Τρίτη, 29 Ιουλίου 2025
No Result
View All Result
  • Προφίλ
  • Διαφήμιση
  • Καριέρα
  • Πρακτική Άσκηση
  • Επικοινωνία
e-ptolemeos.gr Ειδήσεις Πτολεμαΐδα Νέα Κοζάνη Εορδαία News
  • ΡΕΠΟΡΤΑΖ

    ΠΟΛΙΤΙΚΗ

    ΑΣΤΥΝΟΜΙΚΑ

    ΕΝΕΡΓΕΙΑ

    ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

    ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΕΙΣ

    ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

    ΚΟΙΝΩΝΙΑ

    ΥΓΕΙΑ

    ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ

    ΠΟΝΤΙΑΚΑ

    ΤΟΠΙΚΗ ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

    Πτολεμαΐδα
    Κοζάνη
    Αμύνταιο
    Φλώρινα
    Καστοριά
    Γρεβενά

    ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ

    To Στίγμα
    Επίκαιρος
    Τα παραπολιτικά του παλμού
    Σύντροφος

    SPORTS

    Βαθμολογίες
    Μπάσκετ
    Ποδόσφαιρο
    Στίβος
    Τέννις
    Βόλεϊ
    Χάντμπολ

    Web TV

    ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑ

    ΑΓΓΕΛΙΕΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ

    ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ

    ΣΤΗΛΕΣ

    Αγροτικά
    Φωτογραφίζουμε τα κακώς κείμενα
    Το μάτι του πολίτη
    Περί Φυσικής
    Εντέχνως
    Βιβλιοδείκτης
    Τηλεοπτικές σειρές που αξίζει να δεις!
    Σινεμά
    Μουσικές Επιλογές
    Σχολικά κείμενα
    Καφέ Ρωμανία
    Μνημεία της Εορδαίας
    Γαστρονομία
    Για να θυμούνται οι παλιοί και να μαθαίνουν οι νέοι

    PLUS

    Καιρός
    Κινηματογραφικές Προβολές
    Διαγωνισμοί
    Δι@ύγεια Δυτ. Μακεδονίας
    Εφημερεύοντα φαρμακεία
    Πρόγραμμα τηλεόρασης
    Δρομολόγια τρένου, ΚΤΕΛ & πρόγραμμα πτήσεων
    Το Φθηνότερο Βενζινάδικο
    Ποιότητα ατμόσφαιρας
    Σεισμοί
    Πρώτο θέμα
    Πρωτοσέλιδο Παλμού
    Πρωτοσέλιδο Πτολεμαίου
    Δωρεάν 2μηνη συνδρομή στον «Π»
    Δείτε Google Analytics
    Πρακτική άσκηση AEI/TEI/ΟΑΕΔ στο E-PTOLEMEOS.GR
    PougaridisMedia – Τυπογραφείο – Εκτυπώσεις – Πτολεμαΐδα

  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Γνώμες
  • Παραπολιτικά
  • Αθλητισμός
  • Εργασία
  • podcastsNew
  • True Story RadioLive
e-ptolemeos.gr Ειδήσεις Πτολεμαΐδα Νέα Κοζάνη Εορδαία News
  • ΡΕΠΟΡΤΑΖ

    ΠΟΛΙΤΙΚΗ

    ΑΣΤΥΝΟΜΙΚΑ

    ΕΝΕΡΓΕΙΑ

    ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

    ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΕΙΣ

    ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

    ΚΟΙΝΩΝΙΑ

    ΥΓΕΙΑ

    ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ

    ΠΟΝΤΙΑΚΑ

    ΤΟΠΙΚΗ ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

    Πτολεμαΐδα
    Κοζάνη
    Αμύνταιο
    Φλώρινα
    Καστοριά
    Γρεβενά

    ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ

    To Στίγμα
    Επίκαιρος
    Τα παραπολιτικά του παλμού
    Σύντροφος

    SPORTS

    Βαθμολογίες
    Μπάσκετ
    Ποδόσφαιρο
    Στίβος
    Τέννις
    Βόλεϊ
    Χάντμπολ

    Web TV

    ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑ

    ΑΓΓΕΛΙΕΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ

    ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ

    ΣΤΗΛΕΣ

    Αγροτικά
    Φωτογραφίζουμε τα κακώς κείμενα
    Το μάτι του πολίτη
    Περί Φυσικής
    Εντέχνως
    Βιβλιοδείκτης
    Τηλεοπτικές σειρές που αξίζει να δεις!
    Σινεμά
    Μουσικές Επιλογές
    Σχολικά κείμενα
    Καφέ Ρωμανία
    Μνημεία της Εορδαίας
    Γαστρονομία
    Για να θυμούνται οι παλιοί και να μαθαίνουν οι νέοι

    PLUS

    Καιρός
    Κινηματογραφικές Προβολές
    Διαγωνισμοί
    Δι@ύγεια Δυτ. Μακεδονίας
    Εφημερεύοντα φαρμακεία
    Πρόγραμμα τηλεόρασης
    Δρομολόγια τρένου, ΚΤΕΛ & πρόγραμμα πτήσεων
    Το Φθηνότερο Βενζινάδικο
    Ποιότητα ατμόσφαιρας
    Σεισμοί
    Πρώτο θέμα
    Πρωτοσέλιδο Παλμού
    Πρωτοσέλιδο Πτολεμαίου
    Δωρεάν 2μηνη συνδρομή στον «Π»
    Δείτε Google Analytics
    Πρακτική άσκηση AEI/TEI/ΟΑΕΔ στο E-PTOLEMEOS.GR
    PougaridisMedia – Τυπογραφείο – Εκτυπώσεις – Πτολεμαΐδα

  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Γνώμες
  • Παραπολιτικά
  • Αθλητισμός
  • Εργασία
  • podcastsNew
  • True Story RadioLive
No Result
View All Result
e-ptolemeos.gr Ειδήσεις Πτολεμαΐδα Νέα Κοζάνη Εορδαία News
No Result
View All Result
Μικρο και μακρο-θρεπτικά συστατικά: Πώς να τα περιλαμβάνεις σε κάθε γεύμα
Tags: Διατροφή

Μικρο και μακρο-θρεπτικά συστατικά: Πώς να τα περιλαμβάνεις σε κάθε γεύμα

21 Δεκεμβρίου 2023, 1:05 μμ
από e-ptolemeos team
σε Προτάσεις
Reading Time: 1 mins read

Ακολουθήστε μας στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις!

Σχετικές Αναρτήσεις

Το Κέντρο Δια Βίου Μάθησης VOLTEROS, σε συνεργασία με το ΚΕΜΕΑ και τον ΕΟΠΠΕΠ, οργανώνει και υλοποιεί Εξ Αποστάσεως το νέο τμήμα Κατάρτισης & Πιστοποίησης Προσωπικού Ιδιωτικής Ασφάλειας (Security) διάρκειας 105 ωρών
Εκπαίδευση

ΚΕΔΙΒΙΜ VOLTEROS: Νέο τμήμα εξ αποστάσεως κατάρτισης & Πιστοποίησης Προσωπικού Ιδιωτικής Ασφάλειας (Security)

29 Ιουλίου 2025, 2:14 μμ
CENTRO CASH & CARRY: Δείτε το νέο φυλλάδιο προσφορών από 27/9 έως και 23/10
Προτάσεις

Centro cash & carry: Νέο φυλλάδιο προσφορών με εκρηκτικές τιμές!

29 Ιουλίου 2025, 11:20 πμ
Στις εργασίες του ΕΞΟΙΚΟΝΟΜΩ 2023 η αξιόπιστη λύση είναι ΠΙΣΤΟΦΙΔΗΣ ΚΑΤΑΣΚΕΥΑΣΤΙΚΗ
Προτάσεις

Στις εργασίες του ΕΞΟΙΚΟΝΟΜΩ 2023 η αξιόπιστη λύση είναι ΠΙΣΤΟΦΙΔΗΣ ΚΑΤΑΣΚΕΥΑΣΤΙΚΗ

29 Ιουλίου 2025, 9:13 πμ
Παντρεύεστε τον Αύγουστο; – Φροντίστε για την έγκαιρη δημοσίευση της αναγγελίας του γάμου
Προτάσεις

Παντρεύεστε τον Αύγουστο; – Φροντίστε για την έγκαιρη δημοσίευση της αναγγελίας του γάμου

28 Ιουλίου 2025, 6:57 μμ
La Movida: Ο νέος all day προορισμός, για καφέ, ποτό & φαγητό στην Πτολεμαΐδα!
Προτάσεις

La Movida: Ο νέος all day προορισμός, για καφέ, ποτό & φαγητό στην Πτολεμαΐδα!

28 Ιουλίου 2025, 11:27 πμ
54χρονος στα Γρεβενά έστησε παράνομη λαχειοφόρο αγορά και πουλούσε λαχνούς – Συνελήφθη από την Αστυνομία Γρεβενών
Αγγελίες Εργασίας

Τεχνική εταιρεία με έδρα την Πτολεμαΐδα αναζητά λογιστή και μηχανολόγο μηχανικό ορυκτών πόρων

29 Ιουλίου 2025, 1:46 μμ
Σχεδιάζεται η ενεργειακή αναβάθμιση του δημαρχείου Εορδαίας – Τι εργασίες περιλαμβάνει
Αγγελίες Εργασίας

ΕΡΓΑΣΙΑ: Πρόσληψη 7 ατόμων στο Δήμο Εορδαίας με συμβάσεις ορισμένου χρόνου – Δείτε τις ειδικότητες

29 Ιουλίου 2025, 8:00 πμ
54χρονος στα Γρεβενά έστησε παράνομη λαχειοφόρο αγορά και πουλούσε λαχνούς – Συνελήφθη από την Αστυνομία Γρεβενών
Αγγελίες Εργασίας

Η εταιρεία καλλυντικών SEVEN7ΕΕΝ – RADIANT – LORVENN ζητεί συνεργάτες για καταστήματα σε Πτολεμαΐδα και Κοζάνη

28 Ιουλίου 2025, 1:51 μμ
54χρονος στα Γρεβενά έστησε παράνομη λαχειοφόρο αγορά και πουλούσε λαχνούς – Συνελήφθη από την Αστυνομία Γρεβενών
Αγγελίες Εργασίας

Ζητείται μηχανολόγος μηχανικός με εμπειρία στις μεταλλικές κατασκευές

28 Ιουλίου 2025, 10:36 πμ
54χρονος στα Γρεβενά έστησε παράνομη λαχειοφόρο αγορά και πουλούσε λαχνούς – Συνελήφθη από την Αστυνομία Γρεβενών
Αγγελίες Εργασίας

Γίνε Μέλος της Ομάδας του KEYVOTO ως B2B Account Manager

27 Ιουλίου 2025, 11:32 πμ




Share on FacebookShare on TwitterEmail Share

Μία ισορροπημένη διατροφή προσφέρει όλα εκείνα τα οφέλη που σου δίνουν την προβλεπόμενη δύναμη και ενέργεια για να ανταπεξέλθεις σε όλες τις καθημερινές απαιτήσεις. Πέρα από τα αμέτρητα θετικά που προσφέρει στον οργανισμό και το σώμα μας, παίζει σπουδαίο ρόλο και στην ψυχική μας υγεία και για αυτό θα πρέπει να την έχουμε προτεραιότητα σε όλες τις εκφάνσεις της ζωής.

Το κλειδί φαίνεται να βρίσκεται στα ολοκληρωμένα γεύματα, τα οποία επιτρέπουν την πρόσληψη όλων των απαραίτητων θρεπτικών στοιχείων. Σε αυτό το άρθρο, θέλοντας να κάνουμε μία βαθύτερη αναζήτηση, θα δούμε ποιά είναι τα μικρο και μακρο-θρεπτικά συστατικά και πώς μπορείς να τα κάνεις μέρος του κάθε σου πιάτου. Είσαι λοιπόν έτοιμος να ταξιδέψεις μαζί μας προς μια υγιή καθημερινότητα; Αν η απάντηση είναι ναι, ήρθε η ώρα να ξεκινήσουμε!

Μικροθρεπτικά συστατικά

Τα μικροθρεπτικά συστατικά ανήκουν στα κύρια θρεπτικά συστατικά που έχει ανάγκη ο οργανισμός σου για να επιτελέσει αποτελεσματικά όλες του τις λειτουργίες. Σε αυτήν την κατηγορία θα βρεις τις βιταμίνες, τα μέταλλα και τα ιχνοστοιχεία που είναι απαραίτητο να εμπεριέχονται σε κάθε σου γεύμα.

Αφού λοιπόν απαντήσεις στην ερώτηση “Πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνω”, φρόντισε να φτιάξεις ένα διατροφικό πλάνο που θα καλύπτει όλες σου τις ανάγκες. Μην αμελήσεις να δημιουργήσεις πιάτα, έξτρα ενισχυμένα σε μικροθρεπτικά συστατικά, καθώς ο ρόλος τους είναι ιδιαίτερα σημαντικός.

Πιο αναλυτικά,

❖ Οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για την εκτέλεση της πλειοψηφίας των λειτουργιών του οργανισμού. Αυτές σε γεμίζουν ενέργεια, βοηθούν στην καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού και τη συνολική σου ανάπτυξη. Θα τις βρεις σε φρούτα, λαχανικά, γαλακτοκομικά είδη, όσπρια και στο κρέας και τα παράγωγά του, όπως είναι τα αβγά.
❖ Τα μέταλλα και τα ιχνοστοιχεία, αν και συναντώνται σε μικρές ποσότητες στο σώμα, έχουν σημαντικά οφέλη για τον οργανισμό. Ενδεικτικά, βοηθούν στην καλύτερη απορρόφηση των βιταμινών και στην υγεία των οστών. Βάλ’ τα στη διατροφή σου μέσα από γαλακτοκομικά προϊόντα, πράσινα λαχανικά, όσπρια, κρέας και δημητριακά.

Μακροθρεπτικά συστατικά

Τα μακροθρεπτικά συστατικά έχουν και αυτά τεράστια σημασία για την υγεία, όπως και τα μικροθρεπτικά που αναλύσαμε παραπάνω, αλλά χρειάζονται σε μεγαλύτερες ποσότητες για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού. Στην κατηγορία αυτή ανήκουν οι πρωτεΐνες, τα λίπη και οι υδατάνθρακες και το καθένα με τη σειρά του προσφέρει και διαφορετικά οφέλη. Πιο συγκεκριμένα,

❖ Οι πρωτεΐνες αποτελούνται από 20 αμινοξέα, 9 εκ των οποίων είναι αδύνατο να τα συνθέσει ο ανθρώπινος οργανισμός και είναι απαραίτητο να προσλαμβάνονται από την τροφή. Ο ρόλος τους είναι ιδιαίτερα σημαντικός, καθώς είναι υπεύθυνες για τη ρύθμιση του μεταβολισμού και του pH και επιπλέον αποτελούν το κυρίαρχο δομικό στοιχείο όλων των ιστών, όπως είναι τα μαλλιά, τα νύχια και το αίμα. Μπορείς να τις βρεις σε πιάτα που περιλαμβάνουν κρέας, αβγά, γαλακτοκομικά είδη, όσπρια, ξηρούς καρπούς και λαχανικά.

❖ Τα λίπη καλύπτουν των 25-35% των ημερήσιων αναγκών και είναι απαραίτητο μέρος της υγιεινής διατροφής. Αν και πολλοί τα αποφεύγουν γιατί τα συνδέουν με την αύξηση του βάρους, τα λιπαρά προσφέρουν πλήθος θετικών. Από τη μόνωση του σώματος για διατήρηση της φυσιολογικής θερμοκρασίας, μέχρι και την προστασία των οργάνων, τα οφέλη τους είναι ξεκάθαρα. Μπορείς λοιπόν να τα προσλαμβάνεις καθημερινά μέσα από το ελαιόλαδο, το αβοκάντο και τους ξηρούς καρπούς. Πρόσεχε όμως τα κορεσμένα (κακά) λιπαρά που είναι καλό να τα καταναλώνεις με μέτρο. Αυτά υπάρχουν στο κρέας, τα αρτοσκευάσματα και τα πλήρη γαλακτοκομικά.

❖ Οι υδατάνθρακες είναι το βασικό καύσιμο του οργανισμού και θα πρέπει να βρίσκονται σε επαρκείς ποσότητες σε κάθε οργανισμό. Αν λοιπόν το σώμα κατά την άσκηση δε βρει υδατάνθρακα να κάψει, καίει πρωτεΐνες, κάτι το οποίο οδηγεί μαθηματικά στη μείωση της μυϊκής μάζας. Για αυτό το λόγο πρέπει να καταλαμβάνουν καθημερινά το 45-65% των αναγκών σου. Υδατάνθρακες θα βρεις σε όσπρια, λαχανικά, φρούτα, δημητριακά και γαλακτοκομικά τρόφιμα. Καλό είναι όμως να αποφεύγεις όσο μπορείς τα επεξεργασμένα λευκά προϊόντα, όπως είναι τα αρτοσκευάσματα και τα γλυκά.

Φτάνοντας στο τέλος, γίνεται κατανοητό ότι η ισορροπημένη διατροφή είναι ταυτόσημη με τους υγιεινούς συνδυασμούς και το μέτρο. Οι στερήσεις δημιουργούν μόνο απωθημένα και δεν περιλαμβάνονται στις καλές συνήθειες. Φρόντισε λοιπόν το σώμα σου και δες το να σε ανταμείβει καθημερινά!

Ακολουθήστε μας στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις!

Πτολεμαΐδα: Νέα φωτιά ξέσπασε πριν από λίγο – Επί ποδός η Πυροσβεστική (της Κούλας Πουλασιχίδου)

Πτολεμαΐδα: Νέα φωτιά ξέσπασε πριν από λίγο – Επί ποδός η Πυροσβεστική (της Κούλας Πουλασιχίδου)

28 Ιουλίου 2025, 6:16 μμ
“Την έσωσε η ζώνη ασφαλείας” – Ανετράπη Ι.Χ. στον περιφερειακό δρόμο της Πτολεμαΐδας με νεαρή οδηγό

Τροχαίο ατύχημα στο Δροσερό – Τέσσερις τραυματίες στο Μποδοσάκειο

28 Ιουλίου 2025, 1:21 μμ
Το Κέντρο Δια Βίου Μάθησης VOLTEROS, σε συνεργασία με το ΚΕΜΕΑ και τον ΕΟΠΠΕΠ, οργανώνει και υλοποιεί Εξ Αποστάσεως το νέο τμήμα Κατάρτισης & Πιστοποίησης Προσωπικού Ιδιωτικής Ασφάλειας (Security) διάρκειας 105 ωρών
Εκπαίδευση

ΚΕΔΙΒΙΜ VOLTEROS: Νέο τμήμα εξ αποστάσεως κατάρτισης & Πιστοποίησης Προσωπικού Ιδιωτικής Ασφάλειας (Security)

29 Ιουλίου 2025, 2:14 μμ
Ο Κώστας Σαφέτης και η Φαίη Ρουμπίνη στο Δισπηλιό Καστοριάς την Παρασκευή 8/8
Διαγωνισμοί

Διαγωνισμός του e-ptolemeos.gr: Κερδίστε εισιτήρια για τη συναυλία Κώστα Σαφέτη και Φαίης Ρουμπίνη στην Καστοριά

29 Ιουλίου 2025, 1:59 μμ
54χρονος στα Γρεβενά έστησε παράνομη λαχειοφόρο αγορά και πουλούσε λαχνούς – Συνελήφθη από την Αστυνομία Γρεβενών
Αγγελίες Εργασίας

Τεχνική εταιρεία με έδρα την Πτολεμαΐδα αναζητά λογιστή και μηχανολόγο μηχανικό ορυκτών πόρων

29 Ιουλίου 2025, 1:46 μμ
1η Βραδιά Ποντιακής Γαστρονομίας στην Ακρινή Κοζάνης το Σάββατο 2/8
Ποντιακά

1η Βραδιά Ποντιακής Γαστρονομίας στην Ακρινή Κοζάνης το Σάββατο 2/8

29 Ιουλίου 2025, 1:45 μμ
«Τέλος στην αταξία» στην Κεντρική Πλατεία Κοζάνης- Η απόφαση για ηλεκτρικά οχήματα, πατίνια, ποδήλατα και μπάλες
Ρεπορτάζ

Τέλος αυτοκινητάκια, πατίνια και ποδήλατα από την Κεντρική Πλατεία Κοζάνης- Η Αποκεντρωμένη απέρριψε δύο προσφυγές

29 Ιουλίου 2025, 1:40 μμ
“Τους δόθηκε ξεκάθαρα η δυνατότητα να παραμείνουν ενεργά στην παράταξη” – Απάντηση του Ε. Τερζή στον Γ. Αντωνιάδη 
Κοινωνία

“Τους δόθηκε ξεκάθαρα η δυνατότητα να παραμείνουν ενεργά στην παράταξη” – Απάντηση του Ε. Τερζή στον Γ. Αντωνιάδη 

29 Ιουλίου 2025, 1:29 μμ
Συλλήψεις 5 ατόμων σε Φλώρινα και Κοζάνη, για παραβάσεις της νομοθεσίας περί ναρκωτικών το τελευταίο δεκαήμερο
Αστυνομικό Δελτίο

Φλώρινα: Σύλληψη 52χρονου για εκκρεμή καταδικαστική απόφαση του Εφετείου Κακουργημάτων Λάρισας

29 Ιουλίου 2025, 1:10 μμ
Ξεκινά η επιλογή προγραμμάτων για τη νέα δράση κατάρτισης ανέργων της ΔΥΠΑ
Τοπική Επικαιρότητα

ΔΥΠΑ: Τέλος στις αιτήσεις για τις 700 επιπλέον θέσεις εργασίας στη Δυτική Μακεδονία – Εξαντλήθηκε ο προϋπολογισμός

29 Ιουλίου 2025, 1:03 μμ
Πέθανε ο Δημήτρης Ζαρζαβατσίδης, Ολυμπιονίκης, προπονητής της άρσης βαρών και σύζυγός της Βούλας Πατουλίδου
Αθλητικά

Πέθανε ο Δημήτρης Ζαρζαβατσίδης, Ολυμπιονίκης, προπονητής της άρσης βαρών και σύζυγός της Βούλας Πατουλίδου

29 Ιουλίου 2025, 12:55 μμ
Load More

Τα δημοφιλέστερα σήμερα:

“Την έσωσε η ζώνη ασφαλείας” – Ανετράπη Ι.Χ. στον περιφερειακό δρόμο της Πτολεμαΐδας με νεαρή οδηγό
Κοινωνία

Τροχαίο ατύχημα στο Δροσερό – Τέσσερις τραυματίες στο Μποδοσάκειο

από e-ptolemeos team
28 Ιουλίου 2025, 1:21 μμ

περισσότεραDetails
Πτολεμαΐδα: Νέα φωτιά ξέσπασε πριν από λίγο – Επί ποδός η Πυροσβεστική (της Κούλας Πουλασιχίδου)
Ρεπορτάζ

Πτολεμαΐδα: Νέα φωτιά ξέσπασε πριν από λίγο – Επί ποδός η Πυροσβεστική (της Κούλας Πουλασιχίδου)

από e-ptolemeos team
28 Ιουλίου 2025, 6:16 μμ

περισσότεραDetails

Η ημερήσια ενημέρωσή σου

E-PTOLEMEOS.GR NEWSLETTER

ΔΗΜΟΦΙΛΕΣΤΕΡΑ ΑΡΘΡΑ

Περιοχές χωρίς σταγόνα νερού στη Χαλκιδική – Κάτοικοι και τουρίστες βιώνουν δύσκολες μέρες
Κοινωνία

Περιοχές χωρίς σταγόνα νερού στη Χαλκιδική – Κάτοικοι και τουρίστες βιώνουν δύσκολες μέρες

22 Ιουλίου 2025, 8:44 μμ
ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ ΤΩΡΑ: Φωτιά στο δρόμο Πτολεμαΐδας-Κοζάνης – Πολλές εστίες, ειδοποιήθηκε η Πυροσβεστική
Ρεπορτάζ

ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ ΤΩΡΑ: Φωτιά στο δρόμο Πτολεμαΐδας-Κοζάνης – Πολλές εστίες, ειδοποιήθηκε η Πυροσβεστική

26 Ιουλίου 2025, 1:49 μμ
Αθήνα-Γρεβενά σε 4 ώρες – Πως ο αυτοκινητόδρομος Ε65 φέρνει πιο κοντά στην Αθήνα, Δυτική Μακεδονία και Ήπειρο
Ελλάδα

Ε65: Από Αθήνα στη Δυτική Μακεδονία σε 4 ώρες – Πότε παραδίδεται ο νέος αυτοκινητόδρομος

20 Ιουλίου 2025, 8:03 μμ
Πτολεμαΐδα: Νέα φωτιά ξέσπασε πριν από λίγο – Επί ποδός η Πυροσβεστική (της Κούλας Πουλασιχίδου)
Ρεπορτάζ

Πτολεμαΐδα: Νέα φωτιά ξέσπασε πριν από λίγο – Επί ποδός η Πυροσβεστική (της Κούλας Πουλασιχίδου)

28 Ιουλίου 2025, 6:16 μμ
Δείτε όλη τη ροή ειδήσεων
  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Γνώμες
  • Παραπολιτικά
  • Αθλητισμός
  • Εργασία
  • podcasts
  • True Story Radio

Ταυτότητα Ιστοσελίδας:
Ιδιοκτησία: ΡΟΔΟΝ ΕΚΔΟΤΙΚΗ Ε.Ε. [Pougaridis Media]

ΑΦΜ 802210768 ΔΟΥ ΠΤΟΛΕΜΑΪΔΑΣ
Δ/νση Έδρας: 25ης Μαρτίου 36, ΤΚ 50200 Πτολεμαΐδα,
Email: info@e-ptolemeos.gr Τηλ. 2463080986

Πιστοποιημένη Ιστοσελίδα με μοναδικό αριθμό Μ.Η.Τ. 232299 (Νόμος 5005/2022)

Ιδιοκτήτης, Νόμιμος εκπρόσωπος, Διευθυντής, Διαχειριστής και δικαιούχος του domain name: Αντώνης Πουγαρίδης

Διευθύντρια σύνταξης: Βασιλική Σάφη

Η επιχείρηση έχει υπογράψει δήλωση συμμόρφωσης με τη Σύσταση (ΕΕ) 2018/334 της Επιτροπής της 1ης Μαρτίου 2018,
σχετικά με τα μέτρα για την αποτελεσματική αντιμετώπιση του παράνομου περιεχομένου στο διαδίκτυο (L 63)

Όροι Χρήσης  |   Πολιτική Απορρήτου  |   Επικοινωνία

© pougaridismedia 2024

Προφίλ Διαφήμιση Καριέρα Πρακτική Άσκηση Επικοινωνία

  • Αρχική
  • Podcasts
  • Τοπική Επικαιρότητα
    • Πτολεμαΐδα
    • Κοζάνη
    • Αμύνταιο
    • Φλώρινα
    • Καστοριά
    • Γρεβενά
  • Αθλητικά
    • Βαθμολογίες
    • Μπάσκετ
    • Ποδόσφαιρο
    • Στίβος
    • Τέννις
    • Βόλεϊ
    • Χάντμπολ
    • Αθλητικές Εκπομπές
  • Παραπολιτικά
    • Επίκαιρος
    • Παραπολιτικά του παλμού
    • Σύντροφος
    • Στίγμα
  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Ενέργεια
  • Οικονομία
  • Πολιτισμός
  • Υγεία
  • Αγγελίες Εργασίας
  • Extras
    • Το Στίγμα
    • Ανεμοδείκτης
    • Για να θυμούνται οι παλιοί…
    • Συνεντεύξεις
    • Web TV
    • Αστυνομικό Δελτίο
    • Προσεχείς Εκδηλώσεις
    • Εκδηλώσεις που έγιναν

© Copyright 2012-2023 Pougaridis Media. Τα καλύτερα μας χρόνια είναι αυτά που θα 'ρθουν.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

  • Αρχική
  • Podcasts
  • Τοπική Επικαιρότητα
    • Πτολεμαΐδα
    • Κοζάνη
    • Αμύνταιο
    • Φλώρινα
    • Καστοριά
    • Γρεβενά
  • Αθλητικά
    • Βαθμολογίες
    • Μπάσκετ
    • Ποδόσφαιρο
    • Στίβος
    • Τέννις
    • Βόλεϊ
    • Χάντμπολ
    • Αθλητικές Εκπομπές
  • Παραπολιτικά
    • Επίκαιρος
    • Παραπολιτικά του παλμού
    • Σύντροφος
    • Στίγμα
  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Ενέργεια
  • Οικονομία
  • Πολιτισμός
  • Υγεία
  • Αγγελίες Εργασίας
  • Extras
    • Το Στίγμα
    • Ανεμοδείκτης
    • Για να θυμούνται οι παλιοί…
    • Συνεντεύξεις
    • Web TV
    • Αστυνομικό Δελτίο
    • Προσεχείς Εκδηλώσεις
    • Εκδηλώσεις που έγιναν

© Copyright 2012-2023 Pougaridis Media. Τα καλύτερα μας χρόνια είναι αυτά που θα 'ρθουν.