Αυτή η περίοδος του χρόνου μπορεί να μην είναι τόσο διασκεδαστική και χαλαρωτική για όλους τους ανθρώπους. Κάποιοι μπορεί να δουλεύουν, να έχουν οικογενειακές υποχρεώσεις, να βιώνουν μεγαλύτερη πίεση ή απλώς να μη βρίσκουν κανένα θετικό νόημα στις γιορτές.
Για όσους έχουν ήδη παρουσιάσει αγχωτικά ή καταθλιπτικά συμπτώματα, η περίοδος των Χριστουγέννων είναι ακόμη χειρότερη, καθώς παρατηρούν ανθρώπους, δώρα και άτομα τα οποία δεν είχαν εμφανιστεί όλο το χρόνο και ξαφνικά είναι δίπλα τους. Μπορεί, επίσης, να είναι αρκετά οδυνηρή περίοδος για όσους πενθούν ή έχουν βιώσει μία πρόσφατη απώλεια. Για όλους τους παραπάνω λόγους, αυτή τη περίοδο είναι πολύ σημαντικό να φροντίσετε για την πνευματική και ψυχολογική σας υγεία.
- Μη νιώθετε πιεσμένοι ώστε να συμπεριφερθείτε με ένα συγκεκριμένο τρόπο
Αυτή την περίοδο, οι περισσότεροι άνθρωποι είναι χαρούμενοι και απολαμβάνουν τις στιγμές με τα αγαπημένα τους πρόσωπα, κάνουν πάρτι, δίνουν δώρα, ξοδεύουν χρόνο με την οικογένεια. Όμως, υπάρχουν και κάποιες περιπτώσεις ατόμων που πιέζονται ώστε να διασκεδάζουν ή να φαίνονται χαρούμενοι, έχοντας ένα «παγωμένο» χαμόγελο στο πρόσωπό τους. Θυμηθείτε ότι η υγεία σας είναι το πιο σπουδαίο πράγμα, επομένως μην αισθάνεστε ότι πρέπει να «φορέσετε» το καλό σας πρόσωπο προκειμένου να γίνετε ένα με τους άλλους. Να είστε ο εαυτός σας και όσοι σας αγαπούν θα καταλάβουν ή θα το διαχειριστούν κατάλληλα. Θέστε σε προτεραιότητα τον εαυτό σας.
- Εξηγήστε στους άλλους από πριν
Εάν παρευρίσκεστε σε μία οικογενειακή εκδήλωση ή σε ένα πάρτι με φίλους ίσως να είναι μία καλή ιδέα να μιλήσετε στους ανθρώπους που βρίσκονται εκεί και να τους επιτρέψετε να γνωρίζουν το πως νιώθετε ή τις ανάγκες που έχετε εκείνη τη στιγμή. Με αυτό τον τρόπο θα ξέρουν τι να περιμένουν από εσάς ή πως να συμπεριφερθούν για να σας κάνουν να νιώσετε άνετα και εσείς θα νιώθετε λιγότερη πίεση. Ίσως και να φανεί αποθαρρυντικό μία τέτοια στιγμή, αλλά εάν πιστεύετε ότι θα σας κατανοήσουν αυτοί που βρίσκονται δίπλα σας, ακόμα και ένας από αυτούς, θα σας βοηθήσει ώστε να νιώσετε ανακούφιση.
- Ζητήστε αυτό που θέλετε από το περιβάλλον σας
Εάν νιώθετε άβολα σε μία κατάσταση και είστε σε θέση να μιλήσετε, εξομολογηθείτε αυτό που χρειάζεστε από τα άτομα που βρίσκονται στον περιβάλλοντα χώρο. Αυτό θα σας δώσει κουράγιο, ειδικά σε περιπτώσεις που οι υπόλοιποι διασκεδάζουν και εσείς «πνίγετε» τον πόνο σας. Μη φοβάστε να θέσετε σε προτεραιότητα την ψυχολογική σας υγεία.
- Ζητήστε υποστήριξη εάν τη χρειάζεστε
Εάν περνάτε μία αρκετά δύσκολη περίοδο, προσπαθείτε να μην απομονωθείτε, όσο δύσκολο και να είναι. Μιλήστε στο υποστηρικτικό σας περιβάλλον, σε όποιον αισθάνεστε οικεία, είτε είναι οικογένεια είτε φίλος ή κάποιος ειδικός ψυχικής υγείας. Εάν πιστεύετε ότι η ζωή σας έχει γυρίσει τη πλάτη, να ξέρετε ότι αυτός είναι ο λόγος ύπαρξης των γραμμών βοήθειας.
- Μη νιώθετε ένοχοι που φροντίζετε τον εαυτό σας
Μη νιώθετε ένοχοι που κάνετε το σωστό για τον εαυτό σας, ειδικά σε μία στιγμή του χρόνου όπου όλοι νιώθουν ότι θέλουν να διασκεδάσουν και να αφήσουν πίσω τα προβλήματα. Όμως, στο τέλος της ημέρας, η φροντίδα του εαυτού είναι το πιο σημαντικό απ’ όλα. Μην πιστεύετε ότι πρέπει να προσποιείστε πως διασκεδάζετε ώστε να ευχαριστήσετε τους άλλους. Το σωστό είναι να κάνετε αυτό που σας κάνει να νιώθετε καλύτερα και ευχάριστα, επομένως δείξτε σεβασμό στις προσωπικές σας ανάγκες.
- Μη νιώθετε πίεση ώστε να δώσετε περισσότερα απ΄ όσα μπορείτε
Είναι πολύ πιεστικό να πρέπει να αγοράσετε δώρα και να ξοδέψετε αρκετά από την αποταμίευσή σας, όταν δεν σας περισσεύουν. Να ξέρετε ότι δεν είναι τόσο σημαντικό όσο φαίνεται στους άλλους και πως αυτό που μετράει είναι η σκέψη. Μη νιώθετε ότι πρέπει να πάρετε δώρα σε άλλους, όταν δε μπορείτε να τα βγάλετε πέρα. Μπορείτε να φτιάξετε κάτι χειροποίητο με όσα υλικά έχετε και να το δώσετε σε αυτούς που αγαπάτε ως κίνηση ευχαρίστησης.
- Κάντε διαλείμματα όταν τα χρειάζεστε
Θυμηθείτε ότι πρέπει να κάνετε διαλείμματα όταν τα έχετε ανάγκη, ακόμα και εάν αυτό είναι μία βόλτα για να πάρετε καθαρό αέρα ή απλώς να κοιτάτε το ταβάνι για να ηρεμήσετε.
- Απολαύστε αυτά που μπορείτε
Υπάρχουν στιγμές αυτή τη περίοδο του χρόνου που μπορούμε πραγματικά να απολαύσουμε μερικά πράγματα λίγο παραπάνω. Κάντε δραστηριότητες που αγαπάτε, φάτε τα σνακ ή το γεύμα που σας κάνει να νιώθετε πληρότητα, αγοράστε κάτι για τον εαυτό σας. Δε χρειάζεται να κάνετε όλες τις παραδόσεις εάν πιστεύετε ότι δε σας γεμίζουν. Πιθανόν, η ξάπλα στο σπίτι με τις πιτζάμες σας, μαζί με μία καλή ταινία και ένα χορταστικό γεύμα, να σας κάνει να νιώθετε μεγαλύτερη ευχαρίστηση από το να βγείτε έξω για ποτό. Επομένως, κάντε το!
- Θυμηθείτε ότι δεν είστε μόνοι
Εάν δεν έχετε φίλους ή οικογένεια δίπλα σας αυτή την περίοδο, μπορεί να είναι ευκολότερο να νιώσετε μοναξιά ενώ όλοι οι άλλοι βρίσκονται δίπλα στους αγαπημένους τους. Θυμηθείτε ότι δεν είστε μόνοι, αλλά υπάρχουν πολλοί άνθρωποι εκεί έξω που νιώθουν ακριβώς το ίδιο με εσάς. Προσπαθήστε να το ξεπεράσετε: μιλήστε με μία γραμμή βοήθειας, συζητήστε διαδικτυακά με τα αγαπημένα σας πρόσωπα ή με νέα άτομα, παρευρεθείτε δε δημόσιες εκδηλώσεις και γενικότερα κάντε οτιδήποτε θα σας κάνει να νιώθετε ότι «συνδέεστε» με τους άλλους.
Την περίοδο των εορτών είναι καλύτερο να επιλέξετε όσα σας κάνουν να νιώθετε ευτυχία. Όποιο είδος εορτών και να περνάτε, θέστε σε προτεραιότητα τις ανάγκες και τα θέλω σας και μην «αφήνεστε» στις επιταγές και επιθυμίες των γύρω σας. Η πνευματική σας υγεία έρχεται πρώτη απ’ όλα.
Έλενα Τσουτσίδου
Ψυχολόγος – Παιδοψυχολόγος
Master Stud. in Early Childhood Education with Special Education Needs
Εθνικής Αντιστάσεως 16, Πτολεμαΐδα (2ος
όροφος)
τηλ. επικοινωνίας: 24630 24300,6983312336
email: info@eltherapy.gr
Facebook: Eltherapy.gr, Instagram: eltherapy.gr
website: www.eltherapy.gr
