Τρίτη, 21 Οκτωβρίου 2025
No Result
View All Result
  • Προφίλ
  • Διαφήμιση
  • Καριέρα
  • Πρακτική Άσκηση
  • Επικοινωνία
e-ptolemeos.gr Ειδήσεις Πτολεμαΐδα Νέα Κοζάνη Εορδαία News
  • ΡΕΠΟΡΤΑΖ

    ΠΟΛΙΤΙΚΗ

    ΑΣΤΥΝΟΜΙΚΑ

    ΕΝΕΡΓΕΙΑ

    ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

    ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΕΙΣ

    ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

    ΚΟΙΝΩΝΙΑ

    ΥΓΕΙΑ

    ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ

    ΠΟΝΤΙΑΚΑ

    ΤΟΠΙΚΗ ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

    Πτολεμαΐδα
    Κοζάνη
    Αμύνταιο
    Φλώρινα
    Καστοριά
    Γρεβενά

    ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ

    To Στίγμα
    Επίκαιρος
    Τα παραπολιτικά του παλμού
    Σύντροφος

    SPORTS

    Βαθμολογίες
    Μπάσκετ
    Ποδόσφαιρο
    Στίβος
    Τέννις
    Βόλεϊ
    Χάντμπολ

    Web TV

    ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑ

    ΑΓΓΕΛΙΕΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ

    ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ

    ΣΤΗΛΕΣ

    Αγροτικά
    Φωτογραφίζουμε τα κακώς κείμενα
    Το μάτι του πολίτη
    Περί Φυσικής
    Εντέχνως
    Βιβλιοδείκτης
    Τηλεοπτικές σειρές που αξίζει να δεις!
    Σινεμά
    Μουσικές Επιλογές
    Σχολικά κείμενα
    Καφέ Ρωμανία
    Μνημεία της Εορδαίας
    Γαστρονομία
    Για να θυμούνται οι παλιοί και να μαθαίνουν οι νέοι

    PLUS

    Καιρός
    Κινηματογραφικές Προβολές
    Διαγωνισμοί
    Δι@ύγεια Δυτ. Μακεδονίας
    Εφημερεύοντα φαρμακεία
    Πρόγραμμα τηλεόρασης
    Δρομολόγια τρένου, ΚΤΕΛ & πρόγραμμα πτήσεων
    Το Φθηνότερο Βενζινάδικο
    Ποιότητα ατμόσφαιρας
    Σεισμοί
    Πρώτο θέμα
    Πρωτοσέλιδο Παλμού
    Πρωτοσέλιδο Πτολεμαίου
    Δωρεάν 2μηνη συνδρομή στον «Π»
    Δείτε Google Analytics
    Πρακτική άσκηση AEI/TEI/ΟΑΕΔ στο E-PTOLEMEOS.GR
    PougaridisMedia – Τυπογραφείο – Εκτυπώσεις – Πτολεμαΐδα

  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Γνώμες
  • Παραπολιτικά
  • Αθλητισμός
  • Εργασία
  • podcastsNew
  • True Story RadioLive
e-ptolemeos.gr Ειδήσεις Πτολεμαΐδα Νέα Κοζάνη Εορδαία News
  • ΡΕΠΟΡΤΑΖ

    ΠΟΛΙΤΙΚΗ

    ΑΣΤΥΝΟΜΙΚΑ

    ΕΝΕΡΓΕΙΑ

    ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

    ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΕΙΣ

    ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

    ΚΟΙΝΩΝΙΑ

    ΥΓΕΙΑ

    ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ

    ΠΟΝΤΙΑΚΑ

    ΤΟΠΙΚΗ ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

    Πτολεμαΐδα
    Κοζάνη
    Αμύνταιο
    Φλώρινα
    Καστοριά
    Γρεβενά

    ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ

    To Στίγμα
    Επίκαιρος
    Τα παραπολιτικά του παλμού
    Σύντροφος

    SPORTS

    Βαθμολογίες
    Μπάσκετ
    Ποδόσφαιρο
    Στίβος
    Τέννις
    Βόλεϊ
    Χάντμπολ

    Web TV

    ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑ

    ΑΓΓΕΛΙΕΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ

    ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ

    ΣΤΗΛΕΣ

    Αγροτικά
    Φωτογραφίζουμε τα κακώς κείμενα
    Το μάτι του πολίτη
    Περί Φυσικής
    Εντέχνως
    Βιβλιοδείκτης
    Τηλεοπτικές σειρές που αξίζει να δεις!
    Σινεμά
    Μουσικές Επιλογές
    Σχολικά κείμενα
    Καφέ Ρωμανία
    Μνημεία της Εορδαίας
    Γαστρονομία
    Για να θυμούνται οι παλιοί και να μαθαίνουν οι νέοι

    PLUS

    Καιρός
    Κινηματογραφικές Προβολές
    Διαγωνισμοί
    Δι@ύγεια Δυτ. Μακεδονίας
    Εφημερεύοντα φαρμακεία
    Πρόγραμμα τηλεόρασης
    Δρομολόγια τρένου, ΚΤΕΛ & πρόγραμμα πτήσεων
    Το Φθηνότερο Βενζινάδικο
    Ποιότητα ατμόσφαιρας
    Σεισμοί
    Πρώτο θέμα
    Πρωτοσέλιδο Παλμού
    Πρωτοσέλιδο Πτολεμαίου
    Δωρεάν 2μηνη συνδρομή στον «Π»
    Δείτε Google Analytics
    Πρακτική άσκηση AEI/TEI/ΟΑΕΔ στο E-PTOLEMEOS.GR
    PougaridisMedia – Τυπογραφείο – Εκτυπώσεις – Πτολεμαΐδα

  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Γνώμες
  • Παραπολιτικά
  • Αθλητισμός
  • Εργασία
  • podcastsNew
  • True Story RadioLive
No Result
View All Result
e-ptolemeos.gr Ειδήσεις Πτολεμαΐδα Νέα Κοζάνη Εορδαία News
No Result
View All Result
Μικρο και μακρο-θρεπτικά συστατικά: Πώς να τα περιλαμβάνεις σε κάθε γεύμα
Tags: Διατροφή

Μικρο και μακρο-θρεπτικά συστατικά: Πώς να τα περιλαμβάνεις σε κάθε γεύμα

21 Δεκεμβρίου 2023, 1:05 μμ
από e-ptolemeos team
σε Προτάσεις
Reading Time: 1 mins read

Ακολουθήστε μας στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις!

Σχετικές Αναρτήσεις

Σουπερ προσφορά Οκτωβρίου στην Βιοκαρπέτ! – Τα πιο ποιοτικά χαλια, στο carpetbook.gr
Προτάσεις

Σουπερ προσφορά Οκτωβρίου στην Βιοκαρπέτ! – Τα πιο ποιοτικά χαλια, στο carpetbook.gr

20 Οκτωβρίου 2025, 5:17 μμ
Η ΠΙΣΤΟΦΙΔΗΣ ΚΑΤΑΣΚΕΥΑΣΤΙΚΗ μπαίνει δυναμικά στο χώρο των λεβήτων αερίου
Προτάσεις

Η ΠΙΣΤΟΦΙΔΗΣ ΚΑΤΑΣΚΕΥΑΣΤΙΚΗ μπαίνει δυναμικά στο χώρο των λεβήτων αερίου

18 Οκτωβρίου 2025, 2:20 μμ
Η CrediaBank σταθερά δίπλα στις επιχειρήσεις της Δυτικής Μακεδονίας, στηρίζοντας τη βιώσιμη ανάπτυξη και τη μετάβαση της περιοχής σε ένα νέο παραγωγικό μοντέλο
Προτάσεις

Η CrediaBank σταθερά δίπλα στις επιχειρήσεις της Δυτικής Μακεδονίας, στηρίζοντας τη βιώσιμη ανάπτυξη και τη μετάβαση της περιοχής σε ένα νέο παραγωγικό μοντέλο

18 Οκτωβρίου 2025, 10:50 πμ
Grand Open Day για τις Ανώτερες Σχολές VOLTEROS για 13η εκπαιδευτική χρονιά με ένα φαντασμαγορικό Event την Δευτέρα 20/10
Προσεχείς Εκδηλώσεις

Grand Open Day για τις Ανώτερες Σχολές VOLTEROS για 13η εκπαιδευτική χρονιά με ένα φαντασμαγορικό Event την Δευτέρα 20/10

16 Οκτωβρίου 2025, 10:58 πμ
Νέο Υβριδικό Σεμινάριο Επαγγελματικής Εκπαίδευσης από την ΙΝΤΕΡΣΑΛΟΝΙΚΑ
Προτάσεις

Νέο Υβριδικό Σεμινάριο Επαγγελματικής Εκπαίδευσης από την ΙΝΤΕΡΣΑΛΟΝΙΚΑ

14 Οκτωβρίου 2025, 8:30 μμ
Εταιρεία ζητά εργάτες για συγκομιδή φράουλας –  ΑΝΑΝΕΩΣΗ: Η θέση έχει καλυφθεί
Αγγελίες Εργασίας

Το Bruno Coffee Stores στην Πτολεμαΐδα μεγαλώνει την ομάδα του και αναζητά προσωπικό

20 Οκτωβρίου 2025, 11:12 πμ
Εταιρία «Νερά Βλάστης ΑΕ»: Ζητείται Υπάλληλος Λογιστηρίου & Γραμματειακής Υποστήριξης
Αγγελίες Εργασίας

Εταιρία «Νερά Βλάστης ΑΕ»: Ζητείται Υπάλληλος Λογιστηρίου & Γραμματειακής Υποστήριξης

18 Οκτωβρίου 2025, 4:29 μμ
Aπό το κατάστημα GERMANOS στην Πτολεμαΐδα ζητούνται δυναμικά και φιλόδοξα άτομα ηλικίας έως 29 ετών με αυτοπεποίθηση και ευχέρεια στην επικοινωνία, προκειμένου να εργαστούν ως πωλητές / πωλήτριες στo κατάστημα
Αγγελίες Εργασίας

Aπό το κατάστημα GERMANOS στην Πτολεμαΐδα ζητούνται δυναμικά και φιλόδοξα άτομα ηλικίας έως 29 ετών με αυτοπεποίθηση και ευχέρεια στην επικοινωνία, προκειμένου να εργαστούν ως πωλητές / πωλήτριες στo κατάστημα

18 Οκτωβρίου 2025, 4:03 μμ
5 φθινοπωρινές διαδρομές στη Δυτική Μακεδονία
Αγγελίες Εργασίας

ΠΕ Καστοριάς: Πρόσληψη 5 ατόμων για 10 μήνες

15 Οκτωβρίου 2025, 5:45 μμ
Προσλήψεις στο ΛΚΔΜ με 8μηνα – Δείτε τις Ειδικότητες
Αγγελίες Εργασίας

Προσλήψεις με 8μηνα στο ΛΚΔΜ – Δείτε τις 10 ειδικότητες

15 Οκτωβρίου 2025, 11:52 πμ




Share on FacebookShare on TwitterEmail Share

Μία ισορροπημένη διατροφή προσφέρει όλα εκείνα τα οφέλη που σου δίνουν την προβλεπόμενη δύναμη και ενέργεια για να ανταπεξέλθεις σε όλες τις καθημερινές απαιτήσεις. Πέρα από τα αμέτρητα θετικά που προσφέρει στον οργανισμό και το σώμα μας, παίζει σπουδαίο ρόλο και στην ψυχική μας υγεία και για αυτό θα πρέπει να την έχουμε προτεραιότητα σε όλες τις εκφάνσεις της ζωής.

Το κλειδί φαίνεται να βρίσκεται στα ολοκληρωμένα γεύματα, τα οποία επιτρέπουν την πρόσληψη όλων των απαραίτητων θρεπτικών στοιχείων. Σε αυτό το άρθρο, θέλοντας να κάνουμε μία βαθύτερη αναζήτηση, θα δούμε ποιά είναι τα μικρο και μακρο-θρεπτικά συστατικά και πώς μπορείς να τα κάνεις μέρος του κάθε σου πιάτου. Είσαι λοιπόν έτοιμος να ταξιδέψεις μαζί μας προς μια υγιή καθημερινότητα; Αν η απάντηση είναι ναι, ήρθε η ώρα να ξεκινήσουμε!

Μικροθρεπτικά συστατικά

Τα μικροθρεπτικά συστατικά ανήκουν στα κύρια θρεπτικά συστατικά που έχει ανάγκη ο οργανισμός σου για να επιτελέσει αποτελεσματικά όλες του τις λειτουργίες. Σε αυτήν την κατηγορία θα βρεις τις βιταμίνες, τα μέταλλα και τα ιχνοστοιχεία που είναι απαραίτητο να εμπεριέχονται σε κάθε σου γεύμα.

Αφού λοιπόν απαντήσεις στην ερώτηση “Πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνω”, φρόντισε να φτιάξεις ένα διατροφικό πλάνο που θα καλύπτει όλες σου τις ανάγκες. Μην αμελήσεις να δημιουργήσεις πιάτα, έξτρα ενισχυμένα σε μικροθρεπτικά συστατικά, καθώς ο ρόλος τους είναι ιδιαίτερα σημαντικός.

Πιο αναλυτικά,

❖ Οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για την εκτέλεση της πλειοψηφίας των λειτουργιών του οργανισμού. Αυτές σε γεμίζουν ενέργεια, βοηθούν στην καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού και τη συνολική σου ανάπτυξη. Θα τις βρεις σε φρούτα, λαχανικά, γαλακτοκομικά είδη, όσπρια και στο κρέας και τα παράγωγά του, όπως είναι τα αβγά.
❖ Τα μέταλλα και τα ιχνοστοιχεία, αν και συναντώνται σε μικρές ποσότητες στο σώμα, έχουν σημαντικά οφέλη για τον οργανισμό. Ενδεικτικά, βοηθούν στην καλύτερη απορρόφηση των βιταμινών και στην υγεία των οστών. Βάλ’ τα στη διατροφή σου μέσα από γαλακτοκομικά προϊόντα, πράσινα λαχανικά, όσπρια, κρέας και δημητριακά.

Μακροθρεπτικά συστατικά

Τα μακροθρεπτικά συστατικά έχουν και αυτά τεράστια σημασία για την υγεία, όπως και τα μικροθρεπτικά που αναλύσαμε παραπάνω, αλλά χρειάζονται σε μεγαλύτερες ποσότητες για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού. Στην κατηγορία αυτή ανήκουν οι πρωτεΐνες, τα λίπη και οι υδατάνθρακες και το καθένα με τη σειρά του προσφέρει και διαφορετικά οφέλη. Πιο συγκεκριμένα,

❖ Οι πρωτεΐνες αποτελούνται από 20 αμινοξέα, 9 εκ των οποίων είναι αδύνατο να τα συνθέσει ο ανθρώπινος οργανισμός και είναι απαραίτητο να προσλαμβάνονται από την τροφή. Ο ρόλος τους είναι ιδιαίτερα σημαντικός, καθώς είναι υπεύθυνες για τη ρύθμιση του μεταβολισμού και του pH και επιπλέον αποτελούν το κυρίαρχο δομικό στοιχείο όλων των ιστών, όπως είναι τα μαλλιά, τα νύχια και το αίμα. Μπορείς να τις βρεις σε πιάτα που περιλαμβάνουν κρέας, αβγά, γαλακτοκομικά είδη, όσπρια, ξηρούς καρπούς και λαχανικά.

❖ Τα λίπη καλύπτουν των 25-35% των ημερήσιων αναγκών και είναι απαραίτητο μέρος της υγιεινής διατροφής. Αν και πολλοί τα αποφεύγουν γιατί τα συνδέουν με την αύξηση του βάρους, τα λιπαρά προσφέρουν πλήθος θετικών. Από τη μόνωση του σώματος για διατήρηση της φυσιολογικής θερμοκρασίας, μέχρι και την προστασία των οργάνων, τα οφέλη τους είναι ξεκάθαρα. Μπορείς λοιπόν να τα προσλαμβάνεις καθημερινά μέσα από το ελαιόλαδο, το αβοκάντο και τους ξηρούς καρπούς. Πρόσεχε όμως τα κορεσμένα (κακά) λιπαρά που είναι καλό να τα καταναλώνεις με μέτρο. Αυτά υπάρχουν στο κρέας, τα αρτοσκευάσματα και τα πλήρη γαλακτοκομικά.

❖ Οι υδατάνθρακες είναι το βασικό καύσιμο του οργανισμού και θα πρέπει να βρίσκονται σε επαρκείς ποσότητες σε κάθε οργανισμό. Αν λοιπόν το σώμα κατά την άσκηση δε βρει υδατάνθρακα να κάψει, καίει πρωτεΐνες, κάτι το οποίο οδηγεί μαθηματικά στη μείωση της μυϊκής μάζας. Για αυτό το λόγο πρέπει να καταλαμβάνουν καθημερινά το 45-65% των αναγκών σου. Υδατάνθρακες θα βρεις σε όσπρια, λαχανικά, φρούτα, δημητριακά και γαλακτοκομικά τρόφιμα. Καλό είναι όμως να αποφεύγεις όσο μπορείς τα επεξεργασμένα λευκά προϊόντα, όπως είναι τα αρτοσκευάσματα και τα γλυκά.

Φτάνοντας στο τέλος, γίνεται κατανοητό ότι η ισορροπημένη διατροφή είναι ταυτόσημη με τους υγιεινούς συνδυασμούς και το μέτρο. Οι στερήσεις δημιουργούν μόνο απωθημένα και δεν περιλαμβάνονται στις καλές συνήθειες. Φρόντισε λοιπόν το σώμα σου και δες το να σε ανταμείβει καθημερινά!

Ακολουθήστε μας στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις!

Ανακαλούνται προϊόντα από τα Lidl – Δείτε φωτογραφίες

Ανακαλείται συσκευασμένο τρόφιμο από τα Lidl (Φωτογραφία)

19 Οκτωβρίου 2025, 1:40 μμ
Πτολεμαΐδα: “Έφυγε” από τη ζωή ο Θωμάς Λιούρης στα 58 του έτη – Σήμερα η κηδεία

Πτολεμαΐδα: “Έφυγε” από τη ζωή ο Θωμάς Λιούρης στα 58 του έτη – Σήμερα η κηδεία

20 Οκτωβρίου 2025, 8:28 πμ
Πραγματοποιήθηκε ο καθιερωμένος Αγιασμός στον Πολιτιστικό Σύλλογο Ασβεστόπετρας (Φωτογραφίες)
Κοινωνία

Πραγματοποιήθηκε ο καθιερωμένος Αγιασμός στον Πολιτιστικό Σύλλογο Ασβεστόπετρας (Φωτογραφίες)

21 Οκτωβρίου 2025, 10:19 πμ
Η Open Miner λανσάρει σχέδιο εξόρυξης cloud με προστασία κερδών: Επίτευξη σταθερών αποδόσεων σε μια ασταθή αγορά
Sponsored Content

Η Open Miner λανσάρει σχέδιο εξόρυξης cloud με προστασία κερδών: Επίτευξη σταθερών αποδόσεων σε μια ασταθή αγορά

21 Οκτωβρίου 2025, 9:57 πμ
Η βραβευμένη παράσταση ΟΙΔΙΠΟΥΣ ΤΥΡΑΝΝΟΣ του Σοφοκλή σε σκηνοθεσία Θανάση Σαράντου για 2 παραστάσεις στην Κοζάνη
Κοινωνία

Η βραβευμένη παράσταση ΟΙΔΙΠΟΥΣ ΤΥΡΑΝΝΟΣ του Σοφοκλή σε σκηνοθεσία Θανάση Σαράντου για 2 παραστάσεις στην Κοζάνη

21 Οκτωβρίου 2025, 9:29 πμ
Ελλάδα

Επιστροφή ενοικίου: Νωρίτερα στους λογαριασμούς τα χρήματα για 1,18 εκατ. νοικοκυριά

21 Οκτωβρίου 2025, 9:17 πμ
Την Κυριακή 26/10 τα αποκαλυπτήρια του μνημείου του Συλλόγου Ηπειρωτών Κοζάνης
Κοινωνία

Την Κυριακή 26/10 τα αποκαλυπτήρια του μνημείου του Συλλόγου Ηπειρωτών Κοζάνης

21 Οκτωβρίου 2025, 8:59 πμ
Μάσκα ΚΝ95: Πόσο κοστίζει, η διάρκεια προστασίας μετά τις ανακοινώσεις με νέα μέτρα
Κοινωνία

 Υποχρεωτική η χρήση μάσκας στο Μαμάτσειο λόγω αυξημένων κρουσμάτων Covid-19 – Εντατικά μέτρα για το επισκεπτήριο

21 Οκτωβρίου 2025, 8:42 πμ
Πρέσπες: Τριήμερη γιορτή «Γεύσεις Πρεσπών» με άρωμα παράδοσης και τοπικών προϊόντων
Προσεχείς Εκδηλώσεις

Πρέσπες: Τριήμερη γιορτή «Γεύσεις Πρεσπών» με άρωμα παράδοσης και τοπικών προϊόντων

21 Οκτωβρίου 2025, 8:15 πμ
Σεπτέμβριος  1921: Η τραγική θυσία των βρεφών στη μαρτυρική Σάντα του Πόντου.…Γράφει ο Θεοφάνης Μαλκίδης
Αρθρογραφία

Η απελευθέρωση της Σαμοθράκης και του Αιγαίου το 1912 και  η εθνική κυριαρχία σήμερα:  Έχει σύνορα η θάλασσα;  (Γράφει ο Θεοφάνης Μαλκίδης*)

21 Οκτωβρίου 2025, 8:08 πμ
Η… Κάθοδος των Δημάρχων από την Αλεξανδρούπολη! – Ο Ανεμοδείκτης σχολιάζει (21/10)
Παραπολιτικά

Η… Κάθοδος των Δημάρχων από την Αλεξανδρούπολη! – Ο Ανεμοδείκτης σχολιάζει (21/10)

21 Οκτωβρίου 2025, 8:00 πμ
Load More

Τα δημοφιλέστερα σήμερα:

Πτολεμαΐδα: “Έφυγε” από τη ζωή ο Θωμάς Λιούρης στα 58 του έτη – Σήμερα η κηδεία
Κοινωνία

Πτολεμαΐδα: “Έφυγε” από τη ζωή ο Θωμάς Λιούρης στα 58 του έτη – Σήμερα η κηδεία

από e-ptolemeos team
20 Οκτωβρίου 2025, 8:28 πμ

περισσότεραDetails
Ανακαλούνται προϊόντα από τα Lidl – Δείτε φωτογραφίες
Κοινωνία

Ανακαλείται συσκευασμένο τρόφιμο από τα Lidl (Φωτογραφία)

από e-ptolemeos team
19 Οκτωβρίου 2025, 1:40 μμ

περισσότεραDetails

Η ημερήσια ενημέρωσή σου

E-PTOLEMEOS.GR NEWSLETTER

ΔΗΜΟΦΙΛΕΣΤΕΡΑ ΑΡΘΡΑ

e-ΕΦΚΑ: Πότε θα καταβληθούν οι συντάξεις Φεβρουαρίου
Κοινωνία

Νωρίτερα οι συντάξεις Νοεμβρίου: Πότε πληρώνονται

11 Οκτωβρίου 2025, 3:32 μμ
Ανακαλούνται προϊόντα από τα Lidl – Δείτε φωτογραφίες
Κοινωνία

Ανακαλείται συσκευασμένο τρόφιμο από τα Lidl (Φωτογραφία)

19 Οκτωβρίου 2025, 1:40 μμ
Πτολεμαΐδα: “Έφυγε” από τη ζωή ο Θωμάς Λιούρης στα 58 του έτη – Σήμερα η κηδεία
Κοινωνία

Πτολεμαΐδα: “Έφυγε” από τη ζωή ο Θωμάς Λιούρης στα 58 του έτη – Σήμερα η κηδεία

20 Οκτωβρίου 2025, 8:28 πμ
Άγνωστοι βάζουν πορτοκάλια στους δρόμους -Γιατί δεν πρέπει να τα πατήσεις με το αυτοκίνητό σου
Κοινωνία

Άγνωστοι βάζουν πορτοκάλια στους δρόμους -Γιατί δεν πρέπει να τα πατήσεις με το αυτοκίνητό σου

12 Οκτωβρίου 2025, 3:29 μμ
Δείτε όλη τη ροή ειδήσεων
  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Γνώμες
  • Παραπολιτικά
  • Αθλητισμός
  • Εργασία
  • podcasts
  • True Story Radio

Ταυτότητα Ιστοσελίδας:
Ιδιοκτησία: ΡΟΔΟΝ ΕΚΔΟΤΙΚΗ Ε.Ε. [Pougaridis Media]

ΑΦΜ 802210768 ΔΟΥ ΠΤΟΛΕΜΑΪΔΑΣ | Α.ΓΕΜΗ: 172191636000
Δ/νση Έδρας: 25ης Μαρτίου 36, ΤΚ 50200 Πτολεμαΐδα,
Email: info@e-ptolemeos.gr Τηλ. 2463080986

Πιστοποιημένη Ιστοσελίδα με μοναδικό αριθμό Μ.Η.Τ. 252006 (Νόμος 5005/2022)

Ιδιοκτήτης, Νόμιμος εκπρόσωπος, Διευθυντής, Διαχειριστής και δικαιούχος του domain name: Αντώνης Πουγαρίδης

Διευθύντρια σύνταξης: Βασιλική Σάφη

Η επιχείρηση έχει υπογράψει δήλωση συμμόρφωσης με τη Σύσταση (ΕΕ) 2018/334 της Επιτροπής της 1ης Μαρτίου 2018,
σχετικά με τα μέτρα για την αποτελεσματική αντιμετώπιση του παράνομου περιεχομένου στο διαδίκτυο (L 63)

Όροι Χρήσης  |   Πολιτική Απορρήτου  |   Επικοινωνία

© pougaridismedia 2024

Προφίλ Διαφήμιση Καριέρα Πρακτική Άσκηση Επικοινωνία

  • Αρχική
  • Podcasts
  • Τοπική Επικαιρότητα
    • Πτολεμαΐδα
    • Κοζάνη
    • Αμύνταιο
    • Φλώρινα
    • Καστοριά
    • Γρεβενά
  • Αθλητικά
    • Βαθμολογίες
    • Μπάσκετ
    • Ποδόσφαιρο
    • Στίβος
    • Τέννις
    • Βόλεϊ
    • Χάντμπολ
    • Αθλητικές Εκπομπές
  • Παραπολιτικά
    • Επίκαιρος
    • Παραπολιτικά του παλμού
    • Σύντροφος
    • Στίγμα
  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Ενέργεια
  • Οικονομία
  • Πολιτισμός
  • Υγεία
  • Αγγελίες Εργασίας
  • Extras
    • Το Στίγμα
    • Ανεμοδείκτης
    • Για να θυμούνται οι παλιοί…
    • Συνεντεύξεις
    • Web TV
    • Αστυνομικό Δελτίο
    • Προσεχείς Εκδηλώσεις
    • Εκδηλώσεις που έγιναν

© Copyright 2012-2023 Pougaridis Media. Τα καλύτερα μας χρόνια είναι αυτά που θα 'ρθουν.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

  • Αρχική
  • Podcasts
  • Τοπική Επικαιρότητα
    • Πτολεμαΐδα
    • Κοζάνη
    • Αμύνταιο
    • Φλώρινα
    • Καστοριά
    • Γρεβενά
  • Αθλητικά
    • Βαθμολογίες
    • Μπάσκετ
    • Ποδόσφαιρο
    • Στίβος
    • Τέννις
    • Βόλεϊ
    • Χάντμπολ
    • Αθλητικές Εκπομπές
  • Παραπολιτικά
    • Επίκαιρος
    • Παραπολιτικά του παλμού
    • Σύντροφος
    • Στίγμα
  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Ενέργεια
  • Οικονομία
  • Πολιτισμός
  • Υγεία
  • Αγγελίες Εργασίας
  • Extras
    • Το Στίγμα
    • Ανεμοδείκτης
    • Για να θυμούνται οι παλιοί…
    • Συνεντεύξεις
    • Web TV
    • Αστυνομικό Δελτίο
    • Προσεχείς Εκδηλώσεις
    • Εκδηλώσεις που έγιναν

© Copyright 2012-2023 Pougaridis Media. Τα καλύτερα μας χρόνια είναι αυτά που θα 'ρθουν.