Τρίτη, 28 Οκτωβρίου 2025
No Result
View All Result
  • Προφίλ
  • Διαφήμιση
  • Καριέρα
  • Πρακτική Άσκηση
  • Επικοινωνία
e-ptolemeos.gr Ειδήσεις Πτολεμαΐδα Νέα Κοζάνη Εορδαία News
  • ΡΕΠΟΡΤΑΖ

    ΠΟΛΙΤΙΚΗ

    ΑΣΤΥΝΟΜΙΚΑ

    ΕΝΕΡΓΕΙΑ

    ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

    ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΕΙΣ

    ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

    ΚΟΙΝΩΝΙΑ

    ΥΓΕΙΑ

    ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ

    ΠΟΝΤΙΑΚΑ

    ΤΟΠΙΚΗ ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

    Πτολεμαΐδα
    Κοζάνη
    Αμύνταιο
    Φλώρινα
    Καστοριά
    Γρεβενά

    ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ

    To Στίγμα
    Επίκαιρος
    Τα παραπολιτικά του παλμού
    Σύντροφος

    SPORTS

    Βαθμολογίες
    Μπάσκετ
    Ποδόσφαιρο
    Στίβος
    Τέννις
    Βόλεϊ
    Χάντμπολ

    Web TV

    ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑ

    ΑΓΓΕΛΙΕΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ

    ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ

    ΣΤΗΛΕΣ

    Αγροτικά
    Φωτογραφίζουμε τα κακώς κείμενα
    Το μάτι του πολίτη
    Περί Φυσικής
    Εντέχνως
    Βιβλιοδείκτης
    Τηλεοπτικές σειρές που αξίζει να δεις!
    Σινεμά
    Μουσικές Επιλογές
    Σχολικά κείμενα
    Καφέ Ρωμανία
    Μνημεία της Εορδαίας
    Γαστρονομία
    Για να θυμούνται οι παλιοί και να μαθαίνουν οι νέοι

    PLUS

    Καιρός
    Κινηματογραφικές Προβολές
    Διαγωνισμοί
    Δι@ύγεια Δυτ. Μακεδονίας
    Εφημερεύοντα φαρμακεία
    Πρόγραμμα τηλεόρασης
    Δρομολόγια τρένου, ΚΤΕΛ & πρόγραμμα πτήσεων
    Το Φθηνότερο Βενζινάδικο
    Ποιότητα ατμόσφαιρας
    Σεισμοί
    Πρώτο θέμα
    Πρωτοσέλιδο Παλμού
    Πρωτοσέλιδο Πτολεμαίου
    Δωρεάν 2μηνη συνδρομή στον «Π»
    Δείτε Google Analytics
    Πρακτική άσκηση AEI/TEI/ΟΑΕΔ στο E-PTOLEMEOS.GR
    PougaridisMedia – Τυπογραφείο – Εκτυπώσεις – Πτολεμαΐδα

  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Γνώμες
  • Παραπολιτικά
  • Αθλητισμός
  • Εργασία
  • podcastsNew
  • True Story RadioLive
e-ptolemeos.gr Ειδήσεις Πτολεμαΐδα Νέα Κοζάνη Εορδαία News
  • ΡΕΠΟΡΤΑΖ

    ΠΟΛΙΤΙΚΗ

    ΑΣΤΥΝΟΜΙΚΑ

    ΕΝΕΡΓΕΙΑ

    ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

    ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΕΙΣ

    ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

    ΚΟΙΝΩΝΙΑ

    ΥΓΕΙΑ

    ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ

    ΠΟΝΤΙΑΚΑ

    ΤΟΠΙΚΗ ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

    Πτολεμαΐδα
    Κοζάνη
    Αμύνταιο
    Φλώρινα
    Καστοριά
    Γρεβενά

    ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ

    To Στίγμα
    Επίκαιρος
    Τα παραπολιτικά του παλμού
    Σύντροφος

    SPORTS

    Βαθμολογίες
    Μπάσκετ
    Ποδόσφαιρο
    Στίβος
    Τέννις
    Βόλεϊ
    Χάντμπολ

    Web TV

    ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑ

    ΑΓΓΕΛΙΕΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ

    ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ

    ΣΤΗΛΕΣ

    Αγροτικά
    Φωτογραφίζουμε τα κακώς κείμενα
    Το μάτι του πολίτη
    Περί Φυσικής
    Εντέχνως
    Βιβλιοδείκτης
    Τηλεοπτικές σειρές που αξίζει να δεις!
    Σινεμά
    Μουσικές Επιλογές
    Σχολικά κείμενα
    Καφέ Ρωμανία
    Μνημεία της Εορδαίας
    Γαστρονομία
    Για να θυμούνται οι παλιοί και να μαθαίνουν οι νέοι

    PLUS

    Καιρός
    Κινηματογραφικές Προβολές
    Διαγωνισμοί
    Δι@ύγεια Δυτ. Μακεδονίας
    Εφημερεύοντα φαρμακεία
    Πρόγραμμα τηλεόρασης
    Δρομολόγια τρένου, ΚΤΕΛ & πρόγραμμα πτήσεων
    Το Φθηνότερο Βενζινάδικο
    Ποιότητα ατμόσφαιρας
    Σεισμοί
    Πρώτο θέμα
    Πρωτοσέλιδο Παλμού
    Πρωτοσέλιδο Πτολεμαίου
    Δωρεάν 2μηνη συνδρομή στον «Π»
    Δείτε Google Analytics
    Πρακτική άσκηση AEI/TEI/ΟΑΕΔ στο E-PTOLEMEOS.GR
    PougaridisMedia – Τυπογραφείο – Εκτυπώσεις – Πτολεμαΐδα

  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Γνώμες
  • Παραπολιτικά
  • Αθλητισμός
  • Εργασία
  • podcastsNew
  • True Story RadioLive
No Result
View All Result
e-ptolemeos.gr Ειδήσεις Πτολεμαΐδα Νέα Κοζάνη Εορδαία News
No Result
View All Result
4 Tips για να χάσετε βάρος χρησιμοποιώντας στατικό ποδήλατο
Tags: γυμναστικήποδήλατα

4 Tips για να χάσετε βάρος χρησιμοποιώντας στατικό ποδήλατο

13 Οκτωβρίου 2021, 11:48 πμ
από e-ptolemeos team
σε Προτάσεις
Reading Time: 1 mins read

Ακολουθήστε μας στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις!

Σχετικές Αναρτήσεις

Carpetbook: Το χειμερινό bazaar χαλιών 2025 της Πτολεμαΐδας, φέτος στην Καστοριά !
Προτάσεις

Carpetbook: Το χειμερινό bazaar χαλιών 2025 της Πτολεμαΐδας, φέτος στην Καστοριά !

28 Οκτωβρίου 2025, 5:40 μμ
Οκτώβριος – Μήνας Πρόληψης για τον Καρκίνο του Μαστού: Ο «Ιπποκράτης» διαθέτει πλέον τον Hologic 3Dimensions για 3D Μαστογραφία
Προτάσεις

Οκτώβριος – Μήνας Πρόληψης για τον Καρκίνο του Μαστού: Ο «Ιπποκράτης» διαθέτει πλέον τον Hologic 3Dimensions για 3D Μαστογραφία

28 Οκτωβρίου 2025, 4:58 μμ
Ανοίγει αύριο στους Πύργους Εορδαίας το νέο, πλήρες & σύγχρονο ALFA MARKET
Προτάσεις

Το νέο φυλλάδιο του Alfa Market στους Πύργους Εορδαίας – Συμφέρει καθημερινά με μόνιμα χαμηλές τιμές!!!

24 Οκτωβρίου 2025, 1:30 μμ
Δείτε το νέο φυλλάδιο προσφορών του super market ΕΔΕΜ στην Πτολεμαΐδα – Συμφέρει… λόγω τιμής!
Προτάσεις

Δείτε το νέο φυλλάδιο προσφορών του super market ΕΔΕΜ στην Πτολεμαΐδα – Συμφέρει… λόγω τιμής!

24 Οκτωβρίου 2025, 10:37 πμ
Η ΠΙΣΤΟΦΙΔΗΣ ΚΑΤΑΣΚΕΥΑΣΤΙΚΗ μπαίνει δυναμικά στο χώρο των λεβήτων αερίου
Προτάσεις

Η ΠΙΣΤΟΦΙΔΗΣ ΚΑΤΑΣΚΕΥΑΣΤΙΚΗ μπαίνει δυναμικά στο χώρο των λεβήτων αερίου

18 Οκτωβρίου 2025, 2:20 μμ
54χρονος στα Γρεβενά έστησε παράνομη λαχειοφόρο αγορά και πουλούσε λαχνούς – Συνελήφθη από την Αστυνομία Γρεβενών
Αγγελίες Εργασίας

Τεχνική εταιρεία ζητά Τεχνίτες και Βοηθούς για έργα σε Ελλάδα και εξωτερικό

28 Οκτωβρίου 2025, 5:11 μμ
Εταιρεία ζητά εργάτες για συγκομιδή φράουλας –  ΑΝΑΝΕΩΣΗ: Η θέση έχει καλυφθεί
Αγγελίες Εργασίας

Το Bruno Coffee Stores στην Πτολεμαΐδα μεγαλώνει την ομάδα του και αναζητά προσωπικό

22 Οκτωβρίου 2025, 9:05 πμ
Εταιρία «Νερά Βλάστης ΑΕ»: Ζητείται Υπάλληλος Λογιστηρίου & Γραμματειακής Υποστήριξης
Αγγελίες Εργασίας

Εταιρία «Νερά Βλάστης ΑΕ»: Ζητείται Υπάλληλος Λογιστηρίου & Γραμματειακής Υποστήριξης

18 Οκτωβρίου 2025, 4:29 μμ
Aπό το κατάστημα GERMANOS στην Πτολεμαΐδα ζητούνται δυναμικά και φιλόδοξα άτομα ηλικίας έως 29 ετών με αυτοπεποίθηση και ευχέρεια στην επικοινωνία, προκειμένου να εργαστούν ως πωλητές / πωλήτριες στo κατάστημα
Αγγελίες Εργασίας

Aπό το κατάστημα GERMANOS στην Πτολεμαΐδα ζητούνται δυναμικά και φιλόδοξα άτομα ηλικίας έως 29 ετών με αυτοπεποίθηση και ευχέρεια στην επικοινωνία, προκειμένου να εργαστούν ως πωλητές / πωλήτριες στo κατάστημα

18 Οκτωβρίου 2025, 4:03 μμ
5 φθινοπωρινές διαδρομές στη Δυτική Μακεδονία
Αγγελίες Εργασίας

ΠΕ Καστοριάς: Πρόσληψη 5 ατόμων για 10 μήνες

15 Οκτωβρίου 2025, 5:45 μμ




Share on FacebookShare on TwitterEmail Share

Μια λύση για να μειώσετε το σωματικό σας βάρος, εκτός από το να χρησιμοποιήσετε διάδρομο γυμναστικής ή σχοινάκι, είναι η χρήση ενός spin bike. Αν δεν το έχετε χρησιμοποιήσει ποτέ στο παρελθόν, εδώ μπορείτε να μάθετε μερικά πράγματα για αυτό.

 

Τι σας προσφέρει το στατικό ποδήλατο;

Η αερόβια άσκηση που προσφέρει το στατικό ποδήλατο βοηθάει σημαντικά στη γρήγορη καύση του περιττού λίπους. Η χρήση του βοηθά στην καλή λειτουργία του μεταβολισμού και παράλληλα σας δίνει την αίσθηση ότι κάνετε πράγματι ποδήλατο, παρά το γεγονός ότι είστε μέσα στο σπίτι. Ο συνδυασμός του με σωστή διατροφή και ένα σωστό πρόγραμμα γυμναστικής θα σας βοηθήσει σημαντικά να μειώσετε το βάρος σας.

  1. Φαγητό πριν (και μετά) τη γυμναστική

Το φαγητό παίζει πολύ σημαντικό ρόλο πριν και μετά την προπόνηση, καθώς προσφέρει μια μεγάλη δόση ενέργειας.

Αν κάνετε γυμναστική νωρίς το πρωί μπορείτε να φάτε κάτι μικρό, 30 λεπτά πριν ξεκινήσετε. Μπορείτε να διαλέξετε μια μπανάνα, μια φέτα ψωμί του τοστ με μαρμελάδα ή μια κούπα δημητριακά ολικής αλέσεως.

Σε περίπτωση που έχετε προγραμματίσει την γυμναστική σας με το spin bike για το απόγευμα ή το βράδυ, μπορείτε να κάνετε το ίδιο. Φροντίστε να προσθέσετε στο γεύμα σας ένα συνδυασμό από πρωτεΐνες και υδατάνθρακες.

Ακόμη, το νερό είναι σημαντικό και αναπόσπαστο κομμάτι της διατροφής. Είναι σημαντικό να πίνετε αρκετό νερό (προσέχοντας πάντα να πίνετε την συνιστώμενη ποσότητα, ανάλογα με το δικό σας σώμα), καθώς συμβάλλει στην εύρυθμη λειτουργία του μεταβολισμού και επιταχύνει την καύση των θερμίδων.

  1. Ρυθμός και επίπεδο δυσκολίας

Μπορείτε να κάνετε ποδήλατο με έντονο ρυθμό και σε υψηλό επίπεδο δυσκολίας (ρυθμίζοντας ανάλογα την αντίσταση). Η έντονη γυμναστική αυξάνει τον μεταβολισμό σας, με αποτέλεσμα να καίτε περιττές θερμίδες πιο γρήγορα.

  1. Σταθερός αριθμός θερμίδων

Το ότι μπορεί να κάνετε πιο έντονη γυμναστική δεν σημαίνει ότι μετά είστε ελεύθεροι να φάτε οτιδήποτε. Ακόμη και αν δώσετε το 110% του εαυτού σας σε ένα πρόγραμμα γυμναστικής 45 λεπτών, δεν πρόκειται να κάψετε παραπάνω από 600 θερμίδες. Δώστε προσοχή, λοιπόν, στη μέτρηση των θερμίδων που καταναλώνετε μετά την προπόνησή σας.

  1. Επαρκής αλλά όχι περιττή χαλάρωση

Λίγη ξεκούραση μετά από τη γυμναστική σας είναι εξίσου σημαντική με την άσκηση. Τα διαλλείματα ανάμεσα στα σετ του προγράμματος που έχετε δημιουργήσει για τη γυμναστική με το ποδήλατο, είναι επίσης σημαντικά. Ωστόσο, δεν πρέπει να το παρακάνετε και να περάσετε όλη την υπόλοιπη ημέρα ξαπλωμένοι σε έναν καναπέ.

Συνεπώς, ακολουθώντας αυτά τα απλά, αλλά σημαντικά tips θα βρεθείτε λίγο πιο κοντά στους στόχους σας. Το πιο βασικό είναι να απολαύσετε τη γυμναστική σας.

 

Ακολουθήστε μας στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις!

Thessaly Evros Pass: 35.000 δικαιούχοι – Αναρτήθηκαν στο vouchers.gov.gr τα αποτελέσματα

150 ευρώ για διακοπές –Άνοιξαν τα vouchers (περιοχές)

25 Οκτωβρίου 2025, 8:30 πμ
ΑΣΕΠ: Τα οριστικά αποτελέσματα για τις μόνιμες προσλήψεις της 4Κ/2023

ΑΣΕΠ: “Τρέχουν” 300 προσλήψεις σε Δήμους

26 Οκτωβρίου 2025, 3:29 μμ
Καλλιόπη Βέττα: «Ο αγώνας για ανεξαρτησία και αντίσταση στον αυταρχισμό είναι πάντοτε επίκαιρος»
Κοινωνία

Καλλιόπη Βέττα: «Ο αγώνας για ανεξαρτησία και αντίσταση στον αυταρχισμό είναι πάντοτε επίκαιρος»

28 Οκτωβρίου 2025, 6:20 μμ
Το Μηλοχώρι γιόρτασε την Εθνική Επέτειο της 28ης Οκτωβρίου (Βίντεο)
Κοινωνία

Το Μηλοχώρι γιόρτασε την Εθνική Επέτειο της 28ης Οκτωβρίου (Βίντεο)

28 Οκτωβρίου 2025, 6:01 μμ
Carpetbook: Το χειμερινό bazaar χαλιών 2025 της Πτολεμαΐδας, φέτος στην Καστοριά !
Προτάσεις

Carpetbook: Το χειμερινό bazaar χαλιών 2025 της Πτολεμαΐδας, φέτος στην Καστοριά !

28 Οκτωβρίου 2025, 5:40 μμ
Λαμπρός ο εορτασμός της 28ης Οκτωβρίου στην Ασβεστόπετρα (Βίντεο+Φώτο)
Κοινωνία

Λαμπρός ο εορτασμός της 28ης Οκτωβρίου στην Ασβεστόπετρα (Βίντεο+Φώτο)

28 Οκτωβρίου 2025, 5:27 μμ
54χρονος στα Γρεβενά έστησε παράνομη λαχειοφόρο αγορά και πουλούσε λαχνούς – Συνελήφθη από την Αστυνομία Γρεβενών
Αγγελίες Εργασίας

Τεχνική εταιρεία ζητά Τεχνίτες και Βοηθούς για έργα σε Ελλάδα και εξωτερικό

28 Οκτωβρίου 2025, 5:11 μμ
Οκτώβριος – Μήνας Πρόληψης για τον Καρκίνο του Μαστού: Ο «Ιπποκράτης» διαθέτει πλέον τον Hologic 3Dimensions για 3D Μαστογραφία
Προτάσεις

Οκτώβριος – Μήνας Πρόληψης για τον Καρκίνο του Μαστού: Ο «Ιπποκράτης» διαθέτει πλέον τον Hologic 3Dimensions για 3D Μαστογραφία

28 Οκτωβρίου 2025, 4:58 μμ
Ο Ι. Κεφαλογιάννης εκπρόσωπος της Κυβέρνησης στις εκδηλώσεις για την 28η Οκτωβρίου στα Γρεβενά (Φωτογραφίες)
Κοινωνία

Ο Ι. Κεφαλογιάννης εκπρόσωπος της Κυβέρνησης στις εκδηλώσεις για την 28η Οκτωβρίου στα Γρεβενά (Φωτογραφίες)

28 Οκτωβρίου 2025, 3:02 μμ
Υπέρλαμπρες οι εκδηλώσεις για το εορτασμό της 28ης Οκτωβρίου 1940 , στο Δήμο Εορδαίας! (Ρεπορτάζ της Κούλας Πουλασιχίδου)
Ρεπορτάζ

Υπέρλαμπρες οι εκδηλώσεις για το εορτασμό της 28ης Οκτωβρίου 1940 , στο Δήμο Εορδαίας! (Ρεπορτάζ της Κούλας Πουλασιχίδου)

28 Οκτωβρίου 2025, 2:30 μμ
Βίντεο και φωτογραφίες από τη μαθητική παρέλαση της 28ης Οκτωβρίου στην Πτολεμαΐδα
Ρεπορτάζ

Βίντεο και φωτογραφίες από τη μαθητική παρέλαση της 28ης Οκτωβρίου στην Πτολεμαΐδα

28 Οκτωβρίου 2025, 1:47 μμ
Load More

Τα δημοφιλέστερα σήμερα:

ΑΣΕΠ: Τα οριστικά αποτελέσματα για τις μόνιμες προσλήψεις της 4Κ/2023
Κοινωνία

ΑΣΕΠ: “Τρέχουν” 300 προσλήψεις σε Δήμους

από e-ptolemeos team
26 Οκτωβρίου 2025, 3:29 μμ

περισσότεραDetails
Thessaly Evros Pass: 35.000 δικαιούχοι – Αναρτήθηκαν στο vouchers.gov.gr τα αποτελέσματα
Ελλάδα

150 ευρώ για διακοπές –Άνοιξαν τα vouchers (περιοχές)

από e-ptolemeos team
25 Οκτωβρίου 2025, 8:30 πμ

περισσότεραDetails

Η ημερήσια ενημέρωσή σου

E-PTOLEMEOS.GR NEWSLETTER

ΔΗΜΟΦΙΛΕΣΤΕΡΑ ΑΡΘΡΑ

Ανακαλούνται προϊόντα από τα Lidl – Δείτε φωτογραφίες
Κοινωνία

Ανακαλείται συσκευασμένο τρόφιμο από τα Lidl (Φωτογραφία)

19 Οκτωβρίου 2025, 1:40 μμ
Thessaly Evros Pass: 35.000 δικαιούχοι – Αναρτήθηκαν στο vouchers.gov.gr τα αποτελέσματα
Ελλάδα

150 ευρώ για διακοπές –Άνοιξαν τα vouchers (περιοχές)

25 Οκτωβρίου 2025, 8:30 πμ
Νέες ταυτότητες: Αλλάζει το σύστημα ραντεβού – Κλειδί για την έκδοσή τους ο Προσωπικός Αριθμός
Ελλάδα

Προσωπικός αριθμός: Λήγει η προθεσμία- Τι θα συμβεί αν δεν εκδοθεί

19 Οκτωβρίου 2025, 6:59 μμ
ΑΣΕΠ: Τα οριστικά αποτελέσματα για τις μόνιμες προσλήψεις της 4Κ/2023
Ελλάδα

ΑΣΕΠ: Προσλήψεις στο δημόσιο με απολυτήριο Λυκείου

18 Οκτωβρίου 2025, 9:00 πμ
Δείτε όλη τη ροή ειδήσεων
  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Γνώμες
  • Παραπολιτικά
  • Αθλητισμός
  • Εργασία
  • podcasts
  • True Story Radio

Ταυτότητα Ιστοσελίδας:
Ιδιοκτησία: ΡΟΔΟΝ ΕΚΔΟΤΙΚΗ Ε.Ε. [Pougaridis Media]

ΑΦΜ 802210768 ΔΟΥ ΠΤΟΛΕΜΑΪΔΑΣ | Α.ΓΕΜΗ: 172191636000
Δ/νση Έδρας: 25ης Μαρτίου 36, ΤΚ 50200 Πτολεμαΐδα,
Email: info@e-ptolemeos.gr Τηλ. 2463080986

Πιστοποιημένη Ιστοσελίδα με μοναδικό αριθμό Μ.Η.Τ. 252006 (Νόμος 5005/2022)

Ιδιοκτήτης, Νόμιμος εκπρόσωπος, Διευθυντής, Διαχειριστής και δικαιούχος του domain name: Αντώνης Πουγαρίδης

Διευθύντρια σύνταξης: Βασιλική Σάφη

Η επιχείρηση έχει υπογράψει δήλωση συμμόρφωσης με τη Σύσταση (ΕΕ) 2018/334 της Επιτροπής της 1ης Μαρτίου 2018,
σχετικά με τα μέτρα για την αποτελεσματική αντιμετώπιση του παράνομου περιεχομένου στο διαδίκτυο (L 63)

Όροι Χρήσης  |   Πολιτική Απορρήτου  |   Επικοινωνία

© pougaridismedia 2024

Προφίλ Διαφήμιση Καριέρα Πρακτική Άσκηση Επικοινωνία

  • Αρχική
  • Podcasts
  • Τοπική Επικαιρότητα
    • Πτολεμαΐδα
    • Κοζάνη
    • Αμύνταιο
    • Φλώρινα
    • Καστοριά
    • Γρεβενά
  • Αθλητικά
    • Βαθμολογίες
    • Μπάσκετ
    • Ποδόσφαιρο
    • Στίβος
    • Τέννις
    • Βόλεϊ
    • Χάντμπολ
    • Αθλητικές Εκπομπές
  • Παραπολιτικά
    • Επίκαιρος
    • Παραπολιτικά του παλμού
    • Σύντροφος
    • Στίγμα
  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Ενέργεια
  • Οικονομία
  • Πολιτισμός
  • Υγεία
  • Αγγελίες Εργασίας
  • Extras
    • Το Στίγμα
    • Ανεμοδείκτης
    • Για να θυμούνται οι παλιοί…
    • Συνεντεύξεις
    • Web TV
    • Αστυνομικό Δελτίο
    • Προσεχείς Εκδηλώσεις
    • Εκδηλώσεις που έγιναν

© Copyright 2012-2023 Pougaridis Media. Τα καλύτερα μας χρόνια είναι αυτά που θα 'ρθουν.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

  • Αρχική
  • Podcasts
  • Τοπική Επικαιρότητα
    • Πτολεμαΐδα
    • Κοζάνη
    • Αμύνταιο
    • Φλώρινα
    • Καστοριά
    • Γρεβενά
  • Αθλητικά
    • Βαθμολογίες
    • Μπάσκετ
    • Ποδόσφαιρο
    • Στίβος
    • Τέννις
    • Βόλεϊ
    • Χάντμπολ
    • Αθλητικές Εκπομπές
  • Παραπολιτικά
    • Επίκαιρος
    • Παραπολιτικά του παλμού
    • Σύντροφος
    • Στίγμα
  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Ενέργεια
  • Οικονομία
  • Πολιτισμός
  • Υγεία
  • Αγγελίες Εργασίας
  • Extras
    • Το Στίγμα
    • Ανεμοδείκτης
    • Για να θυμούνται οι παλιοί…
    • Συνεντεύξεις
    • Web TV
    • Αστυνομικό Δελτίο
    • Προσεχείς Εκδηλώσεις
    • Εκδηλώσεις που έγιναν

© Copyright 2012-2023 Pougaridis Media. Τα καλύτερα μας χρόνια είναι αυτά που θα 'ρθουν.