Πέμπτη, 5 Ιουνίου 2025
No Result
View All Result
  • Προφίλ
  • Διαφήμιση
  • Καριέρα
  • Πρακτική Άσκηση
  • Επικοινωνία
e-ptolemeos.gr Ειδήσεις Πτολεμαΐδα Νέα Κοζάνη Εορδαία News
  • ΡΕΠΟΡΤΑΖ

    ΠΟΛΙΤΙΚΗ

    ΑΣΤΥΝΟΜΙΚΑ

    ΕΝΕΡΓΕΙΑ

    ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

    ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΕΙΣ

    ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

    ΚΟΙΝΩΝΙΑ

    ΥΓΕΙΑ

    ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ

    ΠΟΝΤΙΑΚΑ

    ΤΟΠΙΚΗ ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

    Πτολεμαΐδα
    Κοζάνη
    Αμύνταιο
    Φλώρινα
    Καστοριά
    Γρεβενά

    ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ

    To Στίγμα
    Επίκαιρος
    Τα παραπολιτικά του παλμού
    Σύντροφος

    SPORTS

    Βαθμολογίες
    Μπάσκετ
    Ποδόσφαιρο
    Στίβος
    Τέννις
    Βόλεϊ
    Χάντμπολ

    Web TV

    ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑ

    ΑΓΓΕΛΙΕΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ

    ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ

    ΣΤΗΛΕΣ

    Αγροτικά
    Φωτογραφίζουμε τα κακώς κείμενα
    Το μάτι του πολίτη
    Περί Φυσικής
    Εντέχνως
    Βιβλιοδείκτης
    Τηλεοπτικές σειρές που αξίζει να δεις!
    Σινεμά
    Μουσικές Επιλογές
    Σχολικά κείμενα
    Καφέ Ρωμανία
    Μνημεία της Εορδαίας
    Γαστρονομία
    Για να θυμούνται οι παλιοί και να μαθαίνουν οι νέοι

    PLUS

    Καιρός
    Κινηματογραφικές Προβολές
    Διαγωνισμοί
    Δι@ύγεια Δυτ. Μακεδονίας
    Εφημερεύοντα φαρμακεία
    Πρόγραμμα τηλεόρασης
    Δρομολόγια τρένου, ΚΤΕΛ & πρόγραμμα πτήσεων
    Το Φθηνότερο Βενζινάδικο
    Ποιότητα ατμόσφαιρας
    Σεισμοί
    Πρώτο θέμα
    Πρωτοσέλιδο Παλμού
    Πρωτοσέλιδο Πτολεμαίου
    Δωρεάν 2μηνη συνδρομή στον «Π»
    Δείτε Google Analytics
    Πρακτική άσκηση AEI/TEI/ΟΑΕΔ στο E-PTOLEMEOS.GR
    PougaridisMedia – Τυπογραφείο – Εκτυπώσεις – Πτολεμαΐδα

  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Γνώμες
  • Παραπολιτικά
  • Αθλητισμός
  • Εργασία
  • podcastsNew
  • True Story RadioLive
e-ptolemeos.gr Ειδήσεις Πτολεμαΐδα Νέα Κοζάνη Εορδαία News
  • ΡΕΠΟΡΤΑΖ

    ΠΟΛΙΤΙΚΗ

    ΑΣΤΥΝΟΜΙΚΑ

    ΕΝΕΡΓΕΙΑ

    ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

    ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΕΙΣ

    ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

    ΚΟΙΝΩΝΙΑ

    ΥΓΕΙΑ

    ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ

    ΠΟΝΤΙΑΚΑ

    ΤΟΠΙΚΗ ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

    Πτολεμαΐδα
    Κοζάνη
    Αμύνταιο
    Φλώρινα
    Καστοριά
    Γρεβενά

    ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ

    To Στίγμα
    Επίκαιρος
    Τα παραπολιτικά του παλμού
    Σύντροφος

    SPORTS

    Βαθμολογίες
    Μπάσκετ
    Ποδόσφαιρο
    Στίβος
    Τέννις
    Βόλεϊ
    Χάντμπολ

    Web TV

    ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑ

    ΑΓΓΕΛΙΕΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ

    ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ

    ΣΤΗΛΕΣ

    Αγροτικά
    Φωτογραφίζουμε τα κακώς κείμενα
    Το μάτι του πολίτη
    Περί Φυσικής
    Εντέχνως
    Βιβλιοδείκτης
    Τηλεοπτικές σειρές που αξίζει να δεις!
    Σινεμά
    Μουσικές Επιλογές
    Σχολικά κείμενα
    Καφέ Ρωμανία
    Μνημεία της Εορδαίας
    Γαστρονομία
    Για να θυμούνται οι παλιοί και να μαθαίνουν οι νέοι

    PLUS

    Καιρός
    Κινηματογραφικές Προβολές
    Διαγωνισμοί
    Δι@ύγεια Δυτ. Μακεδονίας
    Εφημερεύοντα φαρμακεία
    Πρόγραμμα τηλεόρασης
    Δρομολόγια τρένου, ΚΤΕΛ & πρόγραμμα πτήσεων
    Το Φθηνότερο Βενζινάδικο
    Ποιότητα ατμόσφαιρας
    Σεισμοί
    Πρώτο θέμα
    Πρωτοσέλιδο Παλμού
    Πρωτοσέλιδο Πτολεμαίου
    Δωρεάν 2μηνη συνδρομή στον «Π»
    Δείτε Google Analytics
    Πρακτική άσκηση AEI/TEI/ΟΑΕΔ στο E-PTOLEMEOS.GR
    PougaridisMedia – Τυπογραφείο – Εκτυπώσεις – Πτολεμαΐδα

  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Γνώμες
  • Παραπολιτικά
  • Αθλητισμός
  • Εργασία
  • podcastsNew
  • True Story RadioLive
No Result
View All Result
e-ptolemeos.gr Ειδήσεις Πτολεμαΐδα Νέα Κοζάνη Εορδαία News
No Result
View All Result
Tags: Διατροφή

Στοιχεία διατροφής σε άτομα με σακχαρώδη διαβήτη – Γράφει ο Ιωάννης Γουγούσης

2 Δεκεμβρίου 2016, 10:05 πμ
από e-ptolemeos team
σε Τοπική Επικαιρότητα
Reading Time: 3 mins read

Ακολουθήστε μας στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις!

Σχετικές Αναρτήσεις

Καστοριά – Δ. Σαββόπουλος: “Εκτός από τον Πύργο Ελέγχου θα γίνουν πολλά έργα στο αεροδρόμιο”
Κοινωνία

Καστοριά – Δ. Σαββόπουλος: “Εκτός από τον Πύργο Ελέγχου θα γίνουν πολλά έργα στο αεροδρόμιο”

5 Ιουνίου 2025, 5:30 μμ
Εκπαιδευτική επίσκεψη του Γυμνασίου Παπαγιάννη στο ED Δυτικής Μακεδονίας
Κοινωνία

Εκπαιδευτική επίσκεψη του Γυμνασίου Παπαγιάννη στο ED Δυτικής Μακεδονίας

5 Ιουνίου 2025, 5:07 μμ
Πέλεκον: Συναυλία στη Σιάτιστα προς τιμή του ποιητή Νίκου Μοσχοβάκου το Σάββατο 7/6
Κοινωνία

Πέλεκον: Συναυλία στη Σιάτιστα προς τιμή του ποιητή Νίκου Μοσχοβάκου το Σάββατο 7/6

5 Ιουνίου 2025, 5:02 μμ
Φλώρινα: Εκδημία Πρωτοπρεσβυτέρου Ελευθερίου Σκενδέρη
Κοινωνία

Φλώρινα: Εκδημία Πρωτοπρεσβυτέρου Ελευθερίου Σκενδέρη

5 Ιουνίου 2025, 4:37 μμ
Το CluBE με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Περιβάλλοντος: “Χτίζουμε το αύριο με σεβασμό στη φύση και τους ανθρώπους”
Κοινωνία

Το CluBE με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Περιβάλλοντος: “Χτίζουμε το αύριο με σεβασμό στη φύση και τους ανθρώπους”

5 Ιουνίου 2025, 4:30 μμ
ΔΕΔΔΗΕ: Αναλυτικά η προκήρυξη για τις προσλήψεις και με απολυτήριο λυκείου
Αγγελίες Εργασίας

ΕΡΓΑΣΙΑ: Προσλήψεις με 8μηνα στον ΔΕΔΔΗΕ – Θέσεις και σε Κοζάνη, Πτολεμαΐδα, Γρεβενά

5 Ιουνίου 2025, 8:10 πμ
54χρονος στα Γρεβενά έστησε παράνομη λαχειοφόρο αγορά και πουλούσε λαχνούς – Συνελήφθη από την Αστυνομία Γρεβενών
Αγγελίες Εργασίας

Ζητείται Μηχανικός στην εταιρεία Solar Energy Σουμπάσης – Παρακολούθηση & Συντήρηση Φωτοβολταϊκών Σταθμών

4 Ιουνίου 2025, 7:10 μμ
Η Tottis Foods ενδιαφέρεται να καλύψει θέσεις εργασίας στο  Τμήμα Διασφάλισης Ποιότητας του Εργοστασίου στην ΒΙ.ΠΕ. Φλώρινας
Αγγελίες Εργασίας

(ΚΑΛΥΦΘΗΚΑΝ) Πτολεμαΐδα: Ζητείται Φαρμακοποιός ή Βοηθός Φαρμακοποιού και ένα άτομο στη θέση της πωλήτριας

30 Μαΐου 2025, 5:32 μμ
Κυρία αναζητά εργασία για φύλαξη ηλικιωμένων, φύλαξη παιδιών, κουζίνα
Αγγελίες Εργασίας

Κυρία αναζητά εργασία για φύλαξη ηλικιωμένων, φύλαξη παιδιών, κουζίνα

29 Μαΐου 2025, 5:46 μμ
54χρονος στα Γρεβενά έστησε παράνομη λαχειοφόρο αγορά και πουλούσε λαχνούς – Συνελήφθη από την Αστυνομία Γρεβενών
Αγγελίες Εργασίας

Ζητείται πωλητής/πωλήτρια για πλήρη απασχόληση στο κατάστημα Sweet Stuff (πρώην Θαλασσινός) στην Πτολεμαΐδα

29 Μαΐου 2025, 10:57 πμ




Share on FacebookShare on TwitterEmail Share

 

 Τα θρεπτικά συστατικά  στη διατροφή μας είναι τριών ειδών.

-υδατάνθρακες (σάκχαρα),

-πρωτεΐνες (λευκώματα) και

-τα λίπη.

Οι υδατάνθρακες διακρίνονται σε απλούς και σε σύνθετους.

Στους σύνθετους ανήκει το άμυλο. Περιέχεται στο ψωμί, στα ζυμαρικά, στις πατάτες, στο ρύζι, στα αμυλώδη λαχανικά όπως αρακάς, καλαμπόκι, και γενικά τα προϊόντα που περιέχουν αλεύρι. Για να διασπαστεί το άμυλο σε γλυκόζη, απαιτείται πολύς χρόνος. Αυτό μεταφράζεται ως αργή σταδιακή απελευθέρωση γλυκόζης στην κυκλοφορία του αίματος .

Στους απλούς υδατάνθρακες ανήκουν η ζάχαρη, το μέλι, η γλυκόζη και η φρουκτόζη που περιέχονται στα φρούτα και η γαλακτόζη που περιέχεται στο γάλα και στο γιαούρτι. Αυτοί οι υδατάνθρακες διασπώνται πολύ γρήγορα σε γλυκόζη και συνεπώς αυξάνουν τα επίπεδα του σακχάρου του αίματος πολύ γρήγορα.

Οι πρωτεΐνες περιέχονται στο κρέας, τα ψάρια, τα αυγά, τα πουλερικά, τα γαλακτοκομικά. Πρωτεΐνες υπάρχουν ακόμα στα φασόλια, τον αρακά και τις φακές. Τα αμυλώδη τρόφιμα και τα λαχανικά έχουν επίσης μικρή ποσότητα πρωτεΐνης.

Τα λίπη  διακρίνονται.

– σε κεκορεσμένα (ζωικά)π.χ. βούτυρο, το λίπος του κρέατος, γαλακτοκομικά

-σε  ακόρεστα (φυτικά) το ελαιόλαδο και τα σπορέλαια.

Υπάρχουν πολλές τροφές όπως το γάλα, το γιαούρτι κλπ που είναι μικτές, δηλαδή περιέχουν και τα τρία συστατικά (πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπη) .Οι πρωτεΐνες και τα λίπη δεν επηρεάζουν άμεσα το μεταγευματικό σάκχαρο, αλλά έμμεσα, διότι καθυστερούν την απορρόφηση του σακχάρου με αποτέλεσμα να ανεβαίνει το σάκχαρο ώρες μετά την λήψη τροφής. Τα λαχανικά και τα φρούτα έχουν ίνες που είναι άπεπτοι υδατάνθρακες, δηλαδή δεν απορροφώνται και έχουν ευεργετική δράση.

Ποια είναι τα στοιχεία της σωστής διατροφής;

Μια υγιεινή διατροφή πρέπει να είναι πλούσια σε υδατάνθρακες και φυτικές ίνες,  φτωχή σε λίπη, και όχι υπερβολική σε πρωτείνες. Τέτοια διατροφή είναι η παραδοσιακή μεσογειακή μας δίαιτα (όσπρια, λαχανικά, ψωμί ολικής αλέσεως).

nea-ikona

Δίαιτα

Η σωστή διατροφή αποτελεί το θεμέλιο της θεραπείας.

Είναι η δίαιτα του διαβητικού ατόμου μια σειρά από στερήσεις διαφόρων τροφών;

Όχι! Η δίαιτα δεν έχει την έννοια της στέρησης. Η δίαιτα του διαβητικού είναι μια υγιεινή διατροφή που πρέπει να εφαρμόζουν όλοι οι άνθρωποι. Αποφεύγονται συνήθως μόνο οι απλοί υδατάνθρακες (π.χ ζάχαρη, μέλι, γλυκά) που ανεβάζουν γρήγορα και πολύ ψηλά το σάκχαρο στο αίμα. Αντίθετα οι σύνθετοι υδατάνθρακες όπως π.χ. φρούτα, δημητριακά, ρύζι, πατάτες, όσπρια απορροφώνται βραδύτερα και βοηθούν στη ρύθμιση του σακχάρου αίματος.

Γλυκαιμικός δείκτης – Γλυκαιμικό φορτίο

Ένας τρόπος για να προσδιορίσουμε και να κατατάξουμε τα τρόφιμα, ανάλογα με την επίδραση που έχουν στο σάκχαρο του αίματος, 2-3 ώρες μετά την κατανάλωσή τους, είναι ο γλυκαιμικός δείκτης. Τα τρόφιμα ταξινομούνται σε μία κλίμακα από το 0 έως το 100. Τιμές πάνω από 60 θεωρούνται υψηλές Συνιστάται η κατανάλωση τροφίμων με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Ο γλυκαιμικός δείκτης σχετίζεται περισσότερο με την ποιότητα παρά με την ποσότητα των υδατανθράκων. Η σύλληψη της έννοιας του γλυκαιμικού φορτίου αναπτύχθηκε για να περιγράψει ταυτόχρονα την ποιότητα αλλά και την ποσότητα των υδατανθράκων ενός τροφίμου ή γεύματος. ¨Ένα τρόφιμο θεωρείται χαμηλού γλυκαιμικού φορτίου εάν έχει τιμή <10 και υψηλού >20.Για την αποφυγή μεταγευματικής υπεργλυκαιμίας προτιμούνται τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο. Στον παρακάτω πίνακα φαίνονται ενδεικτικά σε αμυλούχες τροφές και λαχανικά ο γλυκαιμικός δείκτης, τα γραμμάρια, το γλυκαιμικό φορτίο και οι θερμίδες που αποδίδουν.

ΑΜΥΛΟΥΧΑ ΤΡΟΦΙΜΑ                          ΓΔ    gr     ΓΦ      cal
Ψωμί, πολύσπορο 43 30 6 80
All Bran (Kellogg’s) 38 30 9 78
Ψωμί, άσπρο 70 30 10 80
Ψωμί, σικάλεως 58 30 12 67
Σπαγγέτι, βρασμένα 5 λεπτά 38 180 18 284
Corn flakes 81 30 21 108
Σπαγγέτι, βρασμένα 10-15 λεπτά 44 180 21 284
Ρύζι, άσπρο βρασμένο 64 150 23 207
Ρύζι, μακρύκοκκο βρασμένο 56 150 23 207
Ρύζι, basmati βρασμένο 58 150 24,4 211
Σπαγγέτι, βρασμένα 20 λεπτά 61 180 27 284
ΛΑΧΑΝΙΚΑ
Μπιζέλια 48 80 3 134
Καρότα 47 80 3 28
Πράσινα φασόλια 79 80 9 25
Καλαμπόκι 54 80 9 72
Πατάτα, βραστή 101 150 17 108
Γλυκοπατάτα 61 150 17 126
Πατάτα, τηγανητή 75 150 22 420
Πατάτα, ψητή 85 150 26 215

 

Ποια ποσότητα πρωτεϊνών μπορεί να καταναλίσκει ένα  άτομο με ΣΔ;

Τα παιδιά και οι έφηβοι χρειάζονται περισσότερες πρωτεΐνες.  Η υπερβολική κατανάλωση πρωτεϊνών πρέπει να αποφεύγεται.

Τι γίνεται με τα λίπη-έλαια.

Το ελαιόλαδο είναι το πιο υγιεινό (δεν ανεβάζει τη χοληστερόλη, προστατεύει την καρδιά και τα αγγεία). Τα κορεσμένα λίπη (βούτυρο, λίπος κρέατος) να αποφεύγονται όσον το δυνατόν ή να καταναλώνονται σε μικρές ποσότητες. Τα κρέατα και τα γαλακτοκομικά περιέχουν τα λεγόμενα «κρυφά λίπη» όσο άπαχα και αν είναι.

Τι είναι οι φυτικές ίνες; Έχουν κάποια σημασία στη διατροφή του ατόμου με ΣΔ;

Οι φυτικές ίνες καθυστερούν την απορρόφηση του σακχάρου της τροφής και έτσι δεν το αφήνουν να ανέβει απότομα ψηλά στο αίμα. Προκαλούν το αίσθημα του κορεσμού, δηλαδή χορταίνουν εύκολα, χωρίς να αποτελούν θρεπτική ουσία και εμποδίζουν έτσι την ανάπτυξη της παχυσαρκίας. Βοηθούν επίσης στην καλύτερη λειτουργία του εντέρου και στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας. Φυτικές ίνες περιέχονται στις σαλάτες, στα λαχανικά, στα όσπρια, στο μαύρο ψωμί ολικής αλέσεως, ιδίως πολύσπορο και σικάλεως, στα φρούτα και σε ορισμένα (όχι όλα) δημητριακά που χρησιμοποιούνται στο πρωινό γεύμα.

Μπορεί ο διαβητικός να πίνει οινοπνευματώδη ποτά;

Τα αλκοολούχα ποτά προσφέρουν αρκετές θερμίδες και έχουν πολλές επιδράσεις. Δεν πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά και σε μεγάλη ποσότητα.

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΕ ΤΙΣ ΠΑΡΑΚΑΤΩ ΓΕΝΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΥ ΣΗΜΑΝΤΙΚΕΣ

  1. Μην παραλείπεις κανένα από τα γεύματα που συνιστά ο γιατρός σου.
  2. Να έχεις σταθερές ώρες στα γεύματα σου.
  3. Αύξησε τις φυτικές ίνες της τροφής. Τρώγε τακτικά όσπρια (φασόλια, ρεβύθια, φακή, αρακά κλπ.) που περιέχουν αρκετές ίνες και τα φρούτα κατά προτίμηση με την φλούδα και όχι στυμμένα (χυμούς).
  4.  Ελάττωσε το λίπος. Απόφευγε τα «κορεσμένα» λιπαρά (βούτυρο, φυτίνη, μαργαρίνη) και τα τηγανιτά σε μεγάλες ποσότητες. Είναι πιο υγιεινό να μαγειρεύεις τα φαγητά στη σχάρα και μόνο με ελαιόλαδο.
  5. Δεν είναι ανάγκη να τρως κάθε μέρα κρέας. Μπορείς να τρως εναλλακτικά κοτόπουλο, ψάρι, τυρί, ή αυγό.
  6. Τα αλλαντικά έχουν αρκετό «κρυφό» λίπος και αλάτι. Προτίμησε τα αλλαντικά από πουλερικά ή το άπαχο ζαμπόν.
  7. Μην τρως πολλούς ξηρούς καρπούς  γιατί περιέχουν πολλές θερμίδες και αλάτι.
  8. Βάζε σχετικά λίγο αλάτι στο μαγείρεμα και μην προσθέτεις άλλο στο τραπέζι. Έχε υπόψη σου ότι οι έτοιμοι ζωμοί σε κύβους είναι πλούσιοι σε αλάτι.

 

ΓΟΥΓΟΥΣΗΣ  ΙΩΑΝΝΗΣ

Ειδικός Παθολόγος

Εξειδικευθείς στον Σακχαρώδη Διαβήτη

 

 

Ακολουθήστε μας στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις!

Μήπως οι αρκούδες μας… λύσουν, τελικά, το πρόβλημα με τα αδέσποτα; – Ο Ανεμοδείκτης σχολιάζει (3/6)

Μήπως οι αρκούδες μας… λύσουν, τελικά, το πρόβλημα με τα αδέσποτα; – Ο Ανεμοδείκτης σχολιάζει (3/6)

3 Ιουνίου 2025, 8:00 πμ
Ψάχνουν εκ νέου για τον κρυμμένο θησαυρό στην Ερμακιά Εορδαίας

Ψάχνουν εκ νέου για τον κρυμμένο θησαυρό στην Ερμακιά Εορδαίας

4 Ιουνίου 2025, 1:05 μμ
Καστοριά – Δ. Σαββόπουλος: “Εκτός από τον Πύργο Ελέγχου θα γίνουν πολλά έργα στο αεροδρόμιο”
Κοινωνία

Καστοριά – Δ. Σαββόπουλος: “Εκτός από τον Πύργο Ελέγχου θα γίνουν πολλά έργα στο αεροδρόμιο”

5 Ιουνίου 2025, 5:30 μμ
Εκπαιδευτική επίσκεψη του Γυμνασίου Παπαγιάννη στο ED Δυτικής Μακεδονίας
Κοινωνία

Εκπαιδευτική επίσκεψη του Γυμνασίου Παπαγιάννη στο ED Δυτικής Μακεδονίας

5 Ιουνίου 2025, 5:07 μμ
Πέλεκον: Συναυλία στη Σιάτιστα προς τιμή του ποιητή Νίκου Μοσχοβάκου το Σάββατο 7/6
Κοινωνία

Πέλεκον: Συναυλία στη Σιάτιστα προς τιμή του ποιητή Νίκου Μοσχοβάκου το Σάββατο 7/6

5 Ιουνίου 2025, 5:02 μμ
Ο χάρτης της Γ’ εθνικής για τη σεζόν 2025-26: Οι 72 ομάδες
Αθλητικά

Ο χάρτης της Γ’ εθνικής για τη σεζόν 2025-26: Οι 72 ομάδες

5 Ιουνίου 2025, 4:45 μμ
Φλώρινα: Εκδημία Πρωτοπρεσβυτέρου Ελευθερίου Σκενδέρη
Κοινωνία

Φλώρινα: Εκδημία Πρωτοπρεσβυτέρου Ελευθερίου Σκενδέρη

5 Ιουνίου 2025, 4:37 μμ
Το CluBE με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Περιβάλλοντος: “Χτίζουμε το αύριο με σεβασμό στη φύση και τους ανθρώπους”
Κοινωνία

Το CluBE με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Περιβάλλοντος: “Χτίζουμε το αύριο με σεβασμό στη φύση και τους ανθρώπους”

5 Ιουνίου 2025, 4:30 μμ
Αυτές είναι οι 4 μεγάλες ανατροπές που έρχονται για τις βραχυχρόνιες μισθώσεις
Ελλάδα

Επίδομα ενοικίου: Αυξήσεις στα ποσά με κόφτες καταθέσεις και περιουσία

5 Ιουνίου 2025, 4:01 μμ
Τριήμερο του Αγίου Πνεύματος: Εκτοξεύεται στους 35 βαθμούς Κελσίου η θερμοκρασία
Ελλάδα

Τριήμερο του Αγίου Πνεύματος: Εκτοξεύεται στους 35 βαθμούς Κελσίου η θερμοκρασία

5 Ιουνίου 2025, 3:56 μμ
37ο Τακτικό Εκλογοαπολογιστικό Συνεδρίο του Εργατικού Κέντρου Νομού Κοζάνης την Τετάρτη 27 Δεκεμβρίου
Κοινωνία

Υποχρεωτική αργία για τη Δ. Μακεδονία η 9η Ιουνίου (Αγ. Πνεύματος) – Το Εργατικό Κέντρο Κοζάνης ενημερώνει

5 Ιουνίου 2025, 3:30 μμ
Load More

Τα δημοφιλέστερα σήμερα:

Ψάχνουν εκ νέου για τον κρυμμένο θησαυρό στην Ερμακιά Εορδαίας
Κοινωνία

Ψάχνουν εκ νέου για τον κρυμμένο θησαυρό στην Ερμακιά Εορδαίας

από Μαρία Βαρνιτσιώτη
4 Ιουνίου 2025, 1:05 μμ

περισσότεραDetails
Μήπως οι αρκούδες μας… λύσουν, τελικά, το πρόβλημα με τα αδέσποτα; – Ο Ανεμοδείκτης σχολιάζει (3/6)
Ρεπορτάζ

Μήπως οι αρκούδες μας… λύσουν, τελικά, το πρόβλημα με τα αδέσποτα; – Ο Ανεμοδείκτης σχολιάζει (3/6)

από e-ptolemeos team
3 Ιουνίου 2025, 8:00 πμ

περισσότεραDetails

Η ημερήσια ενημέρωσή σου

E-PTOLEMEOS.GR NEWSLETTER

ΔΗΜΟΦΙΛΕΣΤΕΡΑ ΑΡΘΡΑ

Ανακοίνωση ΕΟΦ:  Ανάκληση παρτίδων φαρμάκου – Παρατηρήθηκαν αποκομμένα θραύσματα
Κοινωνία

ΕΟΦ: Μην αγοράζετε αυτή τη σοκολάτα (Φωτογραφία)

28 Μαΐου 2025, 2:37 μμ
Μήπως οι αρκούδες μας… λύσουν, τελικά, το πρόβλημα με τα αδέσποτα; – Ο Ανεμοδείκτης σχολιάζει (3/6)
Ρεπορτάζ

Μήπως οι αρκούδες μας… λύσουν, τελικά, το πρόβλημα με τα αδέσποτα; – Ο Ανεμοδείκτης σχολιάζει (3/6)

3 Ιουνίου 2025, 8:00 πμ
MyΘέρμανση: Κλείνει η πλατφόρμα για τις αιτήσεις του επιδόματος
Ελλάδα

Επίδομα Θέρμανσης: Ποιοι πήραν περισσότερα χρήματα, ποιοι λιγότερα και γιατί

31 Μαΐου 2025, 7:00 μμ
Ανοίγει το κατάστημα της αλυσίδας “Caffeine” στην Πτολεμαΐδα – Μεταμορφώθηκε το πρώην ΕΦΚΑ (Φωτογραφία)
Τοπική Επικαιρότητα

Ανοίγει το κατάστημα της αλυσίδας “Caffeine” στην Πτολεμαΐδα – Μεταμορφώθηκε το πρώην ΕΦΚΑ (Φωτογραφία)

3 Ιουνίου 2025, 7:11 μμ
Δείτε όλη τη ροή ειδήσεων
  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Γνώμες
  • Παραπολιτικά
  • Αθλητισμός
  • Εργασία
  • podcasts
  • True Story Radio

Ταυτότητα Ιστοσελίδας:
ΑΝΤΩΝΗΣ Κ. ΠΟΥΓΑΡΙΔΗΣ [Pougaridis Media - Ατομική Επιχείρηση]

ΑΦΜ 138106177 ΔΟΥ ΠΤΟΛΕΜΑΪΔΑΣ
Δ/νση Έδρας: 25ης Μαρτίου 36, ΤΚ 50200 Πτολεμαΐδα,
Email: info@e-ptolemeos.gr Τηλ. 2463080986

Πιστοποιημένη Ιστοσελίδα με μοναδικό αριθμό Μ.Η.Τ. 232299 (Νόμος 5005/2022)

Ιδιοκτήτης, Νόμιμος εκπρόσωπος, Διευθυντής, Διαχειριστής και δικαιούχος του domain name: Αντώνης Πουγαρίδης

Διευθύντρια σύνταξης: Βασιλική Σάφη

Η επιχείρηση έχει υπογράψει δήλωση συμμόρφωσης με τη Σύσταση (ΕΕ) 2018/334 της Επιτροπής της 1ης Μαρτίου 2018, σχετικά με τα μέτρα για την αποτελεσματική αντιμετώπιση του παράνομου περιεχομένου στο διαδίκτυο (L 63)

Όροι Χρήσης  |   Πολιτική Απορρήτου  |   Επικοινωνία

© pougaridismedia 2024

Προφίλ Διαφήμιση Καριέρα Πρακτική Άσκηση Επικοινωνία

  • Αρχική
  • Podcasts
  • Τοπική Επικαιρότητα
    • Πτολεμαΐδα
    • Κοζάνη
    • Αμύνταιο
    • Φλώρινα
    • Καστοριά
    • Γρεβενά
  • Αθλητικά
    • Βαθμολογίες
    • Μπάσκετ
    • Ποδόσφαιρο
    • Στίβος
    • Τέννις
    • Βόλεϊ
    • Χάντμπολ
    • Αθλητικές Εκπομπές
  • Παραπολιτικά
    • Επίκαιρος
    • Παραπολιτικά του παλμού
    • Σύντροφος
    • Στίγμα
  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Ενέργεια
  • Οικονομία
  • Πολιτισμός
  • Υγεία
  • Αγγελίες Εργασίας
  • Extras
    • Το Στίγμα
    • Ανεμοδείκτης
    • Για να θυμούνται οι παλιοί…
    • Συνεντεύξεις
    • Web TV
    • Αστυνομικό Δελτίο
    • Προσεχείς Εκδηλώσεις
    • Εκδηλώσεις που έγιναν

© Copyright 2012-2023 Pougaridis Media. Τα καλύτερα μας χρόνια είναι αυτά που θα 'ρθουν.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

  • Αρχική
  • Podcasts
  • Τοπική Επικαιρότητα
    • Πτολεμαΐδα
    • Κοζάνη
    • Αμύνταιο
    • Φλώρινα
    • Καστοριά
    • Γρεβενά
  • Αθλητικά
    • Βαθμολογίες
    • Μπάσκετ
    • Ποδόσφαιρο
    • Στίβος
    • Τέννις
    • Βόλεϊ
    • Χάντμπολ
    • Αθλητικές Εκπομπές
  • Παραπολιτικά
    • Επίκαιρος
    • Παραπολιτικά του παλμού
    • Σύντροφος
    • Στίγμα
  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Ενέργεια
  • Οικονομία
  • Πολιτισμός
  • Υγεία
  • Αγγελίες Εργασίας
  • Extras
    • Το Στίγμα
    • Ανεμοδείκτης
    • Για να θυμούνται οι παλιοί…
    • Συνεντεύξεις
    • Web TV
    • Αστυνομικό Δελτίο
    • Προσεχείς Εκδηλώσεις
    • Εκδηλώσεις που έγιναν

© Copyright 2012-2023 Pougaridis Media. Τα καλύτερα μας χρόνια είναι αυτά που θα 'ρθουν.