Δευτέρα, 1 Σεπτεμβρίου 2025
No Result
View All Result
  • Προφίλ
  • Διαφήμιση
  • Καριέρα
  • Πρακτική Άσκηση
  • Επικοινωνία
e-ptolemeos.gr Ειδήσεις Πτολεμαΐδα Νέα Κοζάνη Εορδαία News
  • ΡΕΠΟΡΤΑΖ

    ΠΟΛΙΤΙΚΗ

    ΑΣΤΥΝΟΜΙΚΑ

    ΕΝΕΡΓΕΙΑ

    ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

    ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΕΙΣ

    ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

    ΚΟΙΝΩΝΙΑ

    ΥΓΕΙΑ

    ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ

    ΠΟΝΤΙΑΚΑ

    ΤΟΠΙΚΗ ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

    Πτολεμαΐδα
    Κοζάνη
    Αμύνταιο
    Φλώρινα
    Καστοριά
    Γρεβενά

    ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ

    To Στίγμα
    Επίκαιρος
    Τα παραπολιτικά του παλμού
    Σύντροφος

    SPORTS

    Βαθμολογίες
    Μπάσκετ
    Ποδόσφαιρο
    Στίβος
    Τέννις
    Βόλεϊ
    Χάντμπολ

    Web TV

    ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑ

    ΑΓΓΕΛΙΕΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ

    ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ

    ΣΤΗΛΕΣ

    Αγροτικά
    Φωτογραφίζουμε τα κακώς κείμενα
    Το μάτι του πολίτη
    Περί Φυσικής
    Εντέχνως
    Βιβλιοδείκτης
    Τηλεοπτικές σειρές που αξίζει να δεις!
    Σινεμά
    Μουσικές Επιλογές
    Σχολικά κείμενα
    Καφέ Ρωμανία
    Μνημεία της Εορδαίας
    Γαστρονομία
    Για να θυμούνται οι παλιοί και να μαθαίνουν οι νέοι

    PLUS

    Καιρός
    Κινηματογραφικές Προβολές
    Διαγωνισμοί
    Δι@ύγεια Δυτ. Μακεδονίας
    Εφημερεύοντα φαρμακεία
    Πρόγραμμα τηλεόρασης
    Δρομολόγια τρένου, ΚΤΕΛ & πρόγραμμα πτήσεων
    Το Φθηνότερο Βενζινάδικο
    Ποιότητα ατμόσφαιρας
    Σεισμοί
    Πρώτο θέμα
    Πρωτοσέλιδο Παλμού
    Πρωτοσέλιδο Πτολεμαίου
    Δωρεάν 2μηνη συνδρομή στον «Π»
    Δείτε Google Analytics
    Πρακτική άσκηση AEI/TEI/ΟΑΕΔ στο E-PTOLEMEOS.GR
    PougaridisMedia – Τυπογραφείο – Εκτυπώσεις – Πτολεμαΐδα

  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Γνώμες
  • Παραπολιτικά
  • Αθλητισμός
  • Εργασία
  • podcastsNew
  • True Story RadioLive
e-ptolemeos.gr Ειδήσεις Πτολεμαΐδα Νέα Κοζάνη Εορδαία News
  • ΡΕΠΟΡΤΑΖ

    ΠΟΛΙΤΙΚΗ

    ΑΣΤΥΝΟΜΙΚΑ

    ΕΝΕΡΓΕΙΑ

    ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

    ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΕΙΣ

    ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

    ΚΟΙΝΩΝΙΑ

    ΥΓΕΙΑ

    ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ

    ΠΟΝΤΙΑΚΑ

    ΤΟΠΙΚΗ ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

    Πτολεμαΐδα
    Κοζάνη
    Αμύνταιο
    Φλώρινα
    Καστοριά
    Γρεβενά

    ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ

    To Στίγμα
    Επίκαιρος
    Τα παραπολιτικά του παλμού
    Σύντροφος

    SPORTS

    Βαθμολογίες
    Μπάσκετ
    Ποδόσφαιρο
    Στίβος
    Τέννις
    Βόλεϊ
    Χάντμπολ

    Web TV

    ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑ

    ΑΓΓΕΛΙΕΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ

    ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ

    ΣΤΗΛΕΣ

    Αγροτικά
    Φωτογραφίζουμε τα κακώς κείμενα
    Το μάτι του πολίτη
    Περί Φυσικής
    Εντέχνως
    Βιβλιοδείκτης
    Τηλεοπτικές σειρές που αξίζει να δεις!
    Σινεμά
    Μουσικές Επιλογές
    Σχολικά κείμενα
    Καφέ Ρωμανία
    Μνημεία της Εορδαίας
    Γαστρονομία
    Για να θυμούνται οι παλιοί και να μαθαίνουν οι νέοι

    PLUS

    Καιρός
    Κινηματογραφικές Προβολές
    Διαγωνισμοί
    Δι@ύγεια Δυτ. Μακεδονίας
    Εφημερεύοντα φαρμακεία
    Πρόγραμμα τηλεόρασης
    Δρομολόγια τρένου, ΚΤΕΛ & πρόγραμμα πτήσεων
    Το Φθηνότερο Βενζινάδικο
    Ποιότητα ατμόσφαιρας
    Σεισμοί
    Πρώτο θέμα
    Πρωτοσέλιδο Παλμού
    Πρωτοσέλιδο Πτολεμαίου
    Δωρεάν 2μηνη συνδρομή στον «Π»
    Δείτε Google Analytics
    Πρακτική άσκηση AEI/TEI/ΟΑΕΔ στο E-PTOLEMEOS.GR
    PougaridisMedia – Τυπογραφείο – Εκτυπώσεις – Πτολεμαΐδα

  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Γνώμες
  • Παραπολιτικά
  • Αθλητισμός
  • Εργασία
  • podcastsNew
  • True Story RadioLive
No Result
View All Result
e-ptolemeos.gr Ειδήσεις Πτολεμαΐδα Νέα Κοζάνη Εορδαία News
No Result
View All Result
Απώλεια λίπους: 8 τρικ των διατροφολόγων
Tags: γυναίκεςΥγεία

Απώλεια λίπους: 8 τρικ των διατροφολόγων

Η απώλεια λίπους έχει μακροπρόθεσμη διάρκεια και μεγαλύτερα οφέλη για την υγεία. Η Vogue συγκέντρωσε τα πιο αποτελεσματικά tips των διατροφολόγων.

16 Απριλίου 2022, 1:00 μμ
από e-ptolemeos team
σε Ελλάδα, Ιατρικά, Στήλες
Reading Time: 2 mins read

Ακολουθήστε μας στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις!

Σχετικές Αναρτήσεις

Αναδρομικά μόνο στους συνταξιούχους που δικαιώνονται στα δικαστήρια – Τι σημαίνει η απόφαση του Ανώτατου Ειδικού Δικαστηρίου
Ελλάδα

Συντάξεις: Πόσο χάνουν όσοι συνταξιοδοτηθούν μετά τα 40 έτη ασφάλισης

1 Σεπτεμβρίου 2025, 8:00 πμ
Οι μουσικές επιλογές του e-ptolemeos.gr: Vicki Sue Robinson – Hope Your Feelings Are Like Mine (1979)
Μουσικές Επιλογές

Οι μουσικές επιλογές του e-ptolemeos.gr: Vicki Sue Robinson – Hope Your Feelings Are Like Mine (1979)

31 Αυγούστου 2025, 9:00 μμ
Ενοίκια: Πότε ξεκινάει η υποχρεωτική πληρωμή μέσω τράπεζας – Ο ρόλος του επιδόματος 800 ευρώ
Ελλάδα

Νέο φοροκίνητρο θέλει να δώσει η κυβέρνηση για να αφήσουν οι πολίτες τα μετρητά

31 Αυγούστου 2025, 8:30 μμ
Ρεκόρ κάνουν τα προγράμματα της ΔΥΠΑ – Κάθε χρόνο και περισσότεροι οι ωφελούμενοι
Ελλάδα

Επιδότηση 17.500 ευρώ από την ΔΥΠΑ – Νέο πρόγραμμα έρχεται το φθινόπωρο

31 Αυγούστου 2025, 8:02 μμ
Ποιες είναι οι 25 μεταρρυθμίσεις που θα αποτελέσουν κορμό του κυβερνητικού έργου έως το τέλος του 2025
Ελλάδα

Μητσοτάκης: Είμαστε πλέον παγκοσμίως στις πρώτες χώρες στις ΑΠΕ – «Αν δεν πέσουν οι τιμές, θα παρέμβουμε»

31 Αυγούστου 2025, 7:00 μμ
Aπό το κατάστημα GERMANOS στην Πτολεμαΐδα ζητούνται δυναμικά και φιλόδοξα άτομα ηλικίας έως 29 ετών με αυτοπεποίθηση και ευχέρεια στην επικοινωνία, προκειμένου να εργαστούν ως πωλητές / πωλήτριες στo κατάστημα
Αγγελίες Εργασίας

Aπό το κατάστημα GERMANOS στην Πτολεμαΐδα ζητούνται δυναμικά και φιλόδοξα άτομα ηλικίας έως 29 ετών με αυτοπεποίθηση και ευχέρεια στην επικοινωνία, προκειμένου να εργαστούν ως πωλητές / πωλήτριες στo κατάστημα

30 Αυγούστου 2025, 10:49 πμ
Δήμος Κοζάνης: Πρόσληψη 48 ατόμων καλλιτεχνικού – διδακτικού προσωπικού
Αγγελίες Εργασίας

Δήμος Κοζάνης: Πρόσληψη 48 ατόμων καλλιτεχνικού – διδακτικού προσωπικού

28 Αυγούστου 2025, 7:00 μμ
Προκήρυξη πρόσληψης επιστημονικά υπευθύνου
Αγγελίες Εργασίας

Γρεβενά: Προσλήψεις 15 ατόμων στο Δήμο Δεσκάτης

28 Αυγούστου 2025, 6:44 μμ
Η ΟΜΝΙΑ ΙΚΕ αναζητά Τεχνικό Πεδίου Δομημένης Καλωδίωσης & Δικτύων Ασθενών Ρευμάτων
Αγγελίες Εργασίας

Η ΟΜΝΙΑ ΙΚΕ αναζητά IT Specialist

28 Αυγούστου 2025, 6:32 μμ
Η ΟΜΝΙΑ ΙΚΕ αναζητά Τεχνικό Πεδίου Δομημένης Καλωδίωσης & Δικτύων Ασθενών Ρευμάτων
Αγγελίες Εργασίας

Η ΟΜΝΙΑ ΙΚΕ αναζητά Τεχνικό Πεδίου Δομημένης Καλωδίωσης & Δικτύων Ασθενών Ρευμάτων

28 Αυγούστου 2025, 6:12 μμ




Share on FacebookShare on TwitterEmail Share

Υπάρχουν πολλές θεωρίες γύρω από την απώλεια λίπους, συνήθως όμως βασίζονται σε συμβουλές διατροφής που δύσκολα μπορούμε να ακολουθήσουμε στην καθημερινότητα. Αυτό επιχειρεί να αλλάξει ο διατροφολόγος Carlos Ríos, συγγραφέας του βιβλίου Pierde Grasa Con Comida Real και ένα από τους πιο επιδραστικούς διατροφoλόγους αυτή την στιγμή. Οι συμβουλές του απευθύνονται σε όσους θέλουν να χάσουν λίπος, ακολουθώντας μια ισορροπημένη διατροφή χωρίς στερήσεις ή υπερβολές. “Η απώλεια βάρους, δεν σχετίζεται με την απώλεια λίπους. Μπορείς να χάσεις βάρος αποβάλλοντας υγρά, το οποίο οδηγεί σε αφυδάτωση ή απλά χάνοντας μυϊκή μάζα που δεν είναι υγιές. Αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία είναι το λίπος, το οποίο χρειάζεται χρόνο και στοχευμένα βήματα.

Η Vogue συγκέντρωσε τα βήματα για σίγουρη απώλεια λίπους μα μακροπρόθεσμα οφέλη για την υγεία και το σώμα.

Οι επεξεργασμένες τροφές

Η ερώτηση που γίνεται πιο συχνά είναι αν μπορούμε να συνεχίσουμε να καταναλώνουμε επεξεργασμένες τροφές. Η απάντηση είναι ναι, αρκεί να επιλέγουμε τις σωστές επεξεργασμένες τροφές. Αυτό που πρέπει να προσέχουμε στις ετικέτες των προϊόντων είναι τα λιπαρά, τα σάκχαρα, τα τρανς λιπαρά, η φρουκτόζη, τα φυτικά έλαια. Αν για παράδειγμα μια σάλτσα ντομάτας περιέχει 1% ζάχαρη, μπορείτε να την χρησιμοποιήσετε στην μαγειρική. Αντίθετα ένα μπισκότο με 30% ζάχαρη δεν αποτελεί υγιεινή επιλογή. Γενικότερα αποφύγετε τροφές με γλυκαντικά, χρωστικές ή ενισχυτές γεύσης.

Πλήρες γιαούρτι ή επιδόρπιο γιαουρτιού με 0% λιπαρά

Η καλύτερη διατροφική επιλογή είναι αυτή που δεν περιέχει σάκχαρα, ακόμα και φυσικά σάκχαρα, καθώς δημιουργούν ακόμα μεγαλύτερη ανάγκη για γλυκό μετά την πέψη. Αντίθετα ένα πλήρες γιαούρτι είναι χορταστικό και δημιουργεί αίσθημα κορεσμού για περισσότερη ώρα. Η απώλεια λίπους επιτυγχάνεται όταν ο οργανισμός έχει απόθεμα για να κάψει περισσότερες θερμίδες και όχι απλά μειώνοντας την κατανάλωση στο ελάχιστο.

apoleia-lipoys-8-trik-ton-diatrofologon0
©Unsplash

Ναι στο βραδινό φαγητό

Το βραδινό φαγητό επιτρέπεται και μπορεί να είναι και πλούσιο, όταν περιλαμβάνει τις σωστές διατροφικές επιλογές. Ένα χορταστικό και χαμηλό σε λιπαρά πιάτο περιλαμβάνει σοταρισμένα λαχανικά όπως πιπεριές, μανιτάρια, σπαράγγια, πρωτεΐνη όπως ψητό ψάρι ή κοτόπουλο. Εναλλακτικά αυγά scrambled με λαχανικά και μια χούφτα ξηρούς καρπούς.

apoleia-lipoys-8-trik-ton-diatrofologon1
©Pernille Teisbaek/Instagram

Καφές χωρίς ζάχαρη

Ο καφές επιτρέπεται ακόμα και όταν ο στόχος είναι η απώλεια λίπους. Αποφύγετε απλά το full-fat γάλα ή την ζάχαρη και προτιμήστε φυσικά γλυκαντικά όπως η στέβια. Η καλύτερη επιλογή όμως είναι χωρίς ζάχαρη.

apoleia-lipoys-8-trik-ton-diatrofologon2
©Unsplash

Ψωμί εκτός γευμάτων

Ο διατροφολόγος προτείνει να καταναλώνουμε ψωμί εκτός των βασικών γευμάτων, καθώς αυξάνει την πρόσληψη θερμίδων χωρίς λόγο. Μπορεί να αποτελεί απλά το πρωινό μας, για παράδειγμα μια φέτα μαύρο ψωμί με αβοκάντο και αυγό ή μια φέτα μαύρο ψωμί με φυστικοβούτυρο για σνακ.

Sushi ή κόκκινο κρέας

Πολλές φορές θεωρούμε πως το sushi ή το poke bowl αποτελούν υγιεινές διατροφικές επιλογές. Το sashimi είναι όμως χαμηλό σε λιπαρά και υγιεινό, όμως τα rolls περιέχουν ρύζι με σάκχαρα και καταναλώνονται με σόγια σος που προκαλεί κατακράτηση υγρών. Αντίθετα ένα πιάτο με ψάρι ή κόκκινο κρέας και λαχανικά είναι το κλειδί και ο καλύτερος διατροφικός συνδυασμός.

Πώς θα αποφύγετε τις υπερβολές

Ένα σαββατοκύριακο αρκεί για να καταστρέψουμε τις προσπάθειες μιας ολόκληρης εβδομάδας. Φυσικά και δεν μπορείτε να είστε σε διαρκή δίαιτα, προσέξτε όμως τα cheating meals να μην ξεπερνούν το 10%, δηλαδή επιτρέπονται ένα με δύο πιο λιπαρά γεύματα μέσα στην εβδομάδα ή ένα γεύμα και ένα γλυκό.

Δημοσιεύτηκε στο Vogue.gr 

Ακολουθήστε μας στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις!

Ζημιές και στα κοιμητήρια της Πτολεμαΐδας από τους θυελλώδεις ανέμους (Φωτογραφίες)

Ζημιές και στα κοιμητήρια της Πτολεμαΐδας από τους θυελλώδεις ανέμους (Φωτογραφίες)

31 Αυγούστου 2025, 12:03 μμ
Νίκος Ίτσκος: Ο αγρότης από το Βαρυκό Φλώρινας, που μετατρέπει παραδοσιακές συνταγές σε καινοτόμα προϊόντα

Νίκος Ίτσκος: Ο αγρότης από το Βαρυκό Φλώρινας, που μετατρέπει παραδοσιακές συνταγές σε καινοτόμα προϊόντα

31 Αυγούστου 2025, 6:29 μμ
Γέμισε το Ανοιχτό Θέατρο Ποντοκώμης στη μεγάλη συναυλία του Γιάννη Χαρούλη (Βίντεο+Φώτο)
Ρεπορτάζ

Γέμισε το Ανοιχτό Θέατρο Ποντοκώμης στη μεγάλη συναυλία του Γιάννη Χαρούλη (Βίντεο+Φώτο)

1 Σεπτεμβρίου 2025, 8:50 πμ
43α Λασσάνεια: Στην Κοζάνη ο Κωνσταντίνος Κουτσαβάκης με «Απλά, Ρεμπέτικα και Ωραία»
Προσεχείς Εκδηλώσεις

43α Λασσάνεια: Στην Κοζάνη ο Κωνσταντίνος Κουτσαβάκης με «Απλά, Ρεμπέτικα και Ωραία»

1 Σεπτεμβρίου 2025, 8:30 πμ
Τι προβλέπει το νέο Σχέδιο Νόμου για την ίδρυση των πρότυπων Δημόσιων Ωνάσειων Σχολείων
Κοινωνία

Σχολεία: Σε απόγνωση οι τρίτεκνες μητέρες εκπαιδευτικοί

1 Σεπτεμβρίου 2025, 8:15 πμ
Σεπτέμβριος  1921: Η τραγική θυσία των βρεφών στη μαρτυρική Σάντα του Πόντου.…Γράφει ο Θεοφάνης Μαλκίδης
Αρθρογραφία

Από το Ολοκαύτωμα της Σαμοθράκης το 1821 στην παραβίαση της εθνικής κυριαρχίας στη Σαμοθράκη το 2025* (Γράφει ο Θεοφάνης Μαλκίδης)

1 Σεπτεμβρίου 2025, 8:08 πμ
Αναδρομικά μόνο στους συνταξιούχους που δικαιώνονται στα δικαστήρια – Τι σημαίνει η απόφαση του Ανώτατου Ειδικού Δικαστηρίου
Ελλάδα

Συντάξεις: Πόσο χάνουν όσοι συνταξιοδοτηθούν μετά τα 40 έτη ασφάλισης

1 Σεπτεμβρίου 2025, 8:00 πμ
Η Ελλάδα στη ζώνη χωρών της ΕΕ με τους χαμηλότερους κατώτατους μισθούς
Κοινωνία

Η Ελλάδα στη ζώνη χωρών της ΕΕ με τους χαμηλότερους κατώτατους μισθούς

31 Αυγούστου 2025, 9:30 μμ
Οι μουσικές επιλογές του e-ptolemeos.gr: Vicki Sue Robinson – Hope Your Feelings Are Like Mine (1979)
Μουσικές Επιλογές

Οι μουσικές επιλογές του e-ptolemeos.gr: Vicki Sue Robinson – Hope Your Feelings Are Like Mine (1979)

31 Αυγούστου 2025, 9:00 μμ
Ενοίκια: Πότε ξεκινάει η υποχρεωτική πληρωμή μέσω τράπεζας – Ο ρόλος του επιδόματος 800 ευρώ
Ελλάδα

Νέο φοροκίνητρο θέλει να δώσει η κυβέρνηση για να αφήσουν οι πολίτες τα μετρητά

31 Αυγούστου 2025, 8:30 μμ
Ρεκόρ κάνουν τα προγράμματα της ΔΥΠΑ – Κάθε χρόνο και περισσότεροι οι ωφελούμενοι
Ελλάδα

Επιδότηση 17.500 ευρώ από την ΔΥΠΑ – Νέο πρόγραμμα έρχεται το φθινόπωρο

31 Αυγούστου 2025, 8:02 μμ
Load More

Τα δημοφιλέστερα σήμερα:

Νίκος Ίτσκος: Ο αγρότης από το Βαρυκό Φλώρινας, που μετατρέπει παραδοσιακές συνταγές σε καινοτόμα προϊόντα
Τοπική Επικαιρότητα

Νίκος Ίτσκος: Ο αγρότης από το Βαρυκό Φλώρινας, που μετατρέπει παραδοσιακές συνταγές σε καινοτόμα προϊόντα

από e-ptolemeos team
31 Αυγούστου 2025, 6:29 μμ

περισσότεραDetails
Ζημιές και στα κοιμητήρια της Πτολεμαΐδας από τους θυελλώδεις ανέμους (Φωτογραφίες)
ΤΑ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟΤΕΡΑ

Ζημιές και στα κοιμητήρια της Πτολεμαΐδας από τους θυελλώδεις ανέμους (Φωτογραφίες)

από e-ptolemeos team
31 Αυγούστου 2025, 12:03 μμ

περισσότεραDetails

Η ημερήσια ενημέρωσή σου

E-PTOLEMEOS.GR NEWSLETTER

ΔΗΜΟΦΙΛΕΣΤΕΡΑ ΑΡΘΡΑ

Σφάζονται όλα τα ζώα στην κτηνοτροφική μονάδα της Πτελέας- Επιβεβαιώθηκε το κρούσμα ευλογιάς
Ρεπορτάζ

Σφάζονται όλα τα ζώα στην κτηνοτροφική μονάδα της Πτελέας- Επιβεβαιώθηκε το κρούσμα ευλογιάς

27 Αυγούστου 2025, 12:23 μμ
e-ΕΦΚΑ: Πότε θα καταβληθούν οι συντάξεις Φεβρουαρίου
Ελλάδα

ΔΕΘ: Καταργείται η προσωπική διαφορά στις συντάξεις – Τι αυξήσεις θα πάρουν οι 670.000 συνταξιούχοι

24 Αυγούστου 2025, 9:00 μμ
«Απώλεια» για ποδοσφαιριστή της Κοζάνης – Η ομάδα στο πλευρό του
Αθλητικά

«Απώλεια» για ποδοσφαιριστή της Κοζάνης – Η ομάδα στο πλευρό του

28 Αυγούστου 2025, 10:16 πμ
Με πολλές υπέροχες Φανουρόπιτες οι Ενορίτες του Ιερού Ναού Αγίου Στεφάνου Πτολεμαΐδας, τίμησαν την εορτή του Αγίου Φανουρίου! (ρεπορτάζ της Κούλας Πουλασιχίδου)
Κοινωνία

Με πολλές υπέροχες Φανουρόπιτες οι Ενορίτες του Ιερού Ναού Αγίου Στεφάνου Πτολεμαΐδας, τίμησαν την εορτή του Αγίου Φανουρίου! (ρεπορτάζ της Κούλας Πουλασιχίδου)

27 Αυγούστου 2025, 9:18 πμ
Δείτε όλη τη ροή ειδήσεων
  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Γνώμες
  • Παραπολιτικά
  • Αθλητισμός
  • Εργασία
  • podcasts
  • True Story Radio

Ταυτότητα Ιστοσελίδας:
Ιδιοκτησία: ΡΟΔΟΝ ΕΚΔΟΤΙΚΗ Ε.Ε. [Pougaridis Media]

ΑΦΜ 802210768 ΔΟΥ ΠΤΟΛΕΜΑΪΔΑΣ
Δ/νση Έδρας: 25ης Μαρτίου 36, ΤΚ 50200 Πτολεμαΐδα,
Email: info@e-ptolemeos.gr Τηλ. 2463080986

Πιστοποιημένη Ιστοσελίδα με μοναδικό αριθμό Μ.Η.Τ. 232299 (Νόμος 5005/2022)

Ιδιοκτήτης, Νόμιμος εκπρόσωπος, Διευθυντής, Διαχειριστής και δικαιούχος του domain name: Αντώνης Πουγαρίδης

Διευθύντρια σύνταξης: Βασιλική Σάφη

Η επιχείρηση έχει υπογράψει δήλωση συμμόρφωσης με τη Σύσταση (ΕΕ) 2018/334 της Επιτροπής της 1ης Μαρτίου 2018,
σχετικά με τα μέτρα για την αποτελεσματική αντιμετώπιση του παράνομου περιεχομένου στο διαδίκτυο (L 63)

Όροι Χρήσης  |   Πολιτική Απορρήτου  |   Επικοινωνία

© pougaridismedia 2024

Προφίλ Διαφήμιση Καριέρα Πρακτική Άσκηση Επικοινωνία

  • Αρχική
  • Podcasts
  • Τοπική Επικαιρότητα
    • Πτολεμαΐδα
    • Κοζάνη
    • Αμύνταιο
    • Φλώρινα
    • Καστοριά
    • Γρεβενά
  • Αθλητικά
    • Βαθμολογίες
    • Μπάσκετ
    • Ποδόσφαιρο
    • Στίβος
    • Τέννις
    • Βόλεϊ
    • Χάντμπολ
    • Αθλητικές Εκπομπές
  • Παραπολιτικά
    • Επίκαιρος
    • Παραπολιτικά του παλμού
    • Σύντροφος
    • Στίγμα
  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Ενέργεια
  • Οικονομία
  • Πολιτισμός
  • Υγεία
  • Αγγελίες Εργασίας
  • Extras
    • Το Στίγμα
    • Ανεμοδείκτης
    • Για να θυμούνται οι παλιοί…
    • Συνεντεύξεις
    • Web TV
    • Αστυνομικό Δελτίο
    • Προσεχείς Εκδηλώσεις
    • Εκδηλώσεις που έγιναν

© Copyright 2012-2023 Pougaridis Media. Τα καλύτερα μας χρόνια είναι αυτά που θα 'ρθουν.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

  • Αρχική
  • Podcasts
  • Τοπική Επικαιρότητα
    • Πτολεμαΐδα
    • Κοζάνη
    • Αμύνταιο
    • Φλώρινα
    • Καστοριά
    • Γρεβενά
  • Αθλητικά
    • Βαθμολογίες
    • Μπάσκετ
    • Ποδόσφαιρο
    • Στίβος
    • Τέννις
    • Βόλεϊ
    • Χάντμπολ
    • Αθλητικές Εκπομπές
  • Παραπολιτικά
    • Επίκαιρος
    • Παραπολιτικά του παλμού
    • Σύντροφος
    • Στίγμα
  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Ενέργεια
  • Οικονομία
  • Πολιτισμός
  • Υγεία
  • Αγγελίες Εργασίας
  • Extras
    • Το Στίγμα
    • Ανεμοδείκτης
    • Για να θυμούνται οι παλιοί…
    • Συνεντεύξεις
    • Web TV
    • Αστυνομικό Δελτίο
    • Προσεχείς Εκδηλώσεις
    • Εκδηλώσεις που έγιναν

© Copyright 2012-2023 Pougaridis Media. Τα καλύτερα μας χρόνια είναι αυτά που θα 'ρθουν.