Σάββατο, 19 Ιουλίου 2025
No Result
View All Result
  • Προφίλ
  • Διαφήμιση
  • Καριέρα
  • Πρακτική Άσκηση
  • Επικοινωνία
e-ptolemeos.gr Ειδήσεις Πτολεμαΐδα Νέα Κοζάνη Εορδαία News
  • ΡΕΠΟΡΤΑΖ

    ΠΟΛΙΤΙΚΗ

    ΑΣΤΥΝΟΜΙΚΑ

    ΕΝΕΡΓΕΙΑ

    ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

    ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΕΙΣ

    ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

    ΚΟΙΝΩΝΙΑ

    ΥΓΕΙΑ

    ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ

    ΠΟΝΤΙΑΚΑ

    ΤΟΠΙΚΗ ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

    Πτολεμαΐδα
    Κοζάνη
    Αμύνταιο
    Φλώρινα
    Καστοριά
    Γρεβενά

    ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ

    To Στίγμα
    Επίκαιρος
    Τα παραπολιτικά του παλμού
    Σύντροφος

    SPORTS

    Βαθμολογίες
    Μπάσκετ
    Ποδόσφαιρο
    Στίβος
    Τέννις
    Βόλεϊ
    Χάντμπολ

    Web TV

    ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑ

    ΑΓΓΕΛΙΕΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ

    ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ

    ΣΤΗΛΕΣ

    Αγροτικά
    Φωτογραφίζουμε τα κακώς κείμενα
    Το μάτι του πολίτη
    Περί Φυσικής
    Εντέχνως
    Βιβλιοδείκτης
    Τηλεοπτικές σειρές που αξίζει να δεις!
    Σινεμά
    Μουσικές Επιλογές
    Σχολικά κείμενα
    Καφέ Ρωμανία
    Μνημεία της Εορδαίας
    Γαστρονομία
    Για να θυμούνται οι παλιοί και να μαθαίνουν οι νέοι

    PLUS

    Καιρός
    Κινηματογραφικές Προβολές
    Διαγωνισμοί
    Δι@ύγεια Δυτ. Μακεδονίας
    Εφημερεύοντα φαρμακεία
    Πρόγραμμα τηλεόρασης
    Δρομολόγια τρένου, ΚΤΕΛ & πρόγραμμα πτήσεων
    Το Φθηνότερο Βενζινάδικο
    Ποιότητα ατμόσφαιρας
    Σεισμοί
    Πρώτο θέμα
    Πρωτοσέλιδο Παλμού
    Πρωτοσέλιδο Πτολεμαίου
    Δωρεάν 2μηνη συνδρομή στον «Π»
    Δείτε Google Analytics
    Πρακτική άσκηση AEI/TEI/ΟΑΕΔ στο E-PTOLEMEOS.GR
    PougaridisMedia – Τυπογραφείο – Εκτυπώσεις – Πτολεμαΐδα

  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Γνώμες
  • Παραπολιτικά
  • Αθλητισμός
  • Εργασία
  • podcastsNew
  • True Story RadioLive
e-ptolemeos.gr Ειδήσεις Πτολεμαΐδα Νέα Κοζάνη Εορδαία News
  • ΡΕΠΟΡΤΑΖ

    ΠΟΛΙΤΙΚΗ

    ΑΣΤΥΝΟΜΙΚΑ

    ΕΝΕΡΓΕΙΑ

    ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

    ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΕΙΣ

    ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

    ΚΟΙΝΩΝΙΑ

    ΥΓΕΙΑ

    ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ

    ΠΟΝΤΙΑΚΑ

    ΤΟΠΙΚΗ ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

    Πτολεμαΐδα
    Κοζάνη
    Αμύνταιο
    Φλώρινα
    Καστοριά
    Γρεβενά

    ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ

    To Στίγμα
    Επίκαιρος
    Τα παραπολιτικά του παλμού
    Σύντροφος

    SPORTS

    Βαθμολογίες
    Μπάσκετ
    Ποδόσφαιρο
    Στίβος
    Τέννις
    Βόλεϊ
    Χάντμπολ

    Web TV

    ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑ

    ΑΓΓΕΛΙΕΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ

    ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ

    ΣΤΗΛΕΣ

    Αγροτικά
    Φωτογραφίζουμε τα κακώς κείμενα
    Το μάτι του πολίτη
    Περί Φυσικής
    Εντέχνως
    Βιβλιοδείκτης
    Τηλεοπτικές σειρές που αξίζει να δεις!
    Σινεμά
    Μουσικές Επιλογές
    Σχολικά κείμενα
    Καφέ Ρωμανία
    Μνημεία της Εορδαίας
    Γαστρονομία
    Για να θυμούνται οι παλιοί και να μαθαίνουν οι νέοι

    PLUS

    Καιρός
    Κινηματογραφικές Προβολές
    Διαγωνισμοί
    Δι@ύγεια Δυτ. Μακεδονίας
    Εφημερεύοντα φαρμακεία
    Πρόγραμμα τηλεόρασης
    Δρομολόγια τρένου, ΚΤΕΛ & πρόγραμμα πτήσεων
    Το Φθηνότερο Βενζινάδικο
    Ποιότητα ατμόσφαιρας
    Σεισμοί
    Πρώτο θέμα
    Πρωτοσέλιδο Παλμού
    Πρωτοσέλιδο Πτολεμαίου
    Δωρεάν 2μηνη συνδρομή στον «Π»
    Δείτε Google Analytics
    Πρακτική άσκηση AEI/TEI/ΟΑΕΔ στο E-PTOLEMEOS.GR
    PougaridisMedia – Τυπογραφείο – Εκτυπώσεις – Πτολεμαΐδα

  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Γνώμες
  • Παραπολιτικά
  • Αθλητισμός
  • Εργασία
  • podcastsNew
  • True Story RadioLive
No Result
View All Result
e-ptolemeos.gr Ειδήσεις Πτολεμαΐδα Νέα Κοζάνη Εορδαία News
No Result
View All Result
Αυτά είναι τα κατάλληλα φρούτα για διαβητικούς
Tags: διαβήτηςδιαβητικοίΣακχαρώδης ΔιαβήτηςΥγεία

Αυτά είναι τα κατάλληλα φρούτα για διαβητικούς

21 Οκτωβρίου 2023, 8:24 μμ
από e-ptolemeos team
σε Προτάσεις
Reading Time: 1 mins read

Ακολουθήστε μας στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις!

Σχετικές Αναρτήσεις

Στις εργασίες του ΕΞΟΙΚΟΝΟΜΩ 2023 η αξιόπιστη λύση είναι ΠΙΣΤΟΦΙΔΗΣ ΚΑΤΑΣΚΕΥΑΣΤΙΚΗ
Προτάσεις

Στις εργασίες του ΕΞΟΙΚΟΝΟΜΩ 2023 η αξιόπιστη λύση είναι ΠΙΣΤΟΦΙΔΗΣ ΚΑΤΑΣΚΕΥΑΣΤΙΚΗ

18 Ιουλίου 2025, 7:01 μμ
Είσαι άνεργος ή εργάζεσαι; Κάτι σε περιμένει – και πληρώνει καλά
Προτάσεις

Είσαι άνεργος ή εργάζεσαι; Κάτι σε περιμένει – και πληρώνει καλά

18 Ιουλίου 2025, 12:25 μμ
1+1 δώρο #Βιοκαρπέτ στο Carpetbook.gr
Προτάσεις

1+1 δώρο #Βιοκαρπέτ στο Carpetbook.gr

17 Ιουλίου 2025, 6:36 μμ
Από τη σοδειά των παλαιών, στο όραμα των νέων – Συγκομιδή στον ΑΣΕΠΟΠ (Βίντεο)
Προτάσεις

Από τη σοδειά των παλαιών, στο όραμα των νέων – Συγκομιδή στον ΑΣΕΠΟΠ (Βίντεο)

17 Ιουλίου 2025, 3:10 μμ
Η ΙΝΤΕΡΣΑΛΟΝΙΚΑ στηρίζει τις επιχειρήσεις στην ασφάλιση έναντι φυσικών καταστροφών
Προτάσεις

Η ΙΝΤΕΡΣΑΛΟΝΙΚΑ στηρίζει τις επιχειρήσεις στην ασφάλιση έναντι φυσικών καταστροφών

17 Ιουλίου 2025, 9:36 πμ
ΑΣΕΠ: Τα οριστικά αποτελέσματα για τις μόνιμες προσλήψεις της 4Κ/2023
Αγγελίες Εργασίας

ΑΣΕΠ: Ξεκίνησαν οι αιτήσεις για 450 μόνιμες θέσεις με απολυτήριο Λυκείου

19 Ιουλίου 2025, 8:30 πμ
Η Tottis Foods ενδιαφέρεται να καλύψει θέσεις εργασίας στο  Τμήμα Διασφάλισης Ποιότητας του Εργοστασίου στην ΒΙ.ΠΕ. Φλώρινας
Αγγελίες Εργασίας

Ζητούνται διανομείς από εταιρεία ταχυμεταφορών με έδρα την Κοζάνη και την Πτολεμαΐδα

18 Ιουλίου 2025, 6:36 μμ
Δήμος Εορδαίας: Δεν «βγαίνουν τα κουκιά» – Αύξηση 30% στα δημοτικά τέλη ζητά η οικονομική υπηρεσία
Αγγελίες Εργασίας

Δήμος Εορδαίας: Νέες προσλήψεις εκπαιδευτικού-καλλιτεχνικού προσωπικού

17 Ιουλίου 2025, 8:30 πμ
Βιομηχανία Τροφίμων με έδρα τη Φλώρινα επιθυμεί να προσλάβει Υπεύθυνο Αποθήκης
Αγγελίες Εργασίας

Βιομηχανία Τροφίμων επιθυμεί να προσλάβει Υπεύθυνο Για Διοικητική Υποστήριξη με έδρα τη Φλώρινα

14 Ιουλίου 2025, 5:17 μμ
Η Tottis Foods ενδιαφέρεται να καλύψει θέσεις εργασίας στο  Τμήμα Διασφάλισης Ποιότητας του Εργοστασίου στην ΒΙ.ΠΕ. Φλώρινας
Αγγελίες Εργασίας

Η ΟΜΝΙΑ ΙΚΕ αναζητά IT Επαγγελματία

11 Ιουλίου 2025, 2:11 μμ




Share on FacebookShare on TwitterEmail Share

Υπάρχει ένας διαδεδομένος μύθος που αναφέρει ότι τα άτομα με Διαβήτη δεν πρέπει να καταναλώνουν φρούτα, επειδή περιέχουν ζάχαρη. Τι ισχύει στην πραγματικότητα.

Η απάντηση έρχεται από την Αμερικανική Διαβητολογική Εταιρεία που τονίζει ότι τα άτομα με Διαβήτη μπορούν να καταναλώσουν όποιο φρούτο επιθυμούν αρκεί να μην είναι αλλεργικοί σε αυτό.

Αυτό που χρειάζεται προσοχή είναι το είδος των φρούτων, καθώς τα αποξηραμένα φρούτα και οι χυμοί κρύβουν κάποιους κινδύνους.
Τα αποξηραμένα φρούτα έχουν παραπάνω σάκχαρα, ενώ οι χυμοί στερούνται πολύτιμων βιταμινών και φυτικών ινών και είναι επίσης πλούσιοι σε σάκχαρα.

Επίσης, οι χυμοί έχουν το μειονέκτημα ότι μπορούμε να καταναλώσουμε μεγάλες ποσότητες τους με σχετική ευκολία, κάτι που σημαίνει πολλούς υδατάνθρακες και πολλές θερμίδες.

Ωστόσο, δεν είναι όλα τα φρούτα αθώα.

Για να διαχωρίσει το άτομο με διαβήτη ποια φρούτα είναι ασφαλή και ποια όχι, ένας ασφαλής τρόπος είναι ο γλυκαιμικός τους δείκτης (ΓΔ) που δείχνει πόσο γρήγορα μια τροφή ανεβάζει το σάκχαρο στο αίμα.

Ένας άλλος χρήσιμος δείκτης είναι το γλυκαιμικό φορτίο (ΓΦ) το οποίο επιπρόσθετα λαμβάνει υπόψη τους υδατάνθρακες που προσφέρει κάθε μερίδα του τροφίμου.

Φρούτα με Χαμηλό Γλυκαιμικό Δείκτη

Μήλα
Αβοκάντο
Μπανάνες
Μούρα
Κεράσια
Γκρέιπφρουτ
Σταφύλι
Ακτινίδια
Νεκταρίνια
Πορτοκάλια
Ροδάκινα
Αχλάδια
Δαμάσκηνα
Φράουλες
Φρούτα με μέτριο Γλυκαιμικό Δείκτη
Σύκα
Παπάγια
Ανανάς
Πεπόνι
Φρούτα με υψηλό Γλυκαιμικό Δείκτη
Χουρμάδες
Μάνγκο

Aν και είναι ασφαλή για κατανάλωση από τα άτομα με Διαβήτη, τα φρούτα με υψηλό ΓΔ θα πρέπει να αποφεύγονται έναντι εκείνων ποι έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.
Τα οφέλη των Φρούτων

Οι φυτικές ίνες που περιέχουν τα φρούτα παίζουν καθοριστικό ρόλο στη διαχείριση του διαβήτη.

Οι διαλυτές φυτικές ίνες μειώνουν την απορρόφηση των σακχάρων και συμβάλλουν στον έλεγχο των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα.

Επίσης χάρη στις φυτικές ίνες και την αυξημένη περιεκτικότητα τους σε νερό, προκαλούν κορεσμό, μειώνουν τη συνολική πρόσληψη τροφής και βοηθούν στον έλεγχο του βάρους. Άρα έχουν και έμμεση επίδραση στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα.

Επιπλέον, χάρη στην πλούσια γεύση τους, τα φρούτα μπορούν να ικανοποιήσουν την ανάγκη για γλυκιά γεύση, με πολύ λιγότερες θερμίδες και καθόλου λιπαρά.

Επίσης τα φρούτα περιέχουν πολύτιμα θρεπτικά συστατικά: κάλιο και τρυπτοφάνη (μπανάνες), βιταμίνες A και C (πορτοκάλια και γκρέιπ φρουτ).
Πόσα μπορεί να καταναλώνει το άτομο με διαβήτη;

Όσα και ο γενικός πληθυσμός: πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα.

Πόσο είναι μια μερίδα; Ένα μετρίου μεγέθους φρούτο, π.χ. ένα μήλο, μια μπανάνα, ένα πορτοκάλι, είναι μια μερίδα. Για τα μικρότερα φρούτα, όπως τα δαμάσκηνα ή τα βερίκοκα η μερίδα είναι δύο δαμάσκηνα ή τρία βερίκοκα, ενώ για τα ακόμη μικρότερα π.χ. τα μούρα, η μερίδα ισούται με ένα φλιτζάνι.

Όταν μιλάμε για μεγαλύτερα φρούτα, η μερίσδα ισοδυναμεί με μία φέτα καρπούζι, μία φέτα παπάγια ή μισό γκρέιπφρουτ.

Μία μερίδα φρούτου, όπως για παράδειγμα ένα μέτριο μήλο περιέχει περίπου 15 -20 γρ. υδατανθράκων.

Ιδιαίτερη προσοχή χρειάζονται, όπως είπαμε και παραπάνω, τα αποξηραμένα φρούτα, όπου η μερίδα δεν πρέπει να ξεπερνά τα 30 γραμμάρια.

Η ποικιλία στην κατανάλωση φρούτων είναι σημαντική, καθώς κάθε φρούτο με διαφορετικό χρώμα προσφέρει διαφορετικές βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά, το ίδιο και η κατανομή τους στο ημερήσιο διαιτολόγιο, ώστε να μην εκτινάσσεται η πρόσληψη υδατανθράκων και σακχάρων.

Πηγή:https://www.dnews.gr

Ακολουθήστε μας στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις!

Τι περιλαμβάνουν τα προγράμματα «Σπίτι μου» και «Ανακαινίζω-Νοικιάζω» -Μέτρα στήριξης, δικαιούχοι και προϋποθέσεις

Εφιάλτης οι ιπτάμενες κατσαρίδες στην Ελλάδα – Γιατί αυξάνονται

17 Ιουλίου 2025, 6:30 μμ
Φλώρινα: Τροχαίο ατύχημα στο κέντρο της πόλης

Φλώρινα: Τροχαίο ατύχημα στο κέντρο της πόλης

19 Ιουλίου 2025, 2:59 μμ
Όταν η αγκαλιά γίνεται τραύμα μπροστά στον φακό ενός «ψυχρού παιχνιδιού» (Coldplay)
Αντώνης Μάριος Παπαγιώτης

Όταν η αγκαλιά γίνεται τραύμα μπροστά στον φακό ενός «ψυχρού παιχνιδιού» (Coldplay)

19 Ιουλίου 2025, 9:28 μμ
Αρκούδα στην Καστοριά κλέβει την παράσταση με καλοκαιρινή βουτιά σε… ιδιωτική πισίνα (Βίντεο)
Τοπική Επικαιρότητα

Αρκούδα στην Καστοριά κλέβει την παράσταση με καλοκαιρινή βουτιά σε… ιδιωτική πισίνα (Βίντεο)

19 Ιουλίου 2025, 9:00 μμ
Πραγματοποιήθηκε ο πιο λαμπερός γάμος της showbiz στο παραμυθένιο Νυμφαίο – Δείτε βίντεο
Τοπική Επικαιρότητα

Πραγματοποιήθηκε ο πιο λαμπερός γάμος της showbiz στο παραμυθένιο Νυμφαίο – Δείτε βίντεο

19 Ιουλίου 2025, 8:30 μμ
Μικρά χέρια, μεγάλα μηνύματα στο Αμύνταιο – Περιβαλλοντική ανάπλαση με τη συμμετοχή παιδιών
Τοπική Επικαιρότητα

Μικρά χέρια, μεγάλα μηνύματα στο Αμύνταιο – Περιβαλλοντική ανάπλαση με τη συμμετοχή παιδιών

19 Ιουλίου 2025, 8:00 μμ
Ο Τεντόγλου εκτός βάθρου σε μεγάλη διοργάνωση μετά το 2019
Αθλητικά

Στα 8.19μ. έφτασε στο Diamond League του Λονδίνου ο Μίλτος Τεντόγλου

19 Ιουλίου 2025, 7:29 μμ
Χαλκιδική: Είχε τοποθετήσει παράνομα 693 ξαπλώστρες (Βίντεο)
Κοινωνία

«Λουκέτο» σε beach bar στην Χαλκιδική – Συνελήφθησαν η ιδιοκτήτρια και ο γιος της

19 Ιουλίου 2025, 6:59 μμ
Ενοίκια: Πότε ξεκινάει η υποχρεωτική πληρωμή μέσω τράπεζας – Ο ρόλος του επιδόματος 800 ευρώ
Τοπική Επικαιρότητα

Ενίσχυση μικρομεσαίων επιχειρήσεων στη Δυτική Μακεδονία – Τροποποίηση και παράταση προθεσμίας

19 Ιουλίου 2025, 6:33 μμ
Πρόταση για υπερυπολογιστή-κολοσσό στη Δυτική Μακεδονία – Θα κάνει 15 τετράκις εκατομμύρια πράξεις το δευτερόλεπτο
ΤΑ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟΤΕΡΑ

Πρόταση για υπερυπολογιστή-κολοσσό στη Δυτική Μακεδονία – Θα κάνει 15 τετράκις εκατομμύρια πράξεις το δευτερόλεπτο

19 Ιουλίου 2025, 6:02 μμ
“Έφυγε” ο Αγησίλαος Μίχος του ΔΣΕ και ιστορικό στέλεχος του ΚΚΕ στην Κοζάνη
Τοπική Επικαιρότητα

“Έφυγε” ο Αγησίλαος Μίχος του ΔΣΕ και ιστορικό στέλεχος του ΚΚΕ στην Κοζάνη

19 Ιουλίου 2025, 5:45 μμ
Load More

Τα δημοφιλέστερα σήμερα:

Φλώρινα: Τροχαίο ατύχημα στο κέντρο της πόλης
Τοπική Επικαιρότητα

Φλώρινα: Τροχαίο ατύχημα στο κέντρο της πόλης

από e-ptolemeos team
19 Ιουλίου 2025, 2:59 μμ

περισσότεραDetails
Τι περιλαμβάνουν τα προγράμματα «Σπίτι μου» και «Ανακαινίζω-Νοικιάζω» -Μέτρα στήριξης, δικαιούχοι και προϋποθέσεις
Κοινωνία

Εφιάλτης οι ιπτάμενες κατσαρίδες στην Ελλάδα – Γιατί αυξάνονται

από e-ptolemeos team
17 Ιουλίου 2025, 6:30 μμ

περισσότεραDetails

Η ημερήσια ενημέρωσή σου

E-PTOLEMEOS.GR NEWSLETTER

ΔΗΜΟΦΙΛΕΣΤΕΡΑ ΑΡΘΡΑ

Έφυγε από τη ζωή η Κική Κοκκέρη που υπηρέτησε στη Δ/νση Αγροτικής Ανάπτυξης της Περιφέρειας
Τοπική Επικαιρότητα

Βαρύ πένθος στην Κοζάνη: Eφυγε ξαφνικά από τη ζωή 48χρονος

14 Ιουλίου 2025, 3:25 μμ
Σε νέα ημερομηνία εφέτος η μεγάλη Εμποροπανήγυρη Αμυνταίου – Δείτε πότε θα γίνει
Ρεπορτάζ

Σε νέα ημερομηνία εφέτος η μεγάλη Εμποροπανήγυρη Αμυνταίου – Δείτε πότε θα γίνει

17 Ιουλίου 2025, 12:00 μμ
“Έφυγε” σε ηλικία 50 ετών ο Ιωάννης Καρανικόλας – Αύριο η κηδεία του
Κοινωνία

“Έφυγε” σε ηλικία 50 ετών ο Ιωάννης Καρανικόλας – Αύριο η κηδεία του

17 Ιουλίου 2025, 1:58 μμ
Πτολεμαΐδα: Έφυγε από τη ζωή η Αγγελική Καραγιαννάκη, σε ηλικία 54 ετών
Τοπική Επικαιρότητα

Πτολεμαΐδα: Έφυγε από τη ζωή η Αγγελική Καραγιαννάκη, σε ηλικία 54 ετών

12 Ιουλίου 2025, 7:39 μμ
Δείτε όλη τη ροή ειδήσεων
  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Γνώμες
  • Παραπολιτικά
  • Αθλητισμός
  • Εργασία
  • podcasts
  • True Story Radio

Ταυτότητα Ιστοσελίδας:
Ιδιοκτησία: ΡΟΔΟΝ ΕΚΔΟΤΙΚΗ Ε.Ε. [Pougaridis Media]

ΑΦΜ 802210768 ΔΟΥ ΠΤΟΛΕΜΑΪΔΑΣ
Δ/νση Έδρας: 25ης Μαρτίου 36, ΤΚ 50200 Πτολεμαΐδα,
Email: info@e-ptolemeos.gr Τηλ. 2463080986

Πιστοποιημένη Ιστοσελίδα με μοναδικό αριθμό Μ.Η.Τ. 232299 (Νόμος 5005/2022)

Ιδιοκτήτης, Νόμιμος εκπρόσωπος, Διευθυντής, Διαχειριστής και δικαιούχος του domain name: Αντώνης Πουγαρίδης

Διευθύντρια σύνταξης: Βασιλική Σάφη

Η επιχείρηση έχει υπογράψει δήλωση συμμόρφωσης με τη Σύσταση (ΕΕ) 2018/334 της Επιτροπής της 1ης Μαρτίου 2018,
σχετικά με τα μέτρα για την αποτελεσματική αντιμετώπιση του παράνομου περιεχομένου στο διαδίκτυο (L 63)

Όροι Χρήσης  |   Πολιτική Απορρήτου  |   Επικοινωνία

© pougaridismedia 2024

Προφίλ Διαφήμιση Καριέρα Πρακτική Άσκηση Επικοινωνία

  • Αρχική
  • Podcasts
  • Τοπική Επικαιρότητα
    • Πτολεμαΐδα
    • Κοζάνη
    • Αμύνταιο
    • Φλώρινα
    • Καστοριά
    • Γρεβενά
  • Αθλητικά
    • Βαθμολογίες
    • Μπάσκετ
    • Ποδόσφαιρο
    • Στίβος
    • Τέννις
    • Βόλεϊ
    • Χάντμπολ
    • Αθλητικές Εκπομπές
  • Παραπολιτικά
    • Επίκαιρος
    • Παραπολιτικά του παλμού
    • Σύντροφος
    • Στίγμα
  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Ενέργεια
  • Οικονομία
  • Πολιτισμός
  • Υγεία
  • Αγγελίες Εργασίας
  • Extras
    • Το Στίγμα
    • Ανεμοδείκτης
    • Για να θυμούνται οι παλιοί…
    • Συνεντεύξεις
    • Web TV
    • Αστυνομικό Δελτίο
    • Προσεχείς Εκδηλώσεις
    • Εκδηλώσεις που έγιναν

© Copyright 2012-2023 Pougaridis Media. Τα καλύτερα μας χρόνια είναι αυτά που θα 'ρθουν.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

  • Αρχική
  • Podcasts
  • Τοπική Επικαιρότητα
    • Πτολεμαΐδα
    • Κοζάνη
    • Αμύνταιο
    • Φλώρινα
    • Καστοριά
    • Γρεβενά
  • Αθλητικά
    • Βαθμολογίες
    • Μπάσκετ
    • Ποδόσφαιρο
    • Στίβος
    • Τέννις
    • Βόλεϊ
    • Χάντμπολ
    • Αθλητικές Εκπομπές
  • Παραπολιτικά
    • Επίκαιρος
    • Παραπολιτικά του παλμού
    • Σύντροφος
    • Στίγμα
  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Ενέργεια
  • Οικονομία
  • Πολιτισμός
  • Υγεία
  • Αγγελίες Εργασίας
  • Extras
    • Το Στίγμα
    • Ανεμοδείκτης
    • Για να θυμούνται οι παλιοί…
    • Συνεντεύξεις
    • Web TV
    • Αστυνομικό Δελτίο
    • Προσεχείς Εκδηλώσεις
    • Εκδηλώσεις που έγιναν

© Copyright 2012-2023 Pougaridis Media. Τα καλύτερα μας χρόνια είναι αυτά που θα 'ρθουν.