Τα τελευταία χρόνια ζούμε πρωτόγνωρες οικονομικές καταστάσεις οι οποίες επηρεάζουν άμεσα τον κοινωνικό ιστό του τόπου μας.
Η οικονομική κρίση , αποδιοργάνωσε την κοινωνική συνοχή με αποτέλεσμα να εμφανίζονται ψυχικές καταστάσεις των πολιτών που μέχρι πριν λίγα χρόνια θα φάνταζαν ως εφιαλτικά όνειρα.
Η απόγνωση και απογοήτευση για όλα όσα μας συμβαίνουν είναι διάχυτη στην κοινωνία. Πρέπει όμως να συνεχίζουμε να ζούμε.
Το οφείλουμε στους εαυτούς,τις οικογένειες ,στα παιδιά μας. Η ΑΘΛΗΣΗ, Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΚΑΙ ΟΙ ΚΟΙΝΩΝΙΚΕΣ ΣΧΕΣΕΙΣ είναι παράγοντες οι οποίοι βοηθούν στην προσπάθεια αντιμετώπισης της κρίσης.
Η ΑΘΛΗΣΗ. Ποιός από μας δεν έχει πει στη ζωή του σε περιόδους έντονου στρες , τρέχω ή πηγαίνω να περπατήσω για να ξεδώσω.
Αυτή η φυσική αντίδραση πολλές φορές του οργανισμού είναι το φάρμακο όχι μόνο για τη σωματική αλλά και την ψυχική υγεία.
Το καθημερινό περπάτημα ,το χαλαρό τρέξιμο και όποια άλλη ήπιας μορφής άσκηση, λειτουργούν ευεργετικά στην σωματική και ψυχική αποσυμφόρηση.
Προτείνουμε .
Αθλητικές δραστηριότητες σε όλους τους πολίτες κάθε ηλικίας.
Αυτές μπορούν να είναι
ΑΤΟΜΙΚΕΣ. περπάτημα, χαλαρό τρέξιμο, κολύμβηση, ποδηλασία, αερόμπικ κ.λ.π
ΟΜΑΔΙΚΕΣ. Όλα τα ομαδικά αθλήματα όπως ποδόσφαιρο 5Χ5, μπάσκετ , βόλει, κ.λ.π. Σημειώνουμε ότι πριν την ενασχόλησή μας με οποιαδήποτε αθλητική δραστηριότητα πρέπει να προηγηθούν και οι απαραίτητες ιατρικές εξετάσεις .
Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ. Σημαντικότατο ρόλο για την σωματική και ψυχική υγεία ,παίζει η διατροφή.
Είναι ένα πολύ μεγάλο κεφάλαιο για την ανάπτυξη του οποίου θα χρειαζόταν πολλές σελίδες .
Στο κείμενο αυτό θα παραθέσουμε περιληπτικά τα πολύ θετικά για τον άνθρωπο, της σωστής διατροφής.
Μια μέθοδος που εφαρμόζονταν παλιά σε κάποιες κοινωνίες για την αντιμετώπιση ορισμένων ψυχικών προβλημάτων των ανθρώπων, είναι η υποβολή του πάσχοντα σε απόλυτη νηστεία.
Επιτυγχάνεται αποτοξίνωση στον οργανισμό δίνοντας την δυνατότητα στις νευρικές απολήξεις να ανασυνταχθούν και να συμβάλλουν στην ισορροπία του οργανισμού.
Τα λαχανικά και τα φρούτα πρέπει να αποτελούν τα βασικά συστατικά της διατροφής μας .
Το ψάρι και πουλερικά κατατάσσονται στην κορυφή της διατροφικής πυραμίδας. Ακολουθεί το κόκκινο κρέας το οποίο πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο, ( μία με δύο φορές την εβδομάδα).
Σημαντικό ρόλο στη διατροφή παίζουν επίσης οι ξηροί καρποί. Πρέπει να καταναλώνονται όμως από τους ενήλικες με μέτρο.
Σε καιρό νηστείας αναπληρώνουν το (κρέας)λόγω της περιεκτικότητας σε πρωτείνες.
Καλό είναι να τους προτιμούμε άψητους.
Αλκοόλ να καταναλώνεται με μέτρο.
Τέλος πρέπει να πίνουμε πολύ νερό.
ΚΟΝΩΝΙΚΕΣ ΣΧΕΣΕΙΣ. Επιδρούν σημαντικά στη διατήρηση της ψυχικής ισορροπίας . Προτείνουμε.
– Ευχάριστες παρέες με φίλους. Η συμμετοχή σε συζητήσεις μέσα στις παρέες, επιδρούν θετικά στην ψυχική αποφόρτιση.
-Η ενασχόληση με οτιδήποτε προσφέρει ευχαρίστηση, το διάβασμα και οποιοδήποτε χόμπι
-Η μουσική, ιδιαίτερα αυτή που μας αρέσει περισσότερο.
– Η ενασχόληση με την οικογένεια και ιδιαίτερα με τα παιδιά. Αφιερώνοντας χρόνο στα παιδιά ,είτε βοηθώντας τα στο διάβασμα είτε ακολουθώντας τα στις δραστηριότητές τους , βοηθάει να ξεχάσουμε για λίγο τα προβλήματα.
-Η συμμετοχή σε κάθε είδους εκδηλώσεις. Αθλητικές ,πολιτιστικές ,κοινωνικές.
Σημαντικός παράγοντας ο οποίος επιδρά άμεσα και πολλές φορές βίαια στον ψυχισμό του ανθρώπου, είναι η τηλεόραση. Είναι ένα πολύ μεγάλο κεφάλαιο που χρειάζεται πολλές σελίδες ανάλυσης. Εμείς με δύο λόγια προτείνουμε.
-Τηλεόραση με μέτρο και να βλέπουμε μόνο αυτές τις εκπομπές που προκαλούν γέλιο. (ΟΧΙ ΕΙΔΗΣΕΙΣ).
Mr. ΚΥΡΙΜΛΙΔΗΣ ΙΩΑΝΝΗΣ
Π.Φ.Α
