Τρίτη, 16 Σεπτεμβρίου 2025
No Result
View All Result
  • Προφίλ
  • Διαφήμιση
  • Καριέρα
  • Πρακτική Άσκηση
  • Επικοινωνία
e-ptolemeos.gr Ειδήσεις Πτολεμαΐδα Νέα Κοζάνη Εορδαία News
  • ΡΕΠΟΡΤΑΖ

    ΠΟΛΙΤΙΚΗ

    ΑΣΤΥΝΟΜΙΚΑ

    ΕΝΕΡΓΕΙΑ

    ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

    ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΕΙΣ

    ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

    ΚΟΙΝΩΝΙΑ

    ΥΓΕΙΑ

    ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ

    ΠΟΝΤΙΑΚΑ

    ΤΟΠΙΚΗ ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

    Πτολεμαΐδα
    Κοζάνη
    Αμύνταιο
    Φλώρινα
    Καστοριά
    Γρεβενά

    ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ

    To Στίγμα
    Επίκαιρος
    Τα παραπολιτικά του παλμού
    Σύντροφος

    SPORTS

    Βαθμολογίες
    Μπάσκετ
    Ποδόσφαιρο
    Στίβος
    Τέννις
    Βόλεϊ
    Χάντμπολ

    Web TV

    ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑ

    ΑΓΓΕΛΙΕΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ

    ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ

    ΣΤΗΛΕΣ

    Αγροτικά
    Φωτογραφίζουμε τα κακώς κείμενα
    Το μάτι του πολίτη
    Περί Φυσικής
    Εντέχνως
    Βιβλιοδείκτης
    Τηλεοπτικές σειρές που αξίζει να δεις!
    Σινεμά
    Μουσικές Επιλογές
    Σχολικά κείμενα
    Καφέ Ρωμανία
    Μνημεία της Εορδαίας
    Γαστρονομία
    Για να θυμούνται οι παλιοί και να μαθαίνουν οι νέοι

    PLUS

    Καιρός
    Κινηματογραφικές Προβολές
    Διαγωνισμοί
    Δι@ύγεια Δυτ. Μακεδονίας
    Εφημερεύοντα φαρμακεία
    Πρόγραμμα τηλεόρασης
    Δρομολόγια τρένου, ΚΤΕΛ & πρόγραμμα πτήσεων
    Το Φθηνότερο Βενζινάδικο
    Ποιότητα ατμόσφαιρας
    Σεισμοί
    Πρώτο θέμα
    Πρωτοσέλιδο Παλμού
    Πρωτοσέλιδο Πτολεμαίου
    Δωρεάν 2μηνη συνδρομή στον «Π»
    Δείτε Google Analytics
    Πρακτική άσκηση AEI/TEI/ΟΑΕΔ στο E-PTOLEMEOS.GR
    PougaridisMedia – Τυπογραφείο – Εκτυπώσεις – Πτολεμαΐδα

  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Γνώμες
  • Παραπολιτικά
  • Αθλητισμός
  • Εργασία
  • podcastsNew
  • True Story RadioLive
e-ptolemeos.gr Ειδήσεις Πτολεμαΐδα Νέα Κοζάνη Εορδαία News
  • ΡΕΠΟΡΤΑΖ

    ΠΟΛΙΤΙΚΗ

    ΑΣΤΥΝΟΜΙΚΑ

    ΕΝΕΡΓΕΙΑ

    ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

    ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΕΙΣ

    ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

    ΚΟΙΝΩΝΙΑ

    ΥΓΕΙΑ

    ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ

    ΠΟΝΤΙΑΚΑ

    ΤΟΠΙΚΗ ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

    Πτολεμαΐδα
    Κοζάνη
    Αμύνταιο
    Φλώρινα
    Καστοριά
    Γρεβενά

    ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ

    To Στίγμα
    Επίκαιρος
    Τα παραπολιτικά του παλμού
    Σύντροφος

    SPORTS

    Βαθμολογίες
    Μπάσκετ
    Ποδόσφαιρο
    Στίβος
    Τέννις
    Βόλεϊ
    Χάντμπολ

    Web TV

    ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑ

    ΑΓΓΕΛΙΕΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ

    ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ

    ΣΤΗΛΕΣ

    Αγροτικά
    Φωτογραφίζουμε τα κακώς κείμενα
    Το μάτι του πολίτη
    Περί Φυσικής
    Εντέχνως
    Βιβλιοδείκτης
    Τηλεοπτικές σειρές που αξίζει να δεις!
    Σινεμά
    Μουσικές Επιλογές
    Σχολικά κείμενα
    Καφέ Ρωμανία
    Μνημεία της Εορδαίας
    Γαστρονομία
    Για να θυμούνται οι παλιοί και να μαθαίνουν οι νέοι

    PLUS

    Καιρός
    Κινηματογραφικές Προβολές
    Διαγωνισμοί
    Δι@ύγεια Δυτ. Μακεδονίας
    Εφημερεύοντα φαρμακεία
    Πρόγραμμα τηλεόρασης
    Δρομολόγια τρένου, ΚΤΕΛ & πρόγραμμα πτήσεων
    Το Φθηνότερο Βενζινάδικο
    Ποιότητα ατμόσφαιρας
    Σεισμοί
    Πρώτο θέμα
    Πρωτοσέλιδο Παλμού
    Πρωτοσέλιδο Πτολεμαίου
    Δωρεάν 2μηνη συνδρομή στον «Π»
    Δείτε Google Analytics
    Πρακτική άσκηση AEI/TEI/ΟΑΕΔ στο E-PTOLEMEOS.GR
    PougaridisMedia – Τυπογραφείο – Εκτυπώσεις – Πτολεμαΐδα

  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Γνώμες
  • Παραπολιτικά
  • Αθλητισμός
  • Εργασία
  • podcastsNew
  • True Story RadioLive
No Result
View All Result
e-ptolemeos.gr Ειδήσεις Πτολεμαΐδα Νέα Κοζάνη Εορδαία News
No Result
View All Result
Διακοπές “all inclusive” & σωστή διατροφή!
Tags: ΔιακοπέςΔιατροφή

Διακοπές “all inclusive” & σωστή διατροφή!

6 Ιουλίου 2013, 10:31 πμ
από e-ptolemeos team
σε Ptolemeos Plus, Γαστρονομία και διατροφή, Στήλες
Reading Time: 1 mins read

Ακολουθήστε μας στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις!

Σχετικές Αναρτήσεις

Οι μουσικές επιλογές του e-ptolemeos.gr: Ehud Asherie featuring Harry Allen – He Loves and She Loves (2010)
Μουσικές Επιλογές

Οι μουσικές επιλογές του e-ptolemeos.gr: Ehud Asherie featuring Harry Allen – He Loves and She Loves (2010)

15 Σεπτεμβρίου 2025, 9:00 μμ
Διαγωνισμός του e-ptolemeos.gr: Κερδίστε διπλές προσκλήσεις για την παράσταση “ΛΥΣΙΣΤΡΑΤΗ” στην Κοζάνη
Διαγωνισμοί

Διαγωνισμός του e-ptolemeos.gr: Κερδίστε διπλές προσκλήσεις για την παράσταση “ΛΥΣΙΣΤΡΑΤΗ” στην Κοζάνη

15 Σεπτεμβρίου 2025, 7:01 μμ
Πτολεμαΐδα: Ενοικιάζονται γκαρσονιέρα 55 τ.μ. & διαμέρισμα 85 τ.μ. (Φωτογραφίες)
Αγγελίες

Πτολεμαΐδα: Ενοικιάζονται γκαρσονιέρα 55 τ.μ. & διαμέρισμα 85 τ.μ. (Φωτογραφίες)

15 Σεπτεμβρίου 2025, 5:06 μμ
Οι μουσικές επιλογές του e-ptolemeos.gr: Kim Wilde ‎- Kids In America (1981)
Μουσικές Επιλογές

Οι μουσικές επιλογές του e-ptolemeos.gr: Kim Wilde ‎- Kids In America (1981)

14 Σεπτεμβρίου 2025, 9:00 μμ
Οι μουσικές επιλογές του e-ptolemeos.gr: Johann Nepomuk Hummel (1778-1837)
Μουσικές Επιλογές

Οι μουσικές επιλογές του e-ptolemeos.gr: Johann Nepomuk Hummel (1778-1837)

13 Σεπτεμβρίου 2025, 9:00 μμ
Εταιρεία ζητά εργάτες για συγκομιδή φράουλας –  ΑΝΑΝΕΩΣΗ: Η θέση έχει καλυφθεί
Αγγελίες Εργασίας

Το Bruno Coffee Stores στην Πτολεμαΐδα μεγαλώνει την ομάδα του και αναζητά προσωπικό

16 Σεπτεμβρίου 2025, 10:52 πμ
54χρονος στα Γρεβενά έστησε παράνομη λαχειοφόρο αγορά και πουλούσε λαχνούς – Συνελήφθη από την Αστυνομία Γρεβενών
Αγγελίες Εργασίας

Ζητείται οδηγός με άδεια οδήγησης Γ΄ κατηγορίας, ΠΕΙ και ψηφιακό ταχογράφο

15 Σεπτεμβρίου 2025, 12:23 μμ
Θέση εργασίας: Η Tottis Foods αναζητά Ηλεκτρολόγο Βάρδιας
Αγγελίες Εργασίας

ΤΕ.ΝΑ ΑΤΕΒΕ: Ζητείται Μηχανολόγος Μηχανικός στο Ν. Φλώρινας

13 Σεπτεμβρίου 2025, 2:15 μμ
Το Coffeeberry Πτολεμαΐδας αναζητά προσωπικό για τη θέση του Barista
Αγγελίες Εργασίας

Το Coffeeberry Πτολεμαΐδας αναζητά προσωπικό για τη θέση του Barista

12 Σεπτεμβρίου 2025, 5:11 μμ
Θέση εργασίας: Η Tottis Foods αναζητά Ηλεκτρολόγο Βάρδιας
Αγγελίες Εργασίας

ΤΟΤΤΙS PACK ΑΕ-Φλώρινα: Ψάχνουμε Βοηθό Λογιστηρίου!

12 Σεπτεμβρίου 2025, 4:22 μμ




Share on FacebookShare on TwitterEmail Share

gessou vasiliki nea

Τα τελευταία χρόνια όλο και περισσότερο ακούμε για πακέτα διακοπών τα οποία χαρακτηρίζονται ως “all inclusive”. Αυτά τα πακέτα μας παρέχουν μία πολύ συμφέρουσα λύση καθώς με μία καλή συνήθως τιμή περιλαμβάνουν όλα τα γεύματα της ημέρας μας. Ιδιαίτερα δελεαστική λοιπόν προσφορά για τη τσέπη μας, όμως τι γίνεται με τα κιλά μας; Οι περισσότεροι από εμάς που μοχθούμε να κρατήσουμε τα κιλά μας σταθερά πως είναι σωστό να αντιδράσουμε όταν βρεθούμε σε ένα περιβάλλον αφθονίας γλυκών και αλμυρών εδεσμάτων; Ας δούμε λοιπόν τι στρατηγική πρέπει να ακολουθήσουμε στις all inclusive διακοπές μας για να μη μας περιμένει δυσάρεστη έκπληξη στη ζυγαριά μας!!

Πρωινό

Στις διακοπές μας συνήθως η ώρα που ξυπνάμε είναι λίγο πιο αργά από το σύνηθες. Έτσι συνήθως το πρωινό με το δεκατιανό γεύμα μας γίνονται ένα. Ωστόσο πρέπει να ειμαστε ιδιαίτερα προσεκτικοί για το τι επιλέγουμε στο πρωινό μας έτσι ώστε να εξασφαλίσουμε ποιοτικά τρόφιμα με πληθώρα θρεπτικών συστατικών, αλλά και ισορροπία στις θερμίδες μας. Τι είναι λοιπόν καλό να επιλέξουμε; Γάλα ή γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με δημητριακά ολικής αλέσεως ή ένα τοστ με μαύρο ψωμί και τυρί χαμηλό σε λιπαρά και ένα φρούτο εποχής ή φρυγανιές ολικής με μαρμελάδα φρούτων. Σε γενικές γραμμές αποφύγετε τρόφιμα λιπαρά ή τηγανητά όπως τυρόπιτες, κρουασάν και τηγανητά αυγά θα οποία θα σας προσδώσουν πολλές θερμίδες. Σε περίπτωση που δεν μπορείτε να αντισταθείτε επιτρέπτεψτε στον εαυτό σας μία παρασπονδία την ημέρα και αυτή στη μικρότερη δυνατή ποσότητα.

Μεσημεριανό και βραδινό

Στα all inclisive ξενοδοχεία παρέχεται πλούσιο και πλήρες μεσημεριανό αλλά και βραδινό, κυρίως σε μπουφέ. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να αποφασίσετε θα είναι το πιο από τα δύο θα αποτελεί το κύριο γεύμα της ημέρας σας. Συνήθως επιλέγετε το βραδινό καθώς η ώρα του πρωινού με το μεσημεριανό είναι κοντά. Όποιο από δύο και αν είναι ακολουθούμε τους παρακάτω κανόνες.

Κύριο γεύμα

• Επισκεπτόμαστε το μπουφέ μόνο μία φορά. Βλέπουμε αρχικά τι επιλογές έχουμε και διαλέγουμε από αυτές αφού τα έχουμε δει όλα.

• Γεμίζουμε το πιάτο μας μόνο μία φορά.

• Ακολουθούμε το κανόνα των τετάρτων. Θέλουμε τα 2/4 του γεύματος μας να είναι σαλάτα, το ¼ πηγή πρωτεΐνης (όπως κρέας ή ψάρι) και το ¼ το συνοδευτικό (ρύζι, μακαρόνια, πατάτες κ.τ.λ.).

• Επιλέγουμε ψητά ή βραστά τρόφιμα.

• Αποφεύγουμε τα τηγανητά, τη κρέμα γάλακτος και τη μαγιονέζα.

• Όταν έρθει η ώρα του επιδορπίου επιλέγουμε ένα από όλα και καταναλώνουμε μόνο αυτό χωρίς να παρασυρθούμε.

Δευτερεύον γεύμα

• Επιλέγουμε κάτι ελαφρύ ώστε να μην φορτώσουμε με πολλές θερμίδες την ημέρα μας.

• Καλύτερη επιλογή αποτελεί μία πλούσια σαλάτα με κάποια πηγή πρωτεινής όπως κοτόπουλο, τυρί ή τόνος κ.τ.λ..

• Άλλη επιλογή μπορεί να είναι ένα σάντσουιτς με τυροκομικά και αλλαντικά χαμηλά σε λιπαρά και λαχανικά.

• Μια φρουτοσαλάτα μπορεί να μας χορτάσει και να μας δόσει ισορροπία θρεπτικών συστατικών.

Συμπερασματικά αυτό που είναι σημαντικό να σκεφτόμαστε είναι να έχουμε ισορροπία και μέτρο στις διακοπές μας. Όλα χωράμε αρκεί να γίνεται με λογική και σύνεση!! Και καλές διακοπές!

Για οποιαδήποτε απορία σας μπορείτε να επικοινωνείτε μαζί μου στην ηλεκτρονική διεύθυνση vgesou@gmail.com ή στα παρακάτω τηλέφωνα. Επίσης παρακολουθήστε στο West Channel, την εκπομπή «Περί Διατροφής» κάθε Κυριακή στις 15.00 και Τετάρτη στις 18.40 (Ε), όπου θα ανακαλύψουμε περισσότερες πτυχές της σωστής διατροφής.

 

Βασιλική Μ. Γκέσου

Κλινικός Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

Απόφοιτος Χαροκοπείου Παν/μίου Αθηνών

Μπουσίου & Εστίας 3, 50100 Κοζάνη

Τ. 2461501817        Κ. 6932727508

vgesou@gmail.com

Ακολουθήστε μας στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις!

Κι όμως, υπάρχει μία εταιρεία στην Ελλάδα που κατασκευάζει αυτοκίνητα και τα εξάγει σε 17 χώρες

Κι όμως, υπάρχει μία εταιρεία στην Ελλάδα που κατασκευάζει αυτοκίνητα και τα εξάγει σε 17 χώρες

14 Σεπτεμβρίου 2025, 3:00 μμ
Ζωντάνια και πλήθος κόσμου στην Εμποροπανήγυρη Πτολεμαΐδας το βράδυ του Σαββάτου (Φωτογραφίες)

Ζωντάνια και πλήθος κόσμου στην Εμποροπανήγυρη Πτολεμαΐδας το βράδυ του Σαββάτου (Φωτογραφίες)

14 Σεπτεμβρίου 2025, 11:30 πμ
Αγιασμός για τη νέα αγωνιστική περίοδο στον Παλαιστικό Σύλλογο Πτολεμαΐδας! (ρεπορτάζ της Κούλας Πουλασιχίδου)
Ρεπορτάζ

Αγιασμός για τη νέα αγωνιστική περίοδο στον Παλαιστικό Σύλλογο Πτολεμαΐδας! (ρεπορτάζ της Κούλας Πουλασιχίδου)

16 Σεπτεμβρίου 2025, 11:09 πμ
Εταιρεία ζητά εργάτες για συγκομιδή φράουλας –  ΑΝΑΝΕΩΣΗ: Η θέση έχει καλυφθεί
Αγγελίες Εργασίας

Το Bruno Coffee Stores στην Πτολεμαΐδα μεγαλώνει την ομάδα του και αναζητά προσωπικό

16 Σεπτεμβρίου 2025, 10:52 πμ
Τελέστηκε ο αγιασμός για τη νέα ακαδημαϊκή χρονιά στη Σχολή Πυροσβεστών Πτολεμαΐδας (Βίντεο + Φώτο)
Ρεπορτάζ

Τελέστηκε ο αγιασμός για τη νέα ακαδημαϊκή χρονιά στη Σχολή Πυροσβεστών Πτολεμαΐδας (Βίντεο + Φώτο)

16 Σεπτεμβρίου 2025, 10:51 πμ
Κοζάνη: Η ταινία «ένα δέντρο μεγαλώνει στο Μπρούκλιν» κλείνει τον θερινό κύκλο του Φιλοπρόοδου Συλλόγου
Τοπική Επικαιρότητα

Κοζάνη: Η ταινία «ένα δέντρο μεγαλώνει στο Μπρούκλιν» κλείνει τον θερινό κύκλο του Φιλοπρόοδου Συλλόγου

16 Σεπτεμβρίου 2025, 10:39 πμ
Η μεγάλη αλλαγή που εξετάζεται για τις λαϊκές αγορές
Κοινωνία

Σε νέο χώρο η λαϊκή αγορά της Φλώρινας από την Τετάρτη 17/9 λόγω εργασιών στο Open Mall

16 Σεπτεμβρίου 2025, 10:19 πμ
Παγκόσμιο Πρωτάθλημα στίβου: «Ασημένιος» ο ιπτάμενος Καραλής στο Τόκιο!
Αθλητικά

Παγκόσμιο Πρωτάθλημα στίβου: «Ασημένιος» ο ιπτάμενος Καραλής στο Τόκιο!

16 Σεπτεμβρίου 2025, 10:03 πμ
Φλώρινα: Συνταξιούχος αστυνομικός σχεδιάζει και εξάγει αεροσκάφη – το νέο μοντέλο θυμίζει «στέλθ»! (Βίντεο)
Τοπική Επικαιρότητα

Φλώρινα: Συνταξιούχος αστυνομικός σχεδιάζει και εξάγει αεροσκάφη – το νέο μοντέλο θυμίζει «στέλθ»! (Βίντεο)

16 Σεπτεμβρίου 2025, 9:30 πμ
Επιβολή διοικητικού προστίμου 1.125€ για καύση ξηρών χόρτων στην Άνω Υδρούσα Φλώρινας
Κοινωνία

Πρόστιμο 1000 ευρώ για καύση υπολειμμάτων καλλιέργειας στο Βελβεντό

16 Σεπτεμβρίου 2025, 8:59 πμ
Tο Europe Direct Δυτικής Μακεδονίας στην 89η Διεθνή Έκθεση Θεσσαλονίκης
Τοπική Επικαιρότητα

Tο Europe Direct Δυτικής Μακεδονίας στην 89η Διεθνή Έκθεση Θεσσαλονίκης

16 Σεπτεμβρίου 2025, 8:30 πμ
Load More

Τα δημοφιλέστερα σήμερα:

Ζωντάνια και πλήθος κόσμου στην Εμποροπανήγυρη Πτολεμαΐδας το βράδυ του Σαββάτου (Φωτογραφίες)
Ρεπορτάζ

Ζωντάνια και πλήθος κόσμου στην Εμποροπανήγυρη Πτολεμαΐδας το βράδυ του Σαββάτου (Φωτογραφίες)

από e-ptolemeos team
14 Σεπτεμβρίου 2025, 11:30 πμ

περισσότεραDetails
Κι όμως, υπάρχει μία εταιρεία στην Ελλάδα που κατασκευάζει αυτοκίνητα και τα εξάγει σε 17 χώρες
Κοινωνία

Κι όμως, υπάρχει μία εταιρεία στην Ελλάδα που κατασκευάζει αυτοκίνητα και τα εξάγει σε 17 χώρες

από e-ptolemeos team
14 Σεπτεμβρίου 2025, 3:00 μμ

περισσότεραDetails

Η ημερήσια ενημέρωσή σου

E-PTOLEMEOS.GR NEWSLETTER

ΔΗΜΟΦΙΛΕΣΤΕΡΑ ΑΡΘΡΑ

Ξεκίνησε με καλούς οιωνούς η Εμποροπανήγυρη της Πτολεμαΐδας (Δείτε πολλές φωτο)
Ρεπορτάζ

Αντίστροφη μέτρηση για την Εμποροπανήγυρη Πτολεμαΐδας 2025

10 Σεπτεμβρίου 2025, 8:20 πμ
Ελαιόλαδο: Πότε θα μειωθεί η τιμή στο ράφι
Ελλάδα

Λάδι: Γιατί θα αρχίσουν να ανεβαίνουν οι τιμές του στην Ελλάδα

7 Σεπτεμβρίου 2025, 6:03 μμ
Κατώτατος μισθός: Δρομολογείται νέα αύξηση – Θα φθάσει στα 703 ευρώ από την 1η Ιουλίου
Ελλάδα

Συντάξεις χηρείας: Τι αλλάζει με τη νέα ρύθμιση

7 Σεπτεμβρίου 2025, 9:00 πμ
Ζωντάνια και πλήθος κόσμου στην Εμποροπανήγυρη Πτολεμαΐδας το βράδυ του Σαββάτου (Φωτογραφίες)
Ρεπορτάζ

Ζωντάνια και πλήθος κόσμου στην Εμποροπανήγυρη Πτολεμαΐδας το βράδυ του Σαββάτου (Φωτογραφίες)

14 Σεπτεμβρίου 2025, 11:30 πμ
Δείτε όλη τη ροή ειδήσεων
  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Γνώμες
  • Παραπολιτικά
  • Αθλητισμός
  • Εργασία
  • podcasts
  • True Story Radio

Ταυτότητα Ιστοσελίδας:
Ιδιοκτησία: ΡΟΔΟΝ ΕΚΔΟΤΙΚΗ Ε.Ε. [Pougaridis Media]

ΑΦΜ 802210768 ΔΟΥ ΠΤΟΛΕΜΑΪΔΑΣ
Δ/νση Έδρας: 25ης Μαρτίου 36, ΤΚ 50200 Πτολεμαΐδα,
Email: info@e-ptolemeos.gr Τηλ. 2463080986

Πιστοποιημένη Ιστοσελίδα με μοναδικό αριθμό Μ.Η.Τ. 232299 (Νόμος 5005/2022)

Ιδιοκτήτης, Νόμιμος εκπρόσωπος, Διευθυντής, Διαχειριστής και δικαιούχος του domain name: Αντώνης Πουγαρίδης

Διευθύντρια σύνταξης: Βασιλική Σάφη

Η επιχείρηση έχει υπογράψει δήλωση συμμόρφωσης με τη Σύσταση (ΕΕ) 2018/334 της Επιτροπής της 1ης Μαρτίου 2018,
σχετικά με τα μέτρα για την αποτελεσματική αντιμετώπιση του παράνομου περιεχομένου στο διαδίκτυο (L 63)

Όροι Χρήσης  |   Πολιτική Απορρήτου  |   Επικοινωνία

© pougaridismedia 2024

Προφίλ Διαφήμιση Καριέρα Πρακτική Άσκηση Επικοινωνία

  • Αρχική
  • Podcasts
  • Τοπική Επικαιρότητα
    • Πτολεμαΐδα
    • Κοζάνη
    • Αμύνταιο
    • Φλώρινα
    • Καστοριά
    • Γρεβενά
  • Αθλητικά
    • Βαθμολογίες
    • Μπάσκετ
    • Ποδόσφαιρο
    • Στίβος
    • Τέννις
    • Βόλεϊ
    • Χάντμπολ
    • Αθλητικές Εκπομπές
  • Παραπολιτικά
    • Επίκαιρος
    • Παραπολιτικά του παλμού
    • Σύντροφος
    • Στίγμα
  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Ενέργεια
  • Οικονομία
  • Πολιτισμός
  • Υγεία
  • Αγγελίες Εργασίας
  • Extras
    • Το Στίγμα
    • Ανεμοδείκτης
    • Για να θυμούνται οι παλιοί…
    • Συνεντεύξεις
    • Web TV
    • Αστυνομικό Δελτίο
    • Προσεχείς Εκδηλώσεις
    • Εκδηλώσεις που έγιναν

© Copyright 2012-2023 Pougaridis Media. Τα καλύτερα μας χρόνια είναι αυτά που θα 'ρθουν.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

  • Αρχική
  • Podcasts
  • Τοπική Επικαιρότητα
    • Πτολεμαΐδα
    • Κοζάνη
    • Αμύνταιο
    • Φλώρινα
    • Καστοριά
    • Γρεβενά
  • Αθλητικά
    • Βαθμολογίες
    • Μπάσκετ
    • Ποδόσφαιρο
    • Στίβος
    • Τέννις
    • Βόλεϊ
    • Χάντμπολ
    • Αθλητικές Εκπομπές
  • Παραπολιτικά
    • Επίκαιρος
    • Παραπολιτικά του παλμού
    • Σύντροφος
    • Στίγμα
  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Ενέργεια
  • Οικονομία
  • Πολιτισμός
  • Υγεία
  • Αγγελίες Εργασίας
  • Extras
    • Το Στίγμα
    • Ανεμοδείκτης
    • Για να θυμούνται οι παλιοί…
    • Συνεντεύξεις
    • Web TV
    • Αστυνομικό Δελτίο
    • Προσεχείς Εκδηλώσεις
    • Εκδηλώσεις που έγιναν

© Copyright 2012-2023 Pougaridis Media. Τα καλύτερα μας χρόνια είναι αυτά που θα 'ρθουν.