Οδηγίες για την πρόληψη της άνοιας- Γράφει ο Ιωάννης Γουγούσης, Ειδικός Παθολόγος

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας εξέδωσε για πρώτη φορά οδηγίες σχετικά με το πώς οι άνθρωποι μπορούν να συμβάλλουν στην πρόληψη της άνοιας.

Οι οδηγίες συνιστούν:

Άσκηση – ενήλικες, συμπεριλαμβανομένων των ηλικιωμένων, θα πρέπει να στοχεύουν σε άσκηση 150 λεπτών την εβδομάδα (μέτριας έντασης)
Διακοπή καπνίσματος – είναι κακό για τον εγκέφαλο και το σώμα
Να τρώτε καλά – μια υγιεινή, μεσογειακού τύπου διατροφή, είναι ωφέλιμη
Μην ασχολείστε με βιταμίνες σε μορφή χαπιών – δεν υπάρχουν αποδείξεις ότι μπορούν να συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου άνοιας
Αποφύγετε τη μεγάλη χρήση αλκοόλ – το να πίνετε πολύ είναι επικίνδυνο. Ορισμένες έρευνες έδειξαν ότι η ελαφριά κατανάλωση θα μπορούσε να είναι προστατευτική από την άνοια αλλά δεν υπάρχουν αρκετές καλές ενδείξεις να στηρίζουν την ιδέα
Εκπαίδευση του νου – έρευνες δείχνουν ότι δραστηριότητες που προκαλούν το μυαλό, όπως σταυρόλεξα, θα μπορούσαν να είναι ωφέλιμες
Να είστε κοινωνικοί – αν και δεν υπάρχει απόδειξη ότι αυτό θα σταματήσει ή θα επιβραδύνει την άνοια, το να είστε συνδεδεμένοι με φίλους σχετίζεται με καλή υγεία και ευεξία
Διατηρήστε υγιές βάρος – αυτό πηγαίνει μαζί με την καλή διατροφή και την άσκηση, για φόρμα και υγεία
Προσοχή στην υπέρταση – υπάρχει ισχυρή σχέση με την άνοια
Αναζητήστε θεραπευτική αγωγή αν έχετε διαβήτη – ο καλός έλεγχος του σακχάρου είναι σημαντικός για τη μείωση του κινδύνου σχετικών επιπλοκών
Προσοχή στην υψηλή χοληστερόλη – αποτελεί παράγοντα κινδύνου, αν και δεν είναι σαφές αν οι στατίνες αναστρέφουν τον κίνδυνο.