Τρίτη, 30 Μαΐου 2023
No Result
View All Result
  • Προφίλ
  • Διαφήμιση
  • Καριέρα
  • Πρακτική Άσκηση
  • Επικοινωνία
e-ptolemeos.gr Ειδήσεις Πτολεμαΐδα Νέα Κοζάνη Εορδαία News
  • ΡΕΠΟΡΤΑΖ

    ΠΟΛΙΤΙΚΗ

    ΑΣΤΥΝΟΜΙΚΑ

    ΕΝΕΡΓΕΙΑ

    ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

    ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΕΙΣ

    ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

    ΚΟΙΝΩΝΙΑ

    ΥΓΕΙΑ

    ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ

    ΠΟΝΤΙΑΚΑ

    ΤΟΠΙΚΗ ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

    Πτολεμαΐδα
    Κοζάνη
    Αμύνταιο
    Φλώρινα
    Καστοριά
    Γρεβενά

    ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ

    To Στίγμα
    Επίκαιρος
    Τα παραπολιτικά του παλμού
    Σύντροφος

    SPORTS

    Βαθμολογίες
    Μπάσκετ
    Ποδόσφαιρο
    Στίβος
    Τέννις
    Βόλεϊ
    Χάντμπολ

    Web TV

    ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑ

    ΑΓΓΕΛΙΕΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ

    ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ

    ΣΤΗΛΕΣ

    Αγροτικά
    Φωτογραφίζουμε τα κακώς κείμενα
    Το μάτι του πολίτη
    Περί Φυσικής
    Εντέχνως
    Βιβλιοδείκτης
    Τηλεοπτικές σειρές που αξίζει να δεις!
    Σινεμά
    Μουσικές Επιλογές
    Σχολικά κείμενα
    Καφέ Ρωμανία
    Μνημεία της Εορδαίας
    Γαστρονομία
    Για να θυμούνται οι παλιοί και να μαθαίνουν οι νέοι

    PLUS

    Καιρός
    Κινηματογραφικές Προβολές
    Διαγωνισμοί
    Δι@ύγεια Δυτ. Μακεδονίας
    Εφημερεύοντα φαρμακεία
    Πρόγραμμα τηλεόρασης
    Δρομολόγια τρένου, ΚΤΕΛ & πρόγραμμα πτήσεων
    Το Φθηνότερο Βενζινάδικο
    Ποιότητα ατμόσφαιρας
    Σεισμοί
    Πρώτο θέμα
    Πρωτοσέλιδο Παλμού
    Πρωτοσέλιδο Πτολεμαίου
    Δωρεάν 2μηνη συνδρομή στον «Π»
    Δείτε Google Analytics
    Πρακτική άσκηση AEI/TEI/ΟΑΕΔ στο E-PTOLEMEOS.GR

  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Γνώμες
  • Παραπολιτικά
  • Αθλητισμός
  • Εργασία
  • podcastsNew
e-ptolemeos.gr Ειδήσεις Πτολεμαΐδα Νέα Κοζάνη Εορδαία News
  • ΡΕΠΟΡΤΑΖ

    ΠΟΛΙΤΙΚΗ

    ΑΣΤΥΝΟΜΙΚΑ

    ΕΝΕΡΓΕΙΑ

    ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

    ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΕΙΣ

    ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

    ΚΟΙΝΩΝΙΑ

    ΥΓΕΙΑ

    ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ

    ΠΟΝΤΙΑΚΑ

    ΤΟΠΙΚΗ ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

    Πτολεμαΐδα
    Κοζάνη
    Αμύνταιο
    Φλώρινα
    Καστοριά
    Γρεβενά

    ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ

    To Στίγμα
    Επίκαιρος
    Τα παραπολιτικά του παλμού
    Σύντροφος

    SPORTS

    Βαθμολογίες
    Μπάσκετ
    Ποδόσφαιρο
    Στίβος
    Τέννις
    Βόλεϊ
    Χάντμπολ

    Web TV

    ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑ

    ΑΓΓΕΛΙΕΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ

    ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ

    ΣΤΗΛΕΣ

    Αγροτικά
    Φωτογραφίζουμε τα κακώς κείμενα
    Το μάτι του πολίτη
    Περί Φυσικής
    Εντέχνως
    Βιβλιοδείκτης
    Τηλεοπτικές σειρές που αξίζει να δεις!
    Σινεμά
    Μουσικές Επιλογές
    Σχολικά κείμενα
    Καφέ Ρωμανία
    Μνημεία της Εορδαίας
    Γαστρονομία
    Για να θυμούνται οι παλιοί και να μαθαίνουν οι νέοι

    PLUS

    Καιρός
    Κινηματογραφικές Προβολές
    Διαγωνισμοί
    Δι@ύγεια Δυτ. Μακεδονίας
    Εφημερεύοντα φαρμακεία
    Πρόγραμμα τηλεόρασης
    Δρομολόγια τρένου, ΚΤΕΛ & πρόγραμμα πτήσεων
    Το Φθηνότερο Βενζινάδικο
    Ποιότητα ατμόσφαιρας
    Σεισμοί
    Πρώτο θέμα
    Πρωτοσέλιδο Παλμού
    Πρωτοσέλιδο Πτολεμαίου
    Δωρεάν 2μηνη συνδρομή στον «Π»
    Δείτε Google Analytics
    Πρακτική άσκηση AEI/TEI/ΟΑΕΔ στο E-PTOLEMEOS.GR

  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Γνώμες
  • Παραπολιτικά
  • Αθλητισμός
  • Εργασία
  • podcastsNew
No Result
View All Result
e-ptolemeos.gr Ειδήσεις Πτολεμαΐδα Νέα Κοζάνη Εορδαία News
No Result
View All Result
5 σούπερ πρωινά για ενέργεια και υγεία

5 σούπερ πρωινά για ενέργεια και υγεία

15 Μαΐου 2014, 7:15 μμ
από e-ptolemeos team
σε Ptolemeos Plus
Reading Time: 1 min read
Share on FacebookShare on TwitterEmail Share

pancakes_660

Το πρωινό είναι το σημαντικότερο ίσως γεύμα της ημέρας, διότι μας γεμίζει με την απαραίτητη ενέργεια ώστε να μπορέσουμε να αντεπεξέλθουμε στις όποιες απαιτήσεις έχουμε. Γι αυτό «να τρώτε σαν βασιλιάδες» όπως έλεγαν και οι παλαιότεροι. Ας δούμε λοιπόν 5 σούπερ πρωινά, που θα σας γεμίσουν με πολύτιμα θρεπτικά συστατικά το καθένα, ώστε να ξεκινήσετε τη μέρα σας γεμάτοι ενέργεια.

Smoothie’s με βρώμη

1 smoothie: Αναμείξτε σε ένα μπλεντελ ένα ποτήρι γάλα ή ένα γιαούρτι ημίπαχο 0-2%, 1 μπανάνα μικρή ή 1 φλιτζ φράουλες, 1-2 κσούπας αποξηραμένα φρούτα (πχ cranberries, blueberries), 1-2 κσούπας βρώμη κουάκερ, 1κγλυκού μέλι και λίγη κανέλα.

Το πρωινό αυτό θα σας δώσει πολύτιμες βιταμίνες από τα φρούτα και φυτικές ίνες από τη βρώμη. Η μερίδα του γαλακτοκομικού θα σας εξασφαλίσει και μια μικρή ποσότητα πρωτεΐνης, βοηθώντας παράλληλα το σώμα σας να μειώσει την απορρόφηση λίπους, ένας «μαγικός» μηχανισμός που υποστηρίζουν οι έρευνες ότι οφείλεται στο ασβέστιο. Οι έρευνες δείχνουν ότι η πρόσληψη περισσότερου ασβεστίου, και ιδιαίτερα από τα γαλακτοκομικά, συμβάλλει σημαντικά στην απώλεια βάρους, καθώς αυξάνει και το ποσοστό λίπους που χάνεται συγκεκριμένα από την κοιλιακή χώρα.

Smoothie’s με μπισκότα πτι-μπερ και μαύρη σοκολάτα

1 smoothie: Αναμείξτε σε ένα μπλέντερ 1 ποτήρι γάλα ή 1 γιαούρτι ημίπαχο 0-2%, 1 μπανάνα μικρή ή 1 φλιτζ φράουλες, 1-2 κσούπας αποξηραμένα φρούτα (πχ cranberries, blueberries), 2-3 πτι-μπερ ολικής άλεσης και 1 σοκολατάκι υγείας.

Η παραλλαγή αυτή σε σχέση με την πρώτη συνταγή, έχει όλες τις ευεργετικές δράσεις που αναφέραμε πιο πριν, αλλά παράλληλα απευθύνεται και σε όσους είναι λάτρεις των γλυκών. Η μαύρη σοκολάτα, πλούσια σε αντιοξειδωτικά, όταν είναι σε μικρή ποσότητα δεν θα σας επιβαρύνει στο να διατηρήσετε μια ισορροπημένη διατροφή, όπως και τα 2-3 μπισκοτάκια ολικής άλεσης! Έτσι το πρωινό αυτό αποτελεί παράλληλα και ένα πολύ καλό υποκατάστατο γλυκού!

Ψωμί με ταχίνι

2 φέτες ψωμί ολικής άλεσης με λεπτή στρώση ταχίνι ή ταχίνι με κακάο μαζί με 1 φυσικός χυμός από 3 φρούτα εποχής (αλεσμένα ολόκληρα στο μούλτι).

Το ταχίνι είναι γνωστό για τις ευεργετικές του δράσεις. Βοηθάει στην μείωση των επιπέδων της χοληστερόλης στο αίμα και παράλληλα έχει ισχυρές αντιοξειδωτικές δράσεις. Ο φυσικός χυμός από ολόκληρα φρούτα εποχής είναι πλούσιος σε φυτικές ίνες οι οποίες με το δικό τους μηχανισμό δράσης επίσης βοηθούν στον έλεγχο των επιπέδων της χοληστερόλης στο αίμα, και έτσι συνολικά το πρωινό αυτό αποτελεί μια εξαιρετική επιλογή για όσους θέλουν να βελτιώσουν τα επίπεδα των λιπιδίων τους στο αίμα. Διατροφική συμβουλή είναι να κάνετε εναλλαγές στα φρούτα! Μην μένετε στα πορτοκάλια…συνδυάστε χρώματα και γεύσεις.

Ομελέτα λαχανικών με μαύρο σουσάμι

2-3 αυγά ομελέτα (προτιμείστε 1 κρόκο και 2-3 ασπράδια) με ελάχιστο λάδι σε αντικολλητικό τηγάνι, λαχανικά όπως πολύχρωμες πιπεριές, κολυκυθάκι, μανιτάρια φρέσκα, 1-2 φέτες κίτρινο τυρί χαμηλό σε λιπαρά, 1-2 φέτες γαλοπούλα και πασπαλίστε στο τέλος την ομελέτα σας με λίγο φρέσκο πιπέρι και μαύρο σουσάμι συνοδεύοντας με 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως και 1 ποτήρι φυσικό χυμό.

Το σούπερ αυτό πρωινό απευθύνεται σε όσους αθλούνται κατά προτίμηση συστηματικά! Και έχει ως στόχο να τους γεμίσει με την απαραίτητη ενέργεια και πρωτεΐνη ώστε να μπορέσουν να βγάλουν εις πέρας την προπόνηση της ημέρας τους.

Υγιεινά Pancakes από κουάκερ

Αλέστε στο μίξερ 100γρ βρώμης με 4 ασπράδια αυγού και ένα ολόκληρο αυγό. Προσθέστε 2-3 κσούπας αποξηραμένα φρούτα (πχ cranberries, blueberries, σταφύδες ή μύρτιλα) και λίγη κανέλα. Σε ένα αντικολλητικό τηγάνι ρίξτε 1 κσούπας ελαιόλαδο και αφού ζεσταθεί ψήστε καλά το μείγμα και από τις δύο μεριές. Σερβίρετε με φρέσκα φρούτα εποχής κομμένα σε κομμάτια (πχ φράουλες ή μπανάνα).

Το πρωινό αυτό είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, καθώς η βρώμη και τα φρέσκα φρούτα αποτελούν εξαιρετικές πηγές. Επιπλέον παρέχει επαρκή ποσότητα σε πρωτείνη λόγω των αυγών. Διατροφική συμβουλή είναι να διαλέξετε αποξηραμένα φρούτα χωρίς ζάχαρη και να προσέξετε την ποσότητα του ελαιόλαδου κατά την παρασκευή της συνταγής.

Πηγή: iatronet.gr


Ακολουθήστε το e-ptolemeos.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις.

Το e-ptolemeos.gr, τώρα και στο Viber.

Είδες κάτι που αξίζει να δημοσιευτεί στο "Ρεπορτάζ του πολίτη"; Κάνε την καταγγελία σου

Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Πτολεμαΐδα και την Ελλάδα, τη στιγμή που συμβαίνουν.


ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

Επίσημο: Παρατείνεται η λειτουργίας της Ανθοκομικής Έκθεσης Εορδαίας. Δείτε μέχρι πότε
Κοινωνία

Επίσημο: Παρατείνεται η λειτουργία της Ανθοκομικής Έκθεσης Εορδαίας – Δείτε μέχρι πότε

από e-ptolemeos team
29 Μαΐου 2023, 12:37 μμ
Πτολεμαΐδα: Άνοιξε τρύπα καταμεσής του δρόμου και βούλιαξε Ι.Χ. αυτοκίνητο
Ρεπορτάζ

Πτολεμαΐδα: Άνοιξε τρύπα καταμεσής του δρόμου και βούλιαξε Ι.Χ. αυτοκίνητο

από e-ptolemeos team
30 Μαΐου 2023, 1:54 μμ
Μπαράζ ανόδου στην Γ’ Εθνική: Εντός έδρας στραβοπάτημα για τον Εορδαϊκό (0-2 από το Κιλελέρ) αλλά τίποτα δεν χάθηκε
Αθλητικά

Μπαράζ ανόδου στην Γ’ Εθνική: Εντός έδρας στραβοπάτημα για τον Εορδαϊκό (0-2 από το Κιλελέρ) αλλά τίποτα δεν χάθηκε

από Θεόφιλος Ηλιάδης
28 Μαΐου 2023, 7:20 μμ
Αγγελίες Εργασίας

Πτολεμαΐδα: Ζητείται για εργασία κοπέλα έως 29 ετών, ως βοηθός γραμματειακής υποστήριξης

από e-ptolemeos team
29 Μαΐου 2023, 5:58 μμ
ΔΥΠΑ: Μέχρι τέλος Ιουλίου διακοπές με επιταγές κοινωνικού τουρισμού 2022-2023
Ελλάδα

Σήμερα ξεκινούν οι αιτήσεις για 300.000 επιταγές κοινωνικού τουρισμού της ΔΥΠΑ

από e-ptolemeos team
29 Μαΐου 2023, 4:20 μμ
Η Καστοριανή καλλονή που εξελέγη “Miss Hellas 2023”
Κοινωνία

Η Καστοριανή καλλονή που εξελέγη “Miss Hellas 2023”

από e-ptolemeos team
29 Μαΐου 2023, 7:44 μμ
Γέφυρα Σερβίων: Καλές οι μετρήσεις, κοντά στο άνοιγμα για μικρά οχήματα
Slider

Γέφυρα Σερβίων: Καλές οι μετρήσεις, κοντά στο άνοιγμα για μικρά οχήματα

από Ζήσης Πιτσιάβας
30 Μαΐου 2023, 11:46 πμ
Μητσοτάκης: Τα 8 μέτρα μέχρι το τέλος του έτους
Slider

Στο ραντάρ της ΝΔ η Κοζάνη για τις περιοδείες Μητσοτάκη- Στις 16 ή 17 Ιουνίου ο προγραμματισμός της επίσκεψης

από Ζήσης Πιτσιάβας
29 Μαΐου 2023, 3:55 μμ
Μητροκτόνος στην Κοζάνη: Στον ανακριτή για απολογία σήμερα ο 61χρονος που φέρεται να σκότωσε στο ξύλο τη μάνα του
Κοινωνία

Μητροκτόνος – Κοζάνη: Προφυλακιστέος ο 61χρονος που φέρεται να σκότωσε τη μητέρα του

από e-ptolemeos team
29 Μαΐου 2023, 3:05 μμ
Επίσημο: Παρατείνεται η λειτουργίας της Ανθοκομικής Έκθεσης Εορδαίας. Δείτε μέχρι πότε
Κοινωνία

Επίσημο: Παρατείνεται η λειτουργία της Ανθοκομικής Έκθεσης Εορδαίας – Δείτε μέχρι πότε

από e-ptolemeos team
29 Μαΐου 2023, 12:37 μμ
"Κάνε ότι κοιμάσαι": Παραλήρημα στο Twitter με το συγκλονιστικό τελευταίο επεισόδιο - "Πρέπει να πάει Netflix"
Ελλάδα

“Κάνε ότι κοιμάσαι”: Παραλήρημα στο Twitter με το συγκλονιστικό τελευταίο επεισόδιο – “Πρέπει να πάει Netflix”

από e-ptolemeos team
30 Μαΐου 2023, 11:35 πμ
Slider

Δήμος Κοζάνης: Ο πόλεμος των Υπηρεσιών κρίνει την καθημερινότητα και τις… εκλογές

από Ζήσης Πιτσιάβας
30 Μαΐου 2023, 11:21 πμ
Επίσημο: Παρατείνεται η λειτουργίας της Ανθοκομικής Έκθεσης Εορδαίας. Δείτε μέχρι πότε
Κοινωνία

Επίσημο: Παρατείνεται η λειτουργία της Ανθοκομικής Έκθεσης Εορδαίας – Δείτε μέχρι πότε

από e-ptolemeos team
29 Μαΐου 2023, 12:37 μμ
Πτολεμαΐδα: Άνοιξε τρύπα καταμεσής του δρόμου και βούλιαξε Ι.Χ. αυτοκίνητο
Ρεπορτάζ

Πτολεμαΐδα: Άνοιξε τρύπα καταμεσής του δρόμου και βούλιαξε Ι.Χ. αυτοκίνητο

από e-ptolemeos team
30 Μαΐου 2023, 1:54 μμ
Μπαράζ ανόδου στην Γ’ Εθνική: Εντός έδρας στραβοπάτημα για τον Εορδαϊκό (0-2 από το Κιλελέρ) αλλά τίποτα δεν χάθηκε
Αθλητικά

Μπαράζ ανόδου στην Γ’ Εθνική: Εντός έδρας στραβοπάτημα για τον Εορδαϊκό (0-2 από το Κιλελέρ) αλλά τίποτα δεν χάθηκε

από Θεόφιλος Ηλιάδης
28 Μαΐου 2023, 7:20 μμ
Load More

ΑΓΓΕΛΙΕΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ


Αγγελίες Εργασίας

Η εταιρία ΕΛΑΣΤΙΚΕΣ ΕΝΩΣΕΙΣ Α.Ε. ζητά να προσλάβει ανειδίκευτους εργάτες έως 45 ετών

από e-ptolemeos team
30 Μαΐου 2023, 12:16 μμ
Αγγελίες Εργασίας

Πτολεμαΐδα: Ζητείται για εργασία κοπέλα έως 29 ετών, ως βοηθός γραμματειακής υποστήριξης

από e-ptolemeos team
29 Μαΐου 2023, 5:58 μμ
Αγγελίες Εργασίας

Η εταιρία ΕΛΑΣΤΙΚΕΣ ΕΝΩΣΕΙΣ ΑΕ ζητά να προσλάβει Ηλεκτρολόγο εγκαταστάσεων

από e-ptolemeos team
29 Μαΐου 2023, 2:27 μμ
Ζητείται για εργασία από Εκπαιδευτικό Κέντρο στην Πτολεμαΐδα, νέα απόφοιτη τριτοβάθμιας εκπαίδευσης
Αγγελίες Εργασίας

Βιοτεχνία ακρυλικών κατασκευών ενδιαφέρεται για πρόσληψη τεχνικού προσωπικού μέσω προγράμματος του ΟΑΕΔ για νέους 18-29 ετών

από e-ptolemeos team
27 Μαΐου 2023, 8:20 πμ
ΔΕΔΔΗΕ: Πρόσληψη ατόμων για εργασία σε Κοζάνη, Πτολεμαΐδα και Γρεβενά – Δείτε τις ειδικότητες
Αγγελίες Εργασίας

Η ΤΕ.ΝΑ ΑΤΕΒΕ αναζητά Τοπογράφο Μηχανικό Α.Ε.Ι., προϊστάμενο τοπογραφικού συνεργείου στο Νομό Φωκίδας

από e-ptolemeos team
26 Μαΐου 2023, 2:35 μμ
ΔΕΔΔΗΕ: Πρόσληψη ατόμων για εργασία σε Κοζάνη, Πτολεμαΐδα και Γρεβενά – Δείτε τις ειδικότητες
Αγγελίες Εργασίας

H ΤΕ.ΝΑ ΑΤΕΒΕ αναζητά Τεχνικό Γραμματέα με διευρυμένες αρμοδιότητες, στο Νομό Φωκίδας

από e-ptolemeos team
26 Μαΐου 2023, 12:41 μμ
ΔΕΔΔΗΕ: Πρόσληψη ατόμων για εργασία σε Κοζάνη, Πτολεμαΐδα και Γρεβενά – Δείτε τις ειδικότητες
Αγγελίες Εργασίας

Η ΤΕ.ΝΑ.ΑΤΕΒΕ αναζητά Τεχνικό Γεωλόγο / Γεωλόγο Μηχανικό στο νομό Φωκίδας

από e-ptolemeos team
26 Μαΐου 2023, 11:52 πμ
ΔΕΔΔΗΕ: Πρόσληψη ατόμων για εργασία σε Κοζάνη, Πτολεμαΐδα και Γρεβενά – Δείτε τις ειδικότητες
Αγγελίες Εργασίας

Η ΤΕ.ΝΑ. ΑΤΕΒΕ αναζητά Εργοδηγό χωματουργικών και υπογείων Έργων στο νομό Φωκίδας

από e-ptolemeos team
26 Μαΐου 2023, 11:09 πμ
Load More

Ροή Ειδήσεων

Από λάθος η μείωση κατά 60 ευρώ των συντάξεων σε πολλούς συνταξιούχους της ΔΕΗ

Δήμος Κοζάνης: Ενημέρωση για τις άδειες κατάληψης Κοινοχρήστων Χώρων – Τιμές

Ελεύθερος ο οδηγός των ΚΤΕΛ Ιωαννίνων που ενεπλάκη στο θανατηφόρο τροχαίο στην Εγνατία – Οι κατηγορίες που αντιμετωπίζει

Πτολεμαΐδα: Άνοιξε τρύπα καταμεσής του δρόμου και βούλιαξε Ι.Χ. αυτοκίνητο


ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ


Κυριακή 9 Οκτωβρίου και ώρα 11:30 π.μ. στη Νέα Βιβλιοθήκη της Κοζάνης η κυρία ΣΟΛ παίζει – τραγουδά – χορεύει με τα παιδιά
Κοινωνία

Από λάθος η μείωση κατά 60 ευρώ των συντάξεων σε πολλούς συνταξιούχους της ΔΕΗ

από e-ptolemeos team
30 Μαΐου 2023, 3:01 μμ
Κουζιάκης- Στολτίδης για τους νέους Αντιδημάρχους Κοζάνης: «Αλισβερίσια και ανταλλαγές»- «Καμία ουσιαστική αλλαγή στην αντιλαϊκή πολιτική»- VIDEO
Κοινωνία

Δήμος Κοζάνης: Ενημέρωση για τις άδειες κατάληψης Κοινοχρήστων Χώρων – Τιμές

από e-ptolemeos team
30 Μαΐου 2023, 2:27 μμ
Καταδικάστηκε πρώην Αντιδήμαρχος Εορδαίας για την υπόθεση επιθέσεων αδέσποτων σε πολίτες
Ρεπορτάζ

Ελεύθερος ο οδηγός των ΚΤΕΛ Ιωαννίνων που ενεπλάκη στο θανατηφόρο τροχαίο στην Εγνατία – Οι κατηγορίες που αντιμετωπίζει

από e-ptolemeos team
30 Μαΐου 2023, 2:10 μμ
Πτολεμαΐδα: Άνοιξε τρύπα καταμεσής του δρόμου και βούλιαξε Ι.Χ. αυτοκίνητο
Ρεπορτάζ

Πτολεμαΐδα: Άνοιξε τρύπα καταμεσής του δρόμου και βούλιαξε Ι.Χ. αυτοκίνητο

από e-ptolemeos team
30 Μαΐου 2023, 1:54 μμ
Ηλεκτρικά σάρωθρα πεζού χειριστή ρίχνει ο Δήμος Εορδαίας στην μάχη της καθαριότητας
Κοινωνία

Ηλεκτρικά σάρωθρα πεζού χειριστή ρίχνει ο Δήμος Εορδαίας στην μάχη της καθαριότητας

από e-ptolemeos team
30 Μαΐου 2023, 1:30 μμ
Εγκαινιάστηκε το Μουσείο Αργυροχρυσοχοΐας, Λαογραφίας και Ιστορίας Νυμφαίου «Το σπίτι του Νυμφαίου»
Κοινωνία

Εγκαινιάστηκε το Μουσείο Αργυροχρυσοχοΐας, Λαογραφίας και Ιστορίας Νυμφαίου «Το σπίτι του Νυμφαίου»

από e-ptolemeos team
30 Μαΐου 2023, 1:23 μμ
Load More

Η ημερήσια ενημέρωσή σου

E-PTOLEMEOS.GR NEWSLETTER

ΔΗΜΟΦΙΛΕΣΤΕΡΑ ΑΡΘΡΑ

Έκλεισε ο δρόμος προς Εγνατία και από Γρεβενά προς τον ν. Τρικάλων για 3 ώρες -Μετά από βλάβη σε φορτηγό που χρησιμοποιείται για έργα στον Ε65
Κοινωνία

Έκλεισε ο δρόμος προς Εγνατία και από Γρεβενά προς τον ν. Τρικάλων για 3 ώρες -Μετά από βλάβη σε φορτηγό που χρησιμοποιείται για έργα στον Ε65

24 Μαΐου 2023, 8:13 μμ
Συμβαίνει τώρα ! Λεωφορείο των ΚΤΕΛ "κόλλησε " στην οδό Παυλίδη- Αδαμοπούλου - (της Κούλας Πουλασιχίδου)
Κοινωνία

Συμβαίνει τώρα ! Λεωφορείο των ΚΤΕΛ “κόλλησε ” στην οδό Παυλίδη- Αδαμοπούλου – (της Κούλας Πουλασιχίδου)

25 Μαΐου 2023, 1:52 μμ
Πλημμυρισμένοι δρόμοι στο κέντρο της Πτολεμαΐδας από τη δυνατή νεροποντή -VIDEO
Ρεπορτάζ

Πλημμυρισμένοι δρόμοι στο κέντρο της Πτολεμαΐδας από τη δυνατή νεροποντή -VIDEO

26 Μαΐου 2023, 7:36 μμ
Ο Πτολεμαϊδιώτης Παναγιώτης Λόφτσαλης έπαιξε στο δημοφιλές παιχνίδι του MEGA “The Chase”
Κοινωνία

Ο Πτολεμαϊδιώτης Παναγιώτης Λόφτσαλης έπαιξε στο δημοφιλές παιχνίδι του MEGA “The Chase”

24 Μαΐου 2023, 7:52 μμ
Δείτε όλη τη ροή ειδήσεων
  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Γνώμες
  • Παραπολιτικά
  • Αθλητισμός
  • Εργασία
  • podcasts

Ταυτότητα: ΑΝΤΩΝΗΣ Κ. ΠΟΥΓΑΡΙΔΗΣ
ΑΦΜ 138106177 ΔΟΥ ΠΤΟΛΕΜΑΪΔΑΣ
Δ/νση: 25ης Μαρτίου 36, ΤΚ 50200 Πτολεμαΐδα,
Email: info@e-ptolemeos.gr
Ιδιοκτήτης και Νόμιμος εκπρόσωπος: Αντώνης Πουγαρίδης

Όροι Χρήσης  |   Πολιτική Απορρήτου  |   Επικοινωνία

© pougaridismedia 2023

Προφίλ Διαφήμιση Καριέρα Πρακτική Άσκηση Επικοινωνία

  • Αρχική
  • Podcasts
  • Τοπική Επικαιρότητα
    • Πτολεμαΐδα
    • Κοζάνη
    • Αμύνταιο
    • Φλώρινα
    • Καστοριά
    • Γρεβενά
  • Αθλητικά
    • Βαθμολογίες
    • Μπάσκετ
    • Ποδόσφαιρο
    • Στίβος
    • Τέννις
    • Βόλεϊ
    • Χάντμπολ
  • Παραπολιτικά
    • Επίκαιρος
    • Παραπολιτικά του παλμού
    • Σύντροφος
    • Στίγμα
  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Ενέργεια
  • Οικονομία
  • Πολιτισμός
  • Υγεία
  • Αγγελίες Εργασίας

© Copyright 2012-2023 Pougaridis Media. Τα καλύτερα μας χρόνια είναι αυτά που θα 'ρθουν.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist