Πέμπτη, 31 Ιουλίου 2025
No Result
View All Result
  • Προφίλ
  • Διαφήμιση
  • Καριέρα
  • Πρακτική Άσκηση
  • Επικοινωνία
e-ptolemeos.gr Ειδήσεις Πτολεμαΐδα Νέα Κοζάνη Εορδαία News
  • ΡΕΠΟΡΤΑΖ

    ΠΟΛΙΤΙΚΗ

    ΑΣΤΥΝΟΜΙΚΑ

    ΕΝΕΡΓΕΙΑ

    ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

    ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΕΙΣ

    ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

    ΚΟΙΝΩΝΙΑ

    ΥΓΕΙΑ

    ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ

    ΠΟΝΤΙΑΚΑ

    ΤΟΠΙΚΗ ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

    Πτολεμαΐδα
    Κοζάνη
    Αμύνταιο
    Φλώρινα
    Καστοριά
    Γρεβενά

    ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ

    To Στίγμα
    Επίκαιρος
    Τα παραπολιτικά του παλμού
    Σύντροφος

    SPORTS

    Βαθμολογίες
    Μπάσκετ
    Ποδόσφαιρο
    Στίβος
    Τέννις
    Βόλεϊ
    Χάντμπολ

    Web TV

    ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑ

    ΑΓΓΕΛΙΕΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ

    ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ

    ΣΤΗΛΕΣ

    Αγροτικά
    Φωτογραφίζουμε τα κακώς κείμενα
    Το μάτι του πολίτη
    Περί Φυσικής
    Εντέχνως
    Βιβλιοδείκτης
    Τηλεοπτικές σειρές που αξίζει να δεις!
    Σινεμά
    Μουσικές Επιλογές
    Σχολικά κείμενα
    Καφέ Ρωμανία
    Μνημεία της Εορδαίας
    Γαστρονομία
    Για να θυμούνται οι παλιοί και να μαθαίνουν οι νέοι

    PLUS

    Καιρός
    Κινηματογραφικές Προβολές
    Διαγωνισμοί
    Δι@ύγεια Δυτ. Μακεδονίας
    Εφημερεύοντα φαρμακεία
    Πρόγραμμα τηλεόρασης
    Δρομολόγια τρένου, ΚΤΕΛ & πρόγραμμα πτήσεων
    Το Φθηνότερο Βενζινάδικο
    Ποιότητα ατμόσφαιρας
    Σεισμοί
    Πρώτο θέμα
    Πρωτοσέλιδο Παλμού
    Πρωτοσέλιδο Πτολεμαίου
    Δωρεάν 2μηνη συνδρομή στον «Π»
    Δείτε Google Analytics
    Πρακτική άσκηση AEI/TEI/ΟΑΕΔ στο E-PTOLEMEOS.GR
    PougaridisMedia – Τυπογραφείο – Εκτυπώσεις – Πτολεμαΐδα

  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Γνώμες
  • Παραπολιτικά
  • Αθλητισμός
  • Εργασία
  • podcastsNew
  • True Story RadioLive
e-ptolemeos.gr Ειδήσεις Πτολεμαΐδα Νέα Κοζάνη Εορδαία News
  • ΡΕΠΟΡΤΑΖ

    ΠΟΛΙΤΙΚΗ

    ΑΣΤΥΝΟΜΙΚΑ

    ΕΝΕΡΓΕΙΑ

    ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

    ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΕΙΣ

    ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

    ΚΟΙΝΩΝΙΑ

    ΥΓΕΙΑ

    ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ

    ΠΟΝΤΙΑΚΑ

    ΤΟΠΙΚΗ ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

    Πτολεμαΐδα
    Κοζάνη
    Αμύνταιο
    Φλώρινα
    Καστοριά
    Γρεβενά

    ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ

    To Στίγμα
    Επίκαιρος
    Τα παραπολιτικά του παλμού
    Σύντροφος

    SPORTS

    Βαθμολογίες
    Μπάσκετ
    Ποδόσφαιρο
    Στίβος
    Τέννις
    Βόλεϊ
    Χάντμπολ

    Web TV

    ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑ

    ΑΓΓΕΛΙΕΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ

    ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ

    ΣΤΗΛΕΣ

    Αγροτικά
    Φωτογραφίζουμε τα κακώς κείμενα
    Το μάτι του πολίτη
    Περί Φυσικής
    Εντέχνως
    Βιβλιοδείκτης
    Τηλεοπτικές σειρές που αξίζει να δεις!
    Σινεμά
    Μουσικές Επιλογές
    Σχολικά κείμενα
    Καφέ Ρωμανία
    Μνημεία της Εορδαίας
    Γαστρονομία
    Για να θυμούνται οι παλιοί και να μαθαίνουν οι νέοι

    PLUS

    Καιρός
    Κινηματογραφικές Προβολές
    Διαγωνισμοί
    Δι@ύγεια Δυτ. Μακεδονίας
    Εφημερεύοντα φαρμακεία
    Πρόγραμμα τηλεόρασης
    Δρομολόγια τρένου, ΚΤΕΛ & πρόγραμμα πτήσεων
    Το Φθηνότερο Βενζινάδικο
    Ποιότητα ατμόσφαιρας
    Σεισμοί
    Πρώτο θέμα
    Πρωτοσέλιδο Παλμού
    Πρωτοσέλιδο Πτολεμαίου
    Δωρεάν 2μηνη συνδρομή στον «Π»
    Δείτε Google Analytics
    Πρακτική άσκηση AEI/TEI/ΟΑΕΔ στο E-PTOLEMEOS.GR
    PougaridisMedia – Τυπογραφείο – Εκτυπώσεις – Πτολεμαΐδα

  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Γνώμες
  • Παραπολιτικά
  • Αθλητισμός
  • Εργασία
  • podcastsNew
  • True Story RadioLive
No Result
View All Result
e-ptolemeos.gr Ειδήσεις Πτολεμαΐδα Νέα Κοζάνη Εορδαία News
No Result
View All Result
Η ΑΣΚΗΣΗ ΣΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΗΣ ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗΣ
Tags: Υγεία

Η ΑΣΚΗΣΗ ΣΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΗΣ ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗΣ

3 Φεβρουαρίου 2014, 5:00 μμ
από e-ptolemeos team
σε Αρθρογραφία
Reading Time: 1 mins read

Ακολουθήστε μας στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις!

Σχετικές Αναρτήσεις

Σεπτέμβριος  1921: Η τραγική θυσία των βρεφών στη μαρτυρική Σάντα του Πόντου.…Γράφει ο Θεοφάνης Μαλκίδης
Αρθρογραφία

Έβρος γηράσκων και μειούμενος… (Γράφει ο Θεοφάνης Μαλκίδης*)

31 Ιουλίου 2025, 8:15 πμ
Ένα καλά σχεδιασμένο αρδευτικό σύστημα είναι η μόνιμη λύση αγροτών και κτηνοτρόφων σε απομακρυσμένες περιοχές – Του Γιώργου Χριστοφορίδη
Αρθρογραφία

Πυρκαγιές! Ένας όλο και πιο συχνός καλοκαιρινός εφιάλτης – Του Γιώργου Χριστοφορίδη (Περιφερειακού Συμβούλου Δυτ. Μακεδονίας)

29 Ιουλίου 2025, 10:32 πμ
Από τον homo sacer στον αόρατο Άλλο: η μετατροπή των εκτοπισμένων σε απειλή – Γράφει ο Αντώνης Μάριος ΠαΠαγιώτης
Αντώνης Μάριος Παπαγιώτης

Από τον homo sacer στον αόρατο Άλλο: η μετατροπή των εκτοπισμένων σε απειλή – Γράφει ο Αντώνης Μάριος ΠαΠαγιώτης

29 Ιουλίου 2025, 9:42 πμ
Απάντηση του Γ. Αντωνιάδη σε Ε. Τερζή: “Δεν αποχωρήσαμε από τη ΔΑΚΕ – μας απομάκρυναν, με σαφή καθοδήγηση από την παράταξη του κ. Φασίδη”
Αρθρογραφία

Απάντηση του Γ. Αντωνιάδη σε Ε. Τερζή: “Δεν αποχωρήσαμε από τη ΔΑΚΕ – μας απομάκρυναν, με σαφή καθοδήγηση από την παράταξη του κ. Φασίδη”

28 Ιουλίου 2025, 11:15 πμ
ΣΠΑΡΤΑΚΟΣ: Συνεδρίαση του ΔΣ για αντικατάσταση του Προεδρείου στις 20/9
Αρθρογραφία

Ώρα για ευθύνη, ώρα για ανασύνταξη – Το Σωματείο πάνω από όλα – Γράφει ο Ευάγγελος Τερζής (μέλος ΔΣ “ΣΠΑΡΤΑΚΟΥ”)

28 Ιουλίου 2025, 10:51 πμ
54χρονος στα Γρεβενά έστησε παράνομη λαχειοφόρο αγορά και πουλούσε λαχνούς – Συνελήφθη από την Αστυνομία Γρεβενών
Αγγελίες Εργασίας

Ζητείται μηχανολόγος μηχανικός με εμπειρία στις μεταλλικές κατασκευές

30 Ιουλίου 2025, 5:36 μμ
54χρονος στα Γρεβενά έστησε παράνομη λαχειοφόρο αγορά και πουλούσε λαχνούς – Συνελήφθη από την Αστυνομία Γρεβενών
Αγγελίες Εργασίας

Τεχνική εταιρεία με έδρα την Πτολεμαΐδα αναζητά λογιστή και Μηχανολόγο Μηχανικό ή Μηχανικό ορυκτών πόρων

29 Ιουλίου 2025, 1:46 μμ
Σχεδιάζεται η ενεργειακή αναβάθμιση του δημαρχείου Εορδαίας – Τι εργασίες περιλαμβάνει
Αγγελίες Εργασίας

ΕΡΓΑΣΙΑ: Πρόσληψη 7 ατόμων στο Δήμο Εορδαίας με συμβάσεις ορισμένου χρόνου – Δείτε τις ειδικότητες

29 Ιουλίου 2025, 8:00 πμ
54χρονος στα Γρεβενά έστησε παράνομη λαχειοφόρο αγορά και πουλούσε λαχνούς – Συνελήφθη από την Αστυνομία Γρεβενών
Αγγελίες Εργασίας

Η εταιρεία καλλυντικών SEVEN7ΕΕΝ – RADIANT – LORVENN ζητεί συνεργάτες για καταστήματα σε Πτολεμαΐδα και Κοζάνη

28 Ιουλίου 2025, 1:51 μμ
54χρονος στα Γρεβενά έστησε παράνομη λαχειοφόρο αγορά και πουλούσε λαχνούς – Συνελήφθη από την Αστυνομία Γρεβενών
Αγγελίες Εργασίας

Γίνε Μέλος της Ομάδας του KEYVOTO ως B2B Account Manager

27 Ιουλίου 2025, 11:32 πμ




Share on FacebookShare on TwitterEmail Share

mpasea-daviti-eleni

Γράφει η Ελένη Ι. Μπασέα-Δαβίτη
Πτυχιούχος Φυσικής Αγωγής Πανεπιστημίου Αθηνών
Προπονήτρια Συγχρ. Κολύμβησης- Άκουα αερόμπικ

Η οστεοπόρωση οφείλεται στη μείωση της οστικής μάζας, με επακόλουθο τα οστά να γίνονται εύθραυστα και να κινδυνεύουν από κατάγματα.
Η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας είναι ένας από τους παράγοντες κινδύνου για την παρουσία της οστεοπόρωσης. Στατιστικά, μια γυναίκα στις τρείς άνω των 50 ετών θα υποστεί ένα οστεοπορωτικό κάταγμα κατά τη διάρκεια της ζωής της. Διευκρινίζεται ότι ένας παράγοντας κινδύνου είναι είτε η ανεπαρκής είτε η υπερβολική σωματική άσκηση .Η έκθεση στον ήλιο 10 -15 λεπτά ημερησίως είναι ένας θετικός παράγοντας εκτός των άλλων για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της οστεοπόρωσης,.
Η φυσική άσκηση παίζει σημαντικό ρόλο στη βελτίωση των οστών, διότι κατά την ακινητοποίηση υπάρχει σημαντική οστική απώλεια. Πλήρως ακινητοποιημένοι ασθενείς μπορεί να χάσουν το 40% της οστικής μάζας μέσα σε ένα χρόνο ενώ αν στέκονται όρθιοι 30 λεπτά την ημέρα μπορεί να προλάβουν τις επιπτώσεις στο σκελετικό σύστημα!
Η άσκηση πρέπει να ξεκινά από την παιδική ηλικία και να περιλαμβάνει ασκήσεις αντίστασης, σωστά προγραμματισμένες ασκήσεις με φόρτιση, ασκήσεις για την ενίσχυση των εκτεινόντων της ράχης και ασκήσεις διατάσεων και ευκαμψίας, ενώ πρέπει να αποφεύγονται οι ασκήσεις με ακαμψία.
Σε ασθενείς με διαγνωσμένη οστεοπόρωση πρέπει να συστήνονται ήπιες ή μέτριας φόρτισης ασκήσεις έτσι ώστε να αυξάνονται η μυϊκή ισχύς και η ισορροπία με στόχο την αποφυγή πτώσεων.
Ως μέτριας έντασης ασκήσεις θεωρούνται αυτές που κατά τη διάρκεια τους ο ασκούμενος μπορεί να μιλάει αλλά όχι να τραγουδάει. Μεγάλης έντασης ασκήσεις είναι εκείνες όπου ο ασκούμενος μπορεί να πεί μόνο λίγες λέξεις διακοπτόμενες με αναπνοές.
Για την πρόληψη επίσης, απαιτείται διατροφή πλούσια σε ασβέστιο, φώσφορο και βιταμίνη D,ενώ επιβάλλεται τακτική μέτρηση της οστικής πυκνότητας.
Η άσκηση αποτελεί πρόληψη μέχρι την ηλικία των 30 ετών , ενώ μετά την ηλικία αυτή αποτελεί θεραπεία γιατί επιβραδύνει το ρυθμό απώλειας της οστικής μάζας.
Τα οστά ωφελούνται από το περπάτημα ,το ελαφρύ τρέξιμο ,το σχοινάκι, τη χρήση της σκάλας αντί ασανσέρ κατά την άνοδο, βάρη ,τέννις , χορό κ.λ.π. Το τρέξιμο δεν ενδείκνυται σε ήδη εγκατεστημένη οστεοπόρωση.
Τα οφέλη της κολύμβησης είναι σημαντικά στην ήδη εγκατεστημένη οστεοπόρωση ,λόγω της ήπιας σύσπασης των μυών στο νερό που στη συνέχεια στρεσάρουν τα οστά. Η κολύμβηση και η αεροβική στο νερό είναι μια ήρεμη, μη τραυματική άσκηση που ωφελεί την οστική πυκνότητα όπως βέβαια και το περπάτημα στο νερό.
Ένα πρόγραμμα προπόνησης πρέπει να χαρακτηρίζεται στην αρχή από χαμηλή ένταση ,3 φορές την εβδομάδα, με 5 έως 7 ασκήσεις κινητοποίησης μεγάλων μυϊκών ομάδων. Θα πρέπει να εκτελούνται 3 σετ των 8 έως 10 επαναλήψεων συνδυαζόμενο με κατάλληλη διατροφή.
Μερικές χρήσιμες καθημερινές ασκήσεις είναι:
1.Στεκόμαστε με την πλάτη στον τοίχο και ακουμπάμε το κεφάλι, τους ώμους, τους γλουτούς και τις φτέρνες επί 2 λεπτά .Επανάληψη 6 φορές.
2.Κάνουμε σημειωτόν σηκώνοντας το μηρό όσο μπορούμε πιο ψηλά. 30 φορές αργά προσέχοντας την ισορροπία μας
3.Ανάταση των χειρών με εισπνοή, στη συνέχεια εκπνοή με το κατέβασμα. 15 φορές με 2 επαναλήψεις.
4.Κάμψεις του κορμού δεξιά και αριστερά ,ήπιες 3 σετ σε κάθε πλευρά.
5.Με τα χέρια στα πλευρά, εισπνέουμε από τη μύτη ακολουθώντας τη διάταση των πλευρών .Εκ πνέουμε από το στόμα πιέζοντας ελαφρώς τα πλευρά προς τα μέσα.
6.Καθόμαστε σε καρέκλα και με τα χέρια στη μέση κάνουμε επίκυψη και ανάκαμψη με τεντωμένη την πλάτη 6 φορές.
7.Καθισμένοι ,σηκώνουμε το ένα πόδι τεντωμένο μπροστά και τραβάμε τα δάχτυλα. Επαναλαμβάνουμε και στο άλλο πόδι.
Ο ασθενής με οστεοπενία πρέπει να συμβουλεύεται ειδικό ιατρό (παθολόγο- ρευματολόγο, ενδοκρινολόγο , ορθοπεδικό για τις κατάλληλες οδηγίες). Εκτιμήθηκε ότι στον κόσμο πάσχουν από οστεοπόρωση περίπου 200 εκατ. άνθρωποι , ενώ έχει χαρακτηρισθεί ως ΄΄ σιωπηλή επιδημία ΄΄.
Στο κολυμβητήριο Πτολεμαίδας λειτουργεί από το 2012 τμήμα άκουα αερόμπικ και συγχρονισμένης κολύμβησης.
Ελένη Μπασέα iobaseas@gmail.com kin. 6944797931

Ακολουθήστε μας στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις!

3.000 ευρώ στο ΣΚΡΑΤΣ, κέρδισε πολίτης από το Αμύνταιο

Τυχερός Πτολεμαϊδιώτης κέρδισε 500.000 ευρώ στο ΣΚΡΑΤΣ!

30 Ιουλίου 2025, 10:16 μμ
Εορδαία: Πρόσληψη Τεσσάρων (4) πτυχιούχων φυσικής αγωγής για τα προγράμματα “Αθλητισμός για Όλους”

Εορδαία: Ο νέος τιμοκατάλογος του Δήμου για ΔΗ.ΠΑΙ.ΘΕ, Σχολή Χορού, Δημοτικό Κολυμβητήριο και Προγράμματα Άθλησης για όλους

30 Ιουλίου 2025, 4:01 μμ
Προγραμματισμένη διακοπή ρεύματος το πρωί της Τετάρτης 4/9 σε περιοχές των Δήμων Κοζάνης και Σερβίων
Κοινωνία

ΔΕΔΔΗΕ: Διακοπή ηλεκτρικού ρεύματος την Κυριακή 3/7 σε οδούς και περιοχές της Κοζάνης

31 Ιουλίου 2025, 3:33 μμ
Π. Κουκουλόπουλος:  Ο αγώνας για Φορολογική Δικαιοσύνη δεν ανακόπτεται από επικοινωνιακές τρικλοποδιές
Πολιτική

Π. Κουκουλόπουλος: «Να καλυφθούν οι κενές θέσεις σε όλες τις Δημόσιες Υπηρεσίες της Δυτ. Μακεδονίας, με εφαρμογή της Ρήτρας Δίκαιης Μετάβασης»

31 Ιουλίου 2025, 3:30 μμ
Λιγνιτωρυχεία Αχλάδας: «Πράσινο» από το ΥΠΕΝ για παράταση της μίσθωσης μέχρι το 2028
Ρεπορτάζ

Εργαζόμενοι Λιγνιτωρυχείου Αχλάδας: «Να συνεχίσουμε να εργαζόμαστε με ασφάλεια, αξιοπρέπεια και σταθερότητα»

31 Ιουλίου 2025, 3:15 μμ
Δρ. Ι. Παπασωτηρίου: Προβλήματα και προοπτικές στη διάθεση προηγμένων θεραπειών  – Από τη Φλώρινα στην Ασία: Η RGCC καινοτομεί στην αντικαρκινική έρευνα
Ρεπορτάζ

Δρ. Ι. Παπασωτηρίου: Προβλήματα και προοπτικές στη διάθεση προηγμένων θεραπειών – Από τη Φλώρινα στην Ασία: Η RGCC καινοτομεί στην αντικαρκινική έρευνα

31 Ιουλίου 2025, 2:38 μμ
Ψηφιακά εργαλεία στην υπηρεσία της δημοσιογραφίας μέσω της πλατφόρμας  MediaPot
Ελλάδα

Ψηφιακά εργαλεία στην υπηρεσία της δημοσιογραφίας μέσω της πλατφόρμας MediaPot

31 Ιουλίου 2025, 2:28 μμ
Κοζάνη: Οδηγός Ι.Χ. «καβάλησε» πεζοδρόμιο και κάγκελα
Κοινωνία

Κοζάνη: Οδηγός Ι.Χ. «καβάλησε» πεζοδρόμιο και κάγκελα

31 Ιουλίου 2025, 1:56 μμ
Πανεπιστήμιο Δυτ. Μακεδονίας: Νέος Αντιπρύτανης Έρευνας και Καινοτομίας ο Καθηγητής Γιώργος Χριστοφορίδης
Εκπαίδευση

Πανεπιστήμιο Δυτ. Μακεδονίας: Νέος Αντιπρύτανης Έρευνας και Καινοτομίας ο Καθηγητής Γιώργος Χριστοφορίδης

31 Ιουλίου 2025, 1:47 μμ
Επιπλέον 20.000 οικογένειες αποκτούν πρόσβαση σε βρεφονηπιακούς σταθμούς
Εκπαίδευση

Ξεκίνησαν οι εγγραφές στους Βρεφονηπιακούς-Παιδικούς Σταθμούς μέσω ΕΣΠΑ – Η ανακοίνωση του Δήμου Εορδαίας

31 Ιουλίου 2025, 1:30 μμ
Κατέληξαν στη φυλακή: Εκβιαστές προσπάθησαν να εξαπατήσουν Πτολεμαϊδιώτη και να του αποσπάσουν τεράστιο ποσό μέσω τηλεφωνικής απάτης
Κοινωνία

Επιτήδειοι προσποιούνται γιατρούς και αστυνομικούς ζητώντας χρήματα στη Δυτ. Μακεδονία – Ανακοίνωση της ΕΛΑΣ

31 Ιουλίου 2025, 1:16 μμ
Load More

Τα δημοφιλέστερα σήμερα:

Εορδαία: Πρόσληψη Τεσσάρων (4) πτυχιούχων φυσικής αγωγής για τα προγράμματα “Αθλητισμός για Όλους”
Ρεπορτάζ

Εορδαία: Ο νέος τιμοκατάλογος του Δήμου για ΔΗ.ΠΑΙ.ΘΕ, Σχολή Χορού, Δημοτικό Κολυμβητήριο και Προγράμματα Άθλησης για όλους

από Βάσω Σάφη
30 Ιουλίου 2025, 4:01 μμ

περισσότεραDetails
3.000 ευρώ στο ΣΚΡΑΤΣ, κέρδισε πολίτης από το Αμύνταιο
Τοπική Επικαιρότητα

Τυχερός Πτολεμαϊδιώτης κέρδισε 500.000 ευρώ στο ΣΚΡΑΤΣ!

από e-ptolemeos team
30 Ιουλίου 2025, 10:16 μμ

περισσότεραDetails

Η ημερήσια ενημέρωσή σου

E-PTOLEMEOS.GR NEWSLETTER

ΔΗΜΟΦΙΛΕΣΤΕΡΑ ΑΡΘΡΑ

3.000 ευρώ στο ΣΚΡΑΤΣ, κέρδισε πολίτης από το Αμύνταιο
Τοπική Επικαιρότητα

Τυχερός Πτολεμαϊδιώτης κέρδισε 500.000 ευρώ στο ΣΚΡΑΤΣ!

30 Ιουλίου 2025, 10:16 μμ
ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ ΤΩΡΑ: Φωτιά στο δρόμο Πτολεμαΐδας-Κοζάνης – Πολλές εστίες, ειδοποιήθηκε η Πυροσβεστική
Ρεπορτάζ

ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ ΤΩΡΑ: Φωτιά στο δρόμο Πτολεμαΐδας-Κοζάνης – Πολλές εστίες, ειδοποιήθηκε η Πυροσβεστική

26 Ιουλίου 2025, 1:49 μμ
Περιοχές χωρίς σταγόνα νερού στη Χαλκιδική – Κάτοικοι και τουρίστες βιώνουν δύσκολες μέρες
Κοινωνία

Περιοχές χωρίς σταγόνα νερού στη Χαλκιδική – Κάτοικοι και τουρίστες βιώνουν δύσκολες μέρες

22 Ιουλίου 2025, 8:44 μμ
Πτολεμαΐδα: Νέα φωτιά ξέσπασε πριν από λίγο – Επί ποδός η Πυροσβεστική (της Κούλας Πουλασιχίδου)
Ρεπορτάζ

Πτολεμαΐδα: Νέα φωτιά ξέσπασε πριν από λίγο – Επί ποδός η Πυροσβεστική (της Κούλας Πουλασιχίδου)

28 Ιουλίου 2025, 6:16 μμ
Δείτε όλη τη ροή ειδήσεων
  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Γνώμες
  • Παραπολιτικά
  • Αθλητισμός
  • Εργασία
  • podcasts
  • True Story Radio

Ταυτότητα Ιστοσελίδας:
Ιδιοκτησία: ΡΟΔΟΝ ΕΚΔΟΤΙΚΗ Ε.Ε. [Pougaridis Media]

ΑΦΜ 802210768 ΔΟΥ ΠΤΟΛΕΜΑΪΔΑΣ
Δ/νση Έδρας: 25ης Μαρτίου 36, ΤΚ 50200 Πτολεμαΐδα,
Email: info@e-ptolemeos.gr Τηλ. 2463080986

Πιστοποιημένη Ιστοσελίδα με μοναδικό αριθμό Μ.Η.Τ. 232299 (Νόμος 5005/2022)

Ιδιοκτήτης, Νόμιμος εκπρόσωπος, Διευθυντής, Διαχειριστής και δικαιούχος του domain name: Αντώνης Πουγαρίδης

Διευθύντρια σύνταξης: Βασιλική Σάφη

Η επιχείρηση έχει υπογράψει δήλωση συμμόρφωσης με τη Σύσταση (ΕΕ) 2018/334 της Επιτροπής της 1ης Μαρτίου 2018,
σχετικά με τα μέτρα για την αποτελεσματική αντιμετώπιση του παράνομου περιεχομένου στο διαδίκτυο (L 63)

Όροι Χρήσης  |   Πολιτική Απορρήτου  |   Επικοινωνία

© pougaridismedia 2024

Προφίλ Διαφήμιση Καριέρα Πρακτική Άσκηση Επικοινωνία

  • Αρχική
  • Podcasts
  • Τοπική Επικαιρότητα
    • Πτολεμαΐδα
    • Κοζάνη
    • Αμύνταιο
    • Φλώρινα
    • Καστοριά
    • Γρεβενά
  • Αθλητικά
    • Βαθμολογίες
    • Μπάσκετ
    • Ποδόσφαιρο
    • Στίβος
    • Τέννις
    • Βόλεϊ
    • Χάντμπολ
    • Αθλητικές Εκπομπές
  • Παραπολιτικά
    • Επίκαιρος
    • Παραπολιτικά του παλμού
    • Σύντροφος
    • Στίγμα
  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Ενέργεια
  • Οικονομία
  • Πολιτισμός
  • Υγεία
  • Αγγελίες Εργασίας
  • Extras
    • Το Στίγμα
    • Ανεμοδείκτης
    • Για να θυμούνται οι παλιοί…
    • Συνεντεύξεις
    • Web TV
    • Αστυνομικό Δελτίο
    • Προσεχείς Εκδηλώσεις
    • Εκδηλώσεις που έγιναν

© Copyright 2012-2023 Pougaridis Media. Τα καλύτερα μας χρόνια είναι αυτά που θα 'ρθουν.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

  • Αρχική
  • Podcasts
  • Τοπική Επικαιρότητα
    • Πτολεμαΐδα
    • Κοζάνη
    • Αμύνταιο
    • Φλώρινα
    • Καστοριά
    • Γρεβενά
  • Αθλητικά
    • Βαθμολογίες
    • Μπάσκετ
    • Ποδόσφαιρο
    • Στίβος
    • Τέννις
    • Βόλεϊ
    • Χάντμπολ
    • Αθλητικές Εκπομπές
  • Παραπολιτικά
    • Επίκαιρος
    • Παραπολιτικά του παλμού
    • Σύντροφος
    • Στίγμα
  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Ενέργεια
  • Οικονομία
  • Πολιτισμός
  • Υγεία
  • Αγγελίες Εργασίας
  • Extras
    • Το Στίγμα
    • Ανεμοδείκτης
    • Για να θυμούνται οι παλιοί…
    • Συνεντεύξεις
    • Web TV
    • Αστυνομικό Δελτίο
    • Προσεχείς Εκδηλώσεις
    • Εκδηλώσεις που έγιναν

© Copyright 2012-2023 Pougaridis Media. Τα καλύτερα μας χρόνια είναι αυτά που θα 'ρθουν.