Κυριακή, 29 Ιουνίου 2025
No Result
View All Result
  • Προφίλ
  • Διαφήμιση
  • Καριέρα
  • Πρακτική Άσκηση
  • Επικοινωνία
e-ptolemeos.gr Ειδήσεις Πτολεμαΐδα Νέα Κοζάνη Εορδαία News
  • ΡΕΠΟΡΤΑΖ

    ΠΟΛΙΤΙΚΗ

    ΑΣΤΥΝΟΜΙΚΑ

    ΕΝΕΡΓΕΙΑ

    ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

    ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΕΙΣ

    ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

    ΚΟΙΝΩΝΙΑ

    ΥΓΕΙΑ

    ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ

    ΠΟΝΤΙΑΚΑ

    ΤΟΠΙΚΗ ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

    Πτολεμαΐδα
    Κοζάνη
    Αμύνταιο
    Φλώρινα
    Καστοριά
    Γρεβενά

    ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ

    To Στίγμα
    Επίκαιρος
    Τα παραπολιτικά του παλμού
    Σύντροφος

    SPORTS

    Βαθμολογίες
    Μπάσκετ
    Ποδόσφαιρο
    Στίβος
    Τέννις
    Βόλεϊ
    Χάντμπολ

    Web TV

    ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑ

    ΑΓΓΕΛΙΕΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ

    ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ

    ΣΤΗΛΕΣ

    Αγροτικά
    Φωτογραφίζουμε τα κακώς κείμενα
    Το μάτι του πολίτη
    Περί Φυσικής
    Εντέχνως
    Βιβλιοδείκτης
    Τηλεοπτικές σειρές που αξίζει να δεις!
    Σινεμά
    Μουσικές Επιλογές
    Σχολικά κείμενα
    Καφέ Ρωμανία
    Μνημεία της Εορδαίας
    Γαστρονομία
    Για να θυμούνται οι παλιοί και να μαθαίνουν οι νέοι

    PLUS

    Καιρός
    Κινηματογραφικές Προβολές
    Διαγωνισμοί
    Δι@ύγεια Δυτ. Μακεδονίας
    Εφημερεύοντα φαρμακεία
    Πρόγραμμα τηλεόρασης
    Δρομολόγια τρένου, ΚΤΕΛ & πρόγραμμα πτήσεων
    Το Φθηνότερο Βενζινάδικο
    Ποιότητα ατμόσφαιρας
    Σεισμοί
    Πρώτο θέμα
    Πρωτοσέλιδο Παλμού
    Πρωτοσέλιδο Πτολεμαίου
    Δωρεάν 2μηνη συνδρομή στον «Π»
    Δείτε Google Analytics
    Πρακτική άσκηση AEI/TEI/ΟΑΕΔ στο E-PTOLEMEOS.GR
    PougaridisMedia – Τυπογραφείο – Εκτυπώσεις – Πτολεμαΐδα

  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Γνώμες
  • Παραπολιτικά
  • Αθλητισμός
  • Εργασία
  • podcastsNew
  • True Story RadioLive
e-ptolemeos.gr Ειδήσεις Πτολεμαΐδα Νέα Κοζάνη Εορδαία News
  • ΡΕΠΟΡΤΑΖ

    ΠΟΛΙΤΙΚΗ

    ΑΣΤΥΝΟΜΙΚΑ

    ΕΝΕΡΓΕΙΑ

    ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

    ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΕΙΣ

    ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

    ΚΟΙΝΩΝΙΑ

    ΥΓΕΙΑ

    ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ

    ΠΟΝΤΙΑΚΑ

    ΤΟΠΙΚΗ ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

    Πτολεμαΐδα
    Κοζάνη
    Αμύνταιο
    Φλώρινα
    Καστοριά
    Γρεβενά

    ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ

    To Στίγμα
    Επίκαιρος
    Τα παραπολιτικά του παλμού
    Σύντροφος

    SPORTS

    Βαθμολογίες
    Μπάσκετ
    Ποδόσφαιρο
    Στίβος
    Τέννις
    Βόλεϊ
    Χάντμπολ

    Web TV

    ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑ

    ΑΓΓΕΛΙΕΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ

    ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ

    ΣΤΗΛΕΣ

    Αγροτικά
    Φωτογραφίζουμε τα κακώς κείμενα
    Το μάτι του πολίτη
    Περί Φυσικής
    Εντέχνως
    Βιβλιοδείκτης
    Τηλεοπτικές σειρές που αξίζει να δεις!
    Σινεμά
    Μουσικές Επιλογές
    Σχολικά κείμενα
    Καφέ Ρωμανία
    Μνημεία της Εορδαίας
    Γαστρονομία
    Για να θυμούνται οι παλιοί και να μαθαίνουν οι νέοι

    PLUS

    Καιρός
    Κινηματογραφικές Προβολές
    Διαγωνισμοί
    Δι@ύγεια Δυτ. Μακεδονίας
    Εφημερεύοντα φαρμακεία
    Πρόγραμμα τηλεόρασης
    Δρομολόγια τρένου, ΚΤΕΛ & πρόγραμμα πτήσεων
    Το Φθηνότερο Βενζινάδικο
    Ποιότητα ατμόσφαιρας
    Σεισμοί
    Πρώτο θέμα
    Πρωτοσέλιδο Παλμού
    Πρωτοσέλιδο Πτολεμαίου
    Δωρεάν 2μηνη συνδρομή στον «Π»
    Δείτε Google Analytics
    Πρακτική άσκηση AEI/TEI/ΟΑΕΔ στο E-PTOLEMEOS.GR
    PougaridisMedia – Τυπογραφείο – Εκτυπώσεις – Πτολεμαΐδα

  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Γνώμες
  • Παραπολιτικά
  • Αθλητισμός
  • Εργασία
  • podcastsNew
  • True Story RadioLive
No Result
View All Result
e-ptolemeos.gr Ειδήσεις Πτολεμαΐδα Νέα Κοζάνη Εορδαία News
No Result
View All Result
Πώς μπορείτε να ασκείστε 22 λεπτά την ημέρα χωρίς να το καταλαβαίνετε

Πώς μπορείτε να ασκείστε 22 λεπτά την ημέρα χωρίς να το καταλαβαίνετε

Tags: άσκησηΥγεία

Πώς μπορείτε να ασκείστε 22 λεπτά την ημέρα χωρίς να το καταλαβαίνετε

Πώς μπορείτε να ασκείστε 22 λεπτά την ημέρα χωρίς να το καταλαβαίνετε

29 Ιουνίου 2024, 3:17 μμ
από e-ptolemeos team
σε Υγεία
Reading Time: 1 mins read

Ακολουθήστε μας στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις!

Σχετικές Αναρτήσεις

Ορκίστηκε ο νέος Διοικητής του Γενικού Νοσοκομείου Καστοριάς Νίκος Γκόνης
Κοινωνία

Ορκίστηκε ο νέος Διοικητής του Γενικού Νοσοκομείου Καστοριάς Νίκος Γκόνης

27 Ιουνίου 2025, 3:22 μμ
Ιατρείο Προμεταμοσχευτικού Ελέγχου Νεφρού στο Μποδοσάκειο – Στελεχώνεται η Νεφρολογική
Κοινωνία

Ασθενείς σε αιμοκάθαρση του Μποδοσάκειου Νοσοκομείου Πτολεμαΐδας θα συμμετάσχουν στη Διεθνή Ερευνητική Μελέτη POSIBIL6ESKD

27 Ιουνίου 2025, 1:41 μμ
Προληπτικά Rapid Test και ενημέρωση για τα Σεξουαλικώς Μεταδιδόμενα Νοσήματα στην Πτολεμαΐδα
Ρεπορτάζ

Προληπτικά Rapid Test και ενημέρωση για τα Σεξουαλικώς Μεταδιδόμενα Νοσήματα στην Πτολεμαΐδα

27 Ιουνίου 2025, 11:35 πμ
Rapid tests κεντρικής πλατείας Κοζάνης: Την Πέμπτη 9 Μαρτίου αντί της Τετάρτης
Προσεχείς Εκδηλώσεις

Δράση ενημέρωσης και ελέγχου για τα Σεξουαλικώς Μεταδιδόμενα Νοσήματα στην Πτολεμαΐδα την Παρασκευή 27/6

26 Ιουνίου 2025, 11:26 πμ
Ιατρείο Προμεταμοσχευτικού Ελέγχου Νεφρού στο Μποδοσάκειο – Στελεχώνεται η Νεφρολογική
Τοπική Επικαιρότητα

Ενισχύεται με γιατρό Ογκολόγο το Μποδοσάκειο – Η Διοίκηση του Νοσοκομείου ενημερώνει για τη λειτουργία των Τμημάτων

20 Ιουνίου 2025, 2:58 μμ
54χρονος στα Γρεβενά έστησε παράνομη λαχειοφόρο αγορά και πουλούσε λαχνούς – Συνελήφθη από την Αστυνομία Γρεβενών
Αγγελίες Εργασίας

Από το Δικηγορικό Γραφείο Στέφανου Τσίκα στην Πτολεμαΐδα ζητείται συνεργάτης δικηγόρος για ημιαπασχόληση

27 Ιουνίου 2025, 5:37 μμ
54χρονος στα Γρεβενά έστησε παράνομη λαχειοφόρο αγορά και πουλούσε λαχνούς – Συνελήφθη από την Αστυνομία Γρεβενών
Αγγελίες Εργασίας

Νέες θέσεις εργασίας στην ΕΡΓΟΝ ΑΤΕΒΕ με έδρα τη Φλώρινα

27 Ιουνίου 2025, 5:08 μμ
Η Tottis Foods ενδιαφέρεται να καλύψει θέσεις εργασίας στο  Τμήμα Διασφάλισης Ποιότητας του Εργοστασίου στην ΒΙ.ΠΕ. Φλώρινας
Αγγελίες Εργασίας

Το Zoomserie στην Πτολεμαΐδα σε καλεί να γίνεις μέλος στην ομάδα του

26 Ιουνίου 2025, 4:39 μμ
54χρονος στα Γρεβενά έστησε παράνομη λαχειοφόρο αγορά και πουλούσε λαχνούς – Συνελήφθη από την Αστυνομία Γρεβενών
Αγγελίες Εργασίας

Η ΕΤΑΙΡΕΙΑ TOTTIS PACK AE ζητά προσωπικό για το εργοστάσιο Συσκευασίας στη Φλώρινα

26 Ιουνίου 2025, 12:46 μμ
54χρονος στα Γρεβενά έστησε παράνομη λαχειοφόρο αγορά και πουλούσε λαχνούς – Συνελήφθη από την Αστυνομία Γρεβενών
Αγγελίες Εργασίας

Ζητούνται υπάλληλος γραφείου & βοηθός ηλεκτρολόγου με κάρτα ανεργίας – Ένταξη άμεσα σε ενεργό πρόγραμμα ΟΑΕΔ

20 Ιουνίου 2025, 6:02 μμ




Share on FacebookShare on TwitterEmail Share

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας λέει ότι η άσκηση είναι απαραίτητη για την αποτροπή του κινδύνου διαβήτη τύπου 2, καρδιακών προσβολών, εγκεφαλικών επεισοδίων, καρκίνου και άνοιας.

Ωστόσο, περίπου το 31% των ανθρώπων -1,8 δισ. ενήλικες- παγκοσμίως δεν μετακινούνται αρκετά.

Η personal trainer Jenny Francis προτείνει πώς να καταπολεμήσετε την τεμπελιά, εντάσσοντας 22 λεπτά δραστηριότητας την ημέρα -δυόμισι ώρες την εβδομάδα- στην κανονική σας ρουτίνα.

Πώς μπορείτε μοιράσετε τα 22 λεπτά σε καθημερινές κινήσεις
1 λεπτό: Μόλις ξυπνήσετε, καθίστε στην άκρη του κρεβατιού σας και γείρετε από τη μία πλευρά στην άλλη με τα χέρια σας στον αέρα. Αυτό κάνει διατάσεις και γυμνάζει τον πυρήνα. Όταν σηκωθείτε, καθίστε ξανά και επαναλάβετε το «σήκωμα από το κρεβάτι» από το κάθισμα δέκα φορές. Θα ξυπνήσετε τους γλουτούς, την ομάδα των μυών που αποτελούν την περιοχή των γλουτών, και θα κάνετε το αίμα να αρχίσει να κινείται άμεσα.

2 λεπτά: Ενώ ο βραστήρας βράζει για το πρωινό σας φλιτζάνι, κάντε squats με το βάρος του σώματος. Μόλις δύο λεπτά από αυτά θα ανεβάσουν τους καρδιακούς σας παλμούς και θα γυμνάσουν σοβαρά τους γλουτούς σας.

2 λεπτά: Ενώ βουρτσίζετε τα δόντια σας, κάντε ένα βήμα από τη μία πλευρά στην άλλη. Αυτό ακούγεται χαμηλής έντασης, αλλά στην πραγματικότητα ανεβάζει σημαντικά τον καρδιακό σας ρυθμό και κάνει αυτά τα επιπλέον βήματα προς τα 10 χιλιόμετρα την ημέρα.

2 λεπτά: Έχετε παιδιά να ετοιμάσετε για το σχολείο; Κάθε πρωί βάλτε το αγαπημένο τους τραγούδι και χορέψτε μαζί έναν ενεργητικό χορό στην κουζίνα πριν το πρωινό. Όχι μόνο θα έχετε μια δίλεπτη προπόνηση, αλλά θα ανεβάσει και τη διάθεση όλων, καθώς θα ανέβουν οι ενδορφίνες.

1 λεπτό: Βρίσκεστε κολλημένοι πίσω από ένα γραφείο; Μην ανησυχείτε, μπορείτε ακόμα να δουλέψετε τον πυρήνα σας. Καθίστε όρθιοι και σηκώστε και τα δύο πόδια από το πάτωμα, με τα γόνατα ακόμα λυγισμένα, κρατήστε τα για ένα δευτερόλεπτο ψηλά και στη συνέχεια χαμηλώστε τα. Αυτό θα δυναμώσει τους κοιλιακούς σας μυς και θα σας αποτρέψει να μείνετε ακίνητοι για πολύ ώρα, αν το επαναλάβετε κατά τη διάρκεια της ημέρας.

3 λεπτά: Είναι η μαμά ή η συνάδελφός σας επιρρεπής σε μακροσκελείς τηλεφωνικές κλήσεις; Κάντε την κουβέντα εν κινήσει. Ένα γρήγορο περπάτημα ενώ απαντάτε όχι μόνο ανεβάζει τους καρδιακούς σας παλμούς και σας κάνει να κινείστε, αλλά και σας αποτρέπει από το να είστε καθιστοί για επιπλέον ώρα μέσα στην ημέρα σας.

2 λεπτά: Όταν κρεμάτε τα ρούχα, αντί να σκύβετε και να καμπουριάζετε την πλάτη σας για να σηκώσετε κάθε αντικείμενο πριν το κρεμάσετε, λυγίστε τα γόνατά σας, καθίστε στις φτέρνες σας και μετά ελάτε σε όρθια θέση. Τα περισσότερα φορτία πλυντηρίου έχουν τουλάχιστον 20 αντικείμενα. Αυτό σημαίνει 20 καθίσματα, τα οποία θα οδηγήσουν σε έναν πιο σφριγηλό πισινό.

5 λεπτά: Όταν πηγαίνετε στα μαγαζιά, κάντε τη διαδρομή να μετράει, επιστρέφοντας με μια σακούλα με ψώνια σε κάθε χέρι. Αυτό το πρόσθετο βάρος γυμνάζει τον πυρήνα και τους ώμους σας, ενώ παράλληλα κάνετε αυτά τα τόσο σημαντικά βήματα.

2 λεπτά: Όταν φέρετε τα ψώνια στο σπίτι, πριν τακτοποιήσετε τα αντικείμενά σας, έχετε δύο εύχρηστα «βαράκια» στα χέρια σας. Εκτελέστε 20 κάμψεις δικεφάλων κρατώντας τις σακούλες πριν ξεπακετάρετε τα ψώνια.

2 λεπτά: Νιώθετε σαν να βρίσκεστε συνεχώς στην κουζίνα; Κάντε αυτό που μοιάζει με νεκρό χρόνο να δουλέψει για την υγεία σας. Ενώ περιμένετε να δέσει η σάλτσα ή να ηχήσει ο φούρνος μικροκυμάτων, κάντε πορεία επί τόπου. Αυτό ανεβάζει τους καρδιακούς σας παλμούς και μετράει για τον ημερήσιο στόχο των βημάτων σας.

πηγή

Ακολουθήστε μας στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις!

Θλίψη στην Πτολεμαΐδα: “Έφυγε” σε τροχαίο δυστύχημα ο Παραολυμπιονίκης Σάκης Δεληγιώργης

Θλίψη στην Πτολεμαΐδα: “Έφυγε” σε τροχαίο δυστύχημα ο Παραολυμπιονίκης Σάκης Δεληγιώργης

28 Ιουνίου 2025, 9:02 μμ
ΠΑΝΕΛΛΑΔΙΚΕΣ – Πτολεμαΐδα: Έσπασε τα κοντέρ η Φωτεινή Καφέ (1ο ΓΕΛ) με 19.575 μόρια –Η Κατερίνα Παπαδοπούλου, 50χρονη μητέρα, η πρώτη σε βαθμούς στο 2ο ΓΕΛ!

ΠΑΝΕΛΛΑΔΙΚΕΣ – Πτολεμαΐδα: Έσπασε τα κοντέρ η Φωτεινή Καφέ (1ο ΓΕΛ) με 19.575 μόρια –Η Κατερίνα Παπαδοπούλου, 50χρονη μητέρα, η πρώτη σε βαθμούς στο 2ο ΓΕΛ!

26 Ιουνίου 2025, 1:29 μμ
Θλίψη στην Πτολεμαΐδα: “Έφυγε” σε τροχαίο δυστύχημα ο Παραολυμπιονίκης Σάκης Δεληγιώργης
Ρεπορτάζ

Θλίψη στην Πτολεμαΐδα: “Έφυγε” σε τροχαίο δυστύχημα ο Παραολυμπιονίκης Σάκης Δεληγιώργης

28 Ιουνίου 2025, 9:02 μμ
Πετρούπολη: Συνελήφθη 16χρονος που μαχαίρωσε 15χρονο σε συμπλοκή σε λεωφορείο
Ελλάδα

Πετρούπολη: Συνελήφθη 16χρονος που μαχαίρωσε 15χρονο σε συμπλοκή σε λεωφορείο

28 Ιουνίου 2025, 9:00 μμ
Καστοριά: Ένας τοπ εναλλακτικός τουριστικός προορισμός εν μέσω θέρους
Κοινωνία

Καστοριά: Ένας τοπ εναλλακτικός τουριστικός προορισμός εν μέσω θέρους

28 Ιουνίου 2025, 8:28 μμ
Ανταρσία στην Αιανή- Ζητάνε διενέργεια δημοψηφίσματος για την απόσπαση από το Δήμο Κοζάνης- Πρωτοστατούν πρώην Δήμαρχοι και αυτοδιοικητικοί
Ρεπορτάζ

Ανταρσία στην Αιανή- Ζητάνε διενέργεια δημοψηφίσματος για την απόσπαση από το Δήμο Κοζάνης- Πρωτοστατούν πρώην Δήμαρχοι και αυτοδιοικητικοί

28 Ιουνίου 2025, 8:15 μμ
Ο Γρεβενιώτης Μίλτος Τεντόγλου «πέταξε» με κορυφαία φετινή επίδοση στον κόσμο στο Ευρωπαϊκό ομάδων
Αθλητικά

Ο Γρεβενιώτης Μίλτος Τεντόγλου «πέταξε» με κορυφαία φετινή επίδοση στον κόσμο στο Ευρωπαϊκό ομάδων

28 Ιουνίου 2025, 8:06 μμ
Το Forestival ξεκίνησε – Δείτε το αυριανό πρόγραμμα δράσεων (Φωτογραφίες)
Προσεχείς Εκδηλώσεις

Το Forestival ξεκίνησε – Δείτε το αυριανό πρόγραμμα δράσεων (Φωτογραφίες)

28 Ιουνίου 2025, 8:00 μμ
Εργατικό ατύχημα σε κτηνοτροφική μονάδα στο Βατερό- Εκτός κινδύνου, με ελαφρά τραύματα στα πόδια 60χρονος άνδρας
Ρεπορτάζ

Εργατικό ατύχημα σε κτηνοτροφική μονάδα στο Βατερό- Εκτός κινδύνου, με ελαφρά τραύματα στα πόδια 60χρονος άνδρας

28 Ιουνίου 2025, 7:55 μμ
Έρχεται το STRANAFEST στο φράγμα του Περδίκκα Εορδαίας στις 4 και 5 Ιουλίου – Δείτε τα ονόματα που θα τραγουδήσουν
Προσεχείς Εκδηλώσεις

Το STRANAFEST πλησιάζει! – Μεταφορά με Αστικό ΚΤΕΛ από Πτολεμαΐδα

28 Ιουνίου 2025, 7:31 μμ
Διοικητικό πρόστιμο 2.062,50 € για πυρκαγιά σε ξηρά χόρτα στα Κοίλα Κοζάνης
Κοινωνία

Κοζάνη: Απαγόρευση διέλευσης στο Κουρί και σε άλλες δασικές εκτάσεις την Κυριακή 29/6 λόγω υψηλού κινδύνου πυρκαγιάς

28 Ιουνίου 2025, 7:10 μμ
Load More

Τα δημοφιλέστερα σήμερα:

ΠΑΝΕΛΛΑΔΙΚΕΣ – Πτολεμαΐδα: Έσπασε τα κοντέρ η Φωτεινή Καφέ (1ο ΓΕΛ) με 19.575 μόρια –Η Κατερίνα Παπαδοπούλου, 50χρονη μητέρα, η πρώτη σε βαθμούς στο 2ο ΓΕΛ!
Ρεπορτάζ

ΠΑΝΕΛΛΑΔΙΚΕΣ – Πτολεμαΐδα: Έσπασε τα κοντέρ η Φωτεινή Καφέ (1ο ΓΕΛ) με 19.575 μόρια –Η Κατερίνα Παπαδοπούλου, 50χρονη μητέρα, η πρώτη σε βαθμούς στο 2ο ΓΕΛ!

από Βάσω Σάφη
26 Ιουνίου 2025, 1:29 μμ

περισσότεραDetails
Θλίψη στην Πτολεμαΐδα: “Έφυγε” σε τροχαίο δυστύχημα ο Παραολυμπιονίκης Σάκης Δεληγιώργης
Ρεπορτάζ

Θλίψη στην Πτολεμαΐδα: “Έφυγε” σε τροχαίο δυστύχημα ο Παραολυμπιονίκης Σάκης Δεληγιώργης

από e-ptolemeos team
28 Ιουνίου 2025, 9:02 μμ

περισσότεραDetails

Η ημερήσια ενημέρωσή σου

E-PTOLEMEOS.GR NEWSLETTER

ΔΗΜΟΦΙΛΕΣΤΕΡΑ ΑΡΘΡΑ

ΠΑΝΕΛΛΑΔΙΚΕΣ – Πτολεμαΐδα: Έσπασε τα κοντέρ η Φωτεινή Καφέ (1ο ΓΕΛ) με 19.575 μόρια –Η Κατερίνα Παπαδοπούλου, 50χρονη μητέρα, η πρώτη σε βαθμούς στο 2ο ΓΕΛ!
Ρεπορτάζ

ΠΑΝΕΛΛΑΔΙΚΕΣ – Πτολεμαΐδα: Έσπασε τα κοντέρ η Φωτεινή Καφέ (1ο ΓΕΛ) με 19.575 μόρια –Η Κατερίνα Παπαδοπούλου, 50χρονη μητέρα, η πρώτη σε βαθμούς στο 2ο ΓΕΛ!

26 Ιουνίου 2025, 1:29 μμ
Κοζάνη: Προσποιήθηκε τον λογιστή και απέσπασε περίπου 12.000 ευρώ από 69χρονο – 3 συλλήψεις σε νέα σπείρα απατεώνων   
Αστυνομικό Δελτίο

Πτολεμαΐδα: Αιματηρό περιστατικό – Τον κάρφωσε με κλειδί αυτοκινήτου στην κοιλιά μετά από καβγά – Συνελήφθη μαζί με τον συνεργό του

23 Ιουνίου 2025, 11:53 πμ
ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ ΤΩΡΑ (update): Τροχαίο ατύχημα στην παλιά ΕΟ Κοζάνης Φλώρινας δίπλα στον ΑΗΣ Αμυνταίου
Ρεπορτάζ

ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ ΤΩΡΑ (update): Τροχαίο ατύχημα στην παλιά ΕΟ Κοζάνης Φλώρινας δίπλα στον ΑΗΣ Αμυνταίου

25 Ιουνίου 2025, 2:37 μμ
Θλίψη στην Πτολεμαΐδα: “Έφυγε” σε τροχαίο δυστύχημα ο Παραολυμπιονίκης Σάκης Δεληγιώργης
Ρεπορτάζ

Θλίψη στην Πτολεμαΐδα: “Έφυγε” σε τροχαίο δυστύχημα ο Παραολυμπιονίκης Σάκης Δεληγιώργης

28 Ιουνίου 2025, 9:02 μμ
Δείτε όλη τη ροή ειδήσεων
  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Γνώμες
  • Παραπολιτικά
  • Αθλητισμός
  • Εργασία
  • podcasts
  • True Story Radio

Ταυτότητα Ιστοσελίδας:
ΑΝΤΩΝΗΣ Κ. ΠΟΥΓΑΡΙΔΗΣ [Pougaridis Media - Ατομική Επιχείρηση]

ΑΦΜ 138106177 ΔΟΥ ΠΤΟΛΕΜΑΪΔΑΣ
Δ/νση Έδρας: 25ης Μαρτίου 36, ΤΚ 50200 Πτολεμαΐδα,
Email: info@e-ptolemeos.gr Τηλ. 2463080986

Πιστοποιημένη Ιστοσελίδα με μοναδικό αριθμό Μ.Η.Τ. 232299 (Νόμος 5005/2022)

Ιδιοκτήτης, Νόμιμος εκπρόσωπος, Διευθυντής, Διαχειριστής και δικαιούχος του domain name: Αντώνης Πουγαρίδης

Διευθύντρια σύνταξης: Βασιλική Σάφη

Η επιχείρηση έχει υπογράψει δήλωση συμμόρφωσης με τη Σύσταση (ΕΕ) 2018/334 της Επιτροπής της 1ης Μαρτίου 2018, σχετικά με τα μέτρα για την αποτελεσματική αντιμετώπιση του παράνομου περιεχομένου στο διαδίκτυο (L 63)

Όροι Χρήσης  |   Πολιτική Απορρήτου  |   Επικοινωνία

© pougaridismedia 2024

Προφίλ Διαφήμιση Καριέρα Πρακτική Άσκηση Επικοινωνία

  • Αρχική
  • Podcasts
  • Τοπική Επικαιρότητα
    • Πτολεμαΐδα
    • Κοζάνη
    • Αμύνταιο
    • Φλώρινα
    • Καστοριά
    • Γρεβενά
  • Αθλητικά
    • Βαθμολογίες
    • Μπάσκετ
    • Ποδόσφαιρο
    • Στίβος
    • Τέννις
    • Βόλεϊ
    • Χάντμπολ
    • Αθλητικές Εκπομπές
  • Παραπολιτικά
    • Επίκαιρος
    • Παραπολιτικά του παλμού
    • Σύντροφος
    • Στίγμα
  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Ενέργεια
  • Οικονομία
  • Πολιτισμός
  • Υγεία
  • Αγγελίες Εργασίας
  • Extras
    • Το Στίγμα
    • Ανεμοδείκτης
    • Για να θυμούνται οι παλιοί…
    • Συνεντεύξεις
    • Web TV
    • Αστυνομικό Δελτίο
    • Προσεχείς Εκδηλώσεις
    • Εκδηλώσεις που έγιναν

© Copyright 2012-2023 Pougaridis Media. Τα καλύτερα μας χρόνια είναι αυτά που θα 'ρθουν.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

  • Αρχική
  • Podcasts
  • Τοπική Επικαιρότητα
    • Πτολεμαΐδα
    • Κοζάνη
    • Αμύνταιο
    • Φλώρινα
    • Καστοριά
    • Γρεβενά
  • Αθλητικά
    • Βαθμολογίες
    • Μπάσκετ
    • Ποδόσφαιρο
    • Στίβος
    • Τέννις
    • Βόλεϊ
    • Χάντμπολ
    • Αθλητικές Εκπομπές
  • Παραπολιτικά
    • Επίκαιρος
    • Παραπολιτικά του παλμού
    • Σύντροφος
    • Στίγμα
  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Ενέργεια
  • Οικονομία
  • Πολιτισμός
  • Υγεία
  • Αγγελίες Εργασίας
  • Extras
    • Το Στίγμα
    • Ανεμοδείκτης
    • Για να θυμούνται οι παλιοί…
    • Συνεντεύξεις
    • Web TV
    • Αστυνομικό Δελτίο
    • Προσεχείς Εκδηλώσεις
    • Εκδηλώσεις που έγιναν

© Copyright 2012-2023 Pougaridis Media. Τα καλύτερα μας χρόνια είναι αυτά που θα 'ρθουν.