Δευτέρα, 7 Ιουλίου 2025
No Result
View All Result
  • Προφίλ
  • Διαφήμιση
  • Καριέρα
  • Πρακτική Άσκηση
  • Επικοινωνία
e-ptolemeos.gr Ειδήσεις Πτολεμαΐδα Νέα Κοζάνη Εορδαία News
  • ΡΕΠΟΡΤΑΖ

    ΠΟΛΙΤΙΚΗ

    ΑΣΤΥΝΟΜΙΚΑ

    ΕΝΕΡΓΕΙΑ

    ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

    ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΕΙΣ

    ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

    ΚΟΙΝΩΝΙΑ

    ΥΓΕΙΑ

    ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ

    ΠΟΝΤΙΑΚΑ

    ΤΟΠΙΚΗ ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

    Πτολεμαΐδα
    Κοζάνη
    Αμύνταιο
    Φλώρινα
    Καστοριά
    Γρεβενά

    ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ

    To Στίγμα
    Επίκαιρος
    Τα παραπολιτικά του παλμού
    Σύντροφος

    SPORTS

    Βαθμολογίες
    Μπάσκετ
    Ποδόσφαιρο
    Στίβος
    Τέννις
    Βόλεϊ
    Χάντμπολ

    Web TV

    ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑ

    ΑΓΓΕΛΙΕΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ

    ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ

    ΣΤΗΛΕΣ

    Αγροτικά
    Φωτογραφίζουμε τα κακώς κείμενα
    Το μάτι του πολίτη
    Περί Φυσικής
    Εντέχνως
    Βιβλιοδείκτης
    Τηλεοπτικές σειρές που αξίζει να δεις!
    Σινεμά
    Μουσικές Επιλογές
    Σχολικά κείμενα
    Καφέ Ρωμανία
    Μνημεία της Εορδαίας
    Γαστρονομία
    Για να θυμούνται οι παλιοί και να μαθαίνουν οι νέοι

    PLUS

    Καιρός
    Κινηματογραφικές Προβολές
    Διαγωνισμοί
    Δι@ύγεια Δυτ. Μακεδονίας
    Εφημερεύοντα φαρμακεία
    Πρόγραμμα τηλεόρασης
    Δρομολόγια τρένου, ΚΤΕΛ & πρόγραμμα πτήσεων
    Το Φθηνότερο Βενζινάδικο
    Ποιότητα ατμόσφαιρας
    Σεισμοί
    Πρώτο θέμα
    Πρωτοσέλιδο Παλμού
    Πρωτοσέλιδο Πτολεμαίου
    Δωρεάν 2μηνη συνδρομή στον «Π»
    Δείτε Google Analytics
    Πρακτική άσκηση AEI/TEI/ΟΑΕΔ στο E-PTOLEMEOS.GR
    PougaridisMedia – Τυπογραφείο – Εκτυπώσεις – Πτολεμαΐδα

  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Γνώμες
  • Παραπολιτικά
  • Αθλητισμός
  • Εργασία
  • podcastsNew
  • True Story RadioLive
e-ptolemeos.gr Ειδήσεις Πτολεμαΐδα Νέα Κοζάνη Εορδαία News
  • ΡΕΠΟΡΤΑΖ

    ΠΟΛΙΤΙΚΗ

    ΑΣΤΥΝΟΜΙΚΑ

    ΕΝΕΡΓΕΙΑ

    ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

    ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΕΙΣ

    ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

    ΚΟΙΝΩΝΙΑ

    ΥΓΕΙΑ

    ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ

    ΠΟΝΤΙΑΚΑ

    ΤΟΠΙΚΗ ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

    Πτολεμαΐδα
    Κοζάνη
    Αμύνταιο
    Φλώρινα
    Καστοριά
    Γρεβενά

    ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ

    To Στίγμα
    Επίκαιρος
    Τα παραπολιτικά του παλμού
    Σύντροφος

    SPORTS

    Βαθμολογίες
    Μπάσκετ
    Ποδόσφαιρο
    Στίβος
    Τέννις
    Βόλεϊ
    Χάντμπολ

    Web TV

    ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑ

    ΑΓΓΕΛΙΕΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ

    ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ

    ΣΤΗΛΕΣ

    Αγροτικά
    Φωτογραφίζουμε τα κακώς κείμενα
    Το μάτι του πολίτη
    Περί Φυσικής
    Εντέχνως
    Βιβλιοδείκτης
    Τηλεοπτικές σειρές που αξίζει να δεις!
    Σινεμά
    Μουσικές Επιλογές
    Σχολικά κείμενα
    Καφέ Ρωμανία
    Μνημεία της Εορδαίας
    Γαστρονομία
    Για να θυμούνται οι παλιοί και να μαθαίνουν οι νέοι

    PLUS

    Καιρός
    Κινηματογραφικές Προβολές
    Διαγωνισμοί
    Δι@ύγεια Δυτ. Μακεδονίας
    Εφημερεύοντα φαρμακεία
    Πρόγραμμα τηλεόρασης
    Δρομολόγια τρένου, ΚΤΕΛ & πρόγραμμα πτήσεων
    Το Φθηνότερο Βενζινάδικο
    Ποιότητα ατμόσφαιρας
    Σεισμοί
    Πρώτο θέμα
    Πρωτοσέλιδο Παλμού
    Πρωτοσέλιδο Πτολεμαίου
    Δωρεάν 2μηνη συνδρομή στον «Π»
    Δείτε Google Analytics
    Πρακτική άσκηση AEI/TEI/ΟΑΕΔ στο E-PTOLEMEOS.GR
    PougaridisMedia – Τυπογραφείο – Εκτυπώσεις – Πτολεμαΐδα

  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Γνώμες
  • Παραπολιτικά
  • Αθλητισμός
  • Εργασία
  • podcastsNew
  • True Story RadioLive
No Result
View All Result
e-ptolemeos.gr Ειδήσεις Πτολεμαΐδα Νέα Κοζάνη Εορδαία News
No Result
View All Result
5 μυστικά διατροφής από 5 τοπ διαιτολόγους
Tags: Διατροφή

5 μυστικά διατροφής από 5 τοπ διαιτολόγους

26 Οκτωβρίου 2013, 5:45 μμ
από e-ptolemeos team
σε Ptolemeos Plus, Γαστρονομία και διατροφή, Στήλες
Reading Time: 1 mins read

Ακολουθήστε μας στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις!

Σχετικές Αναρτήσεις

Προσκύνημα στο Μοναστήρι της Αγίας Παρασκευής Μηλοχωρίου – Από τη στήλη του Γ. Καζαντζή στον ΠΑΛΜΟ
Για να θυμούνται οι παλιοί και να μαθαίνουν οι νέοι

Προσκύνημα στο Μοναστήρι της Αγίας Παρασκευής Μηλοχωρίου – Από τη στήλη του Γ. Καζαντζή στον ΠΑΛΜΟ

4 Ιουλίου 2025, 7:30 μμ
Ζήσε την εμπειρία του FIESTA VOIO στο Μικρόκαστρο Βοΐου: 10-13 Ιουλίου με πλούσιο Line Up
Διαγωνισμοί

Οι νικητές του διαγωνισμού του e-ptolemeos.gr για τα εισιτήρια του FIESTA VOIO

4 Ιουλίου 2025, 1:31 μμ
Η Ελληνική Μέριμνα στο Μοναστήρι της Κλεισούρας, το 1958 – Από τη στήλη του Γ. Καζαντζή στον ΠΑΛΜΟ
Για να θυμούνται οι παλιοί και να μαθαίνουν οι νέοι

Η Ελληνική Μέριμνα στο Μοναστήρι της Κλεισούρας, το 1958 – Από τη στήλη του Γ. Καζαντζή στον ΠΑΛΜΟ

3 Ιουλίου 2025, 7:30 μμ
Σωκράτης Μάλαμας – Ιουλία Καραπατάκη στην Πολυκάρπη Καστοριάς! Προπώληση και στη Πτολεμαϊδα!
Διαγωνισμοί

Οι νικητές του διαγωνισμού για την συναυλία του Σωκράτη Μάλαμα – Ιουλίας Καραπατάκη στην Καστοριά

3 Ιουλίου 2025, 10:46 πμ
Η ίδρυση του Προσκοπισμού στα Καϊλάρια(Πτολεμαϊδα) το 1922 – Από τη στήλη του Γ. Καζαντζή στον ΠΑΛΜΟ
Για να θυμούνται οι παλιοί και να μαθαίνουν οι νέοι

Η ίδρυση του Προσκοπισμού στα Καϊλάρια(Πτολεμαϊδα) το 1922 – Από τη στήλη του Γ. Καζαντζή στον ΠΑΛΜΟ

2 Ιουλίου 2025, 7:15 μμ
54χρονος στα Γρεβενά έστησε παράνομη λαχειοφόρο αγορά και πουλούσε λαχνούς – Συνελήφθη από την Αστυνομία Γρεβενών
Αγγελίες Εργασίας

Τεχνική εταιρία αναζητά προσωπικό για οικοδομικό έργο στη Χαλκιδική

3 Ιουλίου 2025, 11:04 πμ
54χρονος στα Γρεβενά έστησε παράνομη λαχειοφόρο αγορά και πουλούσε λαχνούς – Συνελήφθη από την Αστυνομία Γρεβενών
Αγγελίες Εργασίας

Η εταιρεία Κυρ Γιάννη Α.Ε. αναζητά εργάτες για την περίοδο του τρύγου

2 Ιουλίου 2025, 11:17 πμ
54χρονος στα Γρεβενά έστησε παράνομη λαχειοφόρο αγορά και πουλούσε λαχνούς – Συνελήφθη από την Αστυνομία Γρεβενών
Αγγελίες Εργασίας

Από το Δικηγορικό Γραφείο Στέφανου Τσίκα στην Πτολεμαΐδα ζητείται συνεργάτης δικηγόρος για ημιαπασχόληση

30 Ιουνίου 2025, 5:17 μμ
54χρονος στα Γρεβενά έστησε παράνομη λαχειοφόρο αγορά και πουλούσε λαχνούς – Συνελήφθη από την Αστυνομία Γρεβενών
Αγγελίες Εργασίας

Πτολεμαΐδα: Το Centro Cash & Carry αναζητά αποθηκάριο

30 Ιουνίου 2025, 5:15 μμ
54χρονος στα Γρεβενά έστησε παράνομη λαχειοφόρο αγορά και πουλούσε λαχνούς – Συνελήφθη από την Αστυνομία Γρεβενών
Αγγελίες Εργασίας

Νέες θέσεις εργασίας στην ΕΡΓΟΝ ΑΤΕΒΕ με έδρα τη Φλώρινα

30 Ιουνίου 2025, 5:03 μμ




Share on FacebookShare on TwitterEmail Share
diaitologos-mistika-tips-orig

 

Το μυστικό της: «Φάε αυτό που λαχταράς»

Λαχταράς παγωτό σοκολάτα ή πατατάκια; Όταν καθυστερείς να ικανοποιήσεις μια λιγούρα, μπορεί, τελικά, να φας λιγότερο απ’ ό,τι αν υπέκυπτες αμέσως.

Αν και το να υποκύψεις αμέσως όπως και το να στερηθείς εντελώς αυτό που θέλεις μπορούν και τα δύο να προκαλέσουν υπερφαγία, με το να λες στον εαυτό σου ότι θα ικανοποιήσεις τη λιγούρα σου αργότερα έχεις χρόνο να σκεφτείς πόσο πραγματικά θέλεις αυτή την τροφή, πόσο μεγάλη μερίδα θα φας και πώς θα νιώσεις αργότερα.

«Το ονομάζουμε “πηγαίνω με το ρεύμα”» λέει η διατροφολόγος.

Όταν, τελικά, φας αυτά τα πατατάκια, το πιθανότερο είναι να καταναλώσεις μόνο μία μερίδα και όχι ολόκληρο το σακουλάκι.

 

 

Το μυστικό του «Χάσε τα τελευταία 3 κιλά με μια απλή αλλαγή»

Μια απλή αλλαγή είναι στην ουσία ένας πανεύκολος τρόπος για να χάσεις τα κιλά που επιμένουν.

Οι περισσότεροι άνθρωποι καταναλώνουν το μεγαλύτερο μέρος των θερμίδων τους το βράδυ. Μέγα λάθος, γιατί ο μεταβολικός ρυθμός μειώνεται όταν κοιμάσαι και οι θερμίδες που δεν καίγονται αποθηκεύονται με τη μορφή λίπους.

Μια πιο έξυπνη στρατηγική είναι να κάνεις το πρωινό το μεγαλύτερο γεύμα της ημέρας σου.

Αν ακολουθείς διατροφή 1.600 θερμίδων την ημέρα, κατανάλωσε 500 θερμίδες στο πρωινό, από 400 θερμίδες στο μεσημεριανό και το βραδινό, 100 θερμίδες στο πρωινό snack και 200 στο απογευματινό.

 

 

Το μυστικό του «Πρόσεχε τι παραγγέλνεις στο εστιατόριο»

Όλα παίζονται στα πρώτα 10 λεπτά που βρίσκεσαι εκεί. Οι υδατάνθρακες που καταναλώνεις με άδειο στομάχι (το ψωμάκι φταίει!) προκαλούν απότομη αύξηση της σεροτονίνης, της ορμόνης που προκαλεί αίσθηση ευφορίας και σε κάνει να λαχταράς ακόμη περισσότερους υδατάνθρακες.

Και οι αναστολές εξαφανίζονται μετά το πρώτο ποτήρι κρασί, οπότε είναι πολύ πιθανό να παραγγείλεις μια πλούσια μακαρονάδα αντί για ψητό σολομό.

Για να μην παρασυρθείς, απόφυγε το ψωμί, παράγγειλε αμέσως σαλάτα ή σούπα και περίμενε μέχρι να φτάσει το γεύμα σου πριν πιεις ποτό.

 

 

Το μυστικό της «Πιες χωρίς να παχύνεις»

Οι γυναίκες νομίζουν ότι για να χάσουν βάρος πρέπει να κόψουν το ποτό. Δεν ισχύει. «Ακολουθούμε αυτό τον απλό κανόνα: αν σκοπεύεις να φας επεξεργασμένους υδατάνθρακες, μην τους πιεις κιόλας» λέει η ειδικός. Αν έχεις όρεξη να πιεις κρασί, απόφυγε τα λευκά ζυμαρικά. Γέμισε καλύτερα το πιάτο σου με λαχανικά και άπαχες πρωτεΐνες και πάρε τους υδατάνθρακες μόνο από το ποτήρι σου.

 

 

 

Το μυστικό του «Η κατανάλωση καλών λιπαρών βοηθά τον οργανισμό να κάψει λίπος»

Όταν καταναλώνεις υδατάνθρακες, το σάκχαρο του αίματος αυξάνεται απότομα και μετά πέφτει επίσης απότομα.

Αλλά ο συνδυασμός τους με λιπαρά στην ουσία σταθεροποιεί το σάκχαρο, με αποτέλεσμα να νιώθεις χορτασμένη για περισσότερη ώρα.

«Τα λιπαρά παράγουν επίσης θερμότητα στο σώμα, η οποία διεγείρει το μεταβολισμό, οπότε καις περισσότερο αποθηκευμένο λίπος» προσθέτει ο ειδικός.

Προσπάθησε το 25 έως 30% των θερμίδων σου κάθε μέρα να προέρχονται από καλά λιπαρά.

Σε διατροφή των 1.800 θερμίδων, αυτό αντιστοιχεί σε 450 θερμίδες, ποσότητα ίση με 120 γραμμ. σολομό, 1/4 του φλιτζανιού φιστίκια Αιγίνης, 1 κουταλάκι ελαιόλαδο και μισό αβοκάντο.

 

 

shape.gr

 

Ακολουθήστε μας στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις!

Πριν λίγο: Τροχαίο στην Εγνατία Οδό (Βίντεο)

Πριν λίγο: Τροχαίο στην Εγνατία Οδό (Βίντεο)

6 Ιουλίου 2025, 6:50 μμ
Πτολεμαΐδα: Φωτιά κοντά στο κανάλι – Φωτογραφίες

Πτολεμαΐδα: Φωτιά κοντά στο κανάλι – Φωτογραφίες

6 Ιουλίου 2025, 10:14 μμ
“112”: Να απομακρυνθούν από τη ΖΕΠ Κοζάνης ζητάει με νέο μήνυμα η Πολιτική Προστασία – Εκκενώθηκαν Πανεπιστημιούπολη & Διοικητήριο Περιφέρειας
Ρεπορτάζ

“112”: Να απομακρυνθούν από τη ΖΕΠ Κοζάνης ζητάει με νέο μήνυμα η Πολιτική Προστασία – Εκκενώθηκαν Πανεπιστημιούπολη & Διοικητήριο Περιφέρειας

7 Ιουλίου 2025, 2:41 μμ
ΕΚΤΑΚΤΟ: Φωτιά στη ΖΕΠ Κοζάνης – Πολύ κοντά στο Πανεπιστήμιο – Ήχησε το “112”
Ρεπορτάζ

ΕΚΤΑΚΤΟ: Φωτιά στη ΖΕΠ Κοζάνης – Πολύ κοντά στο Πανεπιστήμιο – Ήχησε το “112”

7 Ιουλίου 2025, 2:32 μμ
Μέτρα προστασίας από τον καύσωνα: Ο Δήμος Εορδαίας διαθέτει δροσερά καταφύγια
Τοπική Επικαιρότητα

Μέτρα προστασίας από τον καύσωνα: Ο Δήμος Εορδαίας διαθέτει δροσερά καταφύγια

7 Ιουλίου 2025, 2:24 μμ
Ασφαλιστική ενημερότητα μέσω Αθήνας- Το μη ανανεωμένο μηχανογραφικό σύστημα ταλαιπωρεί από το Φεβρουάριο τους αγρότες της Δυτικής Μακεδονίας
Ρεπορτάζ

Ξεχωριστός πυλώνας η ΚΑΠ και στο νέο προϋπολογισμό της Ε.Ε. αλλά με μείωση 15-25%

7 Ιουλίου 2025, 1:51 μμ
Ένοχοι 11 αγρότες και κτηνοτρόφοι της Καστοριάς για τον αποκλεισμό του Τελωνείου το Φεβρουάριο του 2024-(video)
Ρεπορτάζ

Ένοχοι 11 αγρότες και κτηνοτρόφοι της Καστοριάς για τον αποκλεισμό του Τελωνείου το Φεβρουάριο του 2024-(video)

7 Ιουλίου 2025, 1:42 μμ
Πολιτικές αιχμές Σ. Βόσδου στην περιφερειακή επιτροπή: «Στόχος του προγράμματος είναι να δώσει εργασία σε υποψήφιο της παράταξης Αμανατίδη»
Ρεπορτάζ

Πολιτικές αιχμές Σ. Βόσδου στην περιφερειακή επιτροπή: «Στόχος του προγράμματος είναι να δώσει εργασία σε υποψήφιο της παράταξης Αμανατίδη»

7 Ιουλίου 2025, 1:35 μμ
Ένας παραμυθένιος γάμος στο Νυμφαίο – Κωνσταντίνος & Μαρίνα ένωσαν τις ζωές τους (Φωτογραφίες)
Τοπική Επικαιρότητα

Ένας παραμυθένιος γάμος στο Νυμφαίο – Κωνσταντίνος & Μαρίνα ένωσαν τις ζωές τους (Φωτογραφίες)

7 Ιουλίου 2025, 1:30 μμ
ΕΥΧΑΡΙΣΤΗΡΙΟ της Κούλας Πουλασιχίδου
Τοπική Επικαιρότητα

ΕΥΧΑΡΙΣΤΗΡΙΟ της Κούλας Πουλασιχίδου

7 Ιουλίου 2025, 1:27 μμ
Πότε κλείνει η Τηλεθέρμανση Κοζάνης- Το αίτημα της ΔΕΥΑΚ στη ΔΕΗ
Ρεπορτάζ

Περνάει και δεν… ακουμπάει η Τηλεθέρμανση στο Δρέπανο- Εναλλακτικά σενάρια από το Δήμο Κοζάνης

7 Ιουλίου 2025, 1:02 μμ
Load More

Τα δημοφιλέστερα σήμερα:

Πτολεμαΐδα: Φωτιά κοντά στο κανάλι – Φωτογραφίες
Ρεπορτάζ

Πτολεμαΐδα: Φωτιά κοντά στο κανάλι – Φωτογραφίες

από e-ptolemeos team
6 Ιουλίου 2025, 10:14 μμ

περισσότεραDetails
Πριν λίγο: Τροχαίο στην Εγνατία Οδό (Βίντεο)
Κοινωνία

Πριν λίγο: Τροχαίο στην Εγνατία Οδό (Βίντεο)

από e-ptolemeos team
6 Ιουλίου 2025, 6:50 μμ

περισσότεραDetails

Η ημερήσια ενημέρωσή σου

E-PTOLEMEOS.GR NEWSLETTER

ΔΗΜΟΦΙΛΕΣΤΕΡΑ ΑΡΘΡΑ

Συναντήθηκαν μετά από 61 χρόνια οι απόφοιτοι του 1964 του ιστορικού Γυμνασίου Πτολεμαΐδας! (Ρεπορτάζ της Κούλας Πουλασιχίδου)
Ρεπορτάζ

Συναντήθηκαν μετά από 61 χρόνια οι απόφοιτοι του 1964 του ιστορικού Γυμνασίου Πτολεμαΐδας! (Ρεπορτάζ της Κούλας Πουλασιχίδου)

29 Ιουνίου 2025, 5:01 μμ
Τρία τμήματα του ΠΔΜ με χαμηλή βάση εισαγωγής που οδηγούν σε δυναμικούς κλάδους
Ελλάδα

Τρία τμήματα του ΠΔΜ με χαμηλή βάση εισαγωγής που οδηγούν σε δυναμικούς κλάδους

2 Ιουλίου 2025, 8:45 μμ
Εμφάνιση αρκούδας και στο Βαθύλακκο Κοζάνης – Προειδοποίηση προς τους κατοίκους
Κοινωνία

Αναμένονται ενέργειες του Δασαρχείου για την αρκούδα της Ασβεστόπετρας

3 Ιουλίου 2025, 12:30 μμ
Εορδαία: Αρκούδες στους δρόμους, οργή στα χωριά: Σε συναγερμό οι πρόεδροι των κοινοτήτων
Ρεπορτάζ

Εορδαία: Αρκούδες στους δρόμους, οργή στα χωριά: Σε συναγερμό οι πρόεδροι των κοινοτήτων

2 Ιουλίου 2025, 1:41 μμ
Δείτε όλη τη ροή ειδήσεων
  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Γνώμες
  • Παραπολιτικά
  • Αθλητισμός
  • Εργασία
  • podcasts
  • True Story Radio

Ταυτότητα Ιστοσελίδας:
Ιδιοκτησία: ΡΟΔΟΝ ΕΚΔΟΤΙΚΗ Ε.Ε. [Pougaridis Media]

ΑΦΜ 802210768 ΔΟΥ ΠΤΟΛΕΜΑΪΔΑΣ
Δ/νση Έδρας: 25ης Μαρτίου 36, ΤΚ 50200 Πτολεμαΐδα,
Email: info@e-ptolemeos.gr Τηλ. 2463080986

Πιστοποιημένη Ιστοσελίδα με μοναδικό αριθμό Μ.Η.Τ. 232299 (Νόμος 5005/2022)

Ιδιοκτήτης, Νόμιμος εκπρόσωπος, Διευθυντής, Διαχειριστής και δικαιούχος του domain name: Αντώνης Πουγαρίδης

Διευθύντρια σύνταξης: Βασιλική Σάφη

Η επιχείρηση έχει υπογράψει δήλωση συμμόρφωσης με τη Σύσταση (ΕΕ) 2018/334 της Επιτροπής της 1ης Μαρτίου 2018,
σχετικά με τα μέτρα για την αποτελεσματική αντιμετώπιση του παράνομου περιεχομένου στο διαδίκτυο (L 63)

Όροι Χρήσης  |   Πολιτική Απορρήτου  |   Επικοινωνία

© pougaridismedia 2024

Προφίλ Διαφήμιση Καριέρα Πρακτική Άσκηση Επικοινωνία

  • Αρχική
  • Podcasts
  • Τοπική Επικαιρότητα
    • Πτολεμαΐδα
    • Κοζάνη
    • Αμύνταιο
    • Φλώρινα
    • Καστοριά
    • Γρεβενά
  • Αθλητικά
    • Βαθμολογίες
    • Μπάσκετ
    • Ποδόσφαιρο
    • Στίβος
    • Τέννις
    • Βόλεϊ
    • Χάντμπολ
    • Αθλητικές Εκπομπές
  • Παραπολιτικά
    • Επίκαιρος
    • Παραπολιτικά του παλμού
    • Σύντροφος
    • Στίγμα
  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Ενέργεια
  • Οικονομία
  • Πολιτισμός
  • Υγεία
  • Αγγελίες Εργασίας
  • Extras
    • Το Στίγμα
    • Ανεμοδείκτης
    • Για να θυμούνται οι παλιοί…
    • Συνεντεύξεις
    • Web TV
    • Αστυνομικό Δελτίο
    • Προσεχείς Εκδηλώσεις
    • Εκδηλώσεις που έγιναν

© Copyright 2012-2023 Pougaridis Media. Τα καλύτερα μας χρόνια είναι αυτά που θα 'ρθουν.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

  • Αρχική
  • Podcasts
  • Τοπική Επικαιρότητα
    • Πτολεμαΐδα
    • Κοζάνη
    • Αμύνταιο
    • Φλώρινα
    • Καστοριά
    • Γρεβενά
  • Αθλητικά
    • Βαθμολογίες
    • Μπάσκετ
    • Ποδόσφαιρο
    • Στίβος
    • Τέννις
    • Βόλεϊ
    • Χάντμπολ
    • Αθλητικές Εκπομπές
  • Παραπολιτικά
    • Επίκαιρος
    • Παραπολιτικά του παλμού
    • Σύντροφος
    • Στίγμα
  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Ενέργεια
  • Οικονομία
  • Πολιτισμός
  • Υγεία
  • Αγγελίες Εργασίας
  • Extras
    • Το Στίγμα
    • Ανεμοδείκτης
    • Για να θυμούνται οι παλιοί…
    • Συνεντεύξεις
    • Web TV
    • Αστυνομικό Δελτίο
    • Προσεχείς Εκδηλώσεις
    • Εκδηλώσεις που έγιναν

© Copyright 2012-2023 Pougaridis Media. Τα καλύτερα μας χρόνια είναι αυτά που θα 'ρθουν.