Ποια είναι τα οφέλη της άσκησης στη φύση;
Το να βρεις ηρεμία και ισορροπία με τους φρενήρεις ρυθμούς που ζούμε είναι σίγουρα ένα δύσκολο task. Ένας τρόπος για να επανασυνδεθείτε τόσο με τον εσωτερικό σας εαυτό όσο και με το περιβάλλον και τη φύση είναι κάνοντας γιόγκα σε εξωτερικούς χώρους και την ύπαιθρο, στη φύση. Πραγματικά θα σας κάνει καλό τόσο στην ψυχική, όσο και την πνευματική σας ευεξία. Για πάμε να δούμε έτσι πιο αναλυτικά τα οφέλη της γιόγκα σε εξωτερικούς χώρους και γιατί μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να αποκαταστήσετε την αρμονία στη ζωή σας.
Ποια είναι η σχέση σας με τη φύση;
Το να κάνετε γιόγκα στην εξοχή σάς βοηθά στη σύνδεσή σας με το φυσικό περιβάλλον, τα δέντρα, το γρασίδι. Ο καθαρός αέρας και το φως του ήλιου έχουν μια τρομερά ευεργετική επίδραση στο σώμα και το μυαλό μας. Αυτή η σύνδεση καλλιεργεί μια αίσθηση γαλήνης που στις μέρες μας που είναι ένα state of mind άκρως επιτακτικό. Δεν κάνετε απλώς γιόγκα αλλά γίνεστε ένα με τη φύση (σας).
Καλύτερη διάθεση, κρατάει το άγχος μακριά
Έρευνες έχουν δείξει ότι το να βρίσκεστε στη φύση μειώνει το άγχος και την ανησυχία. Όταν συνδυάζετε τη φύση με δραστηριότητες όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός και οι ασκήσεις αναπνοής τα αποτελέσματα είναι ακόμη πιο έντονα. Το φυσικό περιβάλλον μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης, βελτιώνει τη διάθεση και μπορεί ακόμη ακόμη και να βοηθήσει στην καταπολέμηση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης. Ο καθαρός αέρας και οι ήχοι της φύσης σάς βοηθούν να χαλαρώσετε. Επίσης, μη φοβηθείτε τις καιρικές συνθήκες, γιατί μπορείτε να κανονίσετε για τεντες ενοικιαση, ώστε να και να έχει πολύ ήλιο ή ακόμη και να βρέξει εσείς να είστε καλυμμένοι και στο κέντρο σας.
Ψυχική διαύγεια και συγκέντρωση
Όταν είστε έξω στη φύση δεν έχετε ψηφιακού περισπασμούς και υπάρχουν περισσότερες δυνατότητες για συγκέντρωση σε πιο ουσιώδη πράγματα. Καθώς αναπνέετε τον καθαρό αέρα και ακούτε το κελάηδισμα των πουλιών ή το θρόισμα των φύλλων, το μυαλό σας έρχεται στο κέντρο του. Αυτή η full on συγκέντρωση μπορεί να οδηγήσει σε ένα καλυτερη μάθημα γιόγκα.
Βιταμίνη D
Βγείτε στον ήλιο! Περνώντας περισσότερο χρόνο έξω, το δέρμα σας εκτίθεται στο φυσικό φως του ήλιου που είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης D. Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για την καλή υγεία των οστών, τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και είναι φυσικός ρυθμιστής της διάθεσης. Το να κάνετε επίσης γιόγκα σε μη ομαλό έδαφος ενεργοποιούνται παράλληλα οι σταθεροποιητικοί μύες και έχετε καλύτερη ισορροπία.
Μια αίσθηση ελευθερίας
Το να γίνονται μαθήματα γιόγκα έξω στη φύση σπάει το κλασικό μοτίβο του μαθήματος στα στενά όρια ενός παραδοσιακού στούντιο. Δεν υπάρχουν τοίχοι, καθρέφτες και ταβάνι, μόνο ένας ανοιχτός χώρος και ο ουρανός.
Βρίσκετε καλά παρεάκια
Μπορούμε με ασφάλεια να πούμε πως στις ομαδικές συνεδρίες γιόγκα θα γνωρίσετε και άλλους ομοϊδεάτες για να κάνετε παρέα. Πολύ σημαντικό δεν κάνετε γνωριμίες σε ένα στρεσογόνο περιβάλλον. Εδώ, είστε στη φύση, θα αφεθείτε και θα γνωρίσουν οι άλλοι τον πραγματικό σας εαυτό. Όπως, επίσης, θα γίνει και κάτι αντίστοιχο με άλλους.
Νους υγιής εν σώματι υγιή
Η φύση έχει την τάση να οξύνει τις αισθήσεις σας. Εδώ γίνεστε πιο συνειδητοί και αποκτάτε τον έλεγχο του σώματός σας και της αναπνοής σας. Οι ασκήσεις αναπνοής είναι εκπληκτικές. Όταν ακούτε τους ήχους της φύσης, δεν υπάρχει κάτι πιο αγχολυτικό. Αυτή η σύνδεση με το περιβάλλον είναι λυτρωτική.
Τι θα μας μείνει από τα παραπάνω άρθρο;
Η γιόγκα στην ύπαιθρο είναι μια φουλ αναζωογονητική απόδραση από την καθημερινή ρουτίνα. Θα σας βοηθήσει να μείνετε μακριά έστω και για λίγο από την οθόνη του κινητού σας ή και του υπολογιστή σας. Η φυσική ομορφιά του περιβάλλοντος, της σωματικής κίνησης και της σωστής κυκλοφορίας της αναπνοής δημιουργεί μια ισχυρή θεραπευτική εμπειρία. Δεν πειράζει και να μην έχετε εμπειρία, το να βγάλετε το στρώμα σας έξω μπορεί να είναι η αλλαγή που χρειάζεστε και δεν το έχετε ακόμη πάρει γραμμή.
