Παρασκευή, 26 Σεπτεμβρίου 2025
No Result
View All Result
  • Προφίλ
  • Διαφήμιση
  • Καριέρα
  • Πρακτική Άσκηση
  • Επικοινωνία
e-ptolemeos.gr Ειδήσεις Πτολεμαΐδα Νέα Κοζάνη Εορδαία News
  • ΡΕΠΟΡΤΑΖ

    ΠΟΛΙΤΙΚΗ

    ΑΣΤΥΝΟΜΙΚΑ

    ΕΝΕΡΓΕΙΑ

    ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

    ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΕΙΣ

    ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

    ΚΟΙΝΩΝΙΑ

    ΥΓΕΙΑ

    ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ

    ΠΟΝΤΙΑΚΑ

    ΤΟΠΙΚΗ ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

    Πτολεμαΐδα
    Κοζάνη
    Αμύνταιο
    Φλώρινα
    Καστοριά
    Γρεβενά

    ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ

    To Στίγμα
    Επίκαιρος
    Τα παραπολιτικά του παλμού
    Σύντροφος

    SPORTS

    Βαθμολογίες
    Μπάσκετ
    Ποδόσφαιρο
    Στίβος
    Τέννις
    Βόλεϊ
    Χάντμπολ

    Web TV

    ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑ

    ΑΓΓΕΛΙΕΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ

    ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ

    ΣΤΗΛΕΣ

    Αγροτικά
    Φωτογραφίζουμε τα κακώς κείμενα
    Το μάτι του πολίτη
    Περί Φυσικής
    Εντέχνως
    Βιβλιοδείκτης
    Τηλεοπτικές σειρές που αξίζει να δεις!
    Σινεμά
    Μουσικές Επιλογές
    Σχολικά κείμενα
    Καφέ Ρωμανία
    Μνημεία της Εορδαίας
    Γαστρονομία
    Για να θυμούνται οι παλιοί και να μαθαίνουν οι νέοι

    PLUS

    Καιρός
    Κινηματογραφικές Προβολές
    Διαγωνισμοί
    Δι@ύγεια Δυτ. Μακεδονίας
    Εφημερεύοντα φαρμακεία
    Πρόγραμμα τηλεόρασης
    Δρομολόγια τρένου, ΚΤΕΛ & πρόγραμμα πτήσεων
    Το Φθηνότερο Βενζινάδικο
    Ποιότητα ατμόσφαιρας
    Σεισμοί
    Πρώτο θέμα
    Πρωτοσέλιδο Παλμού
    Πρωτοσέλιδο Πτολεμαίου
    Δωρεάν 2μηνη συνδρομή στον «Π»
    Δείτε Google Analytics
    Πρακτική άσκηση AEI/TEI/ΟΑΕΔ στο E-PTOLEMEOS.GR
    PougaridisMedia – Τυπογραφείο – Εκτυπώσεις – Πτολεμαΐδα

  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Γνώμες
  • Παραπολιτικά
  • Αθλητισμός
  • Εργασία
  • podcastsNew
  • True Story RadioLive
e-ptolemeos.gr Ειδήσεις Πτολεμαΐδα Νέα Κοζάνη Εορδαία News
  • ΡΕΠΟΡΤΑΖ

    ΠΟΛΙΤΙΚΗ

    ΑΣΤΥΝΟΜΙΚΑ

    ΕΝΕΡΓΕΙΑ

    ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

    ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΕΙΣ

    ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

    ΚΟΙΝΩΝΙΑ

    ΥΓΕΙΑ

    ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ

    ΠΟΝΤΙΑΚΑ

    ΤΟΠΙΚΗ ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

    Πτολεμαΐδα
    Κοζάνη
    Αμύνταιο
    Φλώρινα
    Καστοριά
    Γρεβενά

    ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ

    To Στίγμα
    Επίκαιρος
    Τα παραπολιτικά του παλμού
    Σύντροφος

    SPORTS

    Βαθμολογίες
    Μπάσκετ
    Ποδόσφαιρο
    Στίβος
    Τέννις
    Βόλεϊ
    Χάντμπολ

    Web TV

    ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑ

    ΑΓΓΕΛΙΕΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ

    ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ

    ΣΤΗΛΕΣ

    Αγροτικά
    Φωτογραφίζουμε τα κακώς κείμενα
    Το μάτι του πολίτη
    Περί Φυσικής
    Εντέχνως
    Βιβλιοδείκτης
    Τηλεοπτικές σειρές που αξίζει να δεις!
    Σινεμά
    Μουσικές Επιλογές
    Σχολικά κείμενα
    Καφέ Ρωμανία
    Μνημεία της Εορδαίας
    Γαστρονομία
    Για να θυμούνται οι παλιοί και να μαθαίνουν οι νέοι

    PLUS

    Καιρός
    Κινηματογραφικές Προβολές
    Διαγωνισμοί
    Δι@ύγεια Δυτ. Μακεδονίας
    Εφημερεύοντα φαρμακεία
    Πρόγραμμα τηλεόρασης
    Δρομολόγια τρένου, ΚΤΕΛ & πρόγραμμα πτήσεων
    Το Φθηνότερο Βενζινάδικο
    Ποιότητα ατμόσφαιρας
    Σεισμοί
    Πρώτο θέμα
    Πρωτοσέλιδο Παλμού
    Πρωτοσέλιδο Πτολεμαίου
    Δωρεάν 2μηνη συνδρομή στον «Π»
    Δείτε Google Analytics
    Πρακτική άσκηση AEI/TEI/ΟΑΕΔ στο E-PTOLEMEOS.GR
    PougaridisMedia – Τυπογραφείο – Εκτυπώσεις – Πτολεμαΐδα

  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Γνώμες
  • Παραπολιτικά
  • Αθλητισμός
  • Εργασία
  • podcastsNew
  • True Story RadioLive
No Result
View All Result
e-ptolemeos.gr Ειδήσεις Πτολεμαΐδα Νέα Κοζάνη Εορδαία News
No Result
View All Result
Γιορτές και Διαβήτης – Γράφει ο Ιωάννης Γουγούσης
Tags: διαβήτηςΙωάννης ΓουγούσηςΥγεία

Γιορτές και Διαβήτης – Γράφει ο Ιωάννης Γουγούσης

19 Δεκεμβρίου 2017, 10:49 πμ
από e-ptolemeos team
σε Αρθρογραφία, Ιατρικά, Στήλες
Reading Time: 1 mins read

Ακολουθήστε μας στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις!

Σχετικές Αναρτήσεις

Οι μουσικές επιλογές του e-ptolemeos.gr: Marcela Mangabeira – Love Dance (2001)
Μουσικές Επιλογές

Οι μουσικές επιλογές του e-ptolemeos.gr: Marcela Mangabeira – Love Dance (2001)

25 Σεπτεμβρίου 2025, 9:00 μμ
Η πρώτη γενιά των ξεριζωμένων, Μικρασιατών συμπατριωτών μας, το 1922 – Από τη στήλη του Γ. Καζαντζή στον ΠΑΛΜΟ
Για να θυμούνται οι παλιοί και να μαθαίνουν οι νέοι

Η πρώτη γενιά των ξεριζωμένων, Μικρασιατών συμπατριωτών μας, το 1922 – Από τη στήλη του Γ. Καζαντζή στον ΠΑΛΜΟ

25 Σεπτεμβρίου 2025, 7:30 μμ
Η αντιπολίτευση των 11 – Του Αργύρη Αργυριάδη (Δικηγόρου)
Αρθρογραφία

Η πολιτική ως επάγγελμα (Του Αργύρη Αργυριάδη)

25 Σεπτεμβρίου 2025, 4:00 μμ
Οι μουσικές επιλογές του e-ptolemeos.gr: Natti Natasha & Becky G – Ram Pam Pam (2021)
Μουσικές Επιλογές

Οι μουσικές επιλογές του e-ptolemeos.gr: Natti Natasha & Becky G – Ram Pam Pam (2021)

24 Σεπτεμβρίου 2025, 9:00 μμ
Ο της Γαλλίας (Μασσαλία: Ανθεστήρια, Θαργήλια – Μονακό: Μονοίκος – Αυενιών : Αβινιόν – Σαιν Τροπέ), Ισπανίας, Κορσικής, Σαρδηνίας, Αδριατικής, Βορείου Αφρικής αρχαίος πολιτισμός των Ελλήνων Ιώνων – Γράφει ο  Ευστάθιος Λαμπριανίδης
Αρθρογραφία

Αγνή Παρθένε Δέσποινα, Ανθός (5ος) εί Αειπάρθενε – Μήτερ, σώσον τα τέκνα σου – Γράφει ο Ευστάθιος Λαμπριανίδης   

24 Σεπτεμβρίου 2025, 8:30 μμ
Η Tottis Foods ενδιαφέρεται να καλύψει θέσεις εργασίας στο  Τμήμα Διασφάλισης Ποιότητας του Εργοστασίου στην ΒΙ.ΠΕ. Φλώρινας
Αγγελίες Εργασίας

Η ΤΕ.ΝΑ ΑΤΕΒΕ αναζητά Πολιτικό Μηχανικό Α.Ε.Ι.

25 Σεπτεμβρίου 2025, 7:11 μμ
Η Tottis Foods ενδιαφέρεται να καλύψει θέσεις εργασίας στο  Τμήμα Διασφάλισης Ποιότητας του Εργοστασίου στην ΒΙ.ΠΕ. Φλώρινας
Αγγελίες Εργασίας

Πτολεμαΐδα: Ζητούνται φωτογράφοι – Δεν απαιτείται προϋπηρεσία

24 Σεπτεμβρίου 2025, 7:01 μμ
54χρονος στα Γρεβενά έστησε παράνομη λαχειοφόρο αγορά και πουλούσε λαχνούς – Συνελήφθη από την Αστυνομία Γρεβενών
Αγγελίες Εργασίας

Το Δικηγορικό Γραφείο Νικολάου Λωτίδη αναζητά άτομο για γραμματειακή υποστήριξη

24 Σεπτεμβρίου 2025, 6:46 μμ
54χρονος στα Γρεβενά έστησε παράνομη λαχειοφόρο αγορά και πουλούσε λαχνούς – Συνελήφθη από την Αστυνομία Γρεβενών
Αγγελίες Εργασίας

Το Creative Spirits Distillery με έδρα τη Φλώρινα αναζητά Υπεύθυνο Αποστακτηρίου

24 Σεπτεμβρίου 2025, 9:04 πμ
Εταιρεία ζητά εργάτες για συγκομιδή φράουλας –  ΑΝΑΝΕΩΣΗ: Η θέση έχει καλυφθεί
Αγγελίες Εργασίας

Το Bruno Coffee Stores στην Πτολεμαΐδα μεγαλώνει την ομάδα του και αναζητά προσωπικό

22 Σεπτεμβρίου 2025, 1:21 μμ




Share on FacebookShare on TwitterEmail Share

 

Η περίοδος των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς είναι γνωστό ότι είναι γεμάτη από “γευστικούς πειρασμούς” και χαρακτηρίζεται από τραπέζια με μεγαλύτερη ποικιλία και αφθονία από τις υπόλοιπες ημέρες.

Το φαγητό και τα εορταστικά εδέσματα των Χριστουγέννων αποτελούν μέρος της διασκέδασης στις γιορτές, και δεν υπάρχει λόγος ώστε τα άτομα με διαβήτη να απέχουν πλήρως από τα συγκεκριμένα τρόφιμα.  Έτσι, το εορταστικό διαιτολόγιο μας θα βασίζεται στη διατροφή των ημερών αλλά ταυτόχρονα μπορεί να περιλαμβάνει ακόμα και κάποιες τροποποιήσεις και παραλλαγές των παραδοσιακών συνταγών και την αποφυγή κάποιων «επιβαρυντικών» διατροφικών επιλογών (γλυκά, αλκοόλ, πολύ λιπαρά τρόφιμα).

Αρχικά, θα πρέπει να προσπαθήσουμε  να περιορίσουμε τις διατροφικές παγίδες κυρίως στα μεγάλα τραπέζια της εορταστικής περιόδου, και τις υπόλοιπες ημέρες να τρεφόμαστε  όσο γίνεται πιο κοντά στη συνήθη διατροφή μας. Γνωρίζοντας ότι οι φυτικές ίνες και οι διαιτητικές πρωτεΐνες προσφέρουν μεγαλύτερο κορεσμό είναι καλό σε κάθε γεύμα να γίνεται προσθήκη μεγάλης ποσότητας σαλατικών και λαχανικών, καθώς και όσο γίνεται πιο άπαχων πρωτεϊνικών επιλογών (στήθος κοτόπουλου/γαλοπούλας, χοιρινό χωρίς ορατό λίπος).

Η προσθήκη της σαλάτας μέσα στο βασικό πιάτο αφήνει λιγότερο χώρο για τα υπόλοιπα εδέσματα και δίνει αμέσως της εντύπωση του «γεμάτου» πιάτου και το μήνυμα του κορεσμού στον εγκέφαλο.  Επίσης κορεσμό προσφέρει, έστω και για λίγο, η πρόσληψη νερού πριν το γεύμα και γι’ αυτό 1-2 ποτήρια νερό πριν καθίσουμε στο εορταστικό τραπέζι θα περιορίσει σημαντικά την όρεξη μας, ενώ το ίδιο θα κάνει η κατανάλωση ενός φρούτου μισή ώρα πριν το γεύμα.

Σημαντικό είναι επίσης να αλλάξουμε όπου μπορούμε στις κλασικές συνταγές μειώνοντας λιπαρά και ζάχαρα. Έτσι συνίσταται η χρήση του γιαουρτιού και του γάλακτος στη θέση της κρέμας γάλακτος, στις σαλάτες προσθήκη ελαιόλαδου με λεμόνι ή ξύδι μόνο,  ο μετριασμός της χρήσης ξηρών καρπών, η χρήση της στέβιας και άλλων υποκατάστατων στα γλυκά (όταν αυτό είναι εφικτό) και η αποφυγή τηγανίσματος, στις συνταγές των ημερών μπορούν σίγουρα να μειώσουν την συνολική θερμιδική μας πρόσληψη, χωρίς ταυτόχρονα να στερεί την γευστική απόλαυση. Καταναλώνουμε  το γλυκό αρκετή ώρα μετά το φαγητό μας. Δεν τρώμε το γλυκό μας αμέσως μετά το φαγητό γιατί η ποσότητα των υδατανθράκων είναι ήδη αυξημένη και θα αυξηθεί περαιτέρω με την κατανάλωση του γλυκού. Μαζεύουμε  το τραπέζι αμέσως μετά το φαγητό. Το τσιμπολόγημα μετά το γεύμα γίνεται ασυναίσθητα και προσθέτει βάρος. Μέτρια κατανάλωση αλκοόλ,  η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας αλκοόλ, μπορεί να οδηγήσει σε επικίνδυνες υπογλυκαιμίες.

Εάν πρόκειται να φάμε γλυκό στο γιορτινό τραπέζι, φροντίζουμε να περιορίσουμε τους υπόλοιπους υδατάνθρακες που θα φάμε ταυτόχρονα όπως ψωμί, πατάτες, ρύζι, γέμιση με ρύζι.

Είναι σημαντικό να εντατικοποιηθεί η φυσική δραστηριότητα. Μόλις 15 λεπτά επιπλέον άσκηση  ή ένας μεγάλος περίπατος την ημέρα βοηθούν σημαντικά στον έλεγχο του σακχάρου, αλλά ακόμα κι αν σημειωθεί μια μικρή άνοδος στην τιμή του για μια ή δύο ημέρες, δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Με τον τρόπο αυτό, ο ασθενής συμμετέχει στα έθιμα και δεν νιώθει αποκομμένος από την υπόλοιπη οικογένεια, χωρίς ωστόσο να θέτει την υγεία του σε κίνδυνο.

Mελομακάρονα ή κουραμπιέδες;

Tα μελομακάρονα -τα παραδοσιακά και όχι αυτά με επικάλυψη σοκολάτας- είναι σαφώς η καλύτερη επιλογή. Περιέχουν ελαιόλαδο, μονοακόρεστα δηλαδή λιπαρά, που είναι ό,τι καλύτερο για το καρδιαγγειακό σύστημα, καρύδι, δηλαδή ίνες και καλή ποιότητα λίπους, σε αντίθεση με τους κουραμπιέδες που, αν και θερμιδικά κυμαίνονται στα ίδια επίπεδα, οι θερμίδες που δίνουν είναι κατώτερης ποιότητας, αφού το ελαιόλαδο αντικαθίσταται από βούτυρο και το μέλι από ζάχαρη.

Καλές γιορτές.

 

 

ΓΟΥΓΟΥΣΗΣ ΙΩΑΝΝΗΣ

Ειδικός Παθολόγος

Εξειδικευθείς  στον Σακχαρώδη Διαβήτη

 

Ακολουθήστε μας στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις!

Νέα λαϊκή αγορά στα Αλωνάκια Κοζάνης: Πνοή για 11 τοπικές κοινότητες στα Καραγιάννια

Πτολεμαΐδα: Μεταφέρεται η ημέρα λειτουργίας της λαϊκής αγοράς αντί για Τετάρτη 15/10, λόγω Απελευθέρωσης

24 Σεπτεμβρίου 2025, 4:03 μμ
Θα παραταθεί η λειτουργία των λιγνιτικών Μονάδων; – Από τον ΑΝΕΜΟΔΕΙΚΤΗ (24/9)

Θα παραταθεί η λειτουργία των λιγνιτικών Μονάδων; – Από τον ΑΝΕΜΟΔΕΙΚΤΗ (24/9)

24 Σεπτεμβρίου 2025, 8:00 πμ
Το πρωτοσέλιδο του Πτολεμαίου της Πέμπτης 19 Μαΐου
Εξώφυλλο

Το πρωτοσέλιδο του ΠΤΟΛΕΜΑΙΟΥ της Παρασκευής 26/9

25 Σεπτεμβρίου 2025, 9:30 μμ
Οι μουσικές επιλογές του e-ptolemeos.gr: Marcela Mangabeira – Love Dance (2001)
Μουσικές Επιλογές

Οι μουσικές επιλογές του e-ptolemeos.gr: Marcela Mangabeira – Love Dance (2001)

25 Σεπτεμβρίου 2025, 9:00 μμ
Ν. Κηπουρίδης: Υπερχοληστερολαιμία ή κακή χοληστερίνη – Πληροφορίες και συμβουλές
True Story Radio

Ν. Κηπουρίδης: Υπερχοληστερολαιμία ή κακή χοληστερίνη – Πληροφορίες και συμβουλές

25 Σεπτεμβρίου 2025, 8:43 μμ
Φιλοπρόοδος Σύλλογος Κοζάνης: Σινεμά τη Δευτέρα 13/12 στις 9:30 το βράδυ «Η στρίγγλα που έγινε αρνάκι»
Κοινωνία

Εκλογές στον Φιλοπρόοδο Σύλλογο Κοζάνης τη Δευτέρα 29/9

25 Σεπτεμβρίου 2025, 8:29 μμ
Αυτές είναι οι προμήθειες των τραπεζών που καταργούνται από Πέμπτη 9 Ιανουαρίου
Ελλάδα

Καμπανάκι από την Εφορία για τους κοινούς τραπεζικούς λογαριασμούς – Οι κίνδυνοι και τα πρόστιμα

25 Σεπτεμβρίου 2025, 8:01 μμ
Η πρώτη γενιά των ξεριζωμένων, Μικρασιατών συμπατριωτών μας, το 1922 – Από τη στήλη του Γ. Καζαντζή στον ΠΑΛΜΟ
Για να θυμούνται οι παλιοί και να μαθαίνουν οι νέοι

Η πρώτη γενιά των ξεριζωμένων, Μικρασιατών συμπατριωτών μας, το 1922 – Από τη στήλη του Γ. Καζαντζή στον ΠΑΛΜΟ

25 Σεπτεμβρίου 2025, 7:30 μμ
Κοζάνη: Παρουσιάζεται το φωτογραφικό project του καταξιωμένου φωτογράφου Δ. Βαβλιάρα
Προσεχείς Εκδηλώσεις

Κοζάνη: Παρουσιάζεται το φωτογραφικό project του καταξιωμένου φωτογράφου Δ. Βαβλιάρα

25 Σεπτεμβρίου 2025, 7:15 μμ
Η Tottis Foods ενδιαφέρεται να καλύψει θέσεις εργασίας στο  Τμήμα Διασφάλισης Ποιότητας του Εργοστασίου στην ΒΙ.ΠΕ. Φλώρινας
Αγγελίες Εργασίας

Η ΤΕ.ΝΑ ΑΤΕΒΕ αναζητά Πολιτικό Μηχανικό Α.Ε.Ι.

25 Σεπτεμβρίου 2025, 7:11 μμ
Ο Ρευματολόγος Μιχαήλ Μίγκος μιλά για τις ρευματικές παθήσεις
True Story Radio

Ο Ρευματολόγος Μιχαήλ Μίγκος μιλά για τις ρευματικές παθήσεις

25 Σεπτεμβρίου 2025, 7:00 μμ
Load More

Τα δημοφιλέστερα σήμερα:

Θα παραταθεί η λειτουργία των λιγνιτικών Μονάδων; – Από τον ΑΝΕΜΟΔΕΙΚΤΗ (24/9)
Παραπολιτικά

Θα παραταθεί η λειτουργία των λιγνιτικών Μονάδων; – Από τον ΑΝΕΜΟΔΕΙΚΤΗ (24/9)

από e-ptolemeos team
24 Σεπτεμβρίου 2025, 8:00 πμ

περισσότεραDetails
Νέα λαϊκή αγορά στα Αλωνάκια Κοζάνης: Πνοή για 11 τοπικές κοινότητες στα Καραγιάννια
Προσεχείς Εκδηλώσεις

Πτολεμαΐδα: Μεταφέρεται η ημέρα λειτουργίας της λαϊκής αγοράς αντί για Τετάρτη 15/10, λόγω Απελευθέρωσης

από e-ptolemeos team
24 Σεπτεμβρίου 2025, 4:03 μμ

περισσότεραDetails

Η ημερήσια ενημέρωσή σου

E-PTOLEMEOS.GR NEWSLETTER

ΔΗΜΟΦΙΛΕΣΤΕΡΑ ΑΡΘΡΑ

Κοζάνη: Στον Εισαγγελέα ο ιδιοκτήτης μάντρας στο Τσοτύλι με κατηγορίες παράβασης του Νόμου περί όπλων
Τοπική Επικαιρότητα

Κοζάνη: Στον Εισαγγελέα ο ιδιοκτήτης μάντρας στο Τσοτύλι με κατηγορίες παράβασης του Νόμου περί όπλων

20 Σεπτεμβρίου 2025, 12:54 μμ
Αναδρομικά σε 85.000 συντάξεις – Για ποιους έρχονται πληρωμές τους επόμενους μήνες
Ελλάδα

Σύνταξη: Τέλος στα 62 – Σταδιακή αύξηση ορίων ηλικίας για τους σημερινούς 55άρηδες από το 2027

20 Σεπτεμβρίου 2025, 9:30 πμ
Αλλάζουν τα ευρώ: Πως θα είναι τα νέα χαρτονομίσματα
Ελλάδα

Επιστροφή ενοικίου: Όσα πρέπει να ξέρουν οι ενοικιαστές για να τακτοποιήσουν τις εκκρεμότητές τους

18 Σεπτεμβρίου 2025, 8:01 μμ
Πτολεμαΐδα: Έφυγε από τη ζωή στα 60 του  ο Δημήτριος Μαραπάς
Τοπική Επικαιρότητα

Πτολεμαΐδα: Έφυγε από τη ζωή στα 60 του ο Δημήτριος Μαραπάς

23 Σεπτεμβρίου 2025, 4:34 μμ
Δείτε όλη τη ροή ειδήσεων
  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Γνώμες
  • Παραπολιτικά
  • Αθλητισμός
  • Εργασία
  • podcasts
  • True Story Radio

Ταυτότητα Ιστοσελίδας:
Ιδιοκτησία: ΡΟΔΟΝ ΕΚΔΟΤΙΚΗ Ε.Ε. [Pougaridis Media]

ΑΦΜ 802210768 ΔΟΥ ΠΤΟΛΕΜΑΪΔΑΣ | Α.ΓΕΜΗ: 172191636000
Δ/νση Έδρας: 25ης Μαρτίου 36, ΤΚ 50200 Πτολεμαΐδα,
Email: info@e-ptolemeos.gr Τηλ. 2463080986

Πιστοποιημένη Ιστοσελίδα με μοναδικό αριθμό Μ.Η.Τ. 252006 (Νόμος 5005/2022)

Ιδιοκτήτης, Νόμιμος εκπρόσωπος, Διευθυντής, Διαχειριστής και δικαιούχος του domain name: Αντώνης Πουγαρίδης

Διευθύντρια σύνταξης: Βασιλική Σάφη

Η επιχείρηση έχει υπογράψει δήλωση συμμόρφωσης με τη Σύσταση (ΕΕ) 2018/334 της Επιτροπής της 1ης Μαρτίου 2018,
σχετικά με τα μέτρα για την αποτελεσματική αντιμετώπιση του παράνομου περιεχομένου στο διαδίκτυο (L 63)

Όροι Χρήσης  |   Πολιτική Απορρήτου  |   Επικοινωνία

© pougaridismedia 2024

Προφίλ Διαφήμιση Καριέρα Πρακτική Άσκηση Επικοινωνία

  • Αρχική
  • Podcasts
  • Τοπική Επικαιρότητα
    • Πτολεμαΐδα
    • Κοζάνη
    • Αμύνταιο
    • Φλώρινα
    • Καστοριά
    • Γρεβενά
  • Αθλητικά
    • Βαθμολογίες
    • Μπάσκετ
    • Ποδόσφαιρο
    • Στίβος
    • Τέννις
    • Βόλεϊ
    • Χάντμπολ
    • Αθλητικές Εκπομπές
  • Παραπολιτικά
    • Επίκαιρος
    • Παραπολιτικά του παλμού
    • Σύντροφος
    • Στίγμα
  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Ενέργεια
  • Οικονομία
  • Πολιτισμός
  • Υγεία
  • Αγγελίες Εργασίας
  • Extras
    • Το Στίγμα
    • Ανεμοδείκτης
    • Για να θυμούνται οι παλιοί…
    • Συνεντεύξεις
    • Web TV
    • Αστυνομικό Δελτίο
    • Προσεχείς Εκδηλώσεις
    • Εκδηλώσεις που έγιναν

© Copyright 2012-2023 Pougaridis Media. Τα καλύτερα μας χρόνια είναι αυτά που θα 'ρθουν.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

  • Αρχική
  • Podcasts
  • Τοπική Επικαιρότητα
    • Πτολεμαΐδα
    • Κοζάνη
    • Αμύνταιο
    • Φλώρινα
    • Καστοριά
    • Γρεβενά
  • Αθλητικά
    • Βαθμολογίες
    • Μπάσκετ
    • Ποδόσφαιρο
    • Στίβος
    • Τέννις
    • Βόλεϊ
    • Χάντμπολ
    • Αθλητικές Εκπομπές
  • Παραπολιτικά
    • Επίκαιρος
    • Παραπολιτικά του παλμού
    • Σύντροφος
    • Στίγμα
  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Ενέργεια
  • Οικονομία
  • Πολιτισμός
  • Υγεία
  • Αγγελίες Εργασίας
  • Extras
    • Το Στίγμα
    • Ανεμοδείκτης
    • Για να θυμούνται οι παλιοί…
    • Συνεντεύξεις
    • Web TV
    • Αστυνομικό Δελτίο
    • Προσεχείς Εκδηλώσεις
    • Εκδηλώσεις που έγιναν

© Copyright 2012-2023 Pougaridis Media. Τα καλύτερα μας χρόνια είναι αυτά που θα 'ρθουν.