Τρίτη, 8 Ιουλίου 2025
No Result
View All Result
  • Προφίλ
  • Διαφήμιση
  • Καριέρα
  • Πρακτική Άσκηση
  • Επικοινωνία
e-ptolemeos.gr Ειδήσεις Πτολεμαΐδα Νέα Κοζάνη Εορδαία News
  • ΡΕΠΟΡΤΑΖ

    ΠΟΛΙΤΙΚΗ

    ΑΣΤΥΝΟΜΙΚΑ

    ΕΝΕΡΓΕΙΑ

    ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

    ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΕΙΣ

    ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

    ΚΟΙΝΩΝΙΑ

    ΥΓΕΙΑ

    ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ

    ΠΟΝΤΙΑΚΑ

    ΤΟΠΙΚΗ ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

    Πτολεμαΐδα
    Κοζάνη
    Αμύνταιο
    Φλώρινα
    Καστοριά
    Γρεβενά

    ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ

    To Στίγμα
    Επίκαιρος
    Τα παραπολιτικά του παλμού
    Σύντροφος

    SPORTS

    Βαθμολογίες
    Μπάσκετ
    Ποδόσφαιρο
    Στίβος
    Τέννις
    Βόλεϊ
    Χάντμπολ

    Web TV

    ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑ

    ΑΓΓΕΛΙΕΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ

    ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ

    ΣΤΗΛΕΣ

    Αγροτικά
    Φωτογραφίζουμε τα κακώς κείμενα
    Το μάτι του πολίτη
    Περί Φυσικής
    Εντέχνως
    Βιβλιοδείκτης
    Τηλεοπτικές σειρές που αξίζει να δεις!
    Σινεμά
    Μουσικές Επιλογές
    Σχολικά κείμενα
    Καφέ Ρωμανία
    Μνημεία της Εορδαίας
    Γαστρονομία
    Για να θυμούνται οι παλιοί και να μαθαίνουν οι νέοι

    PLUS

    Καιρός
    Κινηματογραφικές Προβολές
    Διαγωνισμοί
    Δι@ύγεια Δυτ. Μακεδονίας
    Εφημερεύοντα φαρμακεία
    Πρόγραμμα τηλεόρασης
    Δρομολόγια τρένου, ΚΤΕΛ & πρόγραμμα πτήσεων
    Το Φθηνότερο Βενζινάδικο
    Ποιότητα ατμόσφαιρας
    Σεισμοί
    Πρώτο θέμα
    Πρωτοσέλιδο Παλμού
    Πρωτοσέλιδο Πτολεμαίου
    Δωρεάν 2μηνη συνδρομή στον «Π»
    Δείτε Google Analytics
    Πρακτική άσκηση AEI/TEI/ΟΑΕΔ στο E-PTOLEMEOS.GR
    PougaridisMedia – Τυπογραφείο – Εκτυπώσεις – Πτολεμαΐδα

  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Γνώμες
  • Παραπολιτικά
  • Αθλητισμός
  • Εργασία
  • podcastsNew
  • True Story RadioLive
e-ptolemeos.gr Ειδήσεις Πτολεμαΐδα Νέα Κοζάνη Εορδαία News
  • ΡΕΠΟΡΤΑΖ

    ΠΟΛΙΤΙΚΗ

    ΑΣΤΥΝΟΜΙΚΑ

    ΕΝΕΡΓΕΙΑ

    ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

    ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΕΙΣ

    ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

    ΚΟΙΝΩΝΙΑ

    ΥΓΕΙΑ

    ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ

    ΠΟΝΤΙΑΚΑ

    ΤΟΠΙΚΗ ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

    Πτολεμαΐδα
    Κοζάνη
    Αμύνταιο
    Φλώρινα
    Καστοριά
    Γρεβενά

    ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ

    To Στίγμα
    Επίκαιρος
    Τα παραπολιτικά του παλμού
    Σύντροφος

    SPORTS

    Βαθμολογίες
    Μπάσκετ
    Ποδόσφαιρο
    Στίβος
    Τέννις
    Βόλεϊ
    Χάντμπολ

    Web TV

    ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑ

    ΑΓΓΕΛΙΕΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ

    ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ

    ΣΤΗΛΕΣ

    Αγροτικά
    Φωτογραφίζουμε τα κακώς κείμενα
    Το μάτι του πολίτη
    Περί Φυσικής
    Εντέχνως
    Βιβλιοδείκτης
    Τηλεοπτικές σειρές που αξίζει να δεις!
    Σινεμά
    Μουσικές Επιλογές
    Σχολικά κείμενα
    Καφέ Ρωμανία
    Μνημεία της Εορδαίας
    Γαστρονομία
    Για να θυμούνται οι παλιοί και να μαθαίνουν οι νέοι

    PLUS

    Καιρός
    Κινηματογραφικές Προβολές
    Διαγωνισμοί
    Δι@ύγεια Δυτ. Μακεδονίας
    Εφημερεύοντα φαρμακεία
    Πρόγραμμα τηλεόρασης
    Δρομολόγια τρένου, ΚΤΕΛ & πρόγραμμα πτήσεων
    Το Φθηνότερο Βενζινάδικο
    Ποιότητα ατμόσφαιρας
    Σεισμοί
    Πρώτο θέμα
    Πρωτοσέλιδο Παλμού
    Πρωτοσέλιδο Πτολεμαίου
    Δωρεάν 2μηνη συνδρομή στον «Π»
    Δείτε Google Analytics
    Πρακτική άσκηση AEI/TEI/ΟΑΕΔ στο E-PTOLEMEOS.GR
    PougaridisMedia – Τυπογραφείο – Εκτυπώσεις – Πτολεμαΐδα

  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Γνώμες
  • Παραπολιτικά
  • Αθλητισμός
  • Εργασία
  • podcastsNew
  • True Story RadioLive
No Result
View All Result
e-ptolemeos.gr Ειδήσεις Πτολεμαΐδα Νέα Κοζάνη Εορδαία News
No Result
View All Result
Πανελλαδικές: Διατροφικά tips για μείωση άγχους, ποιοτικότερο ύπνο και ενισχυμένη συγκέντρωση
Tags: ΔιατροφήεξετάσειςΠανελλαδικές - Πανελλήνιες Εξετάσεις

Πανελλαδικές: Διατροφικά tips για μείωση άγχους, ποιοτικότερο ύπνο και ενισχυμένη συγκέντρωση

22 Μαΐου 2025, 8:30 μμ
από e-ptolemeos team
σε Ελλάδα
Reading Time: 1 mins read

Ακολουθήστε μας στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις!

Σχετικές Αναρτήσεις

200 εκατ. ευρώ για την ενίσχυση της εξωστρέφειας μικρομεσαίων επιχειρήσεων μέσω ΕΣΠΑ
Ελλάδα

200 εκατ. ευρώ για την ενίσχυση της εξωστρέφειας μικρομεσαίων επιχειρήσεων μέσω ΕΣΠΑ

8 Ιουλίου 2025, 8:15 μμ
Κέντρο Καινοτομίας δημιουργεί το Υπουργείο Παιδείας στην Πτολεμαΐδα
Ελλάδα

Τελευταία ευκαιρία για 35.000 «αιώνιους» φοιτητές, θα διαγραφούν 290.000 – Ποια τα κριτήρια για τη δεύτερη ευκαιρία

8 Ιουλίου 2025, 7:48 μμ
Άφαντος ο νοσηλευτής που έκανε τη λάθος μετάγγιση -Έχουν πληγεί 5 ζωτικά όργανα της 62χρονης
Ελλάδα

Πέθανε η 62χρονη που νοσηλευόταν στο Τζάνειο μετά από λάθος μετάγγιση αίματος

8 Ιουλίου 2025, 2:28 μμ
Άρειος Πάγος: Σκηνές πανικού σε δικαστική αίθουσα – Τούρκος κρατούμενος έκοψε τις φλέβες του
Ελλάδα

Άρειος Πάγος: Σκηνές πανικού σε δικαστική αίθουσα – Τούρκος κρατούμενος έκοψε τις φλέβες του

8 Ιουλίου 2025, 1:57 μμ
Πώς οδηγήθηκαν οι Αρχές στην σύλληψη της Ειρήνης Μουρτζούκου -Το εύρημα και οι καταθέσεις που την «έκαψαν»
Ελλάδα

Πώς οδηγήθηκαν οι Αρχές στην σύλληψη της Ειρήνης Μουρτζούκου -Το εύρημα και οι καταθέσεις που την «έκαψαν»

8 Ιουλίου 2025, 1:28 μμ
54χρονος στα Γρεβενά έστησε παράνομη λαχειοφόρο αγορά και πουλούσε λαχνούς – Συνελήφθη από την Αστυνομία Γρεβενών
Αγγελίες Εργασίας

Το κομμωτήριο Be Beautiful στην Πτολεμαΐδα αναζητά κομμώτρια/νέο μέλος για εργασία

8 Ιουλίου 2025, 1:49 μμ
54χρονος στα Γρεβενά έστησε παράνομη λαχειοφόρο αγορά και πουλούσε λαχνούς – Συνελήφθη από την Αστυνομία Γρεβενών
Αγγελίες Εργασίας

Τεχνική εταιρία αναζητά προσωπικό για οικοδομικό έργο στη Χαλκιδική

3 Ιουλίου 2025, 11:04 πμ
54χρονος στα Γρεβενά έστησε παράνομη λαχειοφόρο αγορά και πουλούσε λαχνούς – Συνελήφθη από την Αστυνομία Γρεβενών
Αγγελίες Εργασίας

Η εταιρεία Κυρ Γιάννη Α.Ε. αναζητά εργάτες για την περίοδο του τρύγου

2 Ιουλίου 2025, 11:17 πμ
54χρονος στα Γρεβενά έστησε παράνομη λαχειοφόρο αγορά και πουλούσε λαχνούς – Συνελήφθη από την Αστυνομία Γρεβενών
Αγγελίες Εργασίας

Από το Δικηγορικό Γραφείο Στέφανου Τσίκα στην Πτολεμαΐδα ζητείται συνεργάτης δικηγόρος για ημιαπασχόληση

30 Ιουνίου 2025, 5:17 μμ
54χρονος στα Γρεβενά έστησε παράνομη λαχειοφόρο αγορά και πουλούσε λαχνούς – Συνελήφθη από την Αστυνομία Γρεβενών
Αγγελίες Εργασίας

Πτολεμαΐδα: Το Centro Cash & Carry αναζητά αποθηκάριο

30 Ιουνίου 2025, 5:15 μμ




Share on FacebookShare on TwitterEmail Share

Καθώς οι Πανελλαδικές Εξετάσεις πλησιάζουν, το άγχος κορυφώνεται, ο ελεύθερος χρόνος εξαφανίζεται και η ξεκούραση μοιάζει πολυτέλεια.
Μέσα σε αυτή την απαιτητική περίοδο, η διατροφή αναδεικνύεται σε πολύτιμο σύμμαχο των μαθητών, όχι μόνο για τη σωματική ευεξία αλλά και για την ενίσχυση της μνήμης, της συγκέντρωσης και της ψυχικής ανθεκτικότητας.

Τα Φροντιστήρια Πουκαμισάς παραθέτουν μερικά βασικά διατροφικά tips, που μπορούν να κάνουν πραγματική διαφορά στη φάση της τελικής προετοιμασίας αλλά και τις ημέρες των εξετάσεων:

1. Μείωση άγχους μέσα από τη σωστή διατροφή
Το στρες εξαντλεί το σώμα και το μυαλό. Μια ισορροπημένη διατροφή βοηθά τον οργανισμό να ανταποκριθεί πιο αποτελεσματικά στη δύσκολη καθημερινότητα των υποψηφίων.

Τροφές που μειώνουν το άγχος:

Φρούτα & λαχανικά: Πλούσια σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνες όπως η C, προστατεύουν τον οργανισμό από το οξειδωτικό στρες.
Ωμέγα-3 λιπαρά: Ψάρια όπως ο σολομός και οι σαρδέλες συνδέονται με καλύτερη διάθεση και μείωση φλεγμονών.
Πρωτεΐνες: Κοτόπουλο, αυγά, όσπρια και ξηροί καρποί συμβάλλουν στη σταθερότητα της ενέργειας.
Υδατάνθρακες χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη: Ολικής άλεσης προϊόντα, φρούτα με χαμηλά σάκχαρα και δημητριακά βοηθούν στην αποφυγή των απότομων ενεργειακών μεταπτώσεων.
Καφεΐνη με μέτρο: Μικρές ποσότητες από καφέ ή τσάι μπορούν να ενισχύσουν τη συγκέντρωση, χωρίς να εντείνουν την ένταση.
2. Διατροφή για ποιοτικότερο ύπνο
Ο επαρκής ύπνος είναι θεμέλιο της καλής απόδοσης — όμως συχνά θυσιάζεται στην προσπάθεια κάλυψης της ύλης.

Tip: Τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο (π.χ. μπανάνες, φυλλώδη λαχανικά, ολικής άλεσης δημητριακά, ξηροί καρποί) ενισχύουν την παραγωγή μελατονίνης, βοηθώντας το σώμα να χαλαρώσει και να ρυθμίσει τον κύκλο ύπνου-αφύπνισης.

3. Ενυδάτωση: Ο συχνά ξεχασμένος παράγοντας απόδοσης
Η καλή ενυδάτωση είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της πνευματικής εγρήγορσης. Ακόμα και ήπια αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη συγκέντρωση και τη διάθεση.

Τι να προτιμήσουν οι μαθητές:

Νερό: Ιδανικά, σταθερή κατανάλωση κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό: Καρπούζι, πεπόνι, πορτοκάλι.
Ροφήματα με μέτρο: Το γάλα και οι φυσικοί χυμοί είναι καλές εναλλακτικές, αποφεύγοντας όμως τα ζαχαρούχα αναψυκτικά.
4. Διατροφή για ενίσχυση μνήμης και συγκέντρωσης
Τις κρίσιμες ημέρες πριν και κατά τη διάρκεια των εξετάσεων, ο εγκέφαλος χρειάζεται «καύσιμα» υψηλής ποιότητας.

Προτεινόμενες τροφές:

Ψάρι: Πλούσιο σε ωμέγα-3, ευνοεί τη λειτουργία της μνήμης.
Μούρα & εσπεριδοειδή: Γεμάτα αντιοξειδωτικά και βιταμίνη C.
Ξηροί καρποί & φυστικοβούτυρο: Πηγή βιταμίνης Ε και καλών λιπαρών
Καφές (με φειδώ): Ενισχύει την εγρήγορση και την προσοχή.
Extra Tip – Το πρωινό των εξετάσεων
Η ημέρα των εξετάσεων δεν ξεκινάει σωστά με άδειο στομάχι. Ένα ελαφρύ και θρεπτικό πρωινό (π.χ. φρυγανιές με μέλι, αυγό, ένα φρούτο ή λίγα δημητριακά με γάλα) δίνει την απαραίτητη ώθηση στον οργανισμό να ανταποκριθεί με ενέργεια και καθαρή σκέψη.

Με μικρές αλλά ουσιαστικές αλλαγές στη διατροφή, οι μαθητές μπορούν να ενισχύσουν την αντοχή, τη συγκέντρωση και την ψυχική τους ευστάθεια. Επιπλέον, η υιοθέτηση αυτών των συνηθειών δεν περιορίζεται στην εξεταστική περίοδο: είναι ένας τρόπος ζωής που μπορεί να ωφελήσει μακροπρόθεσμα την υγεία και την απόδοση σε κάθε στάδιο.

Πηγή: https://www.naftemporiki.gr

Ακολουθήστε μας στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις!

Φωτοβολταϊκό-γίγας στο Αμύνταιο: Μεγαλύτερο κι από τη Θεσσαλονίκη

Φωτοβολταϊκό-γίγας στο Αμύνταιο: Μεγαλύτερο κι από τη Θεσσαλονίκη

7 Ιουλίου 2025, 6:58 μμ
Πώς αξιολογούν οι τουρίστες τη Βόρεια Ελλάδα – Το δυνατό χαρτί της Δυτικής Μακεδονίας

Πώς αξιολογούν οι τουρίστες τη Βόρεια Ελλάδα – Το δυνατό χαρτί της Δυτικής Μακεδονίας

6 Ιουλίου 2025, 8:58 μμ
Το πρωτοσέλιδο του Πτολεμαίου της Πέμπτης 19 Μαΐου
Εξώφυλλο

Το πρωτοσέλιδο του ΠΤΟΛΕΜΑΙΟΥ της Τετάρτης 9/7

8 Ιουλίου 2025, 9:30 μμ
Αρκούδα ξανά στο Δισπηλιό Καστοριάς– Σηκώθηκε στα δύο πόδια (Βίντεο)
Τοπική Επικαιρότητα

Αρκούδα ξανά στο Δισπηλιό Καστοριάς– Σηκώθηκε στα δύο πόδια (Βίντεο)

8 Ιουλίου 2025, 9:15 μμ
Δείτε το πρωτοσέλιδο του Παλμού 24/08/2016
Εξώφυλλο

Το πρωτοσέλιδο του ΠΤΟΛΕΜΑΙΟΥ της Τετάρτης 9/7

8 Ιουλίου 2025, 9:00 μμ
Βαγγέλης Αλεξανδρής & Αριστέα Αδαμίδου ενώνουν τις φωνές τους ενάντια σε κάθε γενοκτονία
Τοπική Επικαιρότητα

Βαγγέλης Αλεξανδρής & Αριστέα Αδαμίδου ενώνουν τις φωνές τους ενάντια σε κάθε γενοκτονία

8 Ιουλίου 2025, 8:45 μμ
Δήμος Βοΐου: Πρόγραμμα Πολιτιστικών Εκδηλώσεων  Δήμου Βοΐου – Καλοκαίρι 2025
Προσεχείς Εκδηλώσεις

Δήμος Βοΐου: Πρόγραμμα Πολιτιστικών Εκδηλώσεων  Δήμου Βοΐου – Καλοκαίρι 2025

8 Ιουλίου 2025, 8:29 μμ
200 εκατ. ευρώ για την ενίσχυση της εξωστρέφειας μικρομεσαίων επιχειρήσεων μέσω ΕΣΠΑ
Ελλάδα

200 εκατ. ευρώ για την ενίσχυση της εξωστρέφειας μικρομεσαίων επιχειρήσεων μέσω ΕΣΠΑ

8 Ιουλίου 2025, 8:15 μμ
Ο Γιώργος Τσαλίκης αποκλειστικά στον True Story: Η εκδήλωση στο Καρυοχώρι είναι μια γιορτή προσφοράς
True Story Radio

Ο Γιώργος Τσαλίκης αποκλειστικά στον True Story: Η εκδήλωση στο Καρυοχώρι είναι μια γιορτή προσφοράς

8 Ιουλίου 2025, 8:00 μμ
Κέντρο Καινοτομίας δημιουργεί το Υπουργείο Παιδείας στην Πτολεμαΐδα
Ελλάδα

Τελευταία ευκαιρία για 35.000 «αιώνιους» φοιτητές, θα διαγραφούν 290.000 – Ποια τα κριτήρια για τη δεύτερη ευκαιρία

8 Ιουλίου 2025, 7:48 μμ
Δρομείς από 2 έως 78 ετών στις διαδρομές «Προ-Χωράμε Μαζί» του Κέντρου Πρόληψης «ΟΡΙΖΟΝΤΕΣ» (Φωτογραφίες)
Κοινωνία

Δρομείς από 2 έως 78 ετών στις διαδρομές «Προ-Χωράμε Μαζί» του Κέντρου Πρόληψης «ΟΡΙΖΟΝΤΕΣ» (Φωτογραφίες)

8 Ιουλίου 2025, 7:35 μμ
Load More

Τα δημοφιλέστερα σήμερα:

Πώς αξιολογούν οι τουρίστες τη Βόρεια Ελλάδα – Το δυνατό χαρτί της Δυτικής Μακεδονίας
Τοπική Επικαιρότητα

Πώς αξιολογούν οι τουρίστες τη Βόρεια Ελλάδα – Το δυνατό χαρτί της Δυτικής Μακεδονίας

από e-ptolemeos team
6 Ιουλίου 2025, 8:58 μμ

περισσότεραDetails
Φωτοβολταϊκό-γίγας στο Αμύνταιο: Μεγαλύτερο κι από τη Θεσσαλονίκη
Τοπική Επικαιρότητα

Φωτοβολταϊκό-γίγας στο Αμύνταιο: Μεγαλύτερο κι από τη Θεσσαλονίκη

από e-ptolemeos team
7 Ιουλίου 2025, 6:58 μμ

περισσότεραDetails

Η ημερήσια ενημέρωσή σου

E-PTOLEMEOS.GR NEWSLETTER

ΔΗΜΟΦΙΛΕΣΤΕΡΑ ΑΡΘΡΑ

Τρία τμήματα του ΠΔΜ με χαμηλή βάση εισαγωγής που οδηγούν σε δυναμικούς κλάδους
Ελλάδα

Τρία τμήματα του ΠΔΜ με χαμηλή βάση εισαγωγής που οδηγούν σε δυναμικούς κλάδους

2 Ιουλίου 2025, 8:45 μμ
Εμφάνιση αρκούδας και στο Βαθύλακκο Κοζάνης – Προειδοποίηση προς τους κατοίκους
Κοινωνία

Αναμένονται ενέργειες του Δασαρχείου για την αρκούδα της Ασβεστόπετρας

3 Ιουλίου 2025, 12:30 μμ
Εορδαία: Αρκούδες στους δρόμους, οργή στα χωριά: Σε συναγερμό οι πρόεδροι των κοινοτήτων
Ρεπορτάζ

Εορδαία: Αρκούδες στους δρόμους, οργή στα χωριά: Σε συναγερμό οι πρόεδροι των κοινοτήτων

2 Ιουλίου 2025, 1:41 μμ
Συναντήθηκαν μετά από 61 χρόνια οι απόφοιτοι του 1964 του ιστορικού Γυμνασίου Πτολεμαΐδας! (Ρεπορτάζ της Κούλας Πουλασιχίδου)
Ρεπορτάζ

Συναντήθηκαν μετά από 61 χρόνια οι απόφοιτοι του 1964 του ιστορικού Γυμνασίου Πτολεμαΐδας! (Ρεπορτάζ της Κούλας Πουλασιχίδου)

29 Ιουνίου 2025, 5:01 μμ
Δείτε όλη τη ροή ειδήσεων
  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Γνώμες
  • Παραπολιτικά
  • Αθλητισμός
  • Εργασία
  • podcasts
  • True Story Radio

Ταυτότητα Ιστοσελίδας:
Ιδιοκτησία: ΡΟΔΟΝ ΕΚΔΟΤΙΚΗ Ε.Ε. [Pougaridis Media]

ΑΦΜ 802210768 ΔΟΥ ΠΤΟΛΕΜΑΪΔΑΣ
Δ/νση Έδρας: 25ης Μαρτίου 36, ΤΚ 50200 Πτολεμαΐδα,
Email: info@e-ptolemeos.gr Τηλ. 2463080986

Πιστοποιημένη Ιστοσελίδα με μοναδικό αριθμό Μ.Η.Τ. 232299 (Νόμος 5005/2022)

Ιδιοκτήτης, Νόμιμος εκπρόσωπος, Διευθυντής, Διαχειριστής και δικαιούχος του domain name: Αντώνης Πουγαρίδης

Διευθύντρια σύνταξης: Βασιλική Σάφη

Η επιχείρηση έχει υπογράψει δήλωση συμμόρφωσης με τη Σύσταση (ΕΕ) 2018/334 της Επιτροπής της 1ης Μαρτίου 2018,
σχετικά με τα μέτρα για την αποτελεσματική αντιμετώπιση του παράνομου περιεχομένου στο διαδίκτυο (L 63)

Όροι Χρήσης  |   Πολιτική Απορρήτου  |   Επικοινωνία

© pougaridismedia 2024

Προφίλ Διαφήμιση Καριέρα Πρακτική Άσκηση Επικοινωνία

  • Αρχική
  • Podcasts
  • Τοπική Επικαιρότητα
    • Πτολεμαΐδα
    • Κοζάνη
    • Αμύνταιο
    • Φλώρινα
    • Καστοριά
    • Γρεβενά
  • Αθλητικά
    • Βαθμολογίες
    • Μπάσκετ
    • Ποδόσφαιρο
    • Στίβος
    • Τέννις
    • Βόλεϊ
    • Χάντμπολ
    • Αθλητικές Εκπομπές
  • Παραπολιτικά
    • Επίκαιρος
    • Παραπολιτικά του παλμού
    • Σύντροφος
    • Στίγμα
  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Ενέργεια
  • Οικονομία
  • Πολιτισμός
  • Υγεία
  • Αγγελίες Εργασίας
  • Extras
    • Το Στίγμα
    • Ανεμοδείκτης
    • Για να θυμούνται οι παλιοί…
    • Συνεντεύξεις
    • Web TV
    • Αστυνομικό Δελτίο
    • Προσεχείς Εκδηλώσεις
    • Εκδηλώσεις που έγιναν

© Copyright 2012-2023 Pougaridis Media. Τα καλύτερα μας χρόνια είναι αυτά που θα 'ρθουν.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

  • Αρχική
  • Podcasts
  • Τοπική Επικαιρότητα
    • Πτολεμαΐδα
    • Κοζάνη
    • Αμύνταιο
    • Φλώρινα
    • Καστοριά
    • Γρεβενά
  • Αθλητικά
    • Βαθμολογίες
    • Μπάσκετ
    • Ποδόσφαιρο
    • Στίβος
    • Τέννις
    • Βόλεϊ
    • Χάντμπολ
    • Αθλητικές Εκπομπές
  • Παραπολιτικά
    • Επίκαιρος
    • Παραπολιτικά του παλμού
    • Σύντροφος
    • Στίγμα
  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Ενέργεια
  • Οικονομία
  • Πολιτισμός
  • Υγεία
  • Αγγελίες Εργασίας
  • Extras
    • Το Στίγμα
    • Ανεμοδείκτης
    • Για να θυμούνται οι παλιοί…
    • Συνεντεύξεις
    • Web TV
    • Αστυνομικό Δελτίο
    • Προσεχείς Εκδηλώσεις
    • Εκδηλώσεις που έγιναν

© Copyright 2012-2023 Pougaridis Media. Τα καλύτερα μας χρόνια είναι αυτά που θα 'ρθουν.