Κυριακή, 12 Οκτωβρίου 2025
No Result
View All Result
  • Προφίλ
  • Διαφήμιση
  • Καριέρα
  • Πρακτική Άσκηση
  • Επικοινωνία
e-ptolemeos.gr Ειδήσεις Πτολεμαΐδα Νέα Κοζάνη Εορδαία News
  • ΡΕΠΟΡΤΑΖ

    ΠΟΛΙΤΙΚΗ

    ΑΣΤΥΝΟΜΙΚΑ

    ΕΝΕΡΓΕΙΑ

    ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

    ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΕΙΣ

    ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

    ΚΟΙΝΩΝΙΑ

    ΥΓΕΙΑ

    ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ

    ΠΟΝΤΙΑΚΑ

    ΤΟΠΙΚΗ ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

    Πτολεμαΐδα
    Κοζάνη
    Αμύνταιο
    Φλώρινα
    Καστοριά
    Γρεβενά

    ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ

    To Στίγμα
    Επίκαιρος
    Τα παραπολιτικά του παλμού
    Σύντροφος

    SPORTS

    Βαθμολογίες
    Μπάσκετ
    Ποδόσφαιρο
    Στίβος
    Τέννις
    Βόλεϊ
    Χάντμπολ

    Web TV

    ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑ

    ΑΓΓΕΛΙΕΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ

    ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ

    ΣΤΗΛΕΣ

    Αγροτικά
    Φωτογραφίζουμε τα κακώς κείμενα
    Το μάτι του πολίτη
    Περί Φυσικής
    Εντέχνως
    Βιβλιοδείκτης
    Τηλεοπτικές σειρές που αξίζει να δεις!
    Σινεμά
    Μουσικές Επιλογές
    Σχολικά κείμενα
    Καφέ Ρωμανία
    Μνημεία της Εορδαίας
    Γαστρονομία
    Για να θυμούνται οι παλιοί και να μαθαίνουν οι νέοι

    PLUS

    Καιρός
    Κινηματογραφικές Προβολές
    Διαγωνισμοί
    Δι@ύγεια Δυτ. Μακεδονίας
    Εφημερεύοντα φαρμακεία
    Πρόγραμμα τηλεόρασης
    Δρομολόγια τρένου, ΚΤΕΛ & πρόγραμμα πτήσεων
    Το Φθηνότερο Βενζινάδικο
    Ποιότητα ατμόσφαιρας
    Σεισμοί
    Πρώτο θέμα
    Πρωτοσέλιδο Παλμού
    Πρωτοσέλιδο Πτολεμαίου
    Δωρεάν 2μηνη συνδρομή στον «Π»
    Δείτε Google Analytics
    Πρακτική άσκηση AEI/TEI/ΟΑΕΔ στο E-PTOLEMEOS.GR
    PougaridisMedia – Τυπογραφείο – Εκτυπώσεις – Πτολεμαΐδα

  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Γνώμες
  • Παραπολιτικά
  • Αθλητισμός
  • Εργασία
  • podcastsNew
  • True Story RadioLive
e-ptolemeos.gr Ειδήσεις Πτολεμαΐδα Νέα Κοζάνη Εορδαία News
  • ΡΕΠΟΡΤΑΖ

    ΠΟΛΙΤΙΚΗ

    ΑΣΤΥΝΟΜΙΚΑ

    ΕΝΕΡΓΕΙΑ

    ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

    ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΕΙΣ

    ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

    ΚΟΙΝΩΝΙΑ

    ΥΓΕΙΑ

    ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ

    ΠΟΝΤΙΑΚΑ

    ΤΟΠΙΚΗ ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

    Πτολεμαΐδα
    Κοζάνη
    Αμύνταιο
    Φλώρινα
    Καστοριά
    Γρεβενά

    ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ

    To Στίγμα
    Επίκαιρος
    Τα παραπολιτικά του παλμού
    Σύντροφος

    SPORTS

    Βαθμολογίες
    Μπάσκετ
    Ποδόσφαιρο
    Στίβος
    Τέννις
    Βόλεϊ
    Χάντμπολ

    Web TV

    ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑ

    ΑΓΓΕΛΙΕΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ

    ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ

    ΣΤΗΛΕΣ

    Αγροτικά
    Φωτογραφίζουμε τα κακώς κείμενα
    Το μάτι του πολίτη
    Περί Φυσικής
    Εντέχνως
    Βιβλιοδείκτης
    Τηλεοπτικές σειρές που αξίζει να δεις!
    Σινεμά
    Μουσικές Επιλογές
    Σχολικά κείμενα
    Καφέ Ρωμανία
    Μνημεία της Εορδαίας
    Γαστρονομία
    Για να θυμούνται οι παλιοί και να μαθαίνουν οι νέοι

    PLUS

    Καιρός
    Κινηματογραφικές Προβολές
    Διαγωνισμοί
    Δι@ύγεια Δυτ. Μακεδονίας
    Εφημερεύοντα φαρμακεία
    Πρόγραμμα τηλεόρασης
    Δρομολόγια τρένου, ΚΤΕΛ & πρόγραμμα πτήσεων
    Το Φθηνότερο Βενζινάδικο
    Ποιότητα ατμόσφαιρας
    Σεισμοί
    Πρώτο θέμα
    Πρωτοσέλιδο Παλμού
    Πρωτοσέλιδο Πτολεμαίου
    Δωρεάν 2μηνη συνδρομή στον «Π»
    Δείτε Google Analytics
    Πρακτική άσκηση AEI/TEI/ΟΑΕΔ στο E-PTOLEMEOS.GR
    PougaridisMedia – Τυπογραφείο – Εκτυπώσεις – Πτολεμαΐδα

  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Γνώμες
  • Παραπολιτικά
  • Αθλητισμός
  • Εργασία
  • podcastsNew
  • True Story RadioLive
No Result
View All Result
e-ptolemeos.gr Ειδήσεις Πτολεμαΐδα Νέα Κοζάνη Εορδαία News
No Result
View All Result
4 Tips για να χάσετε βάρος χρησιμοποιώντας στατικό ποδήλατο
Tags: γυμναστικήποδήλατα

4 Tips για να χάσετε βάρος χρησιμοποιώντας στατικό ποδήλατο

13 Οκτωβρίου 2021, 11:48 πμ
από e-ptolemeos team
σε Προτάσεις
Reading Time: 1 mins read

Ακολουθήστε μας στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις!

Σχετικές Αναρτήσεις

Σουπερ προσφορά Οκτωβρίου στην Βιοκαρπέτ! – Τα πιο ποιοτικά χαλια, στο carpetbook.gr
Προτάσεις

Σουπερ προσφορά Οκτωβρίου στην Βιοκαρπέτ! – Τα πιο ποιοτικά χαλια, στο carpetbook.gr

12 Οκτωβρίου 2025, 11:05 πμ
Στις εργασίες όλων των προγραμμάτων ενεργειακής αναβάθμισης η λύση είναι ΠΙΣΤΟΦΙΔΗΣ ΚΑΤΑΣΚΕΥΑΣΤΙΚΗ
Προτάσεις

Στις εργασίες όλων των προγραμμάτων ενεργειακής αναβάθμισης η λύση είναι ΠΙΣΤΟΦΙΔΗΣ ΚΑΤΑΣΚΕΥΑΣΤΙΚΗ

11 Οκτωβρίου 2025, 1:48 μμ
Empowering Youth 2025: Επιβραβεύοντας την αριστεία για 4η χρονιά στην Κοζάνη
Προτάσεις

Empowering Youth 2025: Επιβραβεύοντας την αριστεία για 4η χρονιά στην Κοζάνη

10 Οκτωβρίου 2025, 6:42 μμ
Αυτές είναι οι 30 Ειδικότητες των Ανώτερων Σχολών VOLTEROS με Κρατική Πιστοποίηση για το σχ. Έτος 2025-2026
Προτάσεις

Αυτές είναι οι 30 Ειδικότητες των Ανώτερων Σχολών VOLTEROS με Κρατική Πιστοποίηση για το σχ. Έτος 2025-2026

10 Οκτωβρίου 2025, 10:12 πμ
Γνωρίστε τα αυτοκίνητα FOTON: Μεγάλο Open Day από την ΑΦΟΙ ΚΟΥΡΤΙΔΗ 9-12 Οκτωβρίου 
Προσεχείς Εκδηλώσεις

Γνωρίστε τα αυτοκίνητα FOTON: Μεγάλο Open Day από την ΑΦΟΙ ΚΟΥΡΤΙΔΗ 9-12 Οκτωβρίου 

6 Οκτωβρίου 2025, 2:22 μμ
Η Tottis Foods ενδιαφέρεται να καλύψει θέσεις εργασίας στο  Τμήμα Διασφάλισης Ποιότητας του Εργοστασίου στην ΒΙ.ΠΕ. Φλώρινας
Αγγελίες Εργασίας

Η ΤΕ.ΝΑ ΑΤΕΒΕ αναζητά Πολιτικό Μηχανικό Α.Ε.Ι. για τον Ν.Φλώρινας

12 Οκτωβρίου 2025, 11:47 πμ
54χρονος στα Γρεβενά έστησε παράνομη λαχειοφόρο αγορά και πουλούσε λαχνούς – Συνελήφθη από την Αστυνομία Γρεβενών
Αγγελίες Εργασίας

Ζητείται τεχνολόγος τροφίμων στο «Κέντρο Έρευνας Γενετικής του Καρκίνου» στη Φλώρινα

11 Οκτωβρίου 2025, 11:16 πμ
Aπό το κατάστημα GERMANOS στην Πτολεμαΐδα ζητούνται δυναμικά και φιλόδοξα άτομα ηλικίας έως 29 ετών με αυτοπεποίθηση και ευχέρεια στην επικοινωνία, προκειμένου να εργαστούν ως πωλητές / πωλήτριες στo κατάστημα
Αγγελίες Εργασίας

Aπό το κατάστημα GERMANOS στην Πτολεμαΐδα ζητούνται δυναμικά και φιλόδοξα άτομα ηλικίας έως 29 ετών με αυτοπεποίθηση και ευχέρεια στην επικοινωνία, προκειμένου να εργαστούν ως πωλητές / πωλήτριες στo κατάστημα

10 Οκτωβρίου 2025, 6:15 μμ
Πτολεμαΐδα: Σχεδόν έτοιμο το κατάστημα της ΔΕΗ
Αγγελίες Εργασίας

Προσλήψεις με 8μηνα στο ΛΚΔΜ – Δείτε τις θέσεις

10 Οκτωβρίου 2025, 11:48 πμ
Η Tottis Foods ενδιαφέρεται να καλύψει θέσεις εργασίας στο  Τμήμα Διασφάλισης Ποιότητας του Εργοστασίου στην ΒΙ.ΠΕ. Φλώρινας
Αγγελίες Εργασίας

Κοζάνη: Η KIEFER TEK Ltd. αναζητά Πολιτικό Μηχανικό

3 Οκτωβρίου 2025, 5:52 μμ




Share on FacebookShare on TwitterEmail Share

Μια λύση για να μειώσετε το σωματικό σας βάρος, εκτός από το να χρησιμοποιήσετε διάδρομο γυμναστικής ή σχοινάκι, είναι η χρήση ενός spin bike. Αν δεν το έχετε χρησιμοποιήσει ποτέ στο παρελθόν, εδώ μπορείτε να μάθετε μερικά πράγματα για αυτό.

 

Τι σας προσφέρει το στατικό ποδήλατο;

Η αερόβια άσκηση που προσφέρει το στατικό ποδήλατο βοηθάει σημαντικά στη γρήγορη καύση του περιττού λίπους. Η χρήση του βοηθά στην καλή λειτουργία του μεταβολισμού και παράλληλα σας δίνει την αίσθηση ότι κάνετε πράγματι ποδήλατο, παρά το γεγονός ότι είστε μέσα στο σπίτι. Ο συνδυασμός του με σωστή διατροφή και ένα σωστό πρόγραμμα γυμναστικής θα σας βοηθήσει σημαντικά να μειώσετε το βάρος σας.

  1. Φαγητό πριν (και μετά) τη γυμναστική

Το φαγητό παίζει πολύ σημαντικό ρόλο πριν και μετά την προπόνηση, καθώς προσφέρει μια μεγάλη δόση ενέργειας.

Αν κάνετε γυμναστική νωρίς το πρωί μπορείτε να φάτε κάτι μικρό, 30 λεπτά πριν ξεκινήσετε. Μπορείτε να διαλέξετε μια μπανάνα, μια φέτα ψωμί του τοστ με μαρμελάδα ή μια κούπα δημητριακά ολικής αλέσεως.

Σε περίπτωση που έχετε προγραμματίσει την γυμναστική σας με το spin bike για το απόγευμα ή το βράδυ, μπορείτε να κάνετε το ίδιο. Φροντίστε να προσθέσετε στο γεύμα σας ένα συνδυασμό από πρωτεΐνες και υδατάνθρακες.

Ακόμη, το νερό είναι σημαντικό και αναπόσπαστο κομμάτι της διατροφής. Είναι σημαντικό να πίνετε αρκετό νερό (προσέχοντας πάντα να πίνετε την συνιστώμενη ποσότητα, ανάλογα με το δικό σας σώμα), καθώς συμβάλλει στην εύρυθμη λειτουργία του μεταβολισμού και επιταχύνει την καύση των θερμίδων.

  1. Ρυθμός και επίπεδο δυσκολίας

Μπορείτε να κάνετε ποδήλατο με έντονο ρυθμό και σε υψηλό επίπεδο δυσκολίας (ρυθμίζοντας ανάλογα την αντίσταση). Η έντονη γυμναστική αυξάνει τον μεταβολισμό σας, με αποτέλεσμα να καίτε περιττές θερμίδες πιο γρήγορα.

  1. Σταθερός αριθμός θερμίδων

Το ότι μπορεί να κάνετε πιο έντονη γυμναστική δεν σημαίνει ότι μετά είστε ελεύθεροι να φάτε οτιδήποτε. Ακόμη και αν δώσετε το 110% του εαυτού σας σε ένα πρόγραμμα γυμναστικής 45 λεπτών, δεν πρόκειται να κάψετε παραπάνω από 600 θερμίδες. Δώστε προσοχή, λοιπόν, στη μέτρηση των θερμίδων που καταναλώνετε μετά την προπόνησή σας.

  1. Επαρκής αλλά όχι περιττή χαλάρωση

Λίγη ξεκούραση μετά από τη γυμναστική σας είναι εξίσου σημαντική με την άσκηση. Τα διαλλείματα ανάμεσα στα σετ του προγράμματος που έχετε δημιουργήσει για τη γυμναστική με το ποδήλατο, είναι επίσης σημαντικά. Ωστόσο, δεν πρέπει να το παρακάνετε και να περάσετε όλη την υπόλοιπη ημέρα ξαπλωμένοι σε έναν καναπέ.

Συνεπώς, ακολουθώντας αυτά τα απλά, αλλά σημαντικά tips θα βρεθείτε λίγο πιο κοντά στους στόχους σας. Το πιο βασικό είναι να απολαύσετε τη γυμναστική σας.

 

Ακολουθήστε μας στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις!

Αρχαιολογικός θρίαμβος στην Ελλάδα: Οικοδόμημα 4.000 ετών συγκλονίζει την επιστήμη

Αρχαιολογικός θρίαμβος στην Ελλάδα: Οικοδόμημα 4.000 ετών συγκλονίζει την επιστήμη

11 Οκτωβρίου 2025, 5:28 μμ
Μεγάλη επισκεψιμότητα και συμμετοχή εκθετών στη φετινή  Εμποροπανήγυρη του Δήμου Αμυνταίου! (ρεπορτάζ της Κούλας Πουλασιχίδου)

Μεγάλη επισκεψιμότητα και συμμετοχή εκθετών στη φετινή Εμποροπανήγυρη του Δήμου Αμυνταίου! (ρεπορτάζ της Κούλας Πουλασιχίδου)

12 Οκτωβρίου 2025, 11:34 πμ
Κίνα: Το μεγαλύτερο μποτιλιάρισμα όλων των εποχών – Πόσες ώρες κράτησε (Βίντεο)
Κόσμος

Κίνα: Το μεγαλύτερο μποτιλιάρισμα όλων των εποχών – Πόσες ώρες κράτησε (Βίντεο)

12 Οκτωβρίου 2025, 4:28 μμ
Διάκριση για το 1ο Γυμνάσιο Πτολεμαΐδας στον Πανελλήνιο Διαγωνισμό Ανοιχτών Τεχνολογιών
Τοπική Επικαιρότητα

Διάκριση για το 1ο Γυμνάσιο Πτολεμαΐδας στον Πανελλήνιο Διαγωνισμό Ανοιχτών Τεχνολογιών

12 Οκτωβρίου 2025, 3:57 μμ
Άγνωστοι βάζουν πορτοκάλια στους δρόμους -Γιατί δεν πρέπει να τα πατήσεις με το αυτοκίνητό σου
Κοινωνία

Άγνωστοι βάζουν πορτοκάλια στους δρόμους -Γιατί δεν πρέπει να τα πατήσεις με το αυτοκίνητό σου

12 Οκτωβρίου 2025, 3:29 μμ
Φοιτητική ομάδα από τη Δυτική Μακεδονία σε πανευρωπαϊκό διαγωνισμό με πρωτοποριακή μοτοσικλέτα
Τοπική Επικαιρότητα

Φοιτητική ομάδα από τη Δυτική Μακεδονία σε πανευρωπαϊκό διαγωνισμό με πρωτοποριακή μοτοσικλέτα

12 Οκτωβρίου 2025, 2:57 μμ
Πότε πληρώνεται το voucher των 100 ευρώ
Ελλάδα

Τέλος τα μετρητά στα ενοίκια από 1/1/2026 – Όλα μέσω τράπεζας με «ποινές» για ιδιοκτήτες και ενοικιαστές

12 Οκτωβρίου 2025, 2:28 μμ
Ταξιδεύει για το 4×4 ο Εορδαϊκός!
Αθλητικά

Ταξιδεύει για το 4×4 ο Εορδαϊκός!

12 Οκτωβρίου 2025, 1:53 μμ
Αντίστροφη μέτρηση για τα Τέλη Κυκλοφορίας 2025  – Τι θα πληρώσουμε φέτος
Κοινωνία

Έλληνες οδηγοί: Ριψοκίνδυνοι, αδιάφοροι και με το κινητό στο χέρι

12 Οκτωβρίου 2025, 1:29 μμ
Κοζάνη: Ενότητα και πίστη πριν τη «μάχη» με τον Αστέρα Καρδίτσας
Αθλητικά

Κοζάνη: Ενότητα και πίστη πριν τη «μάχη» με τον Αστέρα Καρδίτσας

12 Οκτωβρίου 2025, 1:16 μμ
Δυτική Μακεδονία: Μνήμη και ετοιμότητα – Πρακτική άσκηση 30 χρόνια από τον σεισμό του 1995
Τοπική Επικαιρότητα

Δυτική Μακεδονία: Μνήμη και ετοιμότητα – Πρακτική άσκηση 30 χρόνια από τον σεισμό του 1995

12 Οκτωβρίου 2025, 1:02 μμ
Load More

Τα δημοφιλέστερα σήμερα:

Μεγάλη επισκεψιμότητα και συμμετοχή εκθετών στη φετινή  Εμποροπανήγυρη του Δήμου Αμυνταίου! (ρεπορτάζ της Κούλας Πουλασιχίδου)
Ρεπορτάζ

Μεγάλη επισκεψιμότητα και συμμετοχή εκθετών στη φετινή Εμποροπανήγυρη του Δήμου Αμυνταίου! (ρεπορτάζ της Κούλας Πουλασιχίδου)

από Κούλα Πουλασιχίδου
12 Οκτωβρίου 2025, 11:34 πμ

περισσότεραDetails
Αρχαιολογικός θρίαμβος στην Ελλάδα: Οικοδόμημα 4.000 ετών συγκλονίζει την επιστήμη
Ελλάδα

Αρχαιολογικός θρίαμβος στην Ελλάδα: Οικοδόμημα 4.000 ετών συγκλονίζει την επιστήμη

από e-ptolemeos team
11 Οκτωβρίου 2025, 5:28 μμ

περισσότεραDetails

Η ημερήσια ενημέρωσή σου

E-PTOLEMEOS.GR NEWSLETTER

ΔΗΜΟΦΙΛΕΣΤΕΡΑ ΑΡΘΡΑ

ΑΣΕΠ: Τα οριστικά αποτελέσματα για τις μόνιμες προσλήψεις της 4Κ/2023
Ελλάδα

ΑΣΕΠ: Έρχονται πέντε προκηρύξεις για 3.879 μόνιμες προσλήψεις

4 Οκτωβρίου 2025, 9:00 πμ
Ξεκινάει η μελέτη για το έργο επέκτασης τηλεθέρμανσης σε οκτώ κοινότητες της Εορδαίας
Ρεπορτάζ

Ξεκινάει η μελέτη για το έργο επέκτασης τηλεθέρμανσης σε οκτώ κοινότητες της Εορδαίας

6 Οκτωβρίου 2025, 4:36 μμ
Ανακοίνωση ΕΟΦ:  Ανάκληση παρτίδων φαρμάκου – Παρατηρήθηκαν αποκομμένα θραύσματα
Κοινωνία

Προειδοποίηση ΕΟΦ για 3 επικίνδυνες κρέμες (Φωτογραφίες)

6 Οκτωβρίου 2025, 8:31 μμ
Ολοκληρώνεται ο αυτοκινητόδρομος Ε65 – Δείτε ποιο κομμάτι είναι σχεδόν έτοιμο (Βίντεο)
Τοπική Επικαιρότητα

Ολοκληρώνεται ο αυτοκινητόδρομος Ε65 – Δείτε ποιο κομμάτι είναι σχεδόν έτοιμο (Βίντεο)

4 Οκτωβρίου 2025, 2:29 μμ
Δείτε όλη τη ροή ειδήσεων
  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Γνώμες
  • Παραπολιτικά
  • Αθλητισμός
  • Εργασία
  • podcasts
  • True Story Radio

Ταυτότητα Ιστοσελίδας:
Ιδιοκτησία: ΡΟΔΟΝ ΕΚΔΟΤΙΚΗ Ε.Ε. [Pougaridis Media]

ΑΦΜ 802210768 ΔΟΥ ΠΤΟΛΕΜΑΪΔΑΣ | Α.ΓΕΜΗ: 172191636000
Δ/νση Έδρας: 25ης Μαρτίου 36, ΤΚ 50200 Πτολεμαΐδα,
Email: info@e-ptolemeos.gr Τηλ. 2463080986

Πιστοποιημένη Ιστοσελίδα με μοναδικό αριθμό Μ.Η.Τ. 252006 (Νόμος 5005/2022)

Ιδιοκτήτης, Νόμιμος εκπρόσωπος, Διευθυντής, Διαχειριστής και δικαιούχος του domain name: Αντώνης Πουγαρίδης

Διευθύντρια σύνταξης: Βασιλική Σάφη

Η επιχείρηση έχει υπογράψει δήλωση συμμόρφωσης με τη Σύσταση (ΕΕ) 2018/334 της Επιτροπής της 1ης Μαρτίου 2018,
σχετικά με τα μέτρα για την αποτελεσματική αντιμετώπιση του παράνομου περιεχομένου στο διαδίκτυο (L 63)

Όροι Χρήσης  |   Πολιτική Απορρήτου  |   Επικοινωνία

© pougaridismedia 2024

Προφίλ Διαφήμιση Καριέρα Πρακτική Άσκηση Επικοινωνία

  • Αρχική
  • Podcasts
  • Τοπική Επικαιρότητα
    • Πτολεμαΐδα
    • Κοζάνη
    • Αμύνταιο
    • Φλώρινα
    • Καστοριά
    • Γρεβενά
  • Αθλητικά
    • Βαθμολογίες
    • Μπάσκετ
    • Ποδόσφαιρο
    • Στίβος
    • Τέννις
    • Βόλεϊ
    • Χάντμπολ
    • Αθλητικές Εκπομπές
  • Παραπολιτικά
    • Επίκαιρος
    • Παραπολιτικά του παλμού
    • Σύντροφος
    • Στίγμα
  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Ενέργεια
  • Οικονομία
  • Πολιτισμός
  • Υγεία
  • Αγγελίες Εργασίας
  • Extras
    • Το Στίγμα
    • Ανεμοδείκτης
    • Για να θυμούνται οι παλιοί…
    • Συνεντεύξεις
    • Web TV
    • Αστυνομικό Δελτίο
    • Προσεχείς Εκδηλώσεις
    • Εκδηλώσεις που έγιναν

© Copyright 2012-2023 Pougaridis Media. Τα καλύτερα μας χρόνια είναι αυτά που θα 'ρθουν.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

  • Αρχική
  • Podcasts
  • Τοπική Επικαιρότητα
    • Πτολεμαΐδα
    • Κοζάνη
    • Αμύνταιο
    • Φλώρινα
    • Καστοριά
    • Γρεβενά
  • Αθλητικά
    • Βαθμολογίες
    • Μπάσκετ
    • Ποδόσφαιρο
    • Στίβος
    • Τέννις
    • Βόλεϊ
    • Χάντμπολ
    • Αθλητικές Εκπομπές
  • Παραπολιτικά
    • Επίκαιρος
    • Παραπολιτικά του παλμού
    • Σύντροφος
    • Στίγμα
  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Ενέργεια
  • Οικονομία
  • Πολιτισμός
  • Υγεία
  • Αγγελίες Εργασίας
  • Extras
    • Το Στίγμα
    • Ανεμοδείκτης
    • Για να θυμούνται οι παλιοί…
    • Συνεντεύξεις
    • Web TV
    • Αστυνομικό Δελτίο
    • Προσεχείς Εκδηλώσεις
    • Εκδηλώσεις που έγιναν

© Copyright 2012-2023 Pougaridis Media. Τα καλύτερα μας χρόνια είναι αυτά που θα 'ρθουν.