Παρασκευή, 30 Μαΐου 2025
No Result
View All Result
  • Προφίλ
  • Διαφήμιση
  • Καριέρα
  • Πρακτική Άσκηση
  • Επικοινωνία
e-ptolemeos.gr Ειδήσεις Πτολεμαΐδα Νέα Κοζάνη Εορδαία News
  • ΡΕΠΟΡΤΑΖ

    ΠΟΛΙΤΙΚΗ

    ΑΣΤΥΝΟΜΙΚΑ

    ΕΝΕΡΓΕΙΑ

    ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

    ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΕΙΣ

    ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

    ΚΟΙΝΩΝΙΑ

    ΥΓΕΙΑ

    ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ

    ΠΟΝΤΙΑΚΑ

    ΤΟΠΙΚΗ ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

    Πτολεμαΐδα
    Κοζάνη
    Αμύνταιο
    Φλώρινα
    Καστοριά
    Γρεβενά

    ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ

    To Στίγμα
    Επίκαιρος
    Τα παραπολιτικά του παλμού
    Σύντροφος

    SPORTS

    Βαθμολογίες
    Μπάσκετ
    Ποδόσφαιρο
    Στίβος
    Τέννις
    Βόλεϊ
    Χάντμπολ

    Web TV

    ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑ

    ΑΓΓΕΛΙΕΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ

    ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ

    ΣΤΗΛΕΣ

    Αγροτικά
    Φωτογραφίζουμε τα κακώς κείμενα
    Το μάτι του πολίτη
    Περί Φυσικής
    Εντέχνως
    Βιβλιοδείκτης
    Τηλεοπτικές σειρές που αξίζει να δεις!
    Σινεμά
    Μουσικές Επιλογές
    Σχολικά κείμενα
    Καφέ Ρωμανία
    Μνημεία της Εορδαίας
    Γαστρονομία
    Για να θυμούνται οι παλιοί και να μαθαίνουν οι νέοι

    PLUS

    Καιρός
    Κινηματογραφικές Προβολές
    Διαγωνισμοί
    Δι@ύγεια Δυτ. Μακεδονίας
    Εφημερεύοντα φαρμακεία
    Πρόγραμμα τηλεόρασης
    Δρομολόγια τρένου, ΚΤΕΛ & πρόγραμμα πτήσεων
    Το Φθηνότερο Βενζινάδικο
    Ποιότητα ατμόσφαιρας
    Σεισμοί
    Πρώτο θέμα
    Πρωτοσέλιδο Παλμού
    Πρωτοσέλιδο Πτολεμαίου
    Δωρεάν 2μηνη συνδρομή στον «Π»
    Δείτε Google Analytics
    Πρακτική άσκηση AEI/TEI/ΟΑΕΔ στο E-PTOLEMEOS.GR
    PougaridisMedia – Τυπογραφείο – Εκτυπώσεις – Πτολεμαΐδα

  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Γνώμες
  • Παραπολιτικά
  • Αθλητισμός
  • Εργασία
  • podcastsNew
  • True Story RadioLive
e-ptolemeos.gr Ειδήσεις Πτολεμαΐδα Νέα Κοζάνη Εορδαία News
  • ΡΕΠΟΡΤΑΖ

    ΠΟΛΙΤΙΚΗ

    ΑΣΤΥΝΟΜΙΚΑ

    ΕΝΕΡΓΕΙΑ

    ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

    ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΕΙΣ

    ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

    ΚΟΙΝΩΝΙΑ

    ΥΓΕΙΑ

    ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ

    ΠΟΝΤΙΑΚΑ

    ΤΟΠΙΚΗ ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

    Πτολεμαΐδα
    Κοζάνη
    Αμύνταιο
    Φλώρινα
    Καστοριά
    Γρεβενά

    ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ

    To Στίγμα
    Επίκαιρος
    Τα παραπολιτικά του παλμού
    Σύντροφος

    SPORTS

    Βαθμολογίες
    Μπάσκετ
    Ποδόσφαιρο
    Στίβος
    Τέννις
    Βόλεϊ
    Χάντμπολ

    Web TV

    ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑ

    ΑΓΓΕΛΙΕΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ

    ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ

    ΣΤΗΛΕΣ

    Αγροτικά
    Φωτογραφίζουμε τα κακώς κείμενα
    Το μάτι του πολίτη
    Περί Φυσικής
    Εντέχνως
    Βιβλιοδείκτης
    Τηλεοπτικές σειρές που αξίζει να δεις!
    Σινεμά
    Μουσικές Επιλογές
    Σχολικά κείμενα
    Καφέ Ρωμανία
    Μνημεία της Εορδαίας
    Γαστρονομία
    Για να θυμούνται οι παλιοί και να μαθαίνουν οι νέοι

    PLUS

    Καιρός
    Κινηματογραφικές Προβολές
    Διαγωνισμοί
    Δι@ύγεια Δυτ. Μακεδονίας
    Εφημερεύοντα φαρμακεία
    Πρόγραμμα τηλεόρασης
    Δρομολόγια τρένου, ΚΤΕΛ & πρόγραμμα πτήσεων
    Το Φθηνότερο Βενζινάδικο
    Ποιότητα ατμόσφαιρας
    Σεισμοί
    Πρώτο θέμα
    Πρωτοσέλιδο Παλμού
    Πρωτοσέλιδο Πτολεμαίου
    Δωρεάν 2μηνη συνδρομή στον «Π»
    Δείτε Google Analytics
    Πρακτική άσκηση AEI/TEI/ΟΑΕΔ στο E-PTOLEMEOS.GR
    PougaridisMedia – Τυπογραφείο – Εκτυπώσεις – Πτολεμαΐδα

  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Γνώμες
  • Παραπολιτικά
  • Αθλητισμός
  • Εργασία
  • podcastsNew
  • True Story RadioLive
No Result
View All Result
e-ptolemeos.gr Ειδήσεις Πτολεμαΐδα Νέα Κοζάνη Εορδαία News
No Result
View All Result
Μικρο και μακρο-θρεπτικά συστατικά: Πώς να τα περιλαμβάνεις σε κάθε γεύμα
Tags: Διατροφή

Μικρο και μακρο-θρεπτικά συστατικά: Πώς να τα περιλαμβάνεις σε κάθε γεύμα

21 Δεκεμβρίου 2023, 1:05 μμ
από e-ptolemeos team
σε Προτάσεις
Reading Time: 1 mins read

Ακολουθήστε μας στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις!

Σχετικές Αναρτήσεις

ΚΔΒΜ Ερμής – Κοζάνη: Νέα προγράμματα ανέργων κι εργαζομένων με εκπαιδευτικό επίδομα έως 750 ευρώ
Κοινωνία

ΚΔΒΜ Ερμής – Κοζάνη: Νέα προγράμματα ανέργων κι εργαζομένων με εκπαιδευτικό επίδομα έως 750 ευρώ

30 Μαΐου 2025, 12:41 μμ
Οι νέες προσφορές των Super Markets “ΠΤΟΛΕΜΑΪΣ ΕΠΕ” από 06/10 έως 19/10
Προτάσεις

Δείτε το νέο σούπερ φυλλάδιο προσφορών των Super Markets ΠΤΟΛΕΜΑΪΣ ΕΠΕ

29 Μαΐου 2025, 6:00 μμ
Μάθετε στον σκύλο σας να υπακούει σήμερα – Πιστοποιημένος Εκπαιδευτής στην Πτολεμαΐδα
Προτάσεις

Μάθετε στον σκύλο σας να υπακούει σήμερα – Πιστοποιημένος Εκπαιδευτής στην Πτολεμαΐδα

29 Μαΐου 2025, 5:44 μμ
CENTRO CASH & CARRY: Δείτε το νέο φυλλάδιο προσφορών από 27/9 έως και 23/10
Προτάσεις

Centro cash & carry: Νέο φυλλάδιο σούπερ προσφορών – Από 27/5 έως 21/6

28 Μαΐου 2025, 8:15 μμ
Κοζάνη: Ζήστε δυνατές νύχτες στο LUV Dreamy Nights – Πάρτι κάθε Πέμπτη, Παρασκευή και Σάββατο
Προσεχείς Εκδηλώσεις

Κοζάνη: Ζήστε δυνατές νύχτες στο LUV Dreamy Nights – Πάρτι κάθε Πέμπτη, Παρασκευή και Σάββατο

28 Μαΐου 2025, 2:17 μμ
Κυρία αναζητά εργασία για φύλαξη ηλικιωμένων, φύλαξη παιδιών, κουζίνα
Αγγελίες Εργασίας

Κυρία αναζητά εργασία για φύλαξη ηλικιωμένων, φύλαξη παιδιών, κουζίνα

29 Μαΐου 2025, 5:46 μμ
54χρονος στα Γρεβενά έστησε παράνομη λαχειοφόρο αγορά και πουλούσε λαχνούς – Συνελήφθη από την Αστυνομία Γρεβενών
Αγγελίες Εργασίας

Ζητείται πωλητής/πωλήτρια για πλήρη απασχόληση στο κατάστημα Sweet Stuff (πρώην Θαλασσινός) στην Πτολεμαΐδα

29 Μαΐου 2025, 10:57 πμ
54χρονος στα Γρεβενά έστησε παράνομη λαχειοφόρο αγορά και πουλούσε λαχνούς – Συνελήφθη από την Αστυνομία Γρεβενών
Αγγελίες Εργασίας

Ζητείται Μηχανικός στην εταιρεία Solar Energy Σουμπάσης – Παρακολούθηση & Συντήρηση Φωτοβολταϊκών Σταθμών

28 Μαΐου 2025, 5:14 μμ
Η Tottis Foods ενδιαφέρεται να καλύψει θέσεις εργασίας στο  Τμήμα Διασφάλισης Ποιότητας του Εργοστασίου στην ΒΙ.ΠΕ. Φλώρινας
Αγγελίες Εργασίας

Πτολεμαΐδα: Ζητείται Φαρμακοποιός ή Βοηθός Φαρμακοποιού και ένα άτομο στη θέση της πωλήτριας

28 Μαΐου 2025, 4:39 μμ
ΑΣΕΠ: Τα οριστικά αποτελέσματα για τις μόνιμες προσλήψεις της 4Κ/2023
Αγγελίες Εργασίας

ΑΣΕΠ -Γραπτός Διαγωνισμός: Αντίστροφη μέτρηση για την υποβολή ημέρας & ώρας εξέτασης των υποψηφίων

26 Μαΐου 2025, 8:00 μμ




Share on FacebookShare on TwitterEmail Share

Μία ισορροπημένη διατροφή προσφέρει όλα εκείνα τα οφέλη που σου δίνουν την προβλεπόμενη δύναμη και ενέργεια για να ανταπεξέλθεις σε όλες τις καθημερινές απαιτήσεις. Πέρα από τα αμέτρητα θετικά που προσφέρει στον οργανισμό και το σώμα μας, παίζει σπουδαίο ρόλο και στην ψυχική μας υγεία και για αυτό θα πρέπει να την έχουμε προτεραιότητα σε όλες τις εκφάνσεις της ζωής.

Το κλειδί φαίνεται να βρίσκεται στα ολοκληρωμένα γεύματα, τα οποία επιτρέπουν την πρόσληψη όλων των απαραίτητων θρεπτικών στοιχείων. Σε αυτό το άρθρο, θέλοντας να κάνουμε μία βαθύτερη αναζήτηση, θα δούμε ποιά είναι τα μικρο και μακρο-θρεπτικά συστατικά και πώς μπορείς να τα κάνεις μέρος του κάθε σου πιάτου. Είσαι λοιπόν έτοιμος να ταξιδέψεις μαζί μας προς μια υγιή καθημερινότητα; Αν η απάντηση είναι ναι, ήρθε η ώρα να ξεκινήσουμε!

Μικροθρεπτικά συστατικά

Τα μικροθρεπτικά συστατικά ανήκουν στα κύρια θρεπτικά συστατικά που έχει ανάγκη ο οργανισμός σου για να επιτελέσει αποτελεσματικά όλες του τις λειτουργίες. Σε αυτήν την κατηγορία θα βρεις τις βιταμίνες, τα μέταλλα και τα ιχνοστοιχεία που είναι απαραίτητο να εμπεριέχονται σε κάθε σου γεύμα.

Αφού λοιπόν απαντήσεις στην ερώτηση “Πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνω”, φρόντισε να φτιάξεις ένα διατροφικό πλάνο που θα καλύπτει όλες σου τις ανάγκες. Μην αμελήσεις να δημιουργήσεις πιάτα, έξτρα ενισχυμένα σε μικροθρεπτικά συστατικά, καθώς ο ρόλος τους είναι ιδιαίτερα σημαντικός.

Πιο αναλυτικά,

❖ Οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για την εκτέλεση της πλειοψηφίας των λειτουργιών του οργανισμού. Αυτές σε γεμίζουν ενέργεια, βοηθούν στην καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού και τη συνολική σου ανάπτυξη. Θα τις βρεις σε φρούτα, λαχανικά, γαλακτοκομικά είδη, όσπρια και στο κρέας και τα παράγωγά του, όπως είναι τα αβγά.
❖ Τα μέταλλα και τα ιχνοστοιχεία, αν και συναντώνται σε μικρές ποσότητες στο σώμα, έχουν σημαντικά οφέλη για τον οργανισμό. Ενδεικτικά, βοηθούν στην καλύτερη απορρόφηση των βιταμινών και στην υγεία των οστών. Βάλ’ τα στη διατροφή σου μέσα από γαλακτοκομικά προϊόντα, πράσινα λαχανικά, όσπρια, κρέας και δημητριακά.

Μακροθρεπτικά συστατικά

Τα μακροθρεπτικά συστατικά έχουν και αυτά τεράστια σημασία για την υγεία, όπως και τα μικροθρεπτικά που αναλύσαμε παραπάνω, αλλά χρειάζονται σε μεγαλύτερες ποσότητες για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού. Στην κατηγορία αυτή ανήκουν οι πρωτεΐνες, τα λίπη και οι υδατάνθρακες και το καθένα με τη σειρά του προσφέρει και διαφορετικά οφέλη. Πιο συγκεκριμένα,

❖ Οι πρωτεΐνες αποτελούνται από 20 αμινοξέα, 9 εκ των οποίων είναι αδύνατο να τα συνθέσει ο ανθρώπινος οργανισμός και είναι απαραίτητο να προσλαμβάνονται από την τροφή. Ο ρόλος τους είναι ιδιαίτερα σημαντικός, καθώς είναι υπεύθυνες για τη ρύθμιση του μεταβολισμού και του pH και επιπλέον αποτελούν το κυρίαρχο δομικό στοιχείο όλων των ιστών, όπως είναι τα μαλλιά, τα νύχια και το αίμα. Μπορείς να τις βρεις σε πιάτα που περιλαμβάνουν κρέας, αβγά, γαλακτοκομικά είδη, όσπρια, ξηρούς καρπούς και λαχανικά.

❖ Τα λίπη καλύπτουν των 25-35% των ημερήσιων αναγκών και είναι απαραίτητο μέρος της υγιεινής διατροφής. Αν και πολλοί τα αποφεύγουν γιατί τα συνδέουν με την αύξηση του βάρους, τα λιπαρά προσφέρουν πλήθος θετικών. Από τη μόνωση του σώματος για διατήρηση της φυσιολογικής θερμοκρασίας, μέχρι και την προστασία των οργάνων, τα οφέλη τους είναι ξεκάθαρα. Μπορείς λοιπόν να τα προσλαμβάνεις καθημερινά μέσα από το ελαιόλαδο, το αβοκάντο και τους ξηρούς καρπούς. Πρόσεχε όμως τα κορεσμένα (κακά) λιπαρά που είναι καλό να τα καταναλώνεις με μέτρο. Αυτά υπάρχουν στο κρέας, τα αρτοσκευάσματα και τα πλήρη γαλακτοκομικά.

❖ Οι υδατάνθρακες είναι το βασικό καύσιμο του οργανισμού και θα πρέπει να βρίσκονται σε επαρκείς ποσότητες σε κάθε οργανισμό. Αν λοιπόν το σώμα κατά την άσκηση δε βρει υδατάνθρακα να κάψει, καίει πρωτεΐνες, κάτι το οποίο οδηγεί μαθηματικά στη μείωση της μυϊκής μάζας. Για αυτό το λόγο πρέπει να καταλαμβάνουν καθημερινά το 45-65% των αναγκών σου. Υδατάνθρακες θα βρεις σε όσπρια, λαχανικά, φρούτα, δημητριακά και γαλακτοκομικά τρόφιμα. Καλό είναι όμως να αποφεύγεις όσο μπορείς τα επεξεργασμένα λευκά προϊόντα, όπως είναι τα αρτοσκευάσματα και τα γλυκά.

Φτάνοντας στο τέλος, γίνεται κατανοητό ότι η ισορροπημένη διατροφή είναι ταυτόσημη με τους υγιεινούς συνδυασμούς και το μέτρο. Οι στερήσεις δημιουργούν μόνο απωθημένα και δεν περιλαμβάνονται στις καλές συνήθειες. Φρόντισε λοιπόν το σώμα σου και δες το να σε ανταμείβει καθημερινά!

Ακολουθήστε μας στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις!

Ανακοίνωση ΕΟΦ:  Ανάκληση παρτίδων φαρμάκου – Παρατηρήθηκαν αποκομμένα θραύσματα

ΕΟΦ: Μην αγοράζετε αυτή τη σοκολάτα (Φωτογραφία)

28 Μαΐου 2025, 2:37 μμ
Ακυρώνεται η συναυλία του Πάνου Μουζουράκη στην Κοζάνη – Τι θα γίνει με τα εισητήρια

Ακυρώνεται η συναυλία του Πάνου Μουζουράκη στην Κοζάνη – Τι θα γίνει με τα εισητήρια

29 Μαΐου 2025, 12:18 μμ
Γρεβενά – Νίκος Ανδρουλάκης: “Το σκάνδαλο του ΟΠΕΚΕΠΕ φτάνει στην αυλή του Μαξίμου”
Πολιτική

Γρεβενά – Νίκος Ανδρουλάκης: “Το σκάνδαλο του ΟΠΕΚΕΠΕ φτάνει στην αυλή του Μαξίμου”

30 Μαΐου 2025, 2:19 μμ
Παράταση προθεσμίας μέχρι τις 31 Μαρτίου 2023 για πληρωμή της ειδικής ασφαλιστικής εισφοράς του ΕΛΓΑ
Αγροτικά

ΕΛΓΑ: Πληρώθηκαν σήμερα 6,041 δικαιούχοι για εκτιμήσεις κι επανεκτιμήσεις ζημιών σε φυτική παραγωγή και ζωικό κεφάλαιο του 2024

30 Μαΐου 2025, 1:54 μμ
Επιβολή διοικητικού προστίμου 1.125€ για καύση ξηρών χόρτων στην Άνω Υδρούσα Φλώρινας
Κοινωνία

Γρεβενά: Σύλληψη και πρόστιμο άνω των 1500 ευρώ από την Πυροσβεστική για καύση σε υπολείμματα καλλιεργειών

30 Μαΐου 2025, 1:43 μμ
Σε διαγραφές προστίμων προχωρά ο Δήμος Εορδαίας
Ρεπορτάζ

Αντίθετο σε Μονάδα Καύσης Απορριμμάτων το δημοτικό συμβούλιο Εορδαίας

30 Μαΐου 2025, 1:28 μμ
Η Π.Ε. Φλώρινας εντάσσεται στο «κίνητρο εγκατάστασης»
Ρεπορτάζ

Η Π.Ε. Φλώρινας εντάσσεται στο «κίνητρο εγκατάστασης»

30 Μαΐου 2025, 1:24 μμ
O Δήμος Σερβίων προωθεί καινοτόμες δράσεις πολιτισμού σε συνεργασία με την Globus Cultura Intercultural Organization   
Πολιτισμός

O Δήμος Σερβίων προωθεί καινοτόμες δράσεις πολιτισμού σε συνεργασία με την Globus Cultura Intercultural Organization  

30 Μαΐου 2025, 1:23 μμ
Κόμβος Ψηφιακής Καινοτομίας Δυτ. Μακεδονίας SYNERGiNN EDIH: Εκδήλωση γνωριμίας με τις επιχειρήσεις και τους δημόσιους οργανισμούς των Γρεβενών την Τετάρτη 4/6
Επιχειρήσεις

Κόμβος Ψηφιακής Καινοτομίας Δυτ. Μακεδονίας SYNERGiNN EDIH: Εκδήλωση γνωριμίας με τις επιχειρήσεις και τους δημόσιους οργανισμούς των Γρεβενών την Τετάρτη 4/6

30 Μαΐου 2025, 1:06 μμ
Συναγερμός στην ΕΛ.ΑΣ.: Μαθητές θα έφευγαν σχολική εκδρομή «φορτωμένοι» με 300 συσκευασίες χασίς (Βίντεο)
Αστυνομικό Δελτίο

Γρεβενά: Αλλοδαπός έκλεψε πορτοφόλι με 200 ευρώ από ιδιοκτήτρια καταστήματος ενώ αυτή έλειψε για λίγο

30 Μαΐου 2025, 12:52 μμ
Από τη Φλώρινα στο… Μαξίμου ο Αμανατίδης- Τι ειπώθηκε στη συνάντηση Περιφερειαρχών- Μητσοτάκη
Ρεπορτάζ

Από τη Φλώρινα στο… Μαξίμου ο Αμανατίδης- Τι ειπώθηκε στη συνάντηση Περιφερειαρχών- Μητσοτάκη

30 Μαΐου 2025, 12:48 μμ
Load More

Τα δημοφιλέστερα σήμερα:

Ακυρώνεται η συναυλία του Πάνου Μουζουράκη στην Κοζάνη – Τι θα γίνει με τα εισητήρια
Κοινωνία

Ακυρώνεται η συναυλία του Πάνου Μουζουράκη στην Κοζάνη – Τι θα γίνει με τα εισητήρια

από e-ptolemeos team
29 Μαΐου 2025, 12:18 μμ

περισσότεραDetails
Ανακοίνωση ΕΟΦ:  Ανάκληση παρτίδων φαρμάκου – Παρατηρήθηκαν αποκομμένα θραύσματα
Κοινωνία

ΕΟΦ: Μην αγοράζετε αυτή τη σοκολάτα (Φωτογραφία)

από e-ptolemeos team
28 Μαΐου 2025, 2:37 μμ

περισσότεραDetails

Η ημερήσια ενημέρωσή σου

E-PTOLEMEOS.GR NEWSLETTER

ΔΗΜΟΦΙΛΕΣΤΕΡΑ ΑΡΘΡΑ

Ανακοίνωση ΕΟΦ:  Ανάκληση παρτίδων φαρμάκου – Παρατηρήθηκαν αποκομμένα θραύσματα
Κοινωνία

ΕΟΦ: Μην αγοράζετε αυτή τη σοκολάτα (Φωτογραφία)

28 Μαΐου 2025, 2:37 μμ
Από 5 κατοίκους το χειμώνα σε 5.000 τον Αύγουστο – Χωριό στα Γρεβενά “ζωντανεύει” κάθε καλοκαίρι (Βίντεο)
Τοπική Επικαιρότητα

Από 5 κατοίκους το χειμώνα σε 5.000 τον Αύγουστο – Χωριό στα Γρεβενά “ζωντανεύει” κάθε καλοκαίρι (Βίντεο)

24 Μαΐου 2025, 8:00 μμ
MyΘέρμανση: Κλείνει η πλατφόρμα για τις αιτήσεις του επιδόματος
Τοπική Επικαιρότητα

Επίδομα θέρμανσης 2025: Ποιοι θα πάρουν αυξημένη την β’ δόση – Ο συντελεστής για την περιοχή μας

4 Μαΐου 2025, 8:59 πμ
Εορδαία: Αρκούδα με τα μικρά της εμφανίστηκε «ένα βήμα» από τη Γαλάτεια (Βίντεο)
Κοινωνία

Φίδι μπήκε στο κουρείο του Πτολεμαϊδιώτη Γιάννη Βαλαβάνη στη Θεσσαλονίκη (Βίντεο)

25 Μαΐου 2025, 7:28 μμ
Δείτε όλη τη ροή ειδήσεων
  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Γνώμες
  • Παραπολιτικά
  • Αθλητισμός
  • Εργασία
  • podcasts
  • True Story Radio

Ταυτότητα Ιστοσελίδας:
ΑΝΤΩΝΗΣ Κ. ΠΟΥΓΑΡΙΔΗΣ [Pougaridis Media - Ατομική Επιχείρηση]

ΑΦΜ 138106177 ΔΟΥ ΠΤΟΛΕΜΑΪΔΑΣ
Δ/νση Έδρας: 25ης Μαρτίου 36, ΤΚ 50200 Πτολεμαΐδα,
Email: info@e-ptolemeos.gr Τηλ. 2463080986

Πιστοποιημένη Ιστοσελίδα με μοναδικό αριθμό Μ.Η.Τ. 232299 (Νόμος 5005/2022)

Ιδιοκτήτης, Νόμιμος εκπρόσωπος, Διευθυντής, Διαχειριστής και δικαιούχος του domain name: Αντώνης Πουγαρίδης

Διευθύντρια σύνταξης: Βασιλική Σάφη

Η επιχείρηση έχει υπογράψει δήλωση συμμόρφωσης με τη Σύσταση (ΕΕ) 2018/334 της Επιτροπής της 1ης Μαρτίου 2018, σχετικά με τα μέτρα για την αποτελεσματική αντιμετώπιση του παράνομου περιεχομένου στο διαδίκτυο (L 63)

Όροι Χρήσης  |   Πολιτική Απορρήτου  |   Επικοινωνία

© pougaridismedia 2024

Προφίλ Διαφήμιση Καριέρα Πρακτική Άσκηση Επικοινωνία

  • Αρχική
  • Podcasts
  • Τοπική Επικαιρότητα
    • Πτολεμαΐδα
    • Κοζάνη
    • Αμύνταιο
    • Φλώρινα
    • Καστοριά
    • Γρεβενά
  • Αθλητικά
    • Βαθμολογίες
    • Μπάσκετ
    • Ποδόσφαιρο
    • Στίβος
    • Τέννις
    • Βόλεϊ
    • Χάντμπολ
    • Αθλητικές Εκπομπές
  • Παραπολιτικά
    • Επίκαιρος
    • Παραπολιτικά του παλμού
    • Σύντροφος
    • Στίγμα
  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Ενέργεια
  • Οικονομία
  • Πολιτισμός
  • Υγεία
  • Αγγελίες Εργασίας
  • Extras
    • Το Στίγμα
    • Ανεμοδείκτης
    • Για να θυμούνται οι παλιοί…
    • Συνεντεύξεις
    • Web TV
    • Αστυνομικό Δελτίο
    • Προσεχείς Εκδηλώσεις
    • Εκδηλώσεις που έγιναν

© Copyright 2012-2023 Pougaridis Media. Τα καλύτερα μας χρόνια είναι αυτά που θα 'ρθουν.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

  • Αρχική
  • Podcasts
  • Τοπική Επικαιρότητα
    • Πτολεμαΐδα
    • Κοζάνη
    • Αμύνταιο
    • Φλώρινα
    • Καστοριά
    • Γρεβενά
  • Αθλητικά
    • Βαθμολογίες
    • Μπάσκετ
    • Ποδόσφαιρο
    • Στίβος
    • Τέννις
    • Βόλεϊ
    • Χάντμπολ
    • Αθλητικές Εκπομπές
  • Παραπολιτικά
    • Επίκαιρος
    • Παραπολιτικά του παλμού
    • Σύντροφος
    • Στίγμα
  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Ενέργεια
  • Οικονομία
  • Πολιτισμός
  • Υγεία
  • Αγγελίες Εργασίας
  • Extras
    • Το Στίγμα
    • Ανεμοδείκτης
    • Για να θυμούνται οι παλιοί…
    • Συνεντεύξεις
    • Web TV
    • Αστυνομικό Δελτίο
    • Προσεχείς Εκδηλώσεις
    • Εκδηλώσεις που έγιναν

© Copyright 2012-2023 Pougaridis Media. Τα καλύτερα μας χρόνια είναι αυτά που θα 'ρθουν.