Ψυχολογία εν μέσω Πανδημίας

Με την εμφάνιση της πανδημίας η καθημερινότητα μας άλλαξε ριζικά σε πολλούς τομείς και η ψυχολογία μας επηρεάστηκε σε μεγάλο βαθμό. Σε μία κατάσταση όπου όλες μας οι συνήθειες τείνουν να αλλάζουν και να μετατρέπονται, ο συναισθηματικός τομέας κρίνεται αρκετά εύθραυστος και χρήζει ιδιαίτερης προσοχής. Αν θέλετε να μάθετε τι μπορείτε να κάνετε για να παραμείνετε αισιόδοξοι και να αποφύγετε τυχόν ψυχολογικές διακυμάνσεις συνεχίστε να διαβάζετε.

Δραστηριότητες

Το να ζείτε την καθημερινότητα σας όσο περισσότερο μπορείτε σύμφωνα με τις παλιές σας συνήθειες είναι πολύ σημαντικό. Αλλά εκτός από τις παλιές σας συνήθειες μπορείτε να ξεκινήσετε και νέες που θα αντικαταστήσουν κάποιες άλλες. Ξεκινήστε να αθλείστε σε εβδομαδιαία βάση, ή κάποιο άλλο χόμπι που σας ενδιαφέρει. Αυτό θα βοηθήσει τον εγκέφαλο σας και θα σας κρατήσει υγιείς, και σωματικά αλλά και ψυχικά.

Πρόγραμμα

Το πρόγραμμα είναι σημαντικό για όλους τους ανθρώπους, ανεξαρτήτως φύλου ή ηλικίας. Και ειδικά σε μία τέτοια περίοδο, είναι ωφέλιμο να υπάρχουν πράγματα για τα οποία ανυπομονούμε για την επόμενη ημέρα. Προγραμματίστε μικρές δραστηριότητες ή συναντήσεις που θα κάνουν διαφορετική την κάθε μέρα και θα σας κάνουν να νιώθετε «ζωντανοί». Αυτές μπορεί να είναι η παρασκευή ενός κέικ, η σύνθεση ενός πίνακα ζωγραφικής, ενός παζλ ή μία βραδιά επιτραπέζιων παιχνιδιών με τους αγαπημένους σας.

Φροντίστε τον Εαυτό σας

Το να φροντίζουμε τον εαυτό μας έχει θετικό αντίκτυπο στον τρόπο που τον βλέπουμε εμείς οι ίδιοι, αλλά και ο υπόλοιπος κοινωνικός περίγυρος. Όσο πιεσμένοι και αν νιώθετε βάλτε στο πρόγραμμα σας την αυτοφροντίδα σας. Η αυτοφροντίδα είναι διαφορετική για τον καθένα μας ξεχωριστά. Κάποιοι νιώθουν πως φροντίζουν τον εαυτό τους όταν κάνουν ένα χαλαρωτικό μπάνιο και βλέπουν μία ταινία στην τηλεόραση, άλλοι όταν απλώς χαλαρώνουν μόνοι τους, ενώ άλλοι μαγειρεύοντας. Βρείτε αυτό που σας κάνει να χαλαρώνετε και να νιώθετε πως όταν το κάνετε φροντίζετε τον εαυτό σας και καθιερώστε τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα που θα περνάτε τον χρόνο σας ακριβώς όπως θέλετε.

Κοινωνικοποίηση

Η κοινωνικοποίηση παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην ανθρώπινη ψυχολογία. Όντας άνθρωποι έχουμε ανάγκη από κοινωνικές σχέσεις και επαφές, και αποζητάμε την συναισθηματική σύνδεση με τα άτομα που συναναστρεφόμαστε. Μην μένετε μέσα στο σπίτι σας χωρίς την παραμικρή κοινωνική επαφή. Κανονίστε μία γρήγορη βόλτα για περπάτημα ή για καφέ, ή αν θέλετε να μείνετε σπίτι επιδιώξτε την συνομιλία σας από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Μπορείτε να κρατήσετε επαφές με τους αγαπημένους σας μέσω μηνυμάτων ή ακόμα καλύτερα μέσω βιντεοκλήσης. Επικοινωνήστε τα συναισθήματα σας, τις ανησυχίες σας και τους προβληματισμούς σας και σταματήστε να νιώθετε μόνοι και να απομονώνετε τον εαυτό σας.

Εκτιμήστε την Καθημερινότητα σας

Το να νιώθετε πως όλα πάνε προς το χειρότερο είναι η πιο εύκολη αντίδραση, όμως το να προσπαθήσετε να βρείτε τα θετικά και να αρχίσετε να νιώθετε ευγνώμονες για τα μικρά καθημερινά πράγματα είναι αυτό που θα σας ωφελήσει.

Μιλήστε σε έναν Ειδικό

Αν νιώθετε πως η ψυχολογία σας έχει αλλάξει ολοκληρωτικά και πως χρειάζεστε κάποιον να σας μιλήσει και να σας εξηγήσει τους λόγους που αισθάνεστε έτσι, μπορείτε να απευθυνθείτε σε κάποιον επαγγελματία ψυχοθεραπευτή. Μπορείτε να προγραμματίσετε κάποια συνεδρία με φυσική παρουσία ή να βρείτε κάποιον ψυχολόγο που πραγματοποιεί online συνεδρίες. Στην εποχή που διανύουμε ίσως ένας ψυχολόγος online να είναι η ιδανική επιλογή για όλους, παρόλα αυτά επιλέξτε με βάση το τι θα σας κάνει να νιώσετε πιο οικεία.