Το καλοκαίρι έχει μπει για τα καλά και η κατανάλωση αλκοόλ παίρνει τα «πάνω» της. Αγαπημένα ποτά, δροσιστικά cocktails και μπύρες ανακουφίζουν από τον καύσωνα και βελτιώνουν τη διάθεση. Αλλά μήπως πρέπει να είμαστε λίγο πιο προσεκτικοί;
Είναι αλήθεια πως το αλκοόλ προσθέτει αρκετές θερμίδες. Μόνο 1 γραμμάριο αλκοόλης αποδίδει 7 θερμίδες στον οργανισμό μας. Άρα αντιλαμβάνεστε πως όσο περισσότερο αλκοόλ έχει ένα ποτό, τόσο περισσότερες θερμίδες προσφέρει! Επίσης, μην ξεχνάτε πως πολλά ποτά και cocktails έχουν διάφορα γλυκαντικά, σιρόπια, αναψυκτικά και ζάχαρη τα οποία αυξάνουν ακόμα περισσότερο το θερμιδικό περιεχόμενο.
Δείτε λοιπόν μερικές απλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν στις εξόδους σας:
-Μαζί με το αλκοόλ καλό θα είναι να καταναλώνετε μικρές ποσότητες υδατανθράκων γιατί το αλκοόλ μειώνει τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα και μπορεί να προκαλέσει υπογλυκαιμία
-Αν σκοπεύετε να καταναλώσετε μεγάλες ποσότητες αλκοολούχων ποτών, τότε βάζετε μεγαλύτερη ποσότητα πάγου στο ποτό σας, θα το κάνει πιο ελαφρύ και με λιγότερες θερμίδες
-Καταναλώστε ποτά με μικρή περιεκτικότητα σε αλκοόλ (π.χ. μπύρα ή κρασί) ή ποτά σκέτα τα οποία δε σερβίρονται με αναψυκτικά
-Καταναλώστε με αργό ρυθμό το ποτό σας και πάντα συνοδευόμενο με νερό, καθώς το αλκοόλ έχει διουρητική δράση και μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση
-Αν δεν μπορείτε να αντισταθείτε στα σνακ που σας σερβίρουν, όπως τα πατατάκια ή τα γαριδάκια, απομακρύνετέ τα από κοντά σας. Προτιμάτε λαχανικά, όπως καρότα ή αγγουράκια ή μία χούφτα ανάλατους ξηρούς καρπούς
-Η συστηματική υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ δεν έχει κανένα όφελος! Αντίθετα μπορεί να προκαλέσει τόσο άμεσα όσο και μακροπρόθεσμα προβλήματα υγείας. Οπότε στις εξόδους σας, εναλλακτικά, μπορείτε να δοκιμάσετε μη αλκοολούχες επιλογές, όπως ανθρακούχο νερό ή χυμούς. Η ευφορία της αλκοόλης δεν είναι απαραίτητη προϋπόθεση για να περάσετε καλά. Αφήστε τη διασκέδασή σας στην καλή παρέα και στη μουσική!
Στον παρακάτω πίνακα παρουσιάζονται ενδεικτικά οι θερμίδες ορισμένων αλκοολούχων ποτών:
ΠΗΓΗ: diatrofi.gr
Ντίνα Ιουλία
Πτυχιούχος Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
Κιν. 6976158400 e-mail: ioulieta_3@hotmail.com
