Σάββατο, 31 Μαΐου 2025
No Result
View All Result
  • Προφίλ
  • Διαφήμιση
  • Καριέρα
  • Πρακτική Άσκηση
  • Επικοινωνία
e-ptolemeos.gr Ειδήσεις Πτολεμαΐδα Νέα Κοζάνη Εορδαία News
  • ΡΕΠΟΡΤΑΖ

    ΠΟΛΙΤΙΚΗ

    ΑΣΤΥΝΟΜΙΚΑ

    ΕΝΕΡΓΕΙΑ

    ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

    ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΕΙΣ

    ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

    ΚΟΙΝΩΝΙΑ

    ΥΓΕΙΑ

    ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ

    ΠΟΝΤΙΑΚΑ

    ΤΟΠΙΚΗ ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

    Πτολεμαΐδα
    Κοζάνη
    Αμύνταιο
    Φλώρινα
    Καστοριά
    Γρεβενά

    ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ

    To Στίγμα
    Επίκαιρος
    Τα παραπολιτικά του παλμού
    Σύντροφος

    SPORTS

    Βαθμολογίες
    Μπάσκετ
    Ποδόσφαιρο
    Στίβος
    Τέννις
    Βόλεϊ
    Χάντμπολ

    Web TV

    ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑ

    ΑΓΓΕΛΙΕΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ

    ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ

    ΣΤΗΛΕΣ

    Αγροτικά
    Φωτογραφίζουμε τα κακώς κείμενα
    Το μάτι του πολίτη
    Περί Φυσικής
    Εντέχνως
    Βιβλιοδείκτης
    Τηλεοπτικές σειρές που αξίζει να δεις!
    Σινεμά
    Μουσικές Επιλογές
    Σχολικά κείμενα
    Καφέ Ρωμανία
    Μνημεία της Εορδαίας
    Γαστρονομία
    Για να θυμούνται οι παλιοί και να μαθαίνουν οι νέοι

    PLUS

    Καιρός
    Κινηματογραφικές Προβολές
    Διαγωνισμοί
    Δι@ύγεια Δυτ. Μακεδονίας
    Εφημερεύοντα φαρμακεία
    Πρόγραμμα τηλεόρασης
    Δρομολόγια τρένου, ΚΤΕΛ & πρόγραμμα πτήσεων
    Το Φθηνότερο Βενζινάδικο
    Ποιότητα ατμόσφαιρας
    Σεισμοί
    Πρώτο θέμα
    Πρωτοσέλιδο Παλμού
    Πρωτοσέλιδο Πτολεμαίου
    Δωρεάν 2μηνη συνδρομή στον «Π»
    Δείτε Google Analytics
    Πρακτική άσκηση AEI/TEI/ΟΑΕΔ στο E-PTOLEMEOS.GR
    PougaridisMedia – Τυπογραφείο – Εκτυπώσεις – Πτολεμαΐδα

  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Γνώμες
  • Παραπολιτικά
  • Αθλητισμός
  • Εργασία
  • podcastsNew
  • True Story RadioLive
e-ptolemeos.gr Ειδήσεις Πτολεμαΐδα Νέα Κοζάνη Εορδαία News
  • ΡΕΠΟΡΤΑΖ

    ΠΟΛΙΤΙΚΗ

    ΑΣΤΥΝΟΜΙΚΑ

    ΕΝΕΡΓΕΙΑ

    ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

    ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΕΙΣ

    ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

    ΚΟΙΝΩΝΙΑ

    ΥΓΕΙΑ

    ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ

    ΠΟΝΤΙΑΚΑ

    ΤΟΠΙΚΗ ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

    Πτολεμαΐδα
    Κοζάνη
    Αμύνταιο
    Φλώρινα
    Καστοριά
    Γρεβενά

    ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ

    To Στίγμα
    Επίκαιρος
    Τα παραπολιτικά του παλμού
    Σύντροφος

    SPORTS

    Βαθμολογίες
    Μπάσκετ
    Ποδόσφαιρο
    Στίβος
    Τέννις
    Βόλεϊ
    Χάντμπολ

    Web TV

    ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑ

    ΑΓΓΕΛΙΕΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ

    ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ

    ΣΤΗΛΕΣ

    Αγροτικά
    Φωτογραφίζουμε τα κακώς κείμενα
    Το μάτι του πολίτη
    Περί Φυσικής
    Εντέχνως
    Βιβλιοδείκτης
    Τηλεοπτικές σειρές που αξίζει να δεις!
    Σινεμά
    Μουσικές Επιλογές
    Σχολικά κείμενα
    Καφέ Ρωμανία
    Μνημεία της Εορδαίας
    Γαστρονομία
    Για να θυμούνται οι παλιοί και να μαθαίνουν οι νέοι

    PLUS

    Καιρός
    Κινηματογραφικές Προβολές
    Διαγωνισμοί
    Δι@ύγεια Δυτ. Μακεδονίας
    Εφημερεύοντα φαρμακεία
    Πρόγραμμα τηλεόρασης
    Δρομολόγια τρένου, ΚΤΕΛ & πρόγραμμα πτήσεων
    Το Φθηνότερο Βενζινάδικο
    Ποιότητα ατμόσφαιρας
    Σεισμοί
    Πρώτο θέμα
    Πρωτοσέλιδο Παλμού
    Πρωτοσέλιδο Πτολεμαίου
    Δωρεάν 2μηνη συνδρομή στον «Π»
    Δείτε Google Analytics
    Πρακτική άσκηση AEI/TEI/ΟΑΕΔ στο E-PTOLEMEOS.GR
    PougaridisMedia – Τυπογραφείο – Εκτυπώσεις – Πτολεμαΐδα

  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Γνώμες
  • Παραπολιτικά
  • Αθλητισμός
  • Εργασία
  • podcastsNew
  • True Story RadioLive
No Result
View All Result
e-ptolemeos.gr Ειδήσεις Πτολεμαΐδα Νέα Κοζάνη Εορδαία News
No Result
View All Result
Κρατήστε μακριά τις ιώσεις
Tags: Διατροφή

Κρατήστε μακριά τις ιώσεις

17 Φεβρουαρίου 2014, 4:15 μμ
από e-ptolemeos team
σε Uncategorized
Reading Time: 1 mins read

Ακολουθήστε μας στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις!

Σχετικές Αναρτήσεις

Παραμένει άταφος – Η σορός του άνδρα που βρέθηκε στο Προάστιο, εδώ και 25 μέρες στο ψυγείο του Μποδοσάκειου
Uncategorized

Εκτός λειτουργίας η τηλ. γραμμή του Μποδοσάκειου για ραντεβού στα Εξωτερικά Ιατρεία – Που μπορείτε να καλέσετε

21 Μαΐου 2025, 8:44 πμ
Αργυρό μετάλλιο για την ομάδα Βόλεϊ κοριτσιών του 2ου ΓΕΛ Κοζάνης στο Πανελλήνιο Σχολικό Πρωτάθλημα Ελλάδας Κύπρου   
Uncategorized

Αργυρό μετάλλιο για την ομάδα Βόλεϊ κοριτσιών του 2ου ΓΕΛ Κοζάνης στο Πανελλήνιο Σχολικό Πρωτάθλημα Ελλάδας Κύπρου  

20 Μαΐου 2025, 7:01 μμ
Το πρωτοσέλιδο του Πτολεμαίου της Πέμπτης 19 Μαΐου
Uncategorized

Το πρωτοσέλιδο του ΠΤΟΛΕΜΑΙΟΥ της Τετάρτης 14/5

13 Μαΐου 2025, 9:10 μμ
Βασίλης Γιαννάκης στο 1ο Blue Heritage Forum: “Mπορούν να δοθούν νέες επιχειρηματικές ευκαιρίες και σταθερές θέσεις εργασίας”
Uncategorized

Βασίλης Γιαννάκης στο 1ο Blue Heritage Forum: “Mπορούν να δοθούν νέες επιχειρηματικές ευκαιρίες και σταθερές θέσεις εργασίας”

6 Μαΐου 2025, 6:01 μμ
Επιδότηση ηλιακού θερμοσίφωνα: Έως και 1000 ευρώ – Δείτε τα εισοδηματικά και κοινωνικά κριτήρια
Uncategorized

Βροχή αιτήσεων στο «Αλλάζω θερμοσίφωνα»

26 Απριλίου 2025, 9:30 πμ
Η Tottis Foods ενδιαφέρεται να καλύψει θέσεις εργασίας στο  Τμήμα Διασφάλισης Ποιότητας του Εργοστασίου στην ΒΙ.ΠΕ. Φλώρινας
Αγγελίες Εργασίας

Πτολεμαΐδα: Ζητείται Φαρμακοποιός ή Βοηθός Φαρμακοποιού και ένα άτομο στη θέση της πωλήτριας

30 Μαΐου 2025, 5:32 μμ
Κυρία αναζητά εργασία για φύλαξη ηλικιωμένων, φύλαξη παιδιών, κουζίνα
Αγγελίες Εργασίας

Κυρία αναζητά εργασία για φύλαξη ηλικιωμένων, φύλαξη παιδιών, κουζίνα

29 Μαΐου 2025, 5:46 μμ
54χρονος στα Γρεβενά έστησε παράνομη λαχειοφόρο αγορά και πουλούσε λαχνούς – Συνελήφθη από την Αστυνομία Γρεβενών
Αγγελίες Εργασίας

Ζητείται πωλητής/πωλήτρια για πλήρη απασχόληση στο κατάστημα Sweet Stuff (πρώην Θαλασσινός) στην Πτολεμαΐδα

29 Μαΐου 2025, 10:57 πμ
54χρονος στα Γρεβενά έστησε παράνομη λαχειοφόρο αγορά και πουλούσε λαχνούς – Συνελήφθη από την Αστυνομία Γρεβενών
Αγγελίες Εργασίας

Ζητείται Μηχανικός στην εταιρεία Solar Energy Σουμπάσης – Παρακολούθηση & Συντήρηση Φωτοβολταϊκών Σταθμών

28 Μαΐου 2025, 5:14 μμ
ΑΣΕΠ: Τα οριστικά αποτελέσματα για τις μόνιμες προσλήψεις της 4Κ/2023
Αγγελίες Εργασίας

ΑΣΕΠ -Γραπτός Διαγωνισμός: Αντίστροφη μέτρηση για την υποβολή ημέρας & ώρας εξέτασης των υποψηφίων

26 Μαΐου 2025, 8:00 μμ




Share on FacebookShare on TwitterEmail Share
17480514_shutterstock_86554888.limghandler
Υπάρχει τρόπος να μην αρρωστήσουμε αυτόν τον χειμώνα; Η αλήθεια είναι ότι μπορούμε να το προσπαθήσουμε με σύμμαχό μας τον υγιεινό τρόπο ζωής, έτσι ώστε να αποκτήσουμε μια γερή άμυνα στις επιθέσεις των ιών.

«Των φρονίμων τα παιδιά πριν πεινάσουν μαγειρεύουν», λέει μια παροιμία και αυτό ακριβώς οφείλουμε να κάνουμε και εμείς, ώστε φέτος τον χειμώνα να μην παραδοθούμε στις «ορέξεις» των ιώσεων. Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι δεν έχουμε να φοβηθούμε τίποτα αν από νωρίς λάβουμε τα μέτρα μας και ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας. Με ποιον τρόπο; Δίνουμε την… ψήφο μας στην ισορροπημένη διατροφή, την άσκηση, την επαρκή ξεκούραση και φυσικά ακολουθούμε τους κανόνες της σωστής υγιεινής.

ΛΕΜΕ «ΝΑΙ»

Στον επαρκή ύπνο: Είναι μία απαραίτητη λειτουργία για τον οργανισμό μας, η οποία συνδέεται άμεσα με τη σωματική υγεία. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθά να είμαστε ανθεκτικοί όχι μόνο στη γρίπη και στα κρυολογήματα, αλλά και σε διάφορες παθήσεις (π.χ. υπέρταση, διαβήτης τύπου 2 κ.λπ.).

Στο κρασί με μέτρο:
 Η περιορισμένη κατανάλωση οινοπνεύματος, που μπορεί να μας φέρει σε κέφι, δεν βλάπτει την υγεία. Ειδικά το κρασί, θεωρείται ότι τονώνει την καρδιακή λειτουργία και το ανοσοποιητικό σύστημα. Οι ειδικοί συστήνουν ένα ποτηράκι για τις γυναίκες και μέχρι δύο για τους άνδρες την ημέρα, με την προϋπόθεση βεβαίως ότι δεν υπάρχουν παθολογικά προβλήματα (υπέρταση, σακχαρώδης διαβήτης κ.λπ.). Σύμφωνα μάλιστα με πρόσφατη μελέτη, τα άτομα που έπιναν 2 ποτηράκια κρασί την ημέρα παρουσίαζαν κατά 40% λιγότερες πιθανότητες να κρυολογήσουν σε σχέση με εκείνους που δεν έπιναν, γεγονός που αποδίδεται κυρίως στα φλαβονοειδή που περιέχει το κρασί.

Στη συχνή άσκηση:
 Η γυμναστική και γενικά η σωματική δραστηριότητα δυναμώνει τον οργανισμό, ώστε μπορεί και αμύνεται καλύτερα απέναντι στους ιούς. Είναι σημαντικό όμως η συχνότητα και η έντασή της να μην προκαλεί σωματική εξουθένωση, γιατί τότε θα έχουμε αντίθετα αποτελέσματα. Αν δεν μας αρέσει το γυμναστήριο, μπορούμε 3-4 φορές την εβδομάδα να κάνουμε τζόγκινγκ, ποδήλατο, χορό ή οτιδήποτε άλλο μας ευχαριστεί. Πολύ ευεργετικά αποτελέσματα στην τόνωση του οργανισμού έχουν η γιόγκα και το πιλάτες. Συμβάλλουν στη βελτίωση πολλών λειτουργιών (του κυκλοφορικού, του λεμφικού και του αναπνευστικού συστήματος), ενώ παράλληλα βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους.

Στις αληθινές φιλίες:
 Οι άνθρωποι με ισχυρούς κοινωνικούς δεσμούς έχουν πιο γερό ανοσοποιητικό και υποκύπτουν σπανιότερα σε ασθένειες, σύμφωνα με έρευνα στο περιοδικό «Health Psychology». Αντίθετα, οι μοναχικοί άνθρωποι παρουσιάζουν υψηλά επίπεδα στρες, παράγοντας που επιδρά αρνητικά στον οργανισμό. Δίνουμε, λοιπόν, πρωταρχικό ρόλο στην προσωπική επαφή και αφήνουμε σε δεύτερη μοίρα τις συνομιλίες με τους φίλους μας μέσω Facebook ή E-mail.

ΛΕΜΕ «ΟΧΙ»

Στο συνεχές άγχος: Το στρες και η κακή ψυχολογική κατάσταση μειώνουν τις αντιστάσεις του οργανισμού, με αποτέλεσμα να γινόμαστε πιο επιρρεπείς σε λοιμώξεις από ιούς και μικρόβια. Έτσι και πιο εύκολα αρρωσταίνουμε και περισσότερο χρόνο χρειαζόμαστε για να αναρρώσουμε. Ένα 30λεπτο μασάζ ή ένα απολαυστικό spa είναι ό,τι πρέπει για να χαλαρώσουμε από τους αγχωτικούς ρυθμούς της καθημερινότητας.

Στο κάπνισμα:
 Το τσιγάρο, πέραν των άλλων επιβλαβών επιδράσεών του στην υγεία μας, μας κάνει ευάλωτους και σε λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος. Δεν είναι τυχαίο, άλλωστε, ότι τα παιδιά των καπνιστών επισκέπτονται τον παιδίατρο 3 με 4 φορές συχνότερα από τα υπόλοιπα παιδιά, επειδή υποφέρουν συχνότερα από ωτίτιδες, βρογχίτιδες και άσθμα.

Στις εξαντλητικές δίαιτες:
 Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι όπως η υπερβολική πρόσληψη θερμίδων εξασθενεί την άμυνα του οργανισμού, έτσι και οι αυστηρές δίαιτες (με λιγότερες από 1.200 θερμίδες ημερησίως) αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό. Αν επιβάλλεται να χάσουμε βάρος, θα πρέπει να περιορίσουμε την κατανάλωση γλυκών και τροφών που είναι πλούσιες σε λιπαρά.

Στα πολλά αντιβιοτικά:
 Η συχνή και αλόγιστη χρήση αντιβιοτικών έχει ως αποτέλεσμα να δημιουργούνται ανθεκτικά στελέχη μικροβίων. Αντιβιώσεις λαμβάνουμε μόνο όταν μας το έχει συστήσει ο γιατρός και αποφεύγουμε να γινόμαστε οι ίδιοι γιατροί του εαυτού μας σε ό,τι αφορά το συγκεκριμένο ζήτημα.

«ΠΟΛΕΜΟΦΟΔΙΑ» ΣΤΟ ΠΙΑΤΟ

Η σωστή διατροφή παίζει σπουδαίο ρόλο στην ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού. Παρακάτω αναφέρονται τα θρεπτικά συστατικά που βρίσκουμε στις τροφές και τα οποία θωρακίζουν την υγεία μας.

Βιταμίνη Α:
 Επιδρά σε σημαντικές παραμέτρους του ανοσοποιητικού συστήματος, όπως είναι τα Β και Τ κύτταρα, καθώς και οι κυτοκίνες. Τη βρίσκουμε σε τροφές όπως το συκώτι, τα αυγά, τα πράσινα και κίτρινα λαχανικά (με τη μορφή του β-καροτενίου) και τα γαλακτοκομικά.

Βιταμίνη
 C: Συμμετέχει σε πολλές μεταβολικές διεργασίες που σχετίζονται με την ενεργοποίηση του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Η επαρκής πρόσληψή της φαίνεται ότι ενισχύει την παραγωγή ουσιών που εξουδετερώνουν τους παθογόνους μικροοργανισμούς που εισέρχονται στο σώμα. Τη βρίσκουμε στα εσπεριδοειδή, τα ακτινίδια, τις φράουλες, τα σταφύλια, τις κόκκινες και πράσινες πιπεριές, το λάχανο, το σπανάκι, το μπρόκολο, τις πατάτες και τις ντομάτες.

Βιταμίνη D:
 Σύμφωνα με μελέτες, τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D στον οργανισμό αυξάνουν κατά 36% την πιθανότητα εκδήλωσης κοινού κρυολογήματος. Επίσης, η βιταμίνη D έχει συνδεθεί με τη γρήγορη ανάρρωση. Τη βρίσκουμε στα γαλακτοκομικά προϊόντα και στα λιπαρά ψάρια, ενώ το μεγαλύτερο μέρος της ποσότητας που χρειαζόμαστε καθημερινά το συνθέτουμε ενδογενώς μέσω της έκθεσης στον ήλιο.

Βιταμίνη Ε:
 Πρόκειται για ισχυρό αντιοξειδωτικό συστατικό που προστατεύει τον οργανισμό από τη δράση των ελευθέρων ριζών, οι οποίες εξασθενούν την άμυνα του ανοσοποιητικού. Τη βρίσκουμε σε αφθονία στο ελαιόλαδο, τα λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός και η σαρδέλα, τους ξηρούς καρπούς (αμύγδαλα, καρύδια), καθώς και στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

Ψευδάργυρος:
 Είναι ιχνοστοιχείο που έχει αντιιική και αντιμικροβιακή δράση και συμβάλλει στη σωστή λειτουργία βασικών κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος. Περιέχεται στο κρέας, το συκώτι, τα πουλερικά, τα όσπρια (κυρίως στα φασόλια και τις φακές), τα ψάρια και τα θαλασσινά, τα γαλακτοκομικά, τις νιφάδες βρόμης και στη μαύρη σοκολάτα.

Σελήνιο:
 Αποτελεί βασικό συστατικό για τη λειτουργία του αμυντικού μας μηχανισμού. Από την έλλειψή του γινόμαστε ευάλωτοι στις επιθέσεις των ιών. Περιέχεται σε ψάρια, θαλασσινά, δημητριακά ολικής άλεσης και ξηρούς καρπούς.

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΟΙ ΣΥΜΜΑΧΟΙ

Σέλινο – Σελινόριζα: Περιέχουν αντιοξειδωτικά συστατικά και παράλληλα έχουν αντιφλεγμονώδη δράση, συμβάλλοντας έτσι στην υγεία βασικών συστημάτων του οργανισμού, όπως το καρδιαγγειακό και το πεπτικό.
Αγκινάρα – Πικροράδικο: Είναι διουρητικά και αποτοξινώνουν το συκώτι, το οποίο όταν αρρωσταίνουμε είναι επιβαρυμένο με τοξίνες.
Βολβός παντζαριού: Τονώνει το αιμοποιητικό σύστημα (σίδηρο-αιματοκρίτη).
Τροπικά φρούτα (αβοκάντο, παπάγια, ανανάς κ.λπ.): Είναι διουρητικά, αποτοξινωτικά, αποχρεμπτικά και έχουν αναλγητική δράση. Βοηθούν να ξεπεράσουμε πιο γρήγορα το κρυολόγημα και παράλληλα θεωρείται ότι ενισχύουν τις ενδορφίνες, που βελτιώνουν τη διάθεσή μας.
Εσπεριδοειδή: Είναι πλούσια σε βιταμίνη C, καθώς και σε άλλα αντιοξειδωτικά συστατικά, ενισχύοντας με αυτόν τον τρόπο την άμυνα του οργανισμού μας.
Μούρα – Γκότζι μπέρι – Κράνα: Τα κόκκινα φρούτα βρίσκονται στην κορυφή του καταλόγου των τροφών με την υψηλότερη αντιοξειδωτική ικανότητα.
Ξηροί καρποί: Τα καρύδια δρουν ευεργετικά στον εγκέφαλο και στο έντερο (στην ενεργειακή διατροφολογία θεωρούνται ο 2ος εγκέφαλος του σώματος), τα αμύγδαλα καταπραΰνουν τους πόνους στις αρθρώσεις και τα οστά και οι μαύρες σταφίδες τονώνουν το αιμοποιητικό σύστημα.
Σκόρδο – Κρεμμύδι: Έχουν αντιφλεγμονώδη και αντιμικροβιακή δράση. Υπάρχουν, μάλιστα, ενδείξεις ότι το σκόρδο μπορεί να βοηθήσει στην καλύτερη αντιμετώπιση του κρυολογήματος και της γρίπης.
Μπαχαρικά: Είναι αποχρεμπτικά και ενισχύουν την πέψη, όμως αν έχουμε ευερέθιστο έντερο είναι καλύτερα να τα αποφύγουμε.Ειδικά, η κανέλα έχει σημαντική αντιμικροβιακή δράση, ενώ παράλληλα μπορεί να συμβάλλει και στον καλύτερο έλεγχο του σακχάρου στο αίμα.

Δεν ξεχνάμε το νερό
Η επαρκής πρόσληψη νερού βελτιώνει τη συνολική αμυντική λειτουργία του οργανισμού μας, καθώς διατηρεί την ισορροπία υγρών και ηλεκτρολυτών, ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος και βοηθά να αποβάλλουμε τις άχρηστες ουσίες που μεταβολίζονται στο σώμα μας. Εκτός από νερό, μπορούμε να πίνουμε φρεσκοστυμμένους χυμούς φρούτων και λαχανικών.

8 ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΠΡΟΛΗΨΗΣ

1.
 Τηρούμε τη σωστή υγιεινή των χεριών. Το συχνό και σχολαστικό πλύσιμο των χεριών με χλιαρό νερό και σαπούνι περιορίζει τη διασπορά των μικροβίων και κατά συνέπεια τις λοιμώξεις. Πρέπει απαραιτήτως να τα πλένουμε πριν την παρασκευή και την κατανάλωση φαγητού, πριν και μετά την επίσκεψη στην τουαλέτα, μετά τη χειραψία με άτομα που παρουσιάζουν συμπτώματα όπως καταρροή, συνάχι, βήχα, φτέρνισμα, μετά την επαφή με ζώα και φυσικά ύστερα από κάθε χρηματική συναλλαγή. Επίσης, αποφεύγουμε να αγγίζουμε το πρόσωπό μας με βρόμικα χέρια.

2.
 Αερίζουμε συχνά τους κλειστούς χώρους και ειδικά εκείνους στους οποίους επικρατεί συνωστισμός. Αυτή η απλή τακτική θα βοηθήσει πολύ, ιδιαίτερα αν αρρωσταίνουμε συχνά από ασθένειες του αναπνευστικού.

3.
 Δεν ντυνόμαστε βαριά. Η αντίληψη ότι τον χειμώνα αρρωσταίνουμε πιο συχνά λόγω του κρύου είναι λανθασμένη και επομένως η συνήθεια να ντυνόμαστε σαν κρεμμύδι δεν μας προφυλάσσει από τις λοιμώξεις. Το μυστικό είναι να προσαρμόζουμε το ντύσιμό μας ανάλογα με τις καιρικές συνθήκες που επικρατούν, τις δραστηριότητες που πρόκειται να κάνουμε και φυσικά με τη θερμοκρασία του χώρου στον οποίο κινούμαστε. Τα ρούχα θα πρέπει να μας επιτρέπουν να κινούμαστε με άνεση χωρίς να ιδρώνουμε. Επίσης, θα πρέπει να μπορούμε να τα βγάζουμε σε… δόσεις, οπότε είναι προτιμότερο να αποφεύγουμε το ντύσιμο με πολύ χοντρά ρούχα και να προτιμάμε εκείνο με πιο ελαφριά, αλλά το ένα πάνω στο άλλο (π.χ. φανέλα, πουκάμισο, πουλόβερ).

4.
 Φτερνιζόμαστε κρύβοντας το στόμα στην εσωτερική πλευρά του αγκώνα μας (έτσι ώστε σε μια ενδεχόμενη χειραψία να μην έχουμε σταγονίδια στην παλάμη μας). Επίσης, επιβάλλεται να βάζουμε τα χέρια μπροστά στο στόμα όταν βήχουμε.

5.
 Δεν έχουμε το στόμα κολλημένο στο ακουστικό, όταν μιλάμε στο τηλέφωνο.

6.
 Αν υπάρχουν παιδιά στο σπίτι, πλένουμε σχολαστικά τις επιφάνειες και τα αντικείμενα (π.χ. παιχνίδια) που βάζουν στο στόμα τους.

7.
 Επειδή η καλύτερη άμυνα στα κρυολογήματα είναι η εξοικείωση με το κρύο, καλό είναι να μην επιζητούμε την πολλή ζέστη. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η ιδανική θερμοκρασία μέσα στο σπίτι δεν θα πρέπει να ξεπερνά τους 20° C.

8.
 Δεν βγαίνουμε έξω αμέσως μετά το λούσιμο. Ύστερα από το στέγνωμα των μαλλιών με το σεσουάρ, καλό είναι να περιμένουμε περίπου 15΄, ώσπου να φύγει η θερμότητα από το κεφάλι.

Λιγότερη γκρίνια,
 περισσότερη καθαριότητα

1. 
Οι γκρινιάρηδες αρρωσταίνουν ευκολότερα. Σε μελέτη που έγινε από ερευνητές του Πανεπιστημίου Σαουθάμπτον διαπιστώθηκε ότι οι γκρινιάρηδες και γενικά οι απαισιόδοξοι κρυολογούν πιο συχνά από τους χαμογελαστούς και αισιόδοξους ανθρώπους. Μάλιστα, παρατηρήθηκε ότι τη μεγαλύτερη αντίσταση στη γρίπη είχαν όσοι διέθεταν ανεπτυγμένο χιούμορ.

2. 
Το 50-80% των αναπνευστικών λοιμώξεων μεταδίδονται μέσω της αφής, από παθογόνους μικροοργανισμούς που κάνουν… πάρτι σε χερούλια πόρτας, χειρολαβές, ακουστικά τηλεφώνων, πληκτρολόγια υπολογιστών και γενικά σε αντικείμενα συχνής χρήσης.

 

vita.gr

Ακολουθήστε μας στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις!

Ανακοίνωση ΕΟΦ:  Ανάκληση παρτίδων φαρμάκου – Παρατηρήθηκαν αποκομμένα θραύσματα

ΕΟΦ: Μην αγοράζετε αυτή τη σοκολάτα (Φωτογραφία)

28 Μαΐου 2025, 2:37 μμ
Πτολεμαΐδα: 18χρονος έκλεβε κατ’ εξακολούθηση από καταστήματα

Πτολεμαΐδα: 18χρονος έκλεβε κατ’ εξακολούθηση από καταστήματα

29 Μαΐου 2025, 4:24 μμ
Υποχρεωτική η ενεργειακή αναβάθμιση ακινήτων που χτίστηκαν μετά το 1979
Ελλάδα

Κτηματολόγιο: Μείωση εκκρεμοτήτων – «Γκάζι» στην έκδοση πιστοποιητικών τον Μάιο

31 Μαΐου 2025, 8:30 πμ
Όταν μια… αβλεψία μπορεί να δημιουργήσει… πολιτικούς συνειρμούς! – Ποια κόμματα επιλέγουν (στις δημοσκοπήσεις) οι νέοι – Από τον ΑΝΕΜΟΔΕΙΚΤΗ
Παραπολιτικά

Όταν μια… αβλεψία μπορεί να δημιουργήσει… πολιτικούς συνειρμούς! – Ποια κόμματα επιλέγουν (στις δημοσκοπήσεις) οι νέοι – Από τον ΑΝΕΜΟΔΕΙΚΤΗ

31 Μαΐου 2025, 8:00 πμ
Το πρωτοσέλιδο του Πτολεμαίου της Πέμπτης 19 Μαΐου
Εξώφυλλο

Το πρωτοσέλιδο του ΠΤΟΛΕΜΑΙΟΥ του Σαββάτου 31/5

30 Μαΐου 2025, 9:30 μμ
Οι μουσικές επιλογές του e-ptolemeos.gr: Loleatta Holloway – Hit And Run (1977)
Μουσικές Επιλογές

Οι μουσικές επιλογές του e-ptolemeos.gr: Loleatta Holloway – Hit And Run (1977)

30 Μαΐου 2025, 9:00 μμ
Η Αγγελική Μητσιοπούλου δίνει χρήσιμες συμβουλές για την υγεία και την ευεξία μας
True Story Radio

Η Αγγελική Μητσιοπούλου δίνει χρήσιμες συμβουλές για την υγεία και την ευεξία μας

30 Μαΐου 2025, 8:45 μμ
ΝΔ: Σεμινάριο Πρώτων Βοηθειών για γονείς και παιδιά
Κοινωνία

ΝΔ: Σεμινάριο Πρώτων Βοηθειών για γονείς και παιδιά

30 Μαΐου 2025, 8:30 μμ
Φιλοπρόοδος Σύλλογος Κοζάνης: Παρουσίαση βιβλίου του Γιάννη Ξανθούλη
Προσεχείς Εκδηλώσεις

Φιλοπρόοδος Σύλλογος Κοζάνης: Παρουσίαση βιβλίου του Γιάννη Ξανθούλη

30 Μαΐου 2025, 8:21 μμ
Οινικό Συνέδριο με τίτλο «Τα Οινοπέδια των Λιμνών: Οίνος – Τόπος – Άνθρωποι» στο Αμύνταιο από τις 27 έως τις 29 Ιουνίου
Κοινωνία

Οινικό Συνέδριο με τίτλο «Τα Οινοπέδια των Λιμνών: Οίνος – Τόπος – Άνθρωποι» στο Αμύνταιο από τις 27 έως τις 29 Ιουνίου

30 Μαΐου 2025, 8:01 μμ
Ο Βασίλης Σκουλάκης στο True Story: Η σημασία του mentoring στο επιχειρείν του σήμερα!
True Story Radio

Ο Βασίλης Σκουλάκης στο True Story: Η σημασία του mentoring στο επιχειρείν του σήμερα!

30 Μαΐου 2025, 7:45 μμ
Load More

Τα δημοφιλέστερα σήμερα:

Πτολεμαΐδα: 18χρονος έκλεβε κατ’ εξακολούθηση από καταστήματα
Αστυνομικό Δελτίο

Πτολεμαΐδα: 18χρονος έκλεβε κατ’ εξακολούθηση από καταστήματα

από e-ptolemeos team
29 Μαΐου 2025, 4:24 μμ

περισσότεραDetails
Ανακοίνωση ΕΟΦ:  Ανάκληση παρτίδων φαρμάκου – Παρατηρήθηκαν αποκομμένα θραύσματα
Κοινωνία

ΕΟΦ: Μην αγοράζετε αυτή τη σοκολάτα (Φωτογραφία)

από e-ptolemeos team
28 Μαΐου 2025, 2:37 μμ

περισσότεραDetails

Η ημερήσια ενημέρωσή σου

E-PTOLEMEOS.GR NEWSLETTER

ΔΗΜΟΦΙΛΕΣΤΕΡΑ ΑΡΘΡΑ

Ανακοίνωση ΕΟΦ:  Ανάκληση παρτίδων φαρμάκου – Παρατηρήθηκαν αποκομμένα θραύσματα
Κοινωνία

ΕΟΦ: Μην αγοράζετε αυτή τη σοκολάτα (Φωτογραφία)

28 Μαΐου 2025, 2:37 μμ
Από 5 κατοίκους το χειμώνα σε 5.000 τον Αύγουστο – Χωριό στα Γρεβενά “ζωντανεύει” κάθε καλοκαίρι (Βίντεο)
Τοπική Επικαιρότητα

Από 5 κατοίκους το χειμώνα σε 5.000 τον Αύγουστο – Χωριό στα Γρεβενά “ζωντανεύει” κάθε καλοκαίρι (Βίντεο)

24 Μαΐου 2025, 8:00 μμ
Εορδαία: Αρκούδα με τα μικρά της εμφανίστηκε «ένα βήμα» από τη Γαλάτεια (Βίντεο)
Κοινωνία

Φίδι μπήκε στο κουρείο του Πτολεμαϊδιώτη Γιάννη Βαλαβάνη στη Θεσσαλονίκη (Βίντεο)

25 Μαΐου 2025, 7:28 μμ
MyΘέρμανση: Κλείνει η πλατφόρμα για τις αιτήσεις του επιδόματος
Τοπική Επικαιρότητα

Επίδομα θέρμανσης 2025: Ποιοι θα πάρουν αυξημένη την β’ δόση – Ο συντελεστής για την περιοχή μας

4 Μαΐου 2025, 8:59 πμ
Δείτε όλη τη ροή ειδήσεων
  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Γνώμες
  • Παραπολιτικά
  • Αθλητισμός
  • Εργασία
  • podcasts
  • True Story Radio

Ταυτότητα Ιστοσελίδας:
ΑΝΤΩΝΗΣ Κ. ΠΟΥΓΑΡΙΔΗΣ [Pougaridis Media - Ατομική Επιχείρηση]

ΑΦΜ 138106177 ΔΟΥ ΠΤΟΛΕΜΑΪΔΑΣ
Δ/νση Έδρας: 25ης Μαρτίου 36, ΤΚ 50200 Πτολεμαΐδα,
Email: info@e-ptolemeos.gr Τηλ. 2463080986

Πιστοποιημένη Ιστοσελίδα με μοναδικό αριθμό Μ.Η.Τ. 232299 (Νόμος 5005/2022)

Ιδιοκτήτης, Νόμιμος εκπρόσωπος, Διευθυντής, Διαχειριστής και δικαιούχος του domain name: Αντώνης Πουγαρίδης

Διευθύντρια σύνταξης: Βασιλική Σάφη

Η επιχείρηση έχει υπογράψει δήλωση συμμόρφωσης με τη Σύσταση (ΕΕ) 2018/334 της Επιτροπής της 1ης Μαρτίου 2018, σχετικά με τα μέτρα για την αποτελεσματική αντιμετώπιση του παράνομου περιεχομένου στο διαδίκτυο (L 63)

Όροι Χρήσης  |   Πολιτική Απορρήτου  |   Επικοινωνία

© pougaridismedia 2024

Προφίλ Διαφήμιση Καριέρα Πρακτική Άσκηση Επικοινωνία

  • Αρχική
  • Podcasts
  • Τοπική Επικαιρότητα
    • Πτολεμαΐδα
    • Κοζάνη
    • Αμύνταιο
    • Φλώρινα
    • Καστοριά
    • Γρεβενά
  • Αθλητικά
    • Βαθμολογίες
    • Μπάσκετ
    • Ποδόσφαιρο
    • Στίβος
    • Τέννις
    • Βόλεϊ
    • Χάντμπολ
    • Αθλητικές Εκπομπές
  • Παραπολιτικά
    • Επίκαιρος
    • Παραπολιτικά του παλμού
    • Σύντροφος
    • Στίγμα
  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Ενέργεια
  • Οικονομία
  • Πολιτισμός
  • Υγεία
  • Αγγελίες Εργασίας
  • Extras
    • Το Στίγμα
    • Ανεμοδείκτης
    • Για να θυμούνται οι παλιοί…
    • Συνεντεύξεις
    • Web TV
    • Αστυνομικό Δελτίο
    • Προσεχείς Εκδηλώσεις
    • Εκδηλώσεις που έγιναν

© Copyright 2012-2023 Pougaridis Media. Τα καλύτερα μας χρόνια είναι αυτά που θα 'ρθουν.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

  • Αρχική
  • Podcasts
  • Τοπική Επικαιρότητα
    • Πτολεμαΐδα
    • Κοζάνη
    • Αμύνταιο
    • Φλώρινα
    • Καστοριά
    • Γρεβενά
  • Αθλητικά
    • Βαθμολογίες
    • Μπάσκετ
    • Ποδόσφαιρο
    • Στίβος
    • Τέννις
    • Βόλεϊ
    • Χάντμπολ
    • Αθλητικές Εκπομπές
  • Παραπολιτικά
    • Επίκαιρος
    • Παραπολιτικά του παλμού
    • Σύντροφος
    • Στίγμα
  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Ενέργεια
  • Οικονομία
  • Πολιτισμός
  • Υγεία
  • Αγγελίες Εργασίας
  • Extras
    • Το Στίγμα
    • Ανεμοδείκτης
    • Για να θυμούνται οι παλιοί…
    • Συνεντεύξεις
    • Web TV
    • Αστυνομικό Δελτίο
    • Προσεχείς Εκδηλώσεις
    • Εκδηλώσεις που έγιναν

© Copyright 2012-2023 Pougaridis Media. Τα καλύτερα μας χρόνια είναι αυτά που θα 'ρθουν.