Η αμερικανική ακαδημία των οικογενειακών παθολόγων μας λέει:
Όταν είστε διψασμένοι, ικανοποιείστε τη δίψα σας πίνοντας ένα ποτήρι νερό.
Μερικές φορές επιθυμείτε να φάτε ένα συγκεκριμένο τρόφιμο, ενώ δεν πεινάτε στην πραγματικότητα.
Όταν είστε συναισθηματικά ευάλωτοι, και έχετε διάφορα συναισθήματα, όπως θυμό, λύπη και μοναξιά.
Όταν βρίσκεστε σε ένα κοινωνικό γεγονός, όπως σε μία δεξίωση γάμου, σε βαφτίσια, ή σε κάποιο πάρτι γενεθλίων.
Όταν παρατηρείτε ότι είναι ο χρόνος που παίρνετε το γεύμα σας. Έχετε δηλαδή στο μυαλό σας, ότι επειδή είναι μεσημέρι θα πρέπει να φάτε, χωρίς ωστόσο να πεινάτε.
