Τρίτη, 1 Ιουλίου 2025
No Result
View All Result
  • Προφίλ
  • Διαφήμιση
  • Καριέρα
  • Πρακτική Άσκηση
  • Επικοινωνία
e-ptolemeos.gr Ειδήσεις Πτολεμαΐδα Νέα Κοζάνη Εορδαία News
  • ΡΕΠΟΡΤΑΖ

    ΠΟΛΙΤΙΚΗ

    ΑΣΤΥΝΟΜΙΚΑ

    ΕΝΕΡΓΕΙΑ

    ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

    ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΕΙΣ

    ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

    ΚΟΙΝΩΝΙΑ

    ΥΓΕΙΑ

    ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ

    ΠΟΝΤΙΑΚΑ

    ΤΟΠΙΚΗ ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

    Πτολεμαΐδα
    Κοζάνη
    Αμύνταιο
    Φλώρινα
    Καστοριά
    Γρεβενά

    ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ

    To Στίγμα
    Επίκαιρος
    Τα παραπολιτικά του παλμού
    Σύντροφος

    SPORTS

    Βαθμολογίες
    Μπάσκετ
    Ποδόσφαιρο
    Στίβος
    Τέννις
    Βόλεϊ
    Χάντμπολ

    Web TV

    ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑ

    ΑΓΓΕΛΙΕΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ

    ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ

    ΣΤΗΛΕΣ

    Αγροτικά
    Φωτογραφίζουμε τα κακώς κείμενα
    Το μάτι του πολίτη
    Περί Φυσικής
    Εντέχνως
    Βιβλιοδείκτης
    Τηλεοπτικές σειρές που αξίζει να δεις!
    Σινεμά
    Μουσικές Επιλογές
    Σχολικά κείμενα
    Καφέ Ρωμανία
    Μνημεία της Εορδαίας
    Γαστρονομία
    Για να θυμούνται οι παλιοί και να μαθαίνουν οι νέοι

    PLUS

    Καιρός
    Κινηματογραφικές Προβολές
    Διαγωνισμοί
    Δι@ύγεια Δυτ. Μακεδονίας
    Εφημερεύοντα φαρμακεία
    Πρόγραμμα τηλεόρασης
    Δρομολόγια τρένου, ΚΤΕΛ & πρόγραμμα πτήσεων
    Το Φθηνότερο Βενζινάδικο
    Ποιότητα ατμόσφαιρας
    Σεισμοί
    Πρώτο θέμα
    Πρωτοσέλιδο Παλμού
    Πρωτοσέλιδο Πτολεμαίου
    Δωρεάν 2μηνη συνδρομή στον «Π»
    Δείτε Google Analytics
    Πρακτική άσκηση AEI/TEI/ΟΑΕΔ στο E-PTOLEMEOS.GR
    PougaridisMedia – Τυπογραφείο – Εκτυπώσεις – Πτολεμαΐδα

  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Γνώμες
  • Παραπολιτικά
  • Αθλητισμός
  • Εργασία
  • podcastsNew
  • True Story RadioLive
e-ptolemeos.gr Ειδήσεις Πτολεμαΐδα Νέα Κοζάνη Εορδαία News
  • ΡΕΠΟΡΤΑΖ

    ΠΟΛΙΤΙΚΗ

    ΑΣΤΥΝΟΜΙΚΑ

    ΕΝΕΡΓΕΙΑ

    ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

    ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΕΙΣ

    ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

    ΚΟΙΝΩΝΙΑ

    ΥΓΕΙΑ

    ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ

    ΠΟΝΤΙΑΚΑ

    ΤΟΠΙΚΗ ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

    Πτολεμαΐδα
    Κοζάνη
    Αμύνταιο
    Φλώρινα
    Καστοριά
    Γρεβενά

    ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ

    To Στίγμα
    Επίκαιρος
    Τα παραπολιτικά του παλμού
    Σύντροφος

    SPORTS

    Βαθμολογίες
    Μπάσκετ
    Ποδόσφαιρο
    Στίβος
    Τέννις
    Βόλεϊ
    Χάντμπολ

    Web TV

    ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑ

    ΑΓΓΕΛΙΕΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ

    ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ

    ΣΤΗΛΕΣ

    Αγροτικά
    Φωτογραφίζουμε τα κακώς κείμενα
    Το μάτι του πολίτη
    Περί Φυσικής
    Εντέχνως
    Βιβλιοδείκτης
    Τηλεοπτικές σειρές που αξίζει να δεις!
    Σινεμά
    Μουσικές Επιλογές
    Σχολικά κείμενα
    Καφέ Ρωμανία
    Μνημεία της Εορδαίας
    Γαστρονομία
    Για να θυμούνται οι παλιοί και να μαθαίνουν οι νέοι

    PLUS

    Καιρός
    Κινηματογραφικές Προβολές
    Διαγωνισμοί
    Δι@ύγεια Δυτ. Μακεδονίας
    Εφημερεύοντα φαρμακεία
    Πρόγραμμα τηλεόρασης
    Δρομολόγια τρένου, ΚΤΕΛ & πρόγραμμα πτήσεων
    Το Φθηνότερο Βενζινάδικο
    Ποιότητα ατμόσφαιρας
    Σεισμοί
    Πρώτο θέμα
    Πρωτοσέλιδο Παλμού
    Πρωτοσέλιδο Πτολεμαίου
    Δωρεάν 2μηνη συνδρομή στον «Π»
    Δείτε Google Analytics
    Πρακτική άσκηση AEI/TEI/ΟΑΕΔ στο E-PTOLEMEOS.GR
    PougaridisMedia – Τυπογραφείο – Εκτυπώσεις – Πτολεμαΐδα

  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Γνώμες
  • Παραπολιτικά
  • Αθλητισμός
  • Εργασία
  • podcastsNew
  • True Story RadioLive
No Result
View All Result
e-ptolemeos.gr Ειδήσεις Πτολεμαΐδα Νέα Κοζάνη Εορδαία News
No Result
View All Result
Ηλεκτρολύτες: Τι είναι και σε τι μας βοηθούν
Tags: Υγεία

Ηλεκτρολύτες: Τι είναι και σε τι μας βοηθούν

14 Νοεμβρίου 2021, 5:41 μμ
από e-ptolemeos team
σε Ιατρικά
Reading Time: 1 mins read

Ακολουθήστε μας στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις!

Σχετικές Αναρτήσεις

Ποια υφάσματα μας δροσίζουν και ποια μας «ψήνουν»;
Διεθνείς Ειδήσεις

Ποια υφάσματα μας δροσίζουν και ποια μας «ψήνουν»;

13 Ιουνίου 2025, 8:15 πμ
Εποχικές αλλεργίες: Βάλτε φρένο στη μύτη που «τρέχει»
Ιατρικά

Εποχικές αλλεργίες: Βάλτε φρένο στη μύτη που «τρέχει»

15 Μαρτίου 2025, 9:29 πμ
Πώς ξεχωρίζουμε την γρίπη τύπου Α από το κοινό κρυολόγημα;
Ιατρικά

Πώς ξεχωρίζουμε την γρίπη τύπου Α από το κοινό κρυολόγημα;

18 Ιανουαρίου 2025, 5:58 μμ
Φυσική αντιμετώπιση βήχα σε παιδιά: Τι να τους δώσετε
Ιατρικά

Φυσική αντιμετώπιση βήχα σε παιδιά: Τι να τους δώσετε

20 Νοεμβρίου 2024, 8:10 πμ
Οι ασφαλιστικές εταιρείες δεσμεύονται ότι θα ασφαλίζουν τις ζωές καρκινοπαθών αρκεί να... έχουν περάσει 10 χρόνια από τη θεραπεία
Ιατρικά

Ποιες είναι οι λοιμώξεις που προκαλούν καρκίνο

18 Οκτωβρίου 2024, 7:30 μμ
54χρονος στα Γρεβενά έστησε παράνομη λαχειοφόρο αγορά και πουλούσε λαχνούς – Συνελήφθη από την Αστυνομία Γρεβενών
Αγγελίες Εργασίας

Από το Δικηγορικό Γραφείο Στέφανου Τσίκα στην Πτολεμαΐδα ζητείται συνεργάτης δικηγόρος για ημιαπασχόληση

30 Ιουνίου 2025, 5:17 μμ
54χρονος στα Γρεβενά έστησε παράνομη λαχειοφόρο αγορά και πουλούσε λαχνούς – Συνελήφθη από την Αστυνομία Γρεβενών
Αγγελίες Εργασίας

Πτολεμαΐδα: Το Centro Cash & Carry αναζητά αποθηκάριο

30 Ιουνίου 2025, 5:15 μμ
54χρονος στα Γρεβενά έστησε παράνομη λαχειοφόρο αγορά και πουλούσε λαχνούς – Συνελήφθη από την Αστυνομία Γρεβενών
Αγγελίες Εργασίας

Νέες θέσεις εργασίας στην ΕΡΓΟΝ ΑΤΕΒΕ με έδρα τη Φλώρινα

30 Ιουνίου 2025, 5:03 μμ
Η Tottis Foods ενδιαφέρεται να καλύψει θέσεις εργασίας στο  Τμήμα Διασφάλισης Ποιότητας του Εργοστασίου στην ΒΙ.ΠΕ. Φλώρινας
Αγγελίες Εργασίας

Το Zoomserie στην Πτολεμαΐδα σε καλεί να γίνεις μέλος στην ομάδα του

26 Ιουνίου 2025, 4:39 μμ
54χρονος στα Γρεβενά έστησε παράνομη λαχειοφόρο αγορά και πουλούσε λαχνούς – Συνελήφθη από την Αστυνομία Γρεβενών
Αγγελίες Εργασίας

Η ΕΤΑΙΡΕΙΑ TOTTIS PACK AE ζητά προσωπικό για το εργοστάσιο Συσκευασίας στη Φλώρινα

26 Ιουνίου 2025, 12:46 μμ




Share on FacebookShare on TwitterEmail Share

Το νερό αποτελεί το βασικότερο συστατικό του ανθρώπινου σώματος, καταλαμβάνοντας το 45-70% του συνολικού σωματικού βάρους. Το σώμα του ανθρώπου περιέχει περίπου 60% ή 45 λίτρα νερό και η περιεκτικότητα του μυϊκού ιστού σε νερό ανέρχεται στο 70-75% περίπου ενώ του λιπώδους ιστού το 10-15%.

Το σώμα δεν έχει τη δυνατότητα να αποθηκεύει νερό, καθώς τα νεφρά αποβάλουν οποιαδήποτε περίσσεια. Από την άλλη μεριά, είναι δυνατόν να προκληθεί αφυδάτωση του οργανισμού λόγω διατάραξης της ισορροπίας μεταξύ πρόσληψης νερού και των απωλειών του.

Γράφει η Χριστιάνα Αμπατζή , Διατροφολόγος – Διαιτολόγος , Λέσβος

Ο μέσος όρος απώλειας νερού την ημέρα για έναν υγιή άνθρωπο υπολογίζεται σε 500-1500 ml από το δέρμα ως εξατμισμένο νερό, 100 ml έως λίτρα με τον ιδρώτα, 400-500 ml κατά την εκπνοή μας και τέλος 50-200 ml με τα κόπρανα μας. Η πρόσληψη καλύπτεται κυρίως από τα υγρά που πίνουμε, από τα τρόφιμα και από τις διάφορες οξειδώσεις που γίνονται στον οργανισμό μας.

Γιατι ιδρώνουμε;

Όταν καταβάλουμε κάποια έντονη προσπάθεια, η καρδιά στέλνει μεγαλύτερο όγκο αίματος στην περιφέρεια (μύες, εγκέφαλο και δέρμα). Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση της αρτηριακής πίεσης και τη διαστολή των αγγείων. Έπειτα ενεργοποιούνται οι ιδρωτοποιοί αδένες με αποτέλεσμα την αποβολή του ιδρώτα, που αποτελείται από νερό, χλωριούχο νάτριο, ουρία, αμινοξέα και γαλακτικό και ουρικό οξύ. Εμείς καλό θα είναι να αναπληρώσουμε το νερό αλλά πάντα σε λογικά πλαίσια.

Αφυδάτωση

Κάτω από κανονικές συνθήκες όλοι έχουμε απώλεια υγρών με τη μορφή ιδρώτα, δακρύων, κοπράνων και ούρων. Αναπληρώνουμε την απώλεια αυτή, με τροφές που περιέχουν υγρά και με τη λήψη υγρών. Όταν ο οργανισμός δεν μπορεί να αναπληρώσει τα υγρά που χάνει με τον εμετό, τη διάρροια, τον πυρετό ή την άσκηση τότε οδηγείται σε αφυδάτωση.

Η συγκέντρωση των ηλεκτρολυτών στον ιδρώτα είναι χαμηλότερη σε σχέση με τη συγκέντρωση που υπάρχει στο αίμα. Κατά συνέπεια, η αφυδάτωση που οφείλεται στην απώλεια ιδρώτα οδηγεί σε αύξηση της συγκέντρωσης των ηλεκτρολυτών του αίματος.

Τι είναι οι ηλεκτρολύτες;

Όταν μιλάμε για τους ηλεκτρολύτες εννοούμε το Νάτριο, το Κάλιο και το Χλώριο. Η δράση τους είναι εξαιρετικά σημαντική γιατί επηρεάζουν τόσο την κατανομή των υγρών στο σώμα (κατακράτηση-διούρηση) όσο και την ομαλή λειτουργία του νευρικού συστήματος. Πάμε να δούμε αναλυτικά τα τρία αυτά στοιχεία:

  • Νάτριο: η πιο γνωστή μορφή του είναι το αλάτι (χλωριούχο νάτριο) και υπάρχει κυρίως στα νευρικά κύτταρα καλύπτοντας όλες τις ιδιότητες του ηλεκτρολύτη. Καθώς υπάρχει σε όλες τις τροφές σχεδόν, η έλλειψη του σε υγιή άτομο είναι σπάνια. Μπορεί να προκαλέσει σπάνια ατονία και αδυναμία του νευρικού συστήματος και παρατηρείται σε:
  1. Εξαντλητική εργασία
  2. Πολυουρία από σακχαρώδη διαβήτη ή νεφρική ανεπάρκεια
  • Λήψη διουρητικών
  1. Μετά από έντονη και πολύωρη άσκηση

Η υπερβολική πρόσληψη είναι επίσης πρόβλημα καθώς είναι υπεύθυνο για την κυτταρίτιδα, για την κατακράτηση υγρών και για την αρτηριακή πίεση. Πλούσιες πηγές νατρίου αποτελούν τα παστά και όλα τα τρόφιμα που έχουν αλμυρή γεύση. Εχθροί του είναι το πολύ νερό και ο ανταγωνιστής του το κάλιο.

  • Κάλιο: θεωρείται ο κύριος ανταγωνιστής του νατρίου και έχει και εκείνο όλα τα χαρακτηριστικά του ηλεκτρολύτη, καθώς επίσης τη μείωση της νεφρικής απέκκρισης ασβεστίου και συνδυαστικά με το μαγνήσιο την προστατευτική δράση στις νεφρολιθιάσεις. Η έλλειψη του μπορεί να προκαλέσει ατονία, αδυναμία και καρδιακές αρρυθμίες. Υπερκαλιαιμία σπάνια παρατηρείται, ίσως με λήψη σκευασμάτων με κάλιο για παθολογικές καταστάσεις.

Πηγές καλίου είναι τα αποξηραμένα φρούτα, οι ξηροί καρποί, τα λαχανικά, οι μπανάνες, τα μανιτάρια. Εχθρός του είναι φυσικά το νάτριο, το έντονο βράσιμο σε πολύ νερό και τα διουρητικά φάρμακα.

  • Χλώριο: είναι ο τρίτος ηλεκτρολύτης με όλα τα στοιχεία που αναφέρθηκαν. Παίζει βασικό ρόλο στην παραγωγή υδροχλωρικού οξέος στο στομάχι, ενώ δε βρίσκεται μόνο του σε τροφές παρά μόνο συνδεδεμένο με το νάτριο. Η έλλειψη του είναι σπάνια και εχθρός του είναι το πολύ νερό.

γιατι να παρω ηλεκτρολυτες αν γυμναζομαι

Ανάγκη για ηλεκτρολύτες

Οι ελάχιστες ημερήσιες ανάγκες για το νάτριο, το χλώριο και το κάλιο είναι 500, 750 και 2000 mg αντίστοιχα. Η ημερήσια πρόσληψη τροφής εξασφαλίζει την αναπλήρωση τους. Σε περιπτώσεις όμως έντονης διάρροιας και παρατεταμένης εφίδρωσης, τα επίπεδα των ηλεκτρολυτών στο πλάσμα είναι δυνατόν να μειωθούν σημαντικά. Στις περιπτώσεις αυτές συστήνεται η πρόσληψη ηλεκτρολυτών μέσω ειδικά σχεδιασμένων διαλυμάτων ενυδάτωσης.

Ηλεκτρολύτες και άσκηση

Από έρευνες των επιστημόνων της άθλησης, έχει φανεί πως υπάρχει αναγκαιότητα ηλεκτρολυτικής κάλυψης των αθλητριών κυρίως όταν η άθληση υπερβαίνει τη 1 ώρα. Εκεί οφείλουμε να τροφοδοτήσουμε τον αθλητή μας και κατά τη διάρκεια της άθλησης με ειδικά διαλύματα, που εκτός από νερό και υδατάνθρακες (άμεσης απορρόφησης) είναι εμπλουτισμένα με ηλεκτρολύτες (και κυρίως νάτριο σε ποσότητα 0,5-0,7 γραμμάρια/λίτρο). Συνήθως καλό θα είναι ο αθλητής να τα καταναλώνει σε κάθε ευκαιρία περίπου ανά 15 λεπτά.

Καλή πρακτική ενυδάτωσης μετά την άσκηση προϋποθέτει αναπλήρωση των ηλεκτρολυτών και των υγρών που χάθηκαν από τον ιδρώτα. Η ποσότητα του προς κατανάλωση διαλύματος πρέπει να είναι μεγαλύτερη από την ποσότητα του ιδρώτα που χάθηκε. Αυτό μπορεί να υπολογιστεί εύκολα με βάση τη διαφορά του σωματικού βάρους του αθλητή πριν και μετά την άσκηση.

Ακόμα όμως και αν η σωστή ποσότητα διαλύματος καταναλωθεί, τα υγρά αυτά δε θα κρατηθούν από τον οργανισμό αμ δεν περιέχουν την κατάλληλη ποσότητα ηλεκτρολύτη και συγκεκριμένα νατρίου. Η ποσότητα αυτή λοιπόν θα πρέπει να αντιστοιχεί στην ποσότητα του νατρίου που χάθηκε από τον ιδρώτα.

Σε περιπτώσεις παρατεταμένης άσκησης, όπου ο αθλητής επιλέγει ένα ποτό με χαμηλή συγκέντρωση ηλεκτρολυτών, παρατηρείται ταυτόχρονη μείωση της συγκέντρωσης νατρίου του αίματος που οδηγεί σε υπονατριαιμία. Σε αθλήματα αυξημένης αντοχής παρατηρείται συχνά το φαινόμενο κατά το τέλος του αγώνα ενώ αν το διάλυμα που καταναλώνεται εκείνη την ώρα δεν έχει την απαραίτητη σύσταση σε ηλεκτρολύτες δεν συγκρατιέται από τον οργανισμό.

Διαλύματα ηλεκτρολυτών

Για να κατανοήσουμε τη σωστή σύσταση του αθλητικού διαλύματος πρέπει να γνωρίζουμε την απώλεια τους από τον ιδρώτα. Η ύπαρξη νατρίου στο προς κατανάλωση υγρό είναι σημαντική, αφού βελτιώνει τη γεύση του διαλύματος και βοηθάει την απορρόφηση της γλυκόζης και του νερού στο λεπτό έντερο.

Ειδικά όταν η διάρκεια άσκησης ξεπερνάει τις 3-4 ώρες, η προσθήκη νατρίου στο διάλυμα βοηθάει στην αποφυγή υπονατριαιμίας. Η ιδανικότερη συγκέντρωση νατρίου στο αθλητικό ποτό κυμαίνεται μεταξύ 20-40 mmol/L.

Η ανάγκη για αναπλήρωση καλίου κατά τη διάρκεια της άσκησης δεν είναι απαραίτητη γιατί κυκλοφορεί στο αίμα και αυξάνεται φυσιολογικά με την άσκηση. Μετά την άσκηση όμως προτείνεται η αναπλήρωση του προτείνεται, με ένα λίτρο χυμό πορτοκάλι για παράδειγμα.

Ηλεκρολύτες και παιδιά

Η αφυδάτωση είναι φαινόμενο που πολλές φορές υπάρχει στα παιδιά. Για του μετρίου βαθμού αφυδάτωση που μπορεί να διαπιστώσουμε σε παιδί έχουμε τα εξής συμπτώματα:

  • Ξηροστομία
  • Κλάμα χωρίς δάκρυα
  • Υπνηλία
  • Λιγότερες από 6 βρεγμένες πάνες τη μέρα σε βρέφη

Η αντιμετώπιση της αφυδάτωσης γίνεται με την αντικατάσταση των χαμένων υγρών αλλά ταυτόχρονα πρέπει να σταματήσει και η αιτία που προκαλεί την αφυδάτωση. Όσον αφορά τους ηλεκτρολύτες, ξεκινάμε τα ειδικά διαλύματα ηλεκτρολυτών, τα οποία μπορούμε να τα βρούμε και σε γεύσεις για να βρούμε την προτίμηση του παιδιού. Καλό θα είναι να γίνεται χορήγηση λίγου διαλύματος ανά λίγα λεπτά για να αποφευχθεί η διαταραχή του εντέρου ή ο φόβος εμετού.

 

πηγή: fmh.gr

Ακολουθήστε μας στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις!

Συναντήθηκαν μετά από 61 χρόνια οι απόφοιτοι του 1964 του ιστορικού Γυμνασίου Πτολεμαΐδας! (Ρεπορτάζ της Κούλας Πουλασιχίδου)

Συναντήθηκαν μετά από 61 χρόνια οι απόφοιτοι του 1964 του ιστορικού Γυμνασίου Πτολεμαΐδας! (Ρεπορτάζ της Κούλας Πουλασιχίδου)

29 Ιουνίου 2025, 5:01 μμ
Η ανεξιχνίαστη γυναικοκτονία της 15χρονης Φιλιώς από τη Βλάστη σε podcast του Athensvoice (Ηχητικό)

Η ανεξιχνίαστη γυναικοκτονία της 15χρονης Φιλιώς από τη Βλάστη σε podcast του Athensvoice (Ηχητικό)

1 Ιουλίου 2025, 2:00 μμ
Πριν λίγο: Νέα εμφάνιση αρκούδας στον Φούφα Εορδαίας (Βίντεο)
Ρεπορτάζ

Πριν λίγο: Νέα εμφάνιση αρκούδας στον Φούφα Εορδαίας (Βίντεο)

1 Ιουλίου 2025, 7:33 μμ
Η στιγμή της ανεύρεσης του Δημήτρη Θεοδωρίδη που σκόρπισε ρίγη συγκίνησης στα Γρεβενά (Βίντεο)
Τοπική Επικαιρότητα

Η στιγμή της ανεύρεσης του Δημήτρη Θεοδωρίδη που σκόρπισε ρίγη συγκίνησης στα Γρεβενά (Βίντεο)

1 Ιουλίου 2025, 7:30 μμ
«Γιορτές της Γης 2025»: Οδηγός επιβίωσης για το φεστιβάλ της Βλάστης  – «Ζακέτα να πάρεις!»
Προσεχείς Εκδηλώσεις

«Γιορτές της Γης 2025»: Οδηγός επιβίωσης για το φεστιβάλ της Βλάστης – «Ζακέτα να πάρεις!»

1 Ιουλίου 2025, 7:15 μμ
Δείτε το πρωτοσέλιδο του Παλμού 24/08/2016
Εξώφυλλο

Το πρωτοσέλιδο του ΠΑΛΜΟΥ της Τετάρτης 2 Ιουλίου

1 Ιουλίου 2025, 7:03 μμ
StranaFest στο Φράγμα του Περδίκκα: “Ξεκίνησε σαν ιδέα…” (Δείτε το βίντεο)
Προσεχείς Εκδηλώσεις

StranaFest στο Φράγμα του Περδίκκα: “Ξεκίνησε σαν ιδέα…” (Δείτε το βίντεο)

1 Ιουλίου 2025, 7:00 μμ
Ιερά Αγρυπνία εορτής Αγίου Νεομάρτυρος Γερασίμου του Μεγαλοχωρίτου στο Αμύνταιο
Τοπική Επικαιρότητα

Ιερά Αγρυπνία εορτής Αγίου Νεομάρτυρος Γερασίμου του Μεγαλοχωρίτου στο Αμύνταιο

1 Ιουλίου 2025, 6:45 μμ
Πέτη Πέρκα: Κυβερνητική υπόθεση και όχι εθνική υπόθεση το Κοινωνικό Ταμείο για το Κλίμα
Πολιτική

Πέτη Πέρκα: Κυβερνητική υπόθεση και όχι εθνική υπόθεση το Κοινωνικό Ταμείο για το Κλίμα

1 Ιουλίου 2025, 6:32 μμ
Αμύνταιο: Νέα ξενοδοχειακή μονάδα φιλοδοξεί να ανεγερθεί στον Άγιο Παντελεήμονα
Ρεπορτάζ

Αμύνταιο: Νέα ξενοδοχειακή μονάδα φιλοδοξεί να ανεγερθεί στον Άγιο Παντελεήμονα

1 Ιουλίου 2025, 6:16 μμ
3η Έκθεση Ιστορικών Οχημάτων Καστοριάς στις 5-6/7 – Ξεπέρασαν τις ογδόντα οι συμμετοχές
Προσεχείς Εκδηλώσεις

3η Έκθεση Ιστορικών Οχημάτων Καστοριάς στις 5-6/7 – Ξεπέρασαν τις ογδόντα οι συμμετοχές

1 Ιουλίου 2025, 6:02 μμ
Load More

Τα δημοφιλέστερα σήμερα:

Η ανεξιχνίαστη γυναικοκτονία της 15χρονης Φιλιώς από τη Βλάστη σε podcast του Athensvoice (Ηχητικό)
Κοινωνία

Η ανεξιχνίαστη γυναικοκτονία της 15χρονης Φιλιώς από τη Βλάστη σε podcast του Athensvoice (Ηχητικό)

από e-ptolemeos team
1 Ιουλίου 2025, 2:00 μμ

περισσότεραDetails
Συναντήθηκαν μετά από 61 χρόνια οι απόφοιτοι του 1964 του ιστορικού Γυμνασίου Πτολεμαΐδας! (Ρεπορτάζ της Κούλας Πουλασιχίδου)
Ρεπορτάζ

Συναντήθηκαν μετά από 61 χρόνια οι απόφοιτοι του 1964 του ιστορικού Γυμνασίου Πτολεμαΐδας! (Ρεπορτάζ της Κούλας Πουλασιχίδου)

από e-ptolemeos team
29 Ιουνίου 2025, 5:01 μμ

περισσότεραDetails

Η ημερήσια ενημέρωσή σου

E-PTOLEMEOS.GR NEWSLETTER

ΔΗΜΟΦΙΛΕΣΤΕΡΑ ΑΡΘΡΑ

ΠΑΝΕΛΛΑΔΙΚΕΣ – Πτολεμαΐδα: Έσπασε τα κοντέρ η Φωτεινή Καφέ (1ο ΓΕΛ) με 19.575 μόρια –Η Κατερίνα Παπαδοπούλου, 50χρονη μητέρα, η πρώτη σε βαθμούς στο 2ο ΓΕΛ!
Ρεπορτάζ

ΠΑΝΕΛΛΑΔΙΚΕΣ – Πτολεμαΐδα: Έσπασε τα κοντέρ η Φωτεινή Καφέ (1ο ΓΕΛ) με 19.575 μόρια –Η Κατερίνα Παπαδοπούλου, 50χρονη μητέρα, η πρώτη σε βαθμούς στο 2ο ΓΕΛ!

26 Ιουνίου 2025, 1:29 μμ
Συναντήθηκαν μετά από 61 χρόνια οι απόφοιτοι του 1964 του ιστορικού Γυμνασίου Πτολεμαΐδας! (Ρεπορτάζ της Κούλας Πουλασιχίδου)
Ρεπορτάζ

Συναντήθηκαν μετά από 61 χρόνια οι απόφοιτοι του 1964 του ιστορικού Γυμνασίου Πτολεμαΐδας! (Ρεπορτάζ της Κούλας Πουλασιχίδου)

29 Ιουνίου 2025, 5:01 μμ
Θλίψη στην Πτολεμαΐδα: “Έφυγε” σε τροχαίο δυστύχημα ο Παραολυμπιονίκης Σάκης Δεληγιώργης
Ρεπορτάζ

Θλίψη στην Πτολεμαΐδα: “Έφυγε” σε τροχαίο δυστύχημα ο Παραολυμπιονίκης Σάκης Δεληγιώργης

28 Ιουνίου 2025, 9:02 μμ
ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ ΤΩΡΑ (update): Τροχαίο ατύχημα στην παλιά ΕΟ Κοζάνης Φλώρινας δίπλα στον ΑΗΣ Αμυνταίου
Ρεπορτάζ

ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ ΤΩΡΑ (update): Τροχαίο ατύχημα στην παλιά ΕΟ Κοζάνης Φλώρινας δίπλα στον ΑΗΣ Αμυνταίου

25 Ιουνίου 2025, 2:37 μμ
Δείτε όλη τη ροή ειδήσεων
  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Γνώμες
  • Παραπολιτικά
  • Αθλητισμός
  • Εργασία
  • podcasts
  • True Story Radio

Ταυτότητα Ιστοσελίδας:
Ιδιοκτησία: ΡΟΔΟΝ ΕΚΔΟΤΙΚΗ Ε.Ε. [Pougaridis Media]

ΑΦΜ 802210768 ΔΟΥ ΠΤΟΛΕΜΑΪΔΑΣ
Δ/νση Έδρας: 25ης Μαρτίου 36, ΤΚ 50200 Πτολεμαΐδα,
Email: info@e-ptolemeos.gr Τηλ. 2463080986

Πιστοποιημένη Ιστοσελίδα με μοναδικό αριθμό Μ.Η.Τ. 232299 (Νόμος 5005/2022)

Ιδιοκτήτης, Νόμιμος εκπρόσωπος, Διευθυντής, Διαχειριστής και δικαιούχος του domain name: Αντώνης Πουγαρίδης

Διευθύντρια σύνταξης: Βασιλική Σάφη

Η επιχείρηση έχει υπογράψει δήλωση συμμόρφωσης με τη Σύσταση (ΕΕ) 2018/334 της Επιτροπής της 1ης Μαρτίου 2018,
σχετικά με τα μέτρα για την αποτελεσματική αντιμετώπιση του παράνομου περιεχομένου στο διαδίκτυο (L 63)

Όροι Χρήσης  |   Πολιτική Απορρήτου  |   Επικοινωνία

© pougaridismedia 2024

Προφίλ Διαφήμιση Καριέρα Πρακτική Άσκηση Επικοινωνία

  • Αρχική
  • Podcasts
  • Τοπική Επικαιρότητα
    • Πτολεμαΐδα
    • Κοζάνη
    • Αμύνταιο
    • Φλώρινα
    • Καστοριά
    • Γρεβενά
  • Αθλητικά
    • Βαθμολογίες
    • Μπάσκετ
    • Ποδόσφαιρο
    • Στίβος
    • Τέννις
    • Βόλεϊ
    • Χάντμπολ
    • Αθλητικές Εκπομπές
  • Παραπολιτικά
    • Επίκαιρος
    • Παραπολιτικά του παλμού
    • Σύντροφος
    • Στίγμα
  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Ενέργεια
  • Οικονομία
  • Πολιτισμός
  • Υγεία
  • Αγγελίες Εργασίας
  • Extras
    • Το Στίγμα
    • Ανεμοδείκτης
    • Για να θυμούνται οι παλιοί…
    • Συνεντεύξεις
    • Web TV
    • Αστυνομικό Δελτίο
    • Προσεχείς Εκδηλώσεις
    • Εκδηλώσεις που έγιναν

© Copyright 2012-2023 Pougaridis Media. Τα καλύτερα μας χρόνια είναι αυτά που θα 'ρθουν.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

  • Αρχική
  • Podcasts
  • Τοπική Επικαιρότητα
    • Πτολεμαΐδα
    • Κοζάνη
    • Αμύνταιο
    • Φλώρινα
    • Καστοριά
    • Γρεβενά
  • Αθλητικά
    • Βαθμολογίες
    • Μπάσκετ
    • Ποδόσφαιρο
    • Στίβος
    • Τέννις
    • Βόλεϊ
    • Χάντμπολ
    • Αθλητικές Εκπομπές
  • Παραπολιτικά
    • Επίκαιρος
    • Παραπολιτικά του παλμού
    • Σύντροφος
    • Στίγμα
  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Ενέργεια
  • Οικονομία
  • Πολιτισμός
  • Υγεία
  • Αγγελίες Εργασίας
  • Extras
    • Το Στίγμα
    • Ανεμοδείκτης
    • Για να θυμούνται οι παλιοί…
    • Συνεντεύξεις
    • Web TV
    • Αστυνομικό Δελτίο
    • Προσεχείς Εκδηλώσεις
    • Εκδηλώσεις που έγιναν

© Copyright 2012-2023 Pougaridis Media. Τα καλύτερα μας χρόνια είναι αυτά που θα 'ρθουν.