Παρασκευή, 8 Αυγούστου 2025
No Result
View All Result
  • Προφίλ
  • Διαφήμιση
  • Καριέρα
  • Πρακτική Άσκηση
  • Επικοινωνία
e-ptolemeos.gr Ειδήσεις Πτολεμαΐδα Νέα Κοζάνη Εορδαία News
  • ΡΕΠΟΡΤΑΖ

    ΠΟΛΙΤΙΚΗ

    ΑΣΤΥΝΟΜΙΚΑ

    ΕΝΕΡΓΕΙΑ

    ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

    ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΕΙΣ

    ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

    ΚΟΙΝΩΝΙΑ

    ΥΓΕΙΑ

    ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ

    ΠΟΝΤΙΑΚΑ

    ΤΟΠΙΚΗ ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

    Πτολεμαΐδα
    Κοζάνη
    Αμύνταιο
    Φλώρινα
    Καστοριά
    Γρεβενά

    ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ

    To Στίγμα
    Επίκαιρος
    Τα παραπολιτικά του παλμού
    Σύντροφος

    SPORTS

    Βαθμολογίες
    Μπάσκετ
    Ποδόσφαιρο
    Στίβος
    Τέννις
    Βόλεϊ
    Χάντμπολ

    Web TV

    ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑ

    ΑΓΓΕΛΙΕΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ

    ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ

    ΣΤΗΛΕΣ

    Αγροτικά
    Φωτογραφίζουμε τα κακώς κείμενα
    Το μάτι του πολίτη
    Περί Φυσικής
    Εντέχνως
    Βιβλιοδείκτης
    Τηλεοπτικές σειρές που αξίζει να δεις!
    Σινεμά
    Μουσικές Επιλογές
    Σχολικά κείμενα
    Καφέ Ρωμανία
    Μνημεία της Εορδαίας
    Γαστρονομία
    Για να θυμούνται οι παλιοί και να μαθαίνουν οι νέοι

    PLUS

    Καιρός
    Κινηματογραφικές Προβολές
    Διαγωνισμοί
    Δι@ύγεια Δυτ. Μακεδονίας
    Εφημερεύοντα φαρμακεία
    Πρόγραμμα τηλεόρασης
    Δρομολόγια τρένου, ΚΤΕΛ & πρόγραμμα πτήσεων
    Το Φθηνότερο Βενζινάδικο
    Ποιότητα ατμόσφαιρας
    Σεισμοί
    Πρώτο θέμα
    Πρωτοσέλιδο Παλμού
    Πρωτοσέλιδο Πτολεμαίου
    Δωρεάν 2μηνη συνδρομή στον «Π»
    Δείτε Google Analytics
    Πρακτική άσκηση AEI/TEI/ΟΑΕΔ στο E-PTOLEMEOS.GR
    PougaridisMedia – Τυπογραφείο – Εκτυπώσεις – Πτολεμαΐδα

  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Γνώμες
  • Παραπολιτικά
  • Αθλητισμός
  • Εργασία
  • podcastsNew
  • True Story RadioLive
e-ptolemeos.gr Ειδήσεις Πτολεμαΐδα Νέα Κοζάνη Εορδαία News
  • ΡΕΠΟΡΤΑΖ

    ΠΟΛΙΤΙΚΗ

    ΑΣΤΥΝΟΜΙΚΑ

    ΕΝΕΡΓΕΙΑ

    ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

    ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΕΙΣ

    ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

    ΚΟΙΝΩΝΙΑ

    ΥΓΕΙΑ

    ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ

    ΠΟΝΤΙΑΚΑ

    ΤΟΠΙΚΗ ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

    Πτολεμαΐδα
    Κοζάνη
    Αμύνταιο
    Φλώρινα
    Καστοριά
    Γρεβενά

    ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ

    To Στίγμα
    Επίκαιρος
    Τα παραπολιτικά του παλμού
    Σύντροφος

    SPORTS

    Βαθμολογίες
    Μπάσκετ
    Ποδόσφαιρο
    Στίβος
    Τέννις
    Βόλεϊ
    Χάντμπολ

    Web TV

    ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑ

    ΑΓΓΕΛΙΕΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ

    ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ

    ΣΤΗΛΕΣ

    Αγροτικά
    Φωτογραφίζουμε τα κακώς κείμενα
    Το μάτι του πολίτη
    Περί Φυσικής
    Εντέχνως
    Βιβλιοδείκτης
    Τηλεοπτικές σειρές που αξίζει να δεις!
    Σινεμά
    Μουσικές Επιλογές
    Σχολικά κείμενα
    Καφέ Ρωμανία
    Μνημεία της Εορδαίας
    Γαστρονομία
    Για να θυμούνται οι παλιοί και να μαθαίνουν οι νέοι

    PLUS

    Καιρός
    Κινηματογραφικές Προβολές
    Διαγωνισμοί
    Δι@ύγεια Δυτ. Μακεδονίας
    Εφημερεύοντα φαρμακεία
    Πρόγραμμα τηλεόρασης
    Δρομολόγια τρένου, ΚΤΕΛ & πρόγραμμα πτήσεων
    Το Φθηνότερο Βενζινάδικο
    Ποιότητα ατμόσφαιρας
    Σεισμοί
    Πρώτο θέμα
    Πρωτοσέλιδο Παλμού
    Πρωτοσέλιδο Πτολεμαίου
    Δωρεάν 2μηνη συνδρομή στον «Π»
    Δείτε Google Analytics
    Πρακτική άσκηση AEI/TEI/ΟΑΕΔ στο E-PTOLEMEOS.GR
    PougaridisMedia – Τυπογραφείο – Εκτυπώσεις – Πτολεμαΐδα

  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Γνώμες
  • Παραπολιτικά
  • Αθλητισμός
  • Εργασία
  • podcastsNew
  • True Story RadioLive
No Result
View All Result
e-ptolemeos.gr Ειδήσεις Πτολεμαΐδα Νέα Κοζάνη Εορδαία News
No Result
View All Result
Επιστροφή στο Γυμναστήριο μετά την καραντίνα. Τι να προσέξεις
Tags: γυμναστικήΕλλάδαΚορωνοϊός

Επιστροφή στο Γυμναστήριο μετά την καραντίνα. Τι να προσέξεις

12 Ιουνίου 2020, 2:31 μμ
από Βάσω Σάφη
σε Uncategorized
Reading Time: 1 mins read

Ακολουθήστε μας στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις!

Σχετικές Αναρτήσεις

Θλίψη στην Καστοριά για τον θάνατο του Βασίλη Καλογήρου (Βίντεο από το “Φως στο τούνελ”)
Uncategorized

Εισαγγελέας Λάρισας για θάνατο Καλογήρου: Αβάσιμη η κατηγορία περί ανθρωποκτονίας

5 Αυγούστου 2025, 6:45 μμ
Φιλική προσφυγική παρέα στο Μνημείο πεσόντων μαχητών του Ναλμπάν Κιοϊ, το 1929 – Από τη στήλη του Γ. Καζαντζή στον ΠΑΛΜΟ
Uncategorized

Φιλική προσφυγική παρέα στο Μνημείο πεσόντων μαχητών του Ναλμπάν Κιοϊ, το 1929 – Από τη στήλη του Γ. Καζαντζή στον ΠΑΛΜΟ

26 Ιουνίου 2025, 7:25 μμ
Το πρωτοσέλιδο του Πτολεμαίου της Πέμπτης 19 Μαΐου
Uncategorized

Το πρωτοσέλιδο του ΠΤΟΛΕΜΑΙΟΥ της Τρίτης 24/6

23 Ιουνίου 2025, 9:30 μμ
e-ΕΦΚΑ: Πότε θα καταβληθούν οι συντάξεις Φεβρουαρίου
Uncategorized

Συντάξεις: Ερχεται προσαύξηση έως 120 ευρώ – Ποιοι είναι οι δικαιούχοι

15 Ιουνίου 2025, 2:29 μμ
Παραμένει άταφος – Η σορός του άνδρα που βρέθηκε στο Προάστιο, εδώ και 25 μέρες στο ψυγείο του Μποδοσάκειου
Uncategorized

Εκτός λειτουργίας η τηλ. γραμμή του Μποδοσάκειου για ραντεβού στα Εξωτερικά Ιατρεία – Που μπορείτε να καλέσετε

21 Μαΐου 2025, 8:44 πμ
Η Tottis Foods ενδιαφέρεται να καλύψει θέσεις εργασίας στο  Τμήμα Διασφάλισης Ποιότητας του Εργοστασίου στην ΒΙ.ΠΕ. Φλώρινας
Αγγελίες Εργασίας

Η ΤΕ.ΝΑ ΑΤΕΒΕ αναζητά Πολιτικό Μηχανικό Α.Ε.Ι.

8 Αυγούστου 2025, 11:39 πμ
Το κατάστημα Nova Πτολεμαΐδας αναζητεί εκπρόσωπο πωλήσεων εντός του καταστήματος
Αγγελίες Εργασίας

Το κατάστημα Nova Πτολεμαΐδας αναζητεί εκπρόσωπο πωλήσεων εντός του καταστήματος

8 Αυγούστου 2025, 11:36 πμ
Η Tottis Foods ενδιαφέρεται να καλύψει θέσεις εργασίας στο  Τμήμα Διασφάλισης Ποιότητας του Εργοστασίου στην ΒΙ.ΠΕ. Φλώρινας
Αγγελίες Εργασίας

Πτολεμαΐδα: Ζητείται άτομο για το τμήμα του Κρεοπωλείου στο σούπερ μάρκετ ΕΔΕΜ

7 Αυγούστου 2025, 11:33 πμ
Παράταση προθεσμίας μέχρι τις 31 Μαρτίου 2023 για πληρωμή της ειδικής ασφαλιστικής εισφοράς του ΕΛΓΑ
Αγγελίες Εργασίας

Έκτακτες προσλήψεις γεωπόνων από τον ΕΛΓΑ – 10 θέσεις στην Κοζάνη

5 Αυγούστου 2025, 7:15 μμ
54χρονος στα Γρεβενά έστησε παράνομη λαχειοφόρο αγορά και πουλούσε λαχνούς – Συνελήφθη από την Αστυνομία Γρεβενών
Αγγελίες Εργασίας

Τεχνική εταιρεία με έδρα την Πτολεμαΐδα αναζητά λογιστή και Μηχανολόγο Μηχανικό ή Μηχανικό ορυκτών πόρων

4 Αυγούστου 2025, 10:24 πμ




Share on FacebookShare on TwitterEmail Share

Η ζωή ξέρει και παίζει πολλά παιχνίδια, ένα από αυτά παίξαμε όλοι μαζί τους τελευταίους 3 μήνες μαθαίνοντας να ζούμε και… κάπως διαφορετικά! Σ’ αυτό το παιχνίδι μείναμε αρκετά στον … «πάγκο»! Ήρθε η στιγμή όμως να μπούμε στο γήπεδο και να παίξουμε δυναμικά επιστρέφοντας στην κανονικότητα σε όλους τους τομείς και στην προπόνησή μας!

Γράφει η Βασιλειάδου Χριστίνα, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής – Χαλκίδα

Σίγουρα για όσους γυμνάζονταν και είχαν την ευχέρεια του εξοπλισμού η επανένταξη στην προπόνηση θα είναι πιο εύκολη, όμως για όσους γυμνάζονταν συντηρητικά ή καθόλου έχω να σου δώσω τις παρακάτω συμβουλές έτσι ώστε να αποφύγεις τραυματισμούς και το μυϊκό πιάσιμο και κάματος να είναι ανεκτά.

  1. Βάλε στόχους (ρεαλιστικούς!)

Για οτιδήποτε ξεκινάμε στη ζωή μας ,θα πρέπει να υπάρχει και ο κατάλληλος στόχος! Ρεαλιστικός στόχος! Σε ένα μήνα ,λυπάμαι που θα στο πω , αλλά δε θα γίνεις φέτες και έτσι ακριβώς όπως το ονειρεύεσαι…κι αν γίνει με μη φυσιολογικούς τρόπους ,δε θα κρατήσει, γιατί απλά το σώμα σου έχει μάθει τα προηγούμενα …(πόσο χρονών είσαι;) χρόνια να ζει με έναν άλλο τρόπο και σύντομα θα επιστρέψει σε αυτό που ήξερε. Έτσι ,λοιπόν, θέσε μικρούς ρεαλιστικούς στόχους που θα σε κάνουν να επιστρέψεις ομαλά και να νιώθεις καλά.

  1. Θέλεις να λιώσεις στο αερόβιο; Όχι με κόπο αλλά με τρόπο!

Τόσο καιρό καθόσουν ή είχες χαμηλή αερόβια δραστηριότητα λόγω καραντίνας , κάπου άκουσες κιόλας ότι κάνοντας πολλά χιλιόμετρα και περνώντας ώρες στο αερόβιο μόνο έτσι χάνεις κιλά…δε θέλει και πολύ να κλείσεις ραντεβού στο γυμναστήριο και να αρχίσεις να τρέχεις για καμιά ώρα σα να θέλεις να προλάβεις το λεωφορείο! Και κάπως έτσι έρχεται η καταπόνηση…υπερβάλλοντας!

Ξεκίνα την πρώτη εβδομάδα κάνοντας γρήγορο βάδην ή μέτρια ένταση σε ποδήλατο και ελλειπτικό για 15 – 20’ ή αν είσαι λίγο πιο προχωρημένος ένα απαλό τζόκινγκ και βάλε το ίδιο και στο τέλος της προπόνησης σου. Τη δεύτερη εβδομάδα επανένταξης μπορείς να αυξήσεις λίγο την ένταση και να βάλεις και ένα κομμάτι διαλειμματικής προπόνησης (πχ. 2-3’ τζόκινγκ – 2’ περπάτημα ) για 20 -25’. Τρίτη εβδομάδα μπορείς να αυξήσεις λίγο παραπάνω την ένταση και το χρόνο της προπόνησης και κάπως έτσι να «χτίσεις» το αερόβιό σου χωρίς καταπονήσεις.

  1. Γράμμωση και 6-Pack ….τώρα ! (μη σου πω χθες!)

Ξέρω είναι καλοκαίρι, οι μήνες αυτοί μας πήγαν πίσω , το μαγιό το νιώθεις πάνω σου λίγο στενό ή το σώμα σου λίγο πιο χαλαρό και θέλεις άμεσα να δεις τους μυς σου να σχηματίζονται! Ξέρεις…και όταν έχουμε πονόλαιμο θέλουμε να σταματήσουμε να πονάμε σε μια μέρα αλλά δε παίρνουμε όλο το αντιβηχικό σιρόπι σε μια φορά για να γίνουμε καλά! Το ίδιο συμβαίνει και με τους μυς μας…θέλουν το χρόνο τους και τη φροντίδα μας.

Είτε γυμναζόσουν λίγο μέσα στην καραντίνα είτε όχι, τα ερεθίσματα που θα πάρεις από τις πρώτες προπονήσεις στο γυμναστήριο είναι ξεχωριστά : Άλλος εξοπλισμός , άλλος χρόνος προπόνησης κτλ.

Ξεκίνα με βασικές ασκήσεις για όλο το σώμα με λίγα σετ ,επαναλήψεις και βάρος για την πρώτη εβδομάδα, τη δεύτερη εβδομάδα πρόσθεσε λίγα παραπάνω σετ και επαναλήψεις , τρίτη εβδομάδα λίγο παραπάνω βάρος και ούτω καθ’ εξής.

Μη περιμένεις να κάνεις τα ίδια κιλά , τις ίδιες επαναλήψεις με πριν από 2 μήνες. Δεν είμαστε καν οι ίδιοι άνθρωποι με χθες, αλλάζουμε συνεχώς και ο χρόνος προσαρμογής του σώματός μας στην άσκηση(μυς, τένοντες, αρθρώσεις , νευρικό σύστημα) εξαρτάται από τον χρόνο, την ηλικία, τη δραστηριότητα ακόμη και τον ψυχισμό μας. Δείξε υπομονή για να φέρεις το αποτέλεσμά σου και δώσε χρόνο στο σώμα σου να προσαρμοστεί.

  1. Ξεκουράσου και τεντώσου!

Τώρα θα μου πεις …τόσο καιρό ξεκουραζόμασταν και τεντωνόμασταν από τον καναπέ στο κρεβάτι!

Και θα σου πω… δεν είναι αυτό που νομίζεις!!!

Το ότι ξεκινάς προπόνηση εντατικά δε σημαίνει υπερβολή…προπόνηση κάθε μέρα , όλη μέρα για να κερδίσεις το χαμένο έδαφος. Φτιάξε ένα πλάνο προπονήσεων όπου θα έχεις τουλάχιστον 2 μέρες ξεκούρασης έτσι ώστε να μπορεί ο οργανισμός σου να ξεκουράζεται , να συνειδητοποιεί τα ερεθίσματα της προπόνησης που του έδωσες και να προλαβαίνει να ανακάμπτει για να μη τραυματιστεί. Επίσης, αφιέρωσε λίγο παραπάνω χρόνο στις διατάσεις για να αποκτήσει το σώμα σου ελαστικότητα και να μπορεί να δουλέψει πιο εύκολα και άνετα στην επόμενη προπόνηση.

Φτιάξε το πλάνο σου, συμβουλέψου τον γυμναστή σου, συνειδητοποίησε το στόχο σου, έχε υπομονή και αποφασιστικότητα και… ΚΑΛΗ ΑΡΧΗ!
Πηγή: https://www.fmh.gr/

Ακολουθήστε μας στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις!

Έφυγε από τη ζωή η Γλυκερία Λιάπτση σε ηλικία 59 ετών

Έφυγε από τη ζωή η Γλυκερία Λιάπτση σε ηλικία 59 ετών

6 Αυγούστου 2025, 6:56 μμ
Δυτική Μακεδονία: Το σχέδιο των 3,6 δισ. ευρώ για την αναγέννηση των μεγάλων πόλεων

Δυτική Μακεδονία: Το σχέδιο των 3,6 δισ. ευρώ για την αναγέννηση των μεγάλων πόλεων

7 Αυγούστου 2025, 6:30 μμ
Εφαρμογή της ψηφιακής κάρτας εργασίας σε εστίαση – ξενοδοχεία - γυμναστήρια
Κοινωνία

Ψηφιακή κάρτα εργασίας: «Έκρηξη» των δηλωμένων υπερωριών – Ξεπέρασαν τα 2 εκατ. το Α’ 5μηνο της χρονιάς

8 Αυγούστου 2025, 5:30 μμ
Έγκριση χρηματοδότησης για πρόγραμμα Erasmus+ στα σχολεία της Δυτ. Μακεδονίας
Τοπική Επικαιρότητα

Σημαντική επιτυχία για τη Δυτική Μακεδονία – 26 σχολεία και φορείς στη λίστα Erasmus+

8 Αυγούστου 2025, 5:02 μμ
Σοκ στη Σκύδρα: 15χρονος είχε 1.000 αρχεία πορνογραφίας με ανήλικους
Κοινωνία

Σοκ στη Σκύδρα: 15χρονος είχε 1.000 αρχεία πορνογραφίας με ανήλικους

8 Αυγούστου 2025, 4:28 μμ
«Το κράνος δεν είναι επιλογή … είναι ανάγκη»: Η ανακοίνωση της Αστυνομίας για την εκδήλωση στην Πτολεμαΐδα (Φωτογραφίες)
Τοπική Επικαιρότητα

«Το κράνος δεν είναι επιλογή … είναι ανάγκη»: Η ανακοίνωση της Αστυνομίας για την εκδήλωση στην Πτολεμαΐδα (Φωτογραφίες)

8 Αυγούστου 2025, 4:02 μμ
Κ.Τσιάρας: Ρύθμιση για 21.000 αγρότες και περισσότερους από 750 συνεταιρισμούς
Πολιτική

Κώστας Τσιάρας: Η διαφάνεια στον ΟΠΕΚΕΠΕ είναι σταθερή πολιτική μας βούληση – Να επιστραφούν τα παράνομα χρήματα και να μην ξαναδούμε τέτοιες πρακτικές

8 Αυγούστου 2025, 3:30 μμ
Η απώλεια ενός έργου δεν είναι νίκη κανενός – Μια ευκαιρία που χάθηκε για τη Δυτική Μακεδονία (Γράφει η Ελισάβετ Αμανατίδου)
Αρθρογραφία

Η απώλεια ενός έργου δεν είναι νίκη κανενός – Μια ευκαιρία που χάθηκε για τη Δυτική Μακεδονία (Γράφει η Ελισάβετ Αμανατίδου)

8 Αυγούστου 2025, 3:06 μμ
Βόιο γεμάτο εκδηλώσεις το Σάββατο – Από πανσέληνο μέχρι χορούς και συναυλίες
Προσεχείς Εκδηλώσεις

Βόιο γεμάτο εκδηλώσεις το Σάββατο – Από πανσέληνο μέχρι χορούς και συναυλίες

8 Αυγούστου 2025, 3:00 μμ
Νεκρό κοριτσάκι στο Παλαιό Φάληρο: Η μητέρα υποστηρίζει ότι άφησε το παιδί ζωντανό στη θάλασσα (Νέο βίντεο ντοκουμέντο)
Κοινωνία

Παλαιό Φάληρο: Στις φυλακές Κορυδαλλού η 32χρονη μητέρα που εγκατέλειψε την 3χρονη κόρη της

8 Αυγούστου 2025, 2:34 μμ
Η επίσημη ανακοίνωση του Υπουργείου Υγείας για τον θάνατο της Λένας Σαμαρά
Κοινωνία

Η επίσημη ανακοίνωση του Υπουργείου Υγείας για τον θάνατο της Λένας Σαμαρά

8 Αυγούστου 2025, 2:08 μμ
Load More

Τα δημοφιλέστερα σήμερα:

Δυτική Μακεδονία: Το σχέδιο των 3,6 δισ. ευρώ για την αναγέννηση των μεγάλων πόλεων
ΤΑ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟΤΕΡΑ

Δυτική Μακεδονία: Το σχέδιο των 3,6 δισ. ευρώ για την αναγέννηση των μεγάλων πόλεων

από e-ptolemeos team
7 Αυγούστου 2025, 6:30 μμ

περισσότεραDetails
Έφυγε από τη ζωή η Γλυκερία Λιάπτση σε ηλικία 59 ετών
Τοπική Επικαιρότητα

Έφυγε από τη ζωή η Γλυκερία Λιάπτση σε ηλικία 59 ετών

από e-ptolemeos team
6 Αυγούστου 2025, 6:56 μμ

περισσότεραDetails

Η ημερήσια ενημέρωσή σου

E-PTOLEMEOS.GR NEWSLETTER

ΔΗΜΟΦΙΛΕΣΤΕΡΑ ΑΡΘΡΑ

Έφυγε από τη ζωή η Γλυκερία Λιάπτση σε ηλικία 59 ετών
Τοπική Επικαιρότητα

Έφυγε από τη ζωή η Γλυκερία Λιάπτση σε ηλικία 59 ετών

6 Αυγούστου 2025, 6:56 μμ
Σοκ σε χωριό της Εορδαίας: Για κατοχή πορνογραφικού υλικού συνελήφθη άνδρας μεγάλης ηλικίας
Ρεπορτάζ

Σοκ σε χωριό της Εορδαίας: Για κατοχή πορνογραφικού υλικού συνελήφθη άνδρας μεγάλης ηλικίας

5 Αυγούστου 2025, 12:45 μμ
Τροχαιο με αρκούδα και στον δρόμο Κοζάνης-Πτολεμαΐδας (Φωτογραφίες)
ΤΑ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟΤΕΡΑ

Τροχαιο με αρκούδα και στον δρόμο Κοζάνης-Πτολεμαΐδας (Φωτογραφίες)

2 Αυγούστου 2025, 1:34 μμ
“Εφυγε” από τη ζωή ο Γιώργος Δούβλος, πρώην μέλος του Δ.Σ. του Οδοντιατρικού Συλλόγου Κοζάνης
Τοπική Επικαιρότητα

Έφυγε από τη ζωή η Φωτεινή Καλαφάτη – Η κηδεία στην Πτολεμαΐδα

3 Αυγούστου 2025, 2:28 μμ
Δείτε όλη τη ροή ειδήσεων
  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Γνώμες
  • Παραπολιτικά
  • Αθλητισμός
  • Εργασία
  • podcasts
  • True Story Radio

Ταυτότητα Ιστοσελίδας:
Ιδιοκτησία: ΡΟΔΟΝ ΕΚΔΟΤΙΚΗ Ε.Ε. [Pougaridis Media]

ΑΦΜ 802210768 ΔΟΥ ΠΤΟΛΕΜΑΪΔΑΣ
Δ/νση Έδρας: 25ης Μαρτίου 36, ΤΚ 50200 Πτολεμαΐδα,
Email: info@e-ptolemeos.gr Τηλ. 2463080986

Πιστοποιημένη Ιστοσελίδα με μοναδικό αριθμό Μ.Η.Τ. 232299 (Νόμος 5005/2022)

Ιδιοκτήτης, Νόμιμος εκπρόσωπος, Διευθυντής, Διαχειριστής και δικαιούχος του domain name: Αντώνης Πουγαρίδης

Διευθύντρια σύνταξης: Βασιλική Σάφη

Η επιχείρηση έχει υπογράψει δήλωση συμμόρφωσης με τη Σύσταση (ΕΕ) 2018/334 της Επιτροπής της 1ης Μαρτίου 2018,
σχετικά με τα μέτρα για την αποτελεσματική αντιμετώπιση του παράνομου περιεχομένου στο διαδίκτυο (L 63)

Όροι Χρήσης  |   Πολιτική Απορρήτου  |   Επικοινωνία

© pougaridismedia 2024

Προφίλ Διαφήμιση Καριέρα Πρακτική Άσκηση Επικοινωνία

  • Αρχική
  • Podcasts
  • Τοπική Επικαιρότητα
    • Πτολεμαΐδα
    • Κοζάνη
    • Αμύνταιο
    • Φλώρινα
    • Καστοριά
    • Γρεβενά
  • Αθλητικά
    • Βαθμολογίες
    • Μπάσκετ
    • Ποδόσφαιρο
    • Στίβος
    • Τέννις
    • Βόλεϊ
    • Χάντμπολ
    • Αθλητικές Εκπομπές
  • Παραπολιτικά
    • Επίκαιρος
    • Παραπολιτικά του παλμού
    • Σύντροφος
    • Στίγμα
  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Ενέργεια
  • Οικονομία
  • Πολιτισμός
  • Υγεία
  • Αγγελίες Εργασίας
  • Extras
    • Το Στίγμα
    • Ανεμοδείκτης
    • Για να θυμούνται οι παλιοί…
    • Συνεντεύξεις
    • Web TV
    • Αστυνομικό Δελτίο
    • Προσεχείς Εκδηλώσεις
    • Εκδηλώσεις που έγιναν

© Copyright 2012-2023 Pougaridis Media. Τα καλύτερα μας χρόνια είναι αυτά που θα 'ρθουν.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

  • Αρχική
  • Podcasts
  • Τοπική Επικαιρότητα
    • Πτολεμαΐδα
    • Κοζάνη
    • Αμύνταιο
    • Φλώρινα
    • Καστοριά
    • Γρεβενά
  • Αθλητικά
    • Βαθμολογίες
    • Μπάσκετ
    • Ποδόσφαιρο
    • Στίβος
    • Τέννις
    • Βόλεϊ
    • Χάντμπολ
    • Αθλητικές Εκπομπές
  • Παραπολιτικά
    • Επίκαιρος
    • Παραπολιτικά του παλμού
    • Σύντροφος
    • Στίγμα
  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Ενέργεια
  • Οικονομία
  • Πολιτισμός
  • Υγεία
  • Αγγελίες Εργασίας
  • Extras
    • Το Στίγμα
    • Ανεμοδείκτης
    • Για να θυμούνται οι παλιοί…
    • Συνεντεύξεις
    • Web TV
    • Αστυνομικό Δελτίο
    • Προσεχείς Εκδηλώσεις
    • Εκδηλώσεις που έγιναν

© Copyright 2012-2023 Pougaridis Media. Τα καλύτερα μας χρόνια είναι αυτά που θα 'ρθουν.