Ξεκίνα από σήμερα να πίνεις πολύ νερό, πράσινο τσάι και ενίσχυσε τη διατροφή σου με τα παρακάτω τρόφιμα και δες διαφορά άμεσα.
- Κανέλα
- Κακάο
- Goji berries
- Acai Berries
- Κουρκουμάς
- Πράσινο τσάι
- Χυμός λεμονιού
- Αβοκάντο
- Σολωμός
- Καρότο
- Καρύδια
- Αμύγδαλα
ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΟΜΟΡΦΙΑΣ & ΑΝΤΙΓΗΡΑΝΣΗΣ:
Πρωινό:
Γιαούρτι 2% με νιφάδες βρώμης, κανέλα, μέλι και goji berries, Πράσινο Τσάι
ή
Ομελέτα με ασπράδια , μανιτάρια και βρώμη
Δεκατιανό:
Πορτοκάλι ή ακτινίδια ή μανταρίνια & 1 ποτ χυμός ντομάτας
Μεσημεριανό:
Σολωμός φούρνου ή τόνος ή γαρίδες με καστανό ρύζι ή κινόα και μανιτάρια, Πολύχρωμη σαλάτα φρέσκων λαχανικών με ελαιόλαδο και λεμόνι
ή
Φακές ή ρεβίθια με πλιγούρι και σαλάτα χόρτα με ελαιόλαδο και λεμόνι
ή
Μακαρόνια ολικής αλέσεως με γαρίδες και πολύχρωμα λαχανικά και Σαλάτα μπρόκολο και κουνουπίδι με λεμόνι και μουστάρδα
Απογευματινό:
Αχλάδι ή μήλο και 1 χούφτα ωμά αμύγδαλα & καρύδια πασπαλισμένα με κανέλα
Βραδινό:
Σαλάτα σπανάκι ή μπρόκολο με αυγά ποσέ ή ομελέτα και κριθαρένιο παξιμάδι
ή
Καροτόσουπα με κρουτόν ολικής αλέσεως και γιαούρτι 2%
ή
Ντοματόσουπα με κρουτόν ολικής αλέσεως και καυτερές πιπεριές και Κατίκι Δομοκού
