Κατά τη περίοδο των εορτών ένας <<διατροφικός χορός>> γευμάτων κυριαρχεί στα περισσότερα εορταστικά τραπέζια !
Στατιστικά, τη συγκεκριμένη περίοδο ένας μέσος Έλληνας προσλαμβάνει 2 έως 3 κιλά !
Μήπως λοιπόν παράλληλα με μία διατροφή αποτοξίνωσης πρέπει να επιλέξουμε και μία κατάλληλη άσκηση?
Είναι γεγονός, ότι οι ασκήσεις με διάδρομο ,βάρη και πολυμηχανήματα είναι ένας διασκεδαστικός και εύκολος τρόπος για την γύμναση σας αλλά το ίδιο εύκολο είναι να ‘κολλήσετε’ και να καταλήξετε σε τέλμα λόγω ρουτίνας στην άσκηση.
Αν ενδιαφέρεστε για ένα είδος άσκησης που να μην είναι βαρετό, που να μπορείτε να γυμνάζετε όλο το σώμα ταυτόχρονα και να καίτε εξ ίσου μεγάλο ποσοστό θερμίδων τότε πρέπει να γνωρίσετε το κολυμβητήριο.
Και αυτοί είναι οι 10+1 σημαντικοί λόγοι για να ξεκινήσει κανείς το κολύμπι:
- Είναι μια προπόνηση που αφορά όλο το σώμα . Η κολύμβηση γυμνάζει όλο το σώμα από την ‘’κορυφή έως τα νύχια’’ χωρίς την ανάγκη να σηκώνει ο αθλητής κάποιο βάρος για την γύμναση ή καταπόνηση των μυών ενώ επιτυγχάνεται συμμετοχή ολόκληρου του σώματος του.
- Είναι εύκολα προσβάσιμη άσκηση. Είναι κατάλληλη δραστηριότητα κατά την ανάρρωση μετά από ένα τραυματισμό και για τη διατήρηση της φυσικής κατάστασης και την αποκατάσταση και αποφόρτιση των αρθρώσεων.
- Δεν απαιτεί δαπανηρό εξοπλισμό. Δεν χρειάζεται να δαπανήσετε πολλά χρήματα για τον εξοπλισμό σας , το μόνο που χρειάζεστε είναι μαγιό , σκουφάκι και προστατευτικά γυαλιά. Ακόμα και αν αποφασίσετε να αγοράσετε βοηθητικά μέσα για την προπόνηση σας (σανίδα , βαρελάκι) είναι φθηνά αν και τα περισσότερα κολυμβητήρια διαθέτουν δωρεάν.
- Είναι ένας κάλος τρόπος να κάψετε θερμίδες . Μία ώρα μέτριας κολύμβησης μπορεί να κάψει 400 θερμίδες . Επίσης ενεργοποιείται ο μεταβολισμός σας με τέτοιο τρόπο ώστε και ακόμα όταν κάνετε διάλειμμα κατά την διάρκεια της προπόνησης σας συνεχίζεται η καύση θερμίδων!
- Υπάρχει μεγάλη επιλογή προπονήσεων που μπορεί να κάνει ο κολυμβητής . Εκτός από ότι μπορεί να εξασκηθεί και στα 4 στυλ και να βελτιωθεί σε αυτά, μπορεί να κάνει πόδια (kick), χέρια (pull) , ασκήσεις (drill) , κανονικό κολύμπι (swim) ή και συνδυασμό όλων των παραπάνω.
- Ακόμα και αν έχετε επιλέξει άλλο τρόπο άσκησης και γυμναστικής (τρέξιμο , ποδήλατο) το κολύμπι είναι επιπλέον πλεονέκτημα για την βέλτιστη της απόδοσής σας και επίδοση σας στα άλλα αθλήματα .
- Η κολύμβηση είναι η απόλυτη αερόβια δραστηριότητα διότι απαιτείται περισσότερος έλεγχος της αναπνοής σε σύγκριση με τα ξηρά αθλήματα και συγχρόνως απαιτεί μεγαλύτερο όγκο οξυγόνου για να εργαστούν οι μυς αποδοτικότερα. Αυτός είναι και ο λόγος που το κολύμπι προσφέρει στη βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής λειτουργίας και αντοχής.
- Είναι αναζωογονητικό και αντιστρεσογόνο . Μια βουτιά στην πισίνα είναι αναζωογονητική, αλλά έχει επίσης αποδειχθεί ότι διώχνει το καθημερινό στρές και έτσι, ακόμα και αν δεν είσαι συστηματικός κολυμβητής μπορείς να ωφεληθείς από το κολύμπι.
- Είναι κοινωνικό και επικοινωνιακό άθλημα ειδικά για τα παιδιά.
- Είναι δραστηριότητα που απαιτεί προγραμματισμό και εγρήγορση, ιδιότητες που βοηθούν πολύ τα παιδιά
που βοηθούν πολύ τα παιδιά.
- 10+1. <<Έξις δευτέρα φύσις-Αριστοτέλης>> . Κάνετε το κολύμπι συνήθεια με την ελπίδα να εξελιχθεί σε χαρακτηριστικό της προσωπικότητάς σας και έτσι να περάσει ως κληρονομικό χαρακτηριστικό στους απογόνους σας !!!
Η Πτολεμαΐδα έχει το προνόμιο, με το ενδιαφέρον των προτέρων Δημοτικών Αρχών και την αμέριστη συμπαράσταση και φροντίδα της παρούσας Δημοτικής Αρχής, εν μέσω εξαιρετικά αντίξοων συνθηκών, να διατηρεί ένα από τα αρτιότερα σε εγκαταστάσεις και λειτουργικότητα Κολυμβητήρια στην Ελλάδα τη στιγμή που κολυμβητήρια μεγάλων Πόλεων δυσλειτουργούν ή κλείνουν!
Προσπαθείστε να το εκμεταλλευτείτε !!
ΕΛΕΝΗ ΜΠΑΣΕΑ- ΔΑΒΙΤΗ
ΠΤΥΧ. ΤΜ. ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΦΥΣΙΚΗΣ ΑΓΩΓΗς – ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΥ ΠΑΝ / ΜΙΟΥ. ΑΘΗΝΩΝ
ΠΡΟΠΟΝΗΤΡΙΑ ΣΥΓΧΡΟΝΙΣΜΕΝΗΣ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ ΚΑΙ AQUA AEROBIC
Email:elenabasea@yahoo.gr
