5 τρόποι για να πίνεις περισσότερο νερό

5 τρόποι για να πίνεις περισσότερο νερό

Όλοι συμφωνούμε ότι το νερό είναι απαραίτητο για την ευεξία μας και την συνολική υγεία του οργανισμού μας. Εκτός από το ότι σε ξεδιψάει περισσότερο από οτιδήποτε άλλο, θρέφει τα κύτταρα του οργανισμού, βελτιώνει τη διάθεση, κάνει το δέρμα υγιές και λαμπερό ενώ ακόμη βοηθάει στην ταχύτερη αποκατάσταση του μυϊκού συστήματος και παράλληλα συμβάλλει στην αποβολή των τοξινών από το σώμα. Σε γενικές γραμμές, συνίσταται να πίνουμε 8 με 10 ποτήρια νερό την ημέρα. Εσύ πίνεις αρκετό νερό; Συλλέξαμε μερικούς απλούς τρόπους για να κρατήσεις το σώμα σου ενυδατωμένο.

Πώς να πίνεις περισσότερο νερό;

1. Δημιούργησε μία ρουτίνα

Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν  μια καθιερωμένη πρωινή και βραδινή ρουτίνα. Όπως τα πρωινά σηκώνεσαι από το κρεβάτι, πλένεις τα δόντια σου, τρως πρωινό κλπ., αντίστοιχα, ήρθε η ώρα να καθιερώσεις μια ρουτίνα σε σχέση με το νερό. Είναι απλό! Κάθε πρωί μόλις ξυπνάς, και ιδανικά πριν το πρωινό σου, πιες ένα ποτήρι νερό. Με τον ίδιο τρόπο, κάθε βράδυ πριν κοιμηθείς πιες ακόμη ένα ποτήρι νερό. Ένα ακόμη ιδανικό σημείο μέσα στην ημέρα που μπορεί να μετατραπεί σε θαυματουργή ρουτίνα είναι πριν το μεσημεριανό σου γεύμα!

2. Προμηθεύσου το κατάλληλο μπουκάλι

Το κατάλληλο μπουκάλι νερό είναι μια απαραίτητη προσθήκη εφόσον αποφασίσεις πως θέλεις να αυξήσεις την ημερήσια ποσότητα νερού που λαμβάνεις. Πρώτον, το μπουκάλι-θερμός κρατάει το νερό σου για πολλές ώρες στην αρχική του θερμοκρασία. Δεύτερον, είναι πιο εύκολο να παρακολουθείς πόσες φορές έχεις γεμίσει το μπουκάλι σου. Και τρίτον, είναι πάντα μαζί σου! Μπορείς ακόμη, να σκεφτείς το ενδεχόμενο να πάρεις ένα μπουκάλι με καλαμάκι. Έχεις παρατηρήσει πως έτσι πίνεις μεγαλύτερες γουλιές;

3. Να έχεις πάντα μαζί σου νερό

Πάρε το πανέμορφο, γεμάτο χρώματα μπουκάλι σου μαζί σου όπου και αν πας. Οι δικαιολογίες “Είμαι όλη μέρα έξω!” ή “Βαριέμαι να πάω να πάρω νερό!” μόλις τελείωσαν. Μπορείς να έχεις το μπουκαλάκι σου μέσα στην τσάντα σου και ανά πάσα στιγμή να πίνεις έστω και μια γουλιά νερό! Όπου και να είσαι. Όπως είπαμε είναι συνήθεια, κάθε φορά που φεύγεις από το σπίτι σου εκτός από τα κλειδιά σου πάρε και το νερό σου!

4. Βάλε γεύση στο νερό σου

Το νερό σου είναι άγευστο ή έχει περίεργη γεύση; Βάλε μέσα στο νερό σου ένα ξυλάκι κανέλας και μπόλικο πάγο, θα δημιουργήσεις μια υπέροχη γεύση. Μία άλλη εναλλακτική είναι να προσθέσεις φύλλα μέντας, βασιλικού ή δυόσμου, για υπέροχη και εκρηκτικά δροσερή γεύση. Μπορείς επίσης να προσθέσεις μερικές σταγόνες φρεσκοστυμμένου λεμονιού ή lime. Είναι ό, τι πρέπει για τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού! Μπορείς επίσης να κόψεις φρέσκα φρούτα και να τα προσθέσεις σε μια κανάτα με νερό που θα αφήσεις στο ψυγείο για ένα βράδυ. Το πρωί το νερό σου θα έχει απορροφήσει τη γεύση και το άρωμά τους και θα είναι πεντανόστιμο.

5. Χρησιμοποίησε το κινητό σου

Υπάρχουν πολλές εφαρμογές όπου σημειώνεις κάθε ποτήρι που ήπιες! Αυτό θα σε βοηθήσει να κρατάς “ημερολόγιο νερού” και να βεβαιώνεσαι πως καταναλώνεις τις ποσότητες νερού που έχεις θέσει ως τον απόλυτο στόχο! Παράλληλα, σου στέλνει ειδοποιήσεις τακτικά, ώστε να σου θυμίσει να πιείς άλλη μια γουλιά νερό.

Λοιπόν, τι λες; Η κατανάλωση νερού είναι ένας μικρός αγώνας που σύντομα μπορεί να γίνει μια υγιεινή συνήθεια. Η ποσότητα και η ποιότητα του νερού σου είναι καθοριστικά για το σώμα σου. Μπορείς να βελτιώσεις την ποιότητα του νερού της βρύσης επιλέγοντας ένα καλό φίλτρο νερού το οποίο μπορεί να μας απαλλάξει από τις οσμές, την αίσθηση του χλωρίου που έχει το νερό και φυσικά μικρόβια, βαρέα μέταλλα και φυτοφάρμακα. Ακολούθησε αυτές τις μικρές συμβουλές και μην ξεχνάς να επιβραβεύεις τον εαυτό σου κάθε φορά που φτάνεις τον στόχο σου!