Μία πολύ συχνή ερώτηση που κάνουν συνήθως οι γυναίκες είναι αν υπάρχει διατροφή για τοπικό αδυνάτισμα. Η απάντηση είναι πως σίγουρα όχι. Αν σας πει κάποιος ότι έχει κάνει δίαιτα για τοπικό αδυνάτισμα τότε ή αυτός σας κοροϊδεύει ή εκείνος που του την έδωσε. Μια δίαιτα δεν μπορεί να κινητοποιήσει το λίπος από συγκεκριμένα σημεία του σώματος που εμείς θέλουμε αλλά από εκεί που υπάρχει.
Σάουνα, ατμόλουτρο, πλαστικές φόρμες, κρέμες και λάδια έχουν κατά καιρούς διαφημιστεί για το τοπικό αδυνάτισμα. Η σάουνα και το ατμόλουτρο προκαλούν απώλεια νερού-εφίδρωση. Ο λιπώδης ιστός όμως δεν μπορεί να απομακρυνθεί από τους πόρους του δέρματος, καθώς ιδρώνει κανείς. Οι κρέμες και τα λάδια αδυνατίσματος προκαλούν τοπική υπεραιμία (αυξημένη αιμάτωση στην περιοχή) που δεν σχετίζεται με την απώλεια λιπώδους ιστού. Καμιά ουσία δεν μπορεί να εισχωρήσει μέσα από το δέρμα και να φτάσει τον λιπώδη ιστό!
«Χαμένος κόπος» είναι και οι «ειδικές» ασκήσεις. Υπάρχει η άποψη ότι γυμνάζοντας συγκεκριμένους μυς ενεργοποιούνται οι λιπο-αποθήκες για να παραχθεί ενέργεια και έτσι επιτυγχάνεται τοπική απώλεια λίπους. Αυτό είναι πέρα για πέρα ψευδές! Δυστυχώς, οι περισσότεροι το αγνοούν και ταλαιπωρούνται κάνοντας κοιλιακούς για να χάσουν την κοιλιά ή απαγωγούς και γλουτιαίους για τα «ψωμάκια». Χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι οι τενίστες οι οποίοι αν και έχουν πιο γυμνασμένο το χέρι με το οποίο παίζουν δεν έχουν διαφορά στο υποδόριο λίπος στα δύο χέρια.
Επομένως αυτό που είναι απαραίτητο σε πρώτη φάση είναι να αλλάξουμε το ενεργειακό ισοζύγιο. Να χρησιμοποιούμε δηλαδή περισσότερη ενέργεια από αυτή που λαμβάνουμε μέσω της τροφής έτσι ώστε ο οργανισμός να καταναλώνει μέρος της ήδη αποθηκευμένης ενέργειας. Επιπλέον απαιτείται και αερόβια άσκηση τουλάχιστον 3-4 φορές την εβδομάδα για όχι λιγότερο από 45’ σε υπομέγιστη ένταση. Έτσι, γυμνάζουμε όλους τους μυς, συμπεριλαμβανομένων και αυτών που βρίσκονται στην «προβληματική περιοχή». Όταν χαθούν λοιπόν κάποια κιλά το σημείο εκείνο θα δείχνει σε πολύ καλύτερη κατάσταση καθώς θα έχουμε πετύχει ενδυνάμωση των συγκεκριμένων μυών.
Ντίνα Ιουλία
Πτυχιούχος Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
Κιν. 6976158400 e-mail: ioulieta_3@hotmail.com
