Δευτέρα, 7 Ιουλίου 2025
No Result
View All Result
  • Προφίλ
  • Διαφήμιση
  • Καριέρα
  • Πρακτική Άσκηση
  • Επικοινωνία
e-ptolemeos.gr Ειδήσεις Πτολεμαΐδα Νέα Κοζάνη Εορδαία News
  • ΡΕΠΟΡΤΑΖ

    ΠΟΛΙΤΙΚΗ

    ΑΣΤΥΝΟΜΙΚΑ

    ΕΝΕΡΓΕΙΑ

    ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

    ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΕΙΣ

    ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

    ΚΟΙΝΩΝΙΑ

    ΥΓΕΙΑ

    ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ

    ΠΟΝΤΙΑΚΑ

    ΤΟΠΙΚΗ ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

    Πτολεμαΐδα
    Κοζάνη
    Αμύνταιο
    Φλώρινα
    Καστοριά
    Γρεβενά

    ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ

    To Στίγμα
    Επίκαιρος
    Τα παραπολιτικά του παλμού
    Σύντροφος

    SPORTS

    Βαθμολογίες
    Μπάσκετ
    Ποδόσφαιρο
    Στίβος
    Τέννις
    Βόλεϊ
    Χάντμπολ

    Web TV

    ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑ

    ΑΓΓΕΛΙΕΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ

    ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ

    ΣΤΗΛΕΣ

    Αγροτικά
    Φωτογραφίζουμε τα κακώς κείμενα
    Το μάτι του πολίτη
    Περί Φυσικής
    Εντέχνως
    Βιβλιοδείκτης
    Τηλεοπτικές σειρές που αξίζει να δεις!
    Σινεμά
    Μουσικές Επιλογές
    Σχολικά κείμενα
    Καφέ Ρωμανία
    Μνημεία της Εορδαίας
    Γαστρονομία
    Για να θυμούνται οι παλιοί και να μαθαίνουν οι νέοι

    PLUS

    Καιρός
    Κινηματογραφικές Προβολές
    Διαγωνισμοί
    Δι@ύγεια Δυτ. Μακεδονίας
    Εφημερεύοντα φαρμακεία
    Πρόγραμμα τηλεόρασης
    Δρομολόγια τρένου, ΚΤΕΛ & πρόγραμμα πτήσεων
    Το Φθηνότερο Βενζινάδικο
    Ποιότητα ατμόσφαιρας
    Σεισμοί
    Πρώτο θέμα
    Πρωτοσέλιδο Παλμού
    Πρωτοσέλιδο Πτολεμαίου
    Δωρεάν 2μηνη συνδρομή στον «Π»
    Δείτε Google Analytics
    Πρακτική άσκηση AEI/TEI/ΟΑΕΔ στο E-PTOLEMEOS.GR
    PougaridisMedia – Τυπογραφείο – Εκτυπώσεις – Πτολεμαΐδα

  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Γνώμες
  • Παραπολιτικά
  • Αθλητισμός
  • Εργασία
  • podcastsNew
  • True Story RadioLive
e-ptolemeos.gr Ειδήσεις Πτολεμαΐδα Νέα Κοζάνη Εορδαία News
  • ΡΕΠΟΡΤΑΖ

    ΠΟΛΙΤΙΚΗ

    ΑΣΤΥΝΟΜΙΚΑ

    ΕΝΕΡΓΕΙΑ

    ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

    ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΕΙΣ

    ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

    ΚΟΙΝΩΝΙΑ

    ΥΓΕΙΑ

    ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ

    ΠΟΝΤΙΑΚΑ

    ΤΟΠΙΚΗ ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

    Πτολεμαΐδα
    Κοζάνη
    Αμύνταιο
    Φλώρινα
    Καστοριά
    Γρεβενά

    ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ

    To Στίγμα
    Επίκαιρος
    Τα παραπολιτικά του παλμού
    Σύντροφος

    SPORTS

    Βαθμολογίες
    Μπάσκετ
    Ποδόσφαιρο
    Στίβος
    Τέννις
    Βόλεϊ
    Χάντμπολ

    Web TV

    ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑ

    ΑΓΓΕΛΙΕΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ

    ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ

    ΣΤΗΛΕΣ

    Αγροτικά
    Φωτογραφίζουμε τα κακώς κείμενα
    Το μάτι του πολίτη
    Περί Φυσικής
    Εντέχνως
    Βιβλιοδείκτης
    Τηλεοπτικές σειρές που αξίζει να δεις!
    Σινεμά
    Μουσικές Επιλογές
    Σχολικά κείμενα
    Καφέ Ρωμανία
    Μνημεία της Εορδαίας
    Γαστρονομία
    Για να θυμούνται οι παλιοί και να μαθαίνουν οι νέοι

    PLUS

    Καιρός
    Κινηματογραφικές Προβολές
    Διαγωνισμοί
    Δι@ύγεια Δυτ. Μακεδονίας
    Εφημερεύοντα φαρμακεία
    Πρόγραμμα τηλεόρασης
    Δρομολόγια τρένου, ΚΤΕΛ & πρόγραμμα πτήσεων
    Το Φθηνότερο Βενζινάδικο
    Ποιότητα ατμόσφαιρας
    Σεισμοί
    Πρώτο θέμα
    Πρωτοσέλιδο Παλμού
    Πρωτοσέλιδο Πτολεμαίου
    Δωρεάν 2μηνη συνδρομή στον «Π»
    Δείτε Google Analytics
    Πρακτική άσκηση AEI/TEI/ΟΑΕΔ στο E-PTOLEMEOS.GR
    PougaridisMedia – Τυπογραφείο – Εκτυπώσεις – Πτολεμαΐδα

  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Γνώμες
  • Παραπολιτικά
  • Αθλητισμός
  • Εργασία
  • podcastsNew
  • True Story RadioLive
No Result
View All Result
e-ptolemeos.gr Ειδήσεις Πτολεμαΐδα Νέα Κοζάνη Εορδαία News
No Result
View All Result
Άσκηση σε περίοδο LOCKDOWN- Γράφει η η Ελένη Μπασέα-Δαβίτη *
Tags: αθλητισμόςΚορωνοϊός

Άσκηση σε περίοδο LOCKDOWN- Γράφει η η Ελένη Μπασέα-Δαβίτη *

5 Φεβρουαρίου 2021, 7:46 πμ
από e-ptolemeos team
σε Αρθρογραφία
Reading Time: 1 mins read

Ακολουθήστε μας στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις!

Σχετικές Αναρτήσεις

Η επόμενη ημέρα στη Συρία: Από την ανατροπή στη διαμόρφωση μιας πολυκεντρικής τάξης – Γράφει ο Γεώργιος Χατζηπαυλίδης
Αρθρογραφία

Επίλογος μακροχρόνιας ζωής – Γράφει η Καλλιόπη Κοντού

7 Ιουλίου 2025, 12:05 μμ
Κ. Βέττα: «Μάταιες οι προσδοκίες των επιχειρήσεων οινοποιίας και οινοτουρισμού στη Δυτική Μακεδονία»
Αρθρογραφία

Η Καλλιόπη Βέττα μέλος της νέας Πολιτικής Γραμματείας του ΣΥΡΙΖΑ

7 Ιουλίου 2025, 11:54 πμ
*Ένα τσακ …και φύγαμε!  Γράφει ο Μιλτιάδης Α. Ηλιάδης
Αρθρογραφία

*Ένα τσακ …και φύγαμε! Γράφει ο Μιλτιάδης Α. Ηλιάδης

7 Ιουλίου 2025, 9:13 πμ
Μιχάλης Παπαδόπουλος: «Επιτέλους …….Ορατή η ΔΙΚΑΙΗ ΜΕΤΑΒΑΣΗ σε όλους»
Αρθρογραφία

Η Δυτική Μακεδονία αλλάζει – Και αυτό δεν είναι υπόσχεση, είναι πραγματικότητα – Γράφει ο Μιχάλης Παπαδόπουλος

4 Ιουλίου 2025, 8:32 μμ
Τα ροδάκινα της οργής – Πέντε νεαρές εργάτριες γης από την Ελάτη, πνίγονται σε αρδευτικό κανάλι – Ατύχημα ή εργοδοτικό έγκλημα; – Γράφει ο Στέφανος Πράσσος
Αρθρογραφία

Τα ροδάκινα της οργής – Πέντε νεαρές εργάτριες γης από την Ελάτη, πνίγονται σε αρδευτικό κανάλι – Ατύχημα ή εργοδοτικό έγκλημα; – Γράφει ο Στέφανος Πράσσος

3 Ιουλίου 2025, 9:37 πμ
54χρονος στα Γρεβενά έστησε παράνομη λαχειοφόρο αγορά και πουλούσε λαχνούς – Συνελήφθη από την Αστυνομία Γρεβενών
Αγγελίες Εργασίας

Τεχνική εταιρία αναζητά προσωπικό για οικοδομικό έργο στη Χαλκιδική

3 Ιουλίου 2025, 11:04 πμ
54χρονος στα Γρεβενά έστησε παράνομη λαχειοφόρο αγορά και πουλούσε λαχνούς – Συνελήφθη από την Αστυνομία Γρεβενών
Αγγελίες Εργασίας

Η εταιρεία Κυρ Γιάννη Α.Ε. αναζητά εργάτες για την περίοδο του τρύγου

2 Ιουλίου 2025, 11:17 πμ
54χρονος στα Γρεβενά έστησε παράνομη λαχειοφόρο αγορά και πουλούσε λαχνούς – Συνελήφθη από την Αστυνομία Γρεβενών
Αγγελίες Εργασίας

Από το Δικηγορικό Γραφείο Στέφανου Τσίκα στην Πτολεμαΐδα ζητείται συνεργάτης δικηγόρος για ημιαπασχόληση

30 Ιουνίου 2025, 5:17 μμ
54χρονος στα Γρεβενά έστησε παράνομη λαχειοφόρο αγορά και πουλούσε λαχνούς – Συνελήφθη από την Αστυνομία Γρεβενών
Αγγελίες Εργασίας

Πτολεμαΐδα: Το Centro Cash & Carry αναζητά αποθηκάριο

30 Ιουνίου 2025, 5:15 μμ
54χρονος στα Γρεβενά έστησε παράνομη λαχειοφόρο αγορά και πουλούσε λαχνούς – Συνελήφθη από την Αστυνομία Γρεβενών
Αγγελίες Εργασίας

Νέες θέσεις εργασίας στην ΕΡΓΟΝ ΑΤΕΒΕ με έδρα τη Φλώρινα

30 Ιουνίου 2025, 5:03 μμ




Share on FacebookShare on TwitterEmail Share

Στις πρωτοφανείς συνθήκες εγκλεισμού που ζούμε αυτή την εποχή,  οι έννοιες της άσκησης και της διατροφής, θα πρέπει να ληφθούν σοβαρά υπ όψιν, δεδομένου ότι ο συνδυασμός τους,     προσφέρει πολλαπλά οφέλη στη σωματική και ψυχική υγεία και την αποφυγή των προβλημάτων που προέρχονται από τη παχυσαρκία.

Στις μέρες μας πλέον, καθίσταται  επιτακτική  η διατήρηση ενός δραστήριου τρόπου ζωής, με τακτικές που συνδυάζουν διατροφή, άσκηση και αλλαγή συμπεριφοράς, με στόχο τη κατανάλωση περισσοτέρων θερμίδων σε σύγκριση με τις προσλαμβανόμενες.

Πρόσφατες έρευνες , τεκμηριώνουν το γεγονός ότι, η άσκηση πέρα από τη μείωση του σπλαχνικού λίπους, επιδρά θετικά στη βελτίωση της ινσουλινο-ευαισθησίας, στην υγεία των οστών λόγω του πιεζοηλεκρικού φαινομένου, την ενδυνάμωση των μυών,  στην επιβράδυνση της άνοιας, στη μείωση του άγχους και της κατάθλιψης και σε αρκετά άλλα που έχουν αναφερθεί σε προηγούμενα άρθρα μου.

Κατά την άσκηση, εκκρίνονται ορμόνες που ενεργοποιούν ένζυμα που επιταχύνουν τη διάσπαση του γλυκογόνου στους μυς και στο ήπαρ και προκαλούν την οξείδωση των λιπαρών οξέων στους μυς. Μεταξύ αυτών και η Σεροτονίνη με άμεση σχέση με τη ψυχική κατάσταση.

.       Ο τύπος άσκησης, εξαρτάται από πολλούς παράγοντες όπως η σωματική κατάσταση, η κατάσταση υγείας, οι συνθήκες εργασίας, οι στόχοι, η ηλικία κ.λ.π.

Οι  αερόβιες ασκήσεις, είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για την απώλεια βάρους.

Περπάτημα, ελαφρύ τροχάδην, ποδήλατο, σχοινάκι αλλά και κηπουρική και οικιακές εργασίες συμβάλλουν  σημαντικά στην υγεία κατά τη περίοδο του lockdown και όχι μόνο.

Προσφάτως εφαρμόζεται νέος τύπος άσκησης, η άσκηση με αντιστάσεις. Με αυτή επιτυγχάνεται η λιπόλυση και η αύξηση της μυικής μάζας αλλά με μικρότερη ενεργειακή δαπάνη λόγω της χρήσης ελαστικών αντιστάσεων ενώ γίνεται χωρίς να βγει κάποιος από το σπίτι.

Πολύ δημοφιλής τελευταία έχει γίνει και η διαλειμματική άσκηση (ΗΙΙΤ). Περιλαμβάνει πολύ έντονη σύντομη άσκηση, εναλλασσόμενη με διαλείμματα. Το πλεονέκτημα αυτής είναι, ότι απαιτεί 40% λιγότερο χρόνο για τα ίδια αποτελέσματα,  συγκριτικά με άλλες μορφές άσκησης. Σημαντικό ρόλο σε αυτή την άσκηση, παίζει η προθέρμανση, η προοδευτική ένταση και η αποθεραπεία και ως εκ τούτου θα πρέπει να ακολουθούνται πιστά οι οδηγίες του προπονητή.

Όσον αφορά τη διάρκεια, μία γενική σύσταση για άσκηση συντήρησης και βελτίωσης είναι διαρκείας 20 λεπτών ημερησίως ενώ για την απώλεια βάρους 5% συνιστάται άσκηση διάρκειας 60 λεπτών ημερησίως, συνδυαζόμενα με ειδική διατροφή.

Η τακτική άσκηση σαν δραστηριότητα είναι απαραίτητο να γίνει τρόπος ζωής και να θεωρείται προληπτική αλλά και θεραπευτική αγωγή.

Οι διάφορες μορφές  κολύμβησης επίσης αποτελούν  αερόβια άσκηση, για τα οφέλη της οποίας έχω αναφερθεί με λεπτομέρεια σε προηγούμενα άρθρα. Δυστυχώς η κατάσταση του Lockdown απαγορεύει τη χρήση του κολυμβητηρίου. Ελπίζω και εύχομαι με τη λήξη να βρεθούμε όλοι μαζί  υγιείς για να συνεχίσουμε τις προπονήσεις και ασκήσεις με τους στόχους ψηλά όπως μας δίνει το δικαίωμα να θέτουμε, η μέχρι τώρα πορεία μας.

 

* Η Ελένη Μπασέα-Δαβίτη είναι ΠΤΥΧ. ΤΜ. ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗΣ Κ ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΠΑΝ / ΜΙΟΥ. ΑΘΗΝΩΝ ΕΙΔΙΚΕΥΜΕΝΗ ΠΡΟΠΟΝΗΤΡΙΑ  ΣΥΓΧΡΟΝΙΣΜΕΝΗΣ  ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ

ΠΙΣΤΟΠΟΙΗΜΕΝΗ ΠΡΟΠ. AQUA AEROBIC

 

 

Ακολουθήστε μας στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις!

ΕΚΤΑΚΤΟ: Φωτιά στη ΖΕΠ Κοζάνης – Πολύ κοντά στο Πανεπιστήμιο – Ήχησε το “112”

ΕΚΤΑΚΤΟ: Φωτιά στη ΖΕΠ Κοζάνης – Πολύ κοντά στο Πανεπιστήμιο – Ήχησε το “112”

7 Ιουλίου 2025, 2:32 μμ
Πριν λίγο: Τροχαίο στην Εγνατία Οδό (Βίντεο)

Πριν λίγο: Τροχαίο στην Εγνατία Οδό (Βίντεο)

6 Ιουλίου 2025, 6:50 μμ
Άγιος Δημήτριος Κοζάνης: Το υπαίθριο ποντιακό γλέντι «Λάλεμαν τη Παρχαρομάνας» (Βίντεο)
Τοπική Επικαιρότητα

Άγιος Δημήτριος Κοζάνης: Το υπαίθριο ποντιακό γλέντι «Λάλεμαν τη Παρχαρομάνας» (Βίντεο)

7 Ιουλίου 2025, 5:45 μμ
Ενοικιάζεται κεντρικό κατάστημα στην Πτολεμαΐδα
Αγγελίες

Ενοικιάζεται γραφείο-επαγγελματικός χώρος στην Πτολεμαΐδα

7 Ιουλίου 2025, 5:30 μμ
1 Platinum, 1 Gold και 1 Bronze βραβείo για το Εκπαιδευτικό Κέντρο της ΙΝΤΕΡΣΑΛΟΝΙΚΑ στα Education Leaders Awards 2025
Κοινωνία

1 Platinum, 1 Gold και 1 Bronze βραβείo για το Εκπαιδευτικό Κέντρο της ΙΝΤΕΡΣΑΛΟΝΙΚΑ στα Education Leaders Awards 2025

7 Ιουλίου 2025, 5:00 μμ
Κοζάνη: Υπό έλεγχο η φωτιά στη ΖΕΠ
Ρεπορτάζ

Κοζάνη: Υπό έλεγχο η φωτιά στη ΖΕΠ

7 Ιουλίου 2025, 4:57 μμ
Απαγόρευση κυκλοφορίας σε περιοχές της Π.Ε. Καστοριάς – Αυξημένος ο δείκτης επικινδυνότητας
Τοπική Επικαιρότητα

Απαγόρευση κυκλοφορίας σε περιοχές της Π.Ε. Καστοριάς – Αυξημένος ο δείκτης επικινδυνότητας

7 Ιουλίου 2025, 4:38 μμ
Δείτε τη μάχη των εναέριων μέσων με τις φλόγες στη ΖΕΠ Κοζάνης (Φωτογραφίες & Βίντεο)
ΤΑ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟΤΕΡΑ

Δείτε τη μάχη των εναέριων μέσων με τις φλόγες στη ΖΕΠ Κοζάνης (Φωτογραφίες & Βίντεο)

7 Ιουλίου 2025, 4:05 μμ
Ενημερωτική δράση για την Παγκόσμια Ημέρα Αλλεργίας από το Κέντρο Υγείας Κοζάνης
Τοπική Επικαιρότητα

Ενημερωτική δράση για την Παγκόσμια Ημέρα Αλλεργίας από το Κέντρο Υγείας Κοζάνης

7 Ιουλίου 2025, 4:02 μμ
Φωτιά στη ΖΕΠ Κοζάνης: Οι φλόγες μπήκαν στο οικόπεδο της Πανεπιστημιούπολης – Εναέρια μέσα απέτρεψαν τα χειρότερα
ΤΑ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟΤΕΡΑ

Φωτιά στη ΖΕΠ Κοζάνης: Οι φλόγες μπήκαν στο οικόπεδο της Πανεπιστημιούπολης – Εναέρια μέσα απέτρεψαν τα χειρότερα

7 Ιουλίου 2025, 3:57 μμ
Σοκαριστικές φωτογραφίες από τη φωτιά στη ΖΕΠ Κοζάνης – Εφτασε μέσα στο οικόπεδο της Πανεπιστημιούπολης
Ρεπορτάζ

Σοκαριστικές φωτογραφίες από τη φωτιά στη ΖΕΠ Κοζάνης – Εφτασε μέσα στο οικόπεδο της Πανεπιστημιούπολης

7 Ιουλίου 2025, 3:41 μμ
Load More

Τα δημοφιλέστερα σήμερα:

Πριν λίγο: Τροχαίο στην Εγνατία Οδό (Βίντεο)
Κοινωνία

Πριν λίγο: Τροχαίο στην Εγνατία Οδό (Βίντεο)

από e-ptolemeos team
6 Ιουλίου 2025, 6:50 μμ

περισσότεραDetails
ΕΚΤΑΚΤΟ: Φωτιά στη ΖΕΠ Κοζάνης – Πολύ κοντά στο Πανεπιστήμιο – Ήχησε το “112”
Ρεπορτάζ

ΕΚΤΑΚΤΟ: Φωτιά στη ΖΕΠ Κοζάνης – Πολύ κοντά στο Πανεπιστήμιο – Ήχησε το “112”

από e-ptolemeos team
7 Ιουλίου 2025, 2:32 μμ

περισσότεραDetails

Η ημερήσια ενημέρωσή σου

E-PTOLEMEOS.GR NEWSLETTER

ΔΗΜΟΦΙΛΕΣΤΕΡΑ ΑΡΘΡΑ

Συναντήθηκαν μετά από 61 χρόνια οι απόφοιτοι του 1964 του ιστορικού Γυμνασίου Πτολεμαΐδας! (Ρεπορτάζ της Κούλας Πουλασιχίδου)
Ρεπορτάζ

Συναντήθηκαν μετά από 61 χρόνια οι απόφοιτοι του 1964 του ιστορικού Γυμνασίου Πτολεμαΐδας! (Ρεπορτάζ της Κούλας Πουλασιχίδου)

29 Ιουνίου 2025, 5:01 μμ
Τρία τμήματα του ΠΔΜ με χαμηλή βάση εισαγωγής που οδηγούν σε δυναμικούς κλάδους
Ελλάδα

Τρία τμήματα του ΠΔΜ με χαμηλή βάση εισαγωγής που οδηγούν σε δυναμικούς κλάδους

2 Ιουλίου 2025, 8:45 μμ
Εμφάνιση αρκούδας και στο Βαθύλακκο Κοζάνης – Προειδοποίηση προς τους κατοίκους
Κοινωνία

Αναμένονται ενέργειες του Δασαρχείου για την αρκούδα της Ασβεστόπετρας

3 Ιουλίου 2025, 12:30 μμ
Εορδαία: Αρκούδες στους δρόμους, οργή στα χωριά: Σε συναγερμό οι πρόεδροι των κοινοτήτων
Ρεπορτάζ

Εορδαία: Αρκούδες στους δρόμους, οργή στα χωριά: Σε συναγερμό οι πρόεδροι των κοινοτήτων

2 Ιουλίου 2025, 1:41 μμ
Δείτε όλη τη ροή ειδήσεων
  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Γνώμες
  • Παραπολιτικά
  • Αθλητισμός
  • Εργασία
  • podcasts
  • True Story Radio

Ταυτότητα Ιστοσελίδας:
Ιδιοκτησία: ΡΟΔΟΝ ΕΚΔΟΤΙΚΗ Ε.Ε. [Pougaridis Media]

ΑΦΜ 802210768 ΔΟΥ ΠΤΟΛΕΜΑΪΔΑΣ
Δ/νση Έδρας: 25ης Μαρτίου 36, ΤΚ 50200 Πτολεμαΐδα,
Email: info@e-ptolemeos.gr Τηλ. 2463080986

Πιστοποιημένη Ιστοσελίδα με μοναδικό αριθμό Μ.Η.Τ. 232299 (Νόμος 5005/2022)

Ιδιοκτήτης, Νόμιμος εκπρόσωπος, Διευθυντής, Διαχειριστής και δικαιούχος του domain name: Αντώνης Πουγαρίδης

Διευθύντρια σύνταξης: Βασιλική Σάφη

Η επιχείρηση έχει υπογράψει δήλωση συμμόρφωσης με τη Σύσταση (ΕΕ) 2018/334 της Επιτροπής της 1ης Μαρτίου 2018,
σχετικά με τα μέτρα για την αποτελεσματική αντιμετώπιση του παράνομου περιεχομένου στο διαδίκτυο (L 63)

Όροι Χρήσης  |   Πολιτική Απορρήτου  |   Επικοινωνία

© pougaridismedia 2024

Προφίλ Διαφήμιση Καριέρα Πρακτική Άσκηση Επικοινωνία

  • Αρχική
  • Podcasts
  • Τοπική Επικαιρότητα
    • Πτολεμαΐδα
    • Κοζάνη
    • Αμύνταιο
    • Φλώρινα
    • Καστοριά
    • Γρεβενά
  • Αθλητικά
    • Βαθμολογίες
    • Μπάσκετ
    • Ποδόσφαιρο
    • Στίβος
    • Τέννις
    • Βόλεϊ
    • Χάντμπολ
    • Αθλητικές Εκπομπές
  • Παραπολιτικά
    • Επίκαιρος
    • Παραπολιτικά του παλμού
    • Σύντροφος
    • Στίγμα
  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Ενέργεια
  • Οικονομία
  • Πολιτισμός
  • Υγεία
  • Αγγελίες Εργασίας
  • Extras
    • Το Στίγμα
    • Ανεμοδείκτης
    • Για να θυμούνται οι παλιοί…
    • Συνεντεύξεις
    • Web TV
    • Αστυνομικό Δελτίο
    • Προσεχείς Εκδηλώσεις
    • Εκδηλώσεις που έγιναν

© Copyright 2012-2023 Pougaridis Media. Τα καλύτερα μας χρόνια είναι αυτά που θα 'ρθουν.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

  • Αρχική
  • Podcasts
  • Τοπική Επικαιρότητα
    • Πτολεμαΐδα
    • Κοζάνη
    • Αμύνταιο
    • Φλώρινα
    • Καστοριά
    • Γρεβενά
  • Αθλητικά
    • Βαθμολογίες
    • Μπάσκετ
    • Ποδόσφαιρο
    • Στίβος
    • Τέννις
    • Βόλεϊ
    • Χάντμπολ
    • Αθλητικές Εκπομπές
  • Παραπολιτικά
    • Επίκαιρος
    • Παραπολιτικά του παλμού
    • Σύντροφος
    • Στίγμα
  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Ενέργεια
  • Οικονομία
  • Πολιτισμός
  • Υγεία
  • Αγγελίες Εργασίας
  • Extras
    • Το Στίγμα
    • Ανεμοδείκτης
    • Για να θυμούνται οι παλιοί…
    • Συνεντεύξεις
    • Web TV
    • Αστυνομικό Δελτίο
    • Προσεχείς Εκδηλώσεις
    • Εκδηλώσεις που έγιναν

© Copyright 2012-2023 Pougaridis Media. Τα καλύτερα μας χρόνια είναι αυτά που θα 'ρθουν.