπτεμβρίου 2025, 7:45 μμ
Στραπατσάδα με πιπεριές Φλωρίνης – Συνταγή με τον Ανδρέα Λαγό (VIDEO)
Γαστρονομία και διατροφή

Στραπατσάδα με πιπεριές Φλωρίνης – Συνταγή με τον Ανδρέα Λαγό (VIDEO)

4 Σεπτεμβρίου 2025, 7:30 μμ
Ο ΟΕΝΕΦ σε Ανταλλαγή Νέων στο Δουβλίνο: «Mind your Head 2»
Κοινωνία

Ο ΟΕΝΕΦ σε Ανταλλαγή Νέων στο Δουβλίνο: «Mind your Head 2»

4 Σεπτεμβρίου 2025, 7:20 μμ
Τη Φλώρινα επισκέφθηκε η Δόμνα Μιχαηλίδου – Στο επίκεντρο δημογραφικό, πολύτεκνοι και υιοθεσίες
Πολιτική

Τη Φλώρινα επισκέφθηκε η Δόμνα Μιχαηλίδου – Στο επίκεντρο δημογραφικό, πολύτεκνοι και υιοθεσίες

4 Σεπτεμβρίου 2025, 7:20 μμ
Η ΟΜΝΙΑ ΙΚΕ αναζητά Τεχνικό Πεδίου Δομημένης Καλωδίωσης & Δικτύων Ασθενών Ρευμάτων
Αγγελίες Εργασίας

Η ΟΜΝΙΑ ΙΚΕ αναζητά Τεχνικό Πεδίου Δομημένης Καλωδίωσης & Δικτύων Ασθενών Ρευμάτων

4 Σεπτεμβρίου 2025, 7:13 μμ
Απάντηση της Κολυμβητικής Ένωσης Κοζάνης στη Δημοτική Αρχή Κοκκαλιάρη: «Το Λιάπειο κολυμβητήριο δεν πληροί τις προδιαγραφές για να φιλοξενήσει ταυτόχρονα δύο συλλόγους»
Αθλητικά

Απάντηση της Κολυμβητικής Ένωσης Κοζάνης στη Δημοτική Αρχή Κοκκαλιάρη: «Το Λιάπειο κολυμβητήριο δεν πληροί τις προδιαγραφές για να φιλοξενήσει ταυτόχρονα δύο συλλόγους»

4 Σεπτεμβρίου 2025, 7:07 μμ
Με το προσωπικό της Αποκεντρωμένης συναντήθηκε ο Γραμματέας Ιωάννης Σάββας σήμερα στην Κοζάνη
Κοινωνία

Με το προσωπικό της Αποκεντρωμένης συναντήθηκε ο Γραμματέας Ιωάννης Σάββας σήμερα στην Κοζάνη

4 Σεπτεμβρίου 2025, 7:00 μμ
Load More

Τα δημοφιλέστερα σήμερα:

Δημόσιο: Αυξήσεις για χιλιάδες υπαλλήλους με προσωπική διαφορά: Ποιοι κερδίζουν και πόσα (παραδείγματα)
Κοινωνία

Κληρονομιές: Τι προβλέπεται για διαθήκες, χρέη και συζύγους

από e-ptolemeos team
31 Αυγούστου 2025, 2:00 μμ

περισσότεραDetails
ΟΠΕΚΕΠΕ: 72χρονος από την Κοζάνη έβγαλε 1 εκατομμύριο – Το πάρτι με τις επιδοτήσεις
ΤΑ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟΤΕΡΑ

ΟΠΕΚΕΠΕ: 72χρονος από την Κοζάνη έβγαλε 1 εκατομμύριο – Το πάρτι με τις επιδοτήσεις

από e-ptolemeos team
2 Σεπτεμβρίου 2025, 6:13 μμ

περισσότεραDetails

Η ημερήσια ενημέρωσή σου

E-PTOLEMEOS.GR NEWSLETTER

ΔΗΜΟΦΙΛΕΣΤΕΡΑ ΑΡΘΡΑ

e-ΕΦΚΑ: Πότε θα καταβληθούν οι συντάξεις Φεβρουαρίου
Ελλάδα

Έρχονται πληρωμές: Ποιοι συνταξιούχοι θα δουν έξτρα χρήματα και πόσα θα πάρουν

31 Αυγούστου 2025, 9:00 πμ
Νίκος Ίτσκος: Ο αγρότης από το Βαρυκό Φλώρινας, που μετατρέπει παραδοσιακές συνταγές σε καινοτόμα προϊόντα
Τοπική Επικαιρότητα

Νίκος Ίτσκος: Ο αγρότης από το Βαρυκό Φλώρινας, που μετατρέπει παραδοσιακές συνταγές σε καινοτόμα προϊόντα

31 Αυγούστου 2025, 6:29 μμ
Πτολεμαΐδα: Πρώτη φορά ντουζιέρες στην εμποροπανήγυρη – Άγονη η δημοπρασία για το Λούνα Παρκ
Ρεπορτάζ

Εμποροπανήγυρη Πτολεμαΐδας: Αντιδράσεις για το υψηλό εισιτήριο στο λούνα παρκ

1 Σεπτεμβρίου 2025, 12:31 μμ
e-ΕΦΚΑ: Πότε θα καταβληθούν οι συντάξεις Φεβρουαρίου
Ελλάδα

ΔΕΘ: Καταργείται η προσωπική διαφορά στις συντάξεις – Τι αυξήσεις θα πάρουν οι 670.000 συνταξιούχοι

24 Αυγούστου 2025, 9:00 μμ
Δείτε όλη τη ροή ειδήσεων
  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Γνώμες
  • Παραπολιτικά
  • Αθλητισμός
  • Εργασία
  • podcasts
  • True Story Radio

Ταυτότητα Ιστοσελίδας:
Ιδιοκτησία: ΡΟΔΟΝ ΕΚΔΟΤΙΚΗ Ε.Ε. [Pougaridis Media]

ΑΦΜ 802210768 ΔΟΥ ΠΤΟΛΕΜΑΪΔΑΣ
Δ/νση Έδρας: 25ης Μαρτίου 36, ΤΚ 50200 Πτολεμαΐδα,
Email: info@e-ptolemeos.gr Τηλ. 2463080986

Πιστοποιημένη Ιστοσελίδα με μοναδικό αριθμό Μ.Η.Τ. 232299 (Νόμος 5005/2022)

Ιδιοκτήτης, Νόμιμος εκπρόσωπος, Διευθυντής, Διαχειριστής και δικαιούχος του domain name: Αντώνης Πουγαρίδης

Διευθύντρια σύνταξης: Βασιλική Σάφη

Η επιχείρηση έχει υπογράψει δήλωση συμμόρφωσης με τη Σύσταση (ΕΕ) 2018/334 της Επιτροπής της 1ης Μαρτίου 2018,
σχετικά με τα μέτρα για την αποτελεσματική αντιμετώπιση του παράνομου περιεχομένου στο διαδίκτυο (L 63)

Όροι Χρήσης  |   Πολιτική Απορρήτου  |   Επικοινωνία

© pougaridismedia 2024

Προφίλ Διαφήμιση Καριέρα Πρακτική Άσκηση Επικοινωνία

  • Αρχική
  • Podcasts
  • Τοπική Επικαιρότητα
    • Πτολεμαΐδα
    • Κοζάνη
    • Αμύνταιο
    • Φλώρινα
    • Καστοριά
    • Γρεβενά
  • Αθλητικά
    • Βαθμολογίες
    • Μπάσκετ
    • Ποδόσφαιρο
    • Στίβος
    • Τέννις
    • Βόλεϊ
    • Χάντμπολ
    • Αθλητικές Εκπομπές
  • Παραπολιτικά
    • Επίκαιρος
    • Παραπολιτικά του παλμού
    • Σύντροφος
    • Στίγμα
  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Ενέργεια
  • Οικονομία
  • Πολιτισμός
  • Υγεία
  • Αγγελίες Εργασίας
  • Extras
    • Το Στίγμα
    • Ανεμοδείκτης
    • Για να θυμούνται οι παλιοί…
    • Συνεντεύξεις
    • Web TV
    • Αστυνομικό Δελτίο
    • Προσεχείς Εκδηλώσεις
    • Εκδηλώσεις που έγιναν

© Copyright 2012-2023 Pougaridis Media. Τα καλύτερα μας χρόνια είναι αυτά που θα 'ρθουν.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

  • Αρχική
  • Podcasts
  • Τοπική Επικαιρότητα
    • Πτολεμαΐδα
    • Κοζάνη
    • Αμύνταιο
    • Φλώρινα
    • Καστοριά
    • Γρεβενά
  • Αθλητικά
    • Βαθμολογίες
    • Μπάσκετ
    • Ποδόσφαιρο
    • Στίβος
    • Τέννις
    • Βόλεϊ
    • Χάντμπολ
    • Αθλητικές Εκπομπές
  • Παραπολιτικά
    • Επίκαιρος
    • Παραπολιτικά του παλμού
    • Σύντροφος
    • Στίγμα
  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Ενέργεια
  • Οικονομία
  • Πολιτισμός
  • Υγεία
  • Αγγελίες Εργασίας
  • Extras
    • Το Στίγμα
    • Ανεμοδείκτης
    • Για να θυμούνται οι παλιοί…
    • Συνεντεύξεις
    • Web TV
    • Αστυνομικό Δελτίο
    • Προσεχείς Εκδηλώσεις
    • Εκδηλώσεις που έγιναν

© Copyright 2012-2023 Pougaridis Media. Τα καλύτερα μας χρόνια είναι αυτά που θα 'ρθουν.