Σάββατο, 31 Μαΐου 2025
No Result
View All Result
  • Προφίλ
  • Διαφήμιση
  • Καριέρα
  • Πρακτική Άσκηση
  • Επικοινωνία
e-ptolemeos.gr Ειδήσεις Πτολεμαΐδα Νέα Κοζάνη Εορδαία News
  • ΡΕΠΟΡΤΑΖ

    ΠΟΛΙΤΙΚΗ

    ΑΣΤΥΝΟΜΙΚΑ

    ΕΝΕΡΓΕΙΑ

    ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

    ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΕΙΣ

    ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

    ΚΟΙΝΩΝΙΑ

    ΥΓΕΙΑ

    ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ

    ΠΟΝΤΙΑΚΑ

    ΤΟΠΙΚΗ ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

    Πτολεμαΐδα
    Κοζάνη
    Αμύνταιο
    Φλώρινα
    Καστοριά
    Γρεβενά

    ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ

    To Στίγμα
    Επίκαιρος
    Τα παραπολιτικά του παλμού
    Σύντροφος

    SPORTS

    Βαθμολογίες
    Μπάσκετ
    Ποδόσφαιρο
    Στίβος
    Τέννις
    Βόλεϊ
    Χάντμπολ

    Web TV

    ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑ

    ΑΓΓΕΛΙΕΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ

    ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ

    ΣΤΗΛΕΣ

    Αγροτικά
    Φωτογραφίζουμε τα κακώς κείμενα
    Το μάτι του πολίτη
    Περί Φυσικής
    Εντέχνως
    Βιβλιοδείκτης
    Τηλεοπτικές σειρές που αξίζει να δεις!
    Σινεμά
    Μουσικές Επιλογές
    Σχολικά κείμενα
    Καφέ Ρωμανία
    Μνημεία της Εορδαίας
    Γαστρονομία
    Για να θυμούνται οι παλιοί και να μαθαίνουν οι νέοι

    PLUS

    Καιρός
    Κινηματογραφικές Προβολές
    Διαγωνισμοί
    Δι@ύγεια Δυτ. Μακεδονίας
    Εφημερεύοντα φαρμακεία
    Πρόγραμμα τηλεόρασης
    Δρομολόγια τρένου, ΚΤΕΛ & πρόγραμμα πτήσεων
    Το Φθηνότερο Βενζινάδικο
    Ποιότητα ατμόσφαιρας
    Σεισμοί
    Πρώτο θέμα
    Πρωτοσέλιδο Παλμού
    Πρωτοσέλιδο Πτολεμαίου
    Δωρεάν 2μηνη συνδρομή στον «Π»
    Δείτε Google Analytics
    Πρακτική άσκηση AEI/TEI/ΟΑΕΔ στο E-PTOLEMEOS.GR
    PougaridisMedia – Τυπογραφείο – Εκτυπώσεις – Πτολεμαΐδα

  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Γνώμες
  • Παραπολιτικά
  • Αθλητισμός
  • Εργασία
  • podcastsNew
  • True Story RadioLive
e-ptolemeos.gr Ειδήσεις Πτολεμαΐδα Νέα Κοζάνη Εορδαία News
  • ΡΕΠΟΡΤΑΖ

    ΠΟΛΙΤΙΚΗ

    ΑΣΤΥΝΟΜΙΚΑ

    ΕΝΕΡΓΕΙΑ

    ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

    ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΕΙΣ

    ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

    ΚΟΙΝΩΝΙΑ

    ΥΓΕΙΑ

    ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ

    ΠΟΝΤΙΑΚΑ

    ΤΟΠΙΚΗ ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

    Πτολεμαΐδα
    Κοζάνη
    Αμύνταιο
    Φλώρινα
    Καστοριά
    Γρεβενά

    ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ

    To Στίγμα
    Επίκαιρος
    Τα παραπολιτικά του παλμού
    Σύντροφος

    SPORTS

    Βαθμολογίες
    Μπάσκετ
    Ποδόσφαιρο
    Στίβος
    Τέννις
    Βόλεϊ
    Χάντμπολ

    Web TV

    ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑ

    ΑΓΓΕΛΙΕΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ

    ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ

    ΣΤΗΛΕΣ

    Αγροτικά
    Φωτογραφίζουμε τα κακώς κείμενα
    Το μάτι του πολίτη
    Περί Φυσικής
    Εντέχνως
    Βιβλιοδείκτης
    Τηλεοπτικές σειρές που αξίζει να δεις!
    Σινεμά
    Μουσικές Επιλογές
    Σχολικά κείμενα
    Καφέ Ρωμανία
    Μνημεία της Εορδαίας
    Γαστρονομία
    Για να θυμούνται οι παλιοί και να μαθαίνουν οι νέοι

    PLUS

    Καιρός
    Κινηματογραφικές Προβολές
    Διαγωνισμοί
    Δι@ύγεια Δυτ. Μακεδονίας
    Εφημερεύοντα φαρμακεία
    Πρόγραμμα τηλεόρασης
    Δρομολόγια τρένου, ΚΤΕΛ & πρόγραμμα πτήσεων
    Το Φθηνότερο Βενζινάδικο
    Ποιότητα ατμόσφαιρας
    Σεισμοί
    Πρώτο θέμα
    Πρωτοσέλιδο Παλμού
    Πρωτοσέλιδο Πτολεμαίου
    Δωρεάν 2μηνη συνδρομή στον «Π»
    Δείτε Google Analytics
    Πρακτική άσκηση AEI/TEI/ΟΑΕΔ στο E-PTOLEMEOS.GR
    PougaridisMedia – Τυπογραφείο – Εκτυπώσεις – Πτολεμαΐδα

  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Γνώμες
  • Παραπολιτικά
  • Αθλητισμός
  • Εργασία
  • podcastsNew
  • True Story RadioLive
No Result
View All Result
e-ptolemeos.gr Ειδήσεις Πτολεμαΐδα Νέα Κοζάνη Εορδαία News
No Result
View All Result
Αλλαγή ώρας: 5 «μυστικά» που θα μας βοηθήσουν να προσαρμοστούμε στη χειμερινή
Tags: Αλλαγή Ώραςσυμβουλές

Αλλαγή ώρας: 5 «μυστικά» που θα μας βοηθήσουν να προσαρμοστούμε στη χειμερινή

Αλλάζει η ώρα, έρχεται η χειμερινή τα ξημερώματα της Κυριακής (27/10).

26 Οκτωβρίου 2024, 11:24 πμ
από e-ptolemeos team
σε Ελλάδα, Κοινωνία
Reading Time: 1 mins read

Ακολουθήστε μας στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις!

Σχετικές Αναρτήσεις

Κρήτη: Ιδιοκτήτης έκοψε ρεύμα και νερό σε εκπαιδευτικό για να τη διώξει από το σπίτι – Θα μείνει σε κάμπινγκ
Κοινωνία

Κρήτη: Ιδιοκτήτης έκοψε ρεύμα και νερό σε εκπαιδευτικό για να τη διώξει από το σπίτι – Θα μείνει σε κάμπινγκ

31 Μαΐου 2025, 7:57 μμ
MyΘέρμανση: Κλείνει η πλατφόρμα για τις αιτήσεις του επιδόματος
Ελλάδα

Επίδομα Θέρμανσης: Ποιοι πήραν περισσότερα χρήματα, ποιοι λιγότερα και γιατί

31 Μαΐου 2025, 7:00 μμ
«Έσπασε» κάθε ρεκόρ 27χρονη οδηγός – 24.000 ευρώ πρόστιμο για 35 παραβάσεις σε ένα βράδυ
Κοινωνία

«Έσπασε» κάθε ρεκόρ 27χρονη οδηγός – 24.000 ευρώ πρόστιμο για 35 παραβάσεις σε ένα βράδυ

31 Μαΐου 2025, 3:30 μμ
Ξεκινά η επιλογή προγραμμάτων για τη νέα δράση κατάρτισης ανέργων της ΔΥΠΑ
Ελλάδα

Αναρτήθηκαν οι οριστικοί πίνακες κοινωνικού τουρισμού

31 Μαΐου 2025, 3:02 μμ
Πανελλαδικές 2025: Επικές ατάκες από μαθητές στη «πρεμιέρα» των εξετάσεων (Βίντεο)
Κοινωνία

Πανελλαδικές 2025: Επικές ατάκες από μαθητές στη «πρεμιέρα» των εξετάσεων (Βίντεο)

31 Μαΐου 2025, 2:34 μμ
Η Tottis Foods ενδιαφέρεται να καλύψει θέσεις εργασίας στο  Τμήμα Διασφάλισης Ποιότητας του Εργοστασίου στην ΒΙ.ΠΕ. Φλώρινας
Αγγελίες Εργασίας

Πτολεμαΐδα: Ζητείται Φαρμακοποιός ή Βοηθός Φαρμακοποιού και ένα άτομο στη θέση της πωλήτριας

30 Μαΐου 2025, 5:32 μμ
Κυρία αναζητά εργασία για φύλαξη ηλικιωμένων, φύλαξη παιδιών, κουζίνα
Αγγελίες Εργασίας

Κυρία αναζητά εργασία για φύλαξη ηλικιωμένων, φύλαξη παιδιών, κουζίνα

29 Μαΐου 2025, 5:46 μμ
54χρονος στα Γρεβενά έστησε παράνομη λαχειοφόρο αγορά και πουλούσε λαχνούς – Συνελήφθη από την Αστυνομία Γρεβενών
Αγγελίες Εργασίας

Ζητείται πωλητής/πωλήτρια για πλήρη απασχόληση στο κατάστημα Sweet Stuff (πρώην Θαλασσινός) στην Πτολεμαΐδα

29 Μαΐου 2025, 10:57 πμ
54χρονος στα Γρεβενά έστησε παράνομη λαχειοφόρο αγορά και πουλούσε λαχνούς – Συνελήφθη από την Αστυνομία Γρεβενών
Αγγελίες Εργασίας

Ζητείται Μηχανικός στην εταιρεία Solar Energy Σουμπάσης – Παρακολούθηση & Συντήρηση Φωτοβολταϊκών Σταθμών

28 Μαΐου 2025, 5:14 μμ
ΑΣΕΠ: Τα οριστικά αποτελέσματα για τις μόνιμες προσλήψεις της 4Κ/2023
Αγγελίες Εργασίας

ΑΣΕΠ -Γραπτός Διαγωνισμός: Αντίστροφη μέτρηση για την υποβολή ημέρας & ώρας εξέτασης των υποψηφίων

26 Μαΐου 2025, 8:00 μμ




Share on FacebookShare on TwitterEmail Share

Ήρθε η στιγμή που ενοχλεί αρκετούς, μιας και θα νυχτώνει νωρίτερα πλέον. Αλλάζει η ώρα, καθώς περνάμε στη χειμερινή.

Τα ξημερώματα της Κυριακής (27/10) γυρίζουμε τα ρολόγια μας μία ώρα πίσω, ή αυτά αυτόματα στις 04:00 θα δείξουν 03:00.

Πολλοί είναι αυτοί που δυσκολεύονται να προσαρμοστούν σε αυτή την αλλαγή ώρας. Υπάρχουν πέντε «μυστικά» που θα μας βοηθήσουν σε μια πιο ομαλή μετάβαση στη χειμερινή ώρα, σύμφωνα με το Healthstat.

Μην αλλάξετε τις ώρες του ύπνου

Φροντίστε να κοιμάστε τουλάχιστον επτά ώρες την ημέρα πριν και μετά από την αλλαγή ώρας. Η έλλειψη ύπνου υπαγορεύει στο σώμα να αποθηκεύσει λίπος. Όσο πιο κοντά παραμείνετε στην κανονική σας ρουτίνα ύπνου, τόσο πιο γρήγορα το σώμα σας θα προσαρμοστεί στην αλλαγή.

Εναλλακτικά, μπορείτε λίγες ημέρες πριν από την αλλαγή της ώρας να ξεκινήσετε να πέφτετε για ύπνο 15-20 λεπτά αργότερα κάθε βράδυ, και κατά συνέπεια να ξυπνάτε λίγο αργότερα. Αυτό θα βοηθήσει το σώμα σας να κάνει σταδιακές αλλαγές και να προσαρμοστεί πιο σταδιακά.

Υιοθετήστε καλές συνήθειες πριν τον ύπνο

Τις ημέρες μετά από την αλλαγή της ώρας, μην πίνετε ροφήματα με καφεΐνη 4 έως 6 ώρες πριν πέσετε στο κρεβάτι. Αποφύγετε το αλκοόλ το βράδυ. Εάν ασκείστε, αποφύγετε τις προπονήσεις εντός 4 ωρών πριν από τον ύπνο, επειδή αυτό μπορεί να σας δυσκολέψει να κοιμηθείτε.

Αποφύγετε επίσης να έχετε ηλεκτρονικές συσκευές κοντά σας όταν πέφτετε για ύπνο. Το φως τους εμποδίζει τη μελατονίνη, μια ορμόνη που προκαλεί υπνηλία. Το φως διεγείρει τον εγκέφαλο και κάνει τον ύπνο πιο δύσκολο όπως και το φως του ήλιου. Επίσης, κλείστε την τηλεόραση και πάρτε ένα βιβλίο. Κάντε ένα ζεστό – όχι καυτό – ντους. Χαμηλώστε τα φώτα και χαλαρώστε.

Περισσότερη πρωτεΐνη και λιγότεροι υδατάνθρακες

Τις μέρες μετά από την αλλαγή της ώρας φροντίστε να τρώτε βραδινό την ίδια ώρα ή ακόμα και λίγο νωρίτερα.

Ο κύκλος του ύπνου και τα διατροφικά μας πρότυπα αλληλοεπηρεάζονται. Μην τρώτε υπερβολικές ποσότητες. Αν λαχταράτε ένα σνακ, φάτε κάποιο που να είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη, αντί για υδατάνθρακες.

Δοκιμάστε φρούτα με φυστικοβούτυρο ή τυρί με κράκερ. Επιλέξτε ψάρια, ξηρούς καρπούς και άλλες πηγές πρωτεΐνης για δείπνο. Αποφύγετε τα ζυμαρικά.

«Ναι» στο φυσικό φως

Βγείτε έξω και εκτεθείτε στο πρωινό ηλιακό φως την Κυριακή μετά από την αλλαγή της ώρας για να ρυθμίσετε το εσωτερικό σας ρολόι. Όταν η μέρα μικραίνει, αυτό επηρεάζει τη διάθεσή μας και τα επίπεδα ενέργειας, μειώνοντας τη σεροτονίνη. Βρείτε χρόνο για να κάνετε μια βόλτα το πρωί ή νωρίς το απόγευμα.

Το φθινόπωρο και το χειμώνα, συνήθως είναι σκοτεινά όταν γυρίζουμε σπίτι μετά από τη δουλειά. Σκεφτείτε να αλλάξετε οποιαδήποτε άσκηση σε εξωτερικούς χώρους αργά το απόγευμα με νωρίς το πρωί όταν έχει ήλιο.

Κάντε σιέστα

Μερικοί μπορεί να διαφωνήσουν με αυτή τη συμβουλή, αλλά αν αρχίζετε να μαζεύετε ώρες αϋπνίας, είναι πιο ασφαλές και υγιές για το σώμα σας να πάρετε έναν σύντομο υπνάκο. Κοιμηθείτε για έως 20 λεπτά, προκειμένου να καλύψετε τις χαμένες ώρες ύπνου. Αποφύγετε τις πολλές ώρες ύπνου μέσα στη μέρα.

πηγή: dnews.gr

 

Ακολουθήστε μας στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις!

Ανακοίνωση ΕΟΦ:  Ανάκληση παρτίδων φαρμάκου – Παρατηρήθηκαν αποκομμένα θραύσματα

ΕΟΦ: Μην αγοράζετε αυτή τη σοκολάτα (Φωτογραφία)

28 Μαΐου 2025, 2:37 μμ
Αλλάζουν τα όρια κατανάλωσης στο ΚΟΤ για όσους θερμαίνονται με ηλεκτρικό ρεύμα

ΑΑΔΕ: Μπήκε η δεύτερη δόση του επιδόματος θέρμανσης

30 Μαΐου 2025, 6:29 μμ
Κρήτη: Ιδιοκτήτης έκοψε ρεύμα και νερό σε εκπαιδευτικό για να τη διώξει από το σπίτι – Θα μείνει σε κάμπινγκ
Κοινωνία

Κρήτη: Ιδιοκτήτης έκοψε ρεύμα και νερό σε εκπαιδευτικό για να τη διώξει από το σπίτι – Θα μείνει σε κάμπινγκ

31 Μαΐου 2025, 7:57 μμ
Γενική Συνέλευση της ΚΕΕΕ στην Κοζάνη: Ξενάγηση στο μουσείο της Αιανής, & εκδήλωση στη Λευκοπηγή
Τοπική Επικαιρότητα

Γενική Συνέλευση της ΚΕΕΕ στην Κοζάνη: Ξενάγηση στο μουσείο της Αιανής, & εκδήλωση στη Λευκοπηγή

31 Μαΐου 2025, 7:55 μμ
Νίκος Παπαθανάσης: Εγκαίνια Περιφερειακής Δομής Φλώρινας του Μηχανισμού Στήριξης Επιχειρήσεων
Τοπική Επικαιρότητα

Νίκος Παπαθανάσης: Εγκαίνια Περιφερειακής Δομής Φλώρινας του Μηχανισμού Στήριξης Επιχειρήσεων

31 Μαΐου 2025, 7:50 μμ
 Μητλιάγκας στη Γενική Συνέλευση της Ένωσης Επιμελητηρίων: «Επενδύστε στη Δυτική Μακεδονία»
Τοπική Επικαιρότητα

 Μητλιάγκας στη Γενική Συνέλευση της Ένωσης Επιμελητηρίων: «Επενδύστε στη Δυτική Μακεδονία»

31 Μαΐου 2025, 7:29 μμ
MyΘέρμανση: Κλείνει η πλατφόρμα για τις αιτήσεις του επιδόματος
Ελλάδα

Επίδομα Θέρμανσης: Ποιοι πήραν περισσότερα χρήματα, ποιοι λιγότερα και γιατί

31 Μαΐου 2025, 7:00 μμ
Την 1η θέση κατέκτησε η Σοφία Τσαρσιταλίδου του Αιόλου Πτολεμαΐδας σε μίτινγκ μήκους
Αθλητικά

Την 1η θέση κατέκτησε η Σοφία Τσαρσιταλίδου του Αιόλου Πτολεμαΐδας σε μίτινγκ μήκους

31 Μαΐου 2025, 6:41 μμ
Ο Αμανατίδης παρουσίασε από την Κοζάνη το πρόγραμμα έργων και παρεμβάσεων στη Δυτική Μακεδονία
Τοπική Επικαιρότητα

Ο Αμανατίδης παρουσίασε από την Κοζάνη το πρόγραμμα έργων και παρεμβάσεων στη Δυτική Μακεδονία

31 Μαΐου 2025, 6:37 μμ
Πτολεμαΐδα: 1ο Πανελλήνιο Φεστιβάλ Θεάτρου στην Ποντιακή Διάλεκτο από τον Δήμο Εορδαίας (Βίντεο)
Τοπική Επικαιρότητα

Πτολεμαΐδα: 1ο Πανελλήνιο Φεστιβάλ Θεάτρου στην Ποντιακή Διάλεκτο από τον Δήμο Εορδαίας (Βίντεο)

31 Μαΐου 2025, 6:32 μμ
Κορυφώνονται οι “Λογοτεχνικές Διαδρομές  στα Δικαιώματα του παιδιού”, το  διήμερο 1 και 2  Ιουνίου 2025,  στη Δημοτική Βιβλιοθήκη Πτολεμαΐδας! (Ρεπορτάζ της Κούλας Πουλασιχίδου)
Ρεπορτάζ

Κορυφώνονται οι “Λογοτεχνικές Διαδρομές στα Δικαιώματα του παιδιού”, το διήμερο 1 και 2 Ιουνίου 2025, στη Δημοτική Βιβλιοθήκη Πτολεμαΐδας! (Ρεπορτάζ της Κούλας Πουλασιχίδου)

31 Μαΐου 2025, 6:09 μμ
Load More

Τα δημοφιλέστερα σήμερα:

Αλλάζουν τα όρια κατανάλωσης στο ΚΟΤ για όσους θερμαίνονται με ηλεκτρικό ρεύμα
Ελλάδα

ΑΑΔΕ: Μπήκε η δεύτερη δόση του επιδόματος θέρμανσης

από e-ptolemeos team
30 Μαΐου 2025, 6:29 μμ

περισσότεραDetails
Ανακοίνωση ΕΟΦ:  Ανάκληση παρτίδων φαρμάκου – Παρατηρήθηκαν αποκομμένα θραύσματα
Κοινωνία

ΕΟΦ: Μην αγοράζετε αυτή τη σοκολάτα (Φωτογραφία)

από e-ptolemeos team
28 Μαΐου 2025, 2:37 μμ

περισσότεραDetails

Η ημερήσια ενημέρωσή σου

E-PTOLEMEOS.GR NEWSLETTER

ΔΗΜΟΦΙΛΕΣΤΕΡΑ ΑΡΘΡΑ

Ανακοίνωση ΕΟΦ:  Ανάκληση παρτίδων φαρμάκου – Παρατηρήθηκαν αποκομμένα θραύσματα
Κοινωνία

ΕΟΦ: Μην αγοράζετε αυτή τη σοκολάτα (Φωτογραφία)

28 Μαΐου 2025, 2:37 μμ
Από 5 κατοίκους το χειμώνα σε 5.000 τον Αύγουστο – Χωριό στα Γρεβενά “ζωντανεύει” κάθε καλοκαίρι (Βίντεο)
Τοπική Επικαιρότητα

Από 5 κατοίκους το χειμώνα σε 5.000 τον Αύγουστο – Χωριό στα Γρεβενά “ζωντανεύει” κάθε καλοκαίρι (Βίντεο)

24 Μαΐου 2025, 8:00 μμ
Εορδαία: Αρκούδα με τα μικρά της εμφανίστηκε «ένα βήμα» από τη Γαλάτεια (Βίντεο)
Κοινωνία

Φίδι μπήκε στο κουρείο του Πτολεμαϊδιώτη Γιάννη Βαλαβάνη στη Θεσσαλονίκη (Βίντεο)

25 Μαΐου 2025, 7:28 μμ
MyΘέρμανση: Κλείνει η πλατφόρμα για τις αιτήσεις του επιδόματος
Τοπική Επικαιρότητα

Επίδομα θέρμανσης 2025: Ποιοι θα πάρουν αυξημένη την β’ δόση – Ο συντελεστής για την περιοχή μας

4 Μαΐου 2025, 8:59 πμ
Δείτε όλη τη ροή ειδήσεων
  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Γνώμες
  • Παραπολιτικά
  • Αθλητισμός
  • Εργασία
  • podcasts
  • True Story Radio

Ταυτότητα Ιστοσελίδας:
ΑΝΤΩΝΗΣ Κ. ΠΟΥΓΑΡΙΔΗΣ [Pougaridis Media - Ατομική Επιχείρηση]

ΑΦΜ 138106177 ΔΟΥ ΠΤΟΛΕΜΑΪΔΑΣ
Δ/νση Έδρας: 25ης Μαρτίου 36, ΤΚ 50200 Πτολεμαΐδα,
Email: info@e-ptolemeos.gr Τηλ. 2463080986

Πιστοποιημένη Ιστοσελίδα με μοναδικό αριθμό Μ.Η.Τ. 232299 (Νόμος 5005/2022)

Ιδιοκτήτης, Νόμιμος εκπρόσωπος, Διευθυντής, Διαχειριστής και δικαιούχος του domain name: Αντώνης Πουγαρίδης

Διευθύντρια σύνταξης: Βασιλική Σάφη

Η επιχείρηση έχει υπογράψει δήλωση συμμόρφωσης με τη Σύσταση (ΕΕ) 2018/334 της Επιτροπής της 1ης Μαρτίου 2018, σχετικά με τα μέτρα για την αποτελεσματική αντιμετώπιση του παράνομου περιεχομένου στο διαδίκτυο (L 63)

Όροι Χρήσης  |   Πολιτική Απορρήτου  |   Επικοινωνία

© pougaridismedia 2024

Προφίλ Διαφήμιση Καριέρα Πρακτική Άσκηση Επικοινωνία

  • Αρχική
  • Podcasts
  • Τοπική Επικαιρότητα
    • Πτολεμαΐδα
    • Κοζάνη
    • Αμύνταιο
    • Φλώρινα
    • Καστοριά
    • Γρεβενά
  • Αθλητικά
    • Βαθμολογίες
    • Μπάσκετ
    • Ποδόσφαιρο
    • Στίβος
    • Τέννις
    • Βόλεϊ
    • Χάντμπολ
    • Αθλητικές Εκπομπές
  • Παραπολιτικά
    • Επίκαιρος
    • Παραπολιτικά του παλμού
    • Σύντροφος
    • Στίγμα
  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Ενέργεια
  • Οικονομία
  • Πολιτισμός
  • Υγεία
  • Αγγελίες Εργασίας
  • Extras
    • Το Στίγμα
    • Ανεμοδείκτης
    • Για να θυμούνται οι παλιοί…
    • Συνεντεύξεις
    • Web TV
    • Αστυνομικό Δελτίο
    • Προσεχείς Εκδηλώσεις
    • Εκδηλώσεις που έγιναν

© Copyright 2012-2023 Pougaridis Media. Τα καλύτερα μας χρόνια είναι αυτά που θα 'ρθουν.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

  • Αρχική
  • Podcasts
  • Τοπική Επικαιρότητα
    • Πτολεμαΐδα
    • Κοζάνη
    • Αμύνταιο
    • Φλώρινα
    • Καστοριά
    • Γρεβενά
  • Αθλητικά
    • Βαθμολογίες
    • Μπάσκετ
    • Ποδόσφαιρο
    • Στίβος
    • Τέννις
    • Βόλεϊ
    • Χάντμπολ
    • Αθλητικές Εκπομπές
  • Παραπολιτικά
    • Επίκαιρος
    • Παραπολιτικά του παλμού
    • Σύντροφος
    • Στίγμα
  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Ενέργεια
  • Οικονομία
  • Πολιτισμός
  • Υγεία
  • Αγγελίες Εργασίας
  • Extras
    • Το Στίγμα
    • Ανεμοδείκτης
    • Για να θυμούνται οι παλιοί…
    • Συνεντεύξεις
    • Web TV
    • Αστυνομικό Δελτίο
    • Προσεχείς Εκδηλώσεις
    • Εκδηλώσεις που έγιναν

© Copyright 2012-2023 Pougaridis Media. Τα καλύτερα μας χρόνια είναι αυτά που θα 'ρθουν.