Σάββατο, 5 Ιουλίου 2025
No Result
View All Result
  • Προφίλ
  • Διαφήμιση
  • Καριέρα
  • Πρακτική Άσκηση
  • Επικοινωνία
e-ptolemeos.gr Ειδήσεις Πτολεμαΐδα Νέα Κοζάνη Εορδαία News
  • ΡΕΠΟΡΤΑΖ

    ΠΟΛΙΤΙΚΗ

    ΑΣΤΥΝΟΜΙΚΑ

    ΕΝΕΡΓΕΙΑ

    ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

    ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΕΙΣ

    ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

    ΚΟΙΝΩΝΙΑ

    ΥΓΕΙΑ

    ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ

    ΠΟΝΤΙΑΚΑ

    ΤΟΠΙΚΗ ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

    Πτολεμαΐδα
    Κοζάνη
    Αμύνταιο
    Φλώρινα
    Καστοριά
    Γρεβενά

    ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ

    To Στίγμα
    Επίκαιρος
    Τα παραπολιτικά του παλμού
    Σύντροφος

    SPORTS

    Βαθμολογίες
    Μπάσκετ
    Ποδόσφαιρο
    Στίβος
    Τέννις
    Βόλεϊ
    Χάντμπολ

    Web TV

    ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑ

    ΑΓΓΕΛΙΕΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ

    ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ

    ΣΤΗΛΕΣ

    Αγροτικά
    Φωτογραφίζουμε τα κακώς κείμενα
    Το μάτι του πολίτη
    Περί Φυσικής
    Εντέχνως
    Βιβλιοδείκτης
    Τηλεοπτικές σειρές που αξίζει να δεις!
    Σινεμά
    Μουσικές Επιλογές
    Σχολικά κείμενα
    Καφέ Ρωμανία
    Μνημεία της Εορδαίας
    Γαστρονομία
    Για να θυμούνται οι παλιοί και να μαθαίνουν οι νέοι

    PLUS

    Καιρός
    Κινηματογραφικές Προβολές
    Διαγωνισμοί
    Δι@ύγεια Δυτ. Μακεδονίας
    Εφημερεύοντα φαρμακεία
    Πρόγραμμα τηλεόρασης
    Δρομολόγια τρένου, ΚΤΕΛ & πρόγραμμα πτήσεων
    Το Φθηνότερο Βενζινάδικο
    Ποιότητα ατμόσφαιρας
    Σεισμοί
    Πρώτο θέμα
    Πρωτοσέλιδο Παλμού
    Πρωτοσέλιδο Πτολεμαίου
    Δωρεάν 2μηνη συνδρομή στον «Π»
    Δείτε Google Analytics
    Πρακτική άσκηση AEI/TEI/ΟΑΕΔ στο E-PTOLEMEOS.GR
    PougaridisMedia – Τυπογραφείο – Εκτυπώσεις – Πτολεμαΐδα

  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Γνώμες
  • Παραπολιτικά
  • Αθλητισμός
  • Εργασία
  • podcastsNew
  • True Story RadioLive
e-ptolemeos.gr Ειδήσεις Πτολεμαΐδα Νέα Κοζάνη Εορδαία News
  • ΡΕΠΟΡΤΑΖ

    ΠΟΛΙΤΙΚΗ

    ΑΣΤΥΝΟΜΙΚΑ

    ΕΝΕΡΓΕΙΑ

    ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ

    ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΕΙΣ

    ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ

    ΚΟΙΝΩΝΙΑ

    ΥΓΕΙΑ

    ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ

    ΠΟΝΤΙΑΚΑ

    ΤΟΠΙΚΗ ΕΠΙΚΑΙΡΟΤΗΤΑ

    Πτολεμαΐδα
    Κοζάνη
    Αμύνταιο
    Φλώρινα
    Καστοριά
    Γρεβενά

    ΠΑΡΑΠΟΛΙΤΙΚΑ

    To Στίγμα
    Επίκαιρος
    Τα παραπολιτικά του παλμού
    Σύντροφος

    SPORTS

    Βαθμολογίες
    Μπάσκετ
    Ποδόσφαιρο
    Στίβος
    Τέννις
    Βόλεϊ
    Χάντμπολ

    Web TV

    ΑΡΘΡΟΓΡΑΦΙΑ

    ΑΓΓΕΛΙΕΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣ

    ΠΡΟΤΑΣΕΙΣ

    ΣΤΗΛΕΣ

    Αγροτικά
    Φωτογραφίζουμε τα κακώς κείμενα
    Το μάτι του πολίτη
    Περί Φυσικής
    Εντέχνως
    Βιβλιοδείκτης
    Τηλεοπτικές σειρές που αξίζει να δεις!
    Σινεμά
    Μουσικές Επιλογές
    Σχολικά κείμενα
    Καφέ Ρωμανία
    Μνημεία της Εορδαίας
    Γαστρονομία
    Για να θυμούνται οι παλιοί και να μαθαίνουν οι νέοι

    PLUS

    Καιρός
    Κινηματογραφικές Προβολές
    Διαγωνισμοί
    Δι@ύγεια Δυτ. Μακεδονίας
    Εφημερεύοντα φαρμακεία
    Πρόγραμμα τηλεόρασης
    Δρομολόγια τρένου, ΚΤΕΛ & πρόγραμμα πτήσεων
    Το Φθηνότερο Βενζινάδικο
    Ποιότητα ατμόσφαιρας
    Σεισμοί
    Πρώτο θέμα
    Πρωτοσέλιδο Παλμού
    Πρωτοσέλιδο Πτολεμαίου
    Δωρεάν 2μηνη συνδρομή στον «Π»
    Δείτε Google Analytics
    Πρακτική άσκηση AEI/TEI/ΟΑΕΔ στο E-PTOLEMEOS.GR
    PougaridisMedia – Τυπογραφείο – Εκτυπώσεις – Πτολεμαΐδα

  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Γνώμες
  • Παραπολιτικά
  • Αθλητισμός
  • Εργασία
  • podcastsNew
  • True Story RadioLive
No Result
View All Result
e-ptolemeos.gr Ειδήσεις Πτολεμαΐδα Νέα Κοζάνη Εορδαία News
No Result
View All Result
Η ΑΣΚΗΣΗ ΣΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΗΣ ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗΣ
Tags: Υγεία

Η ΑΣΚΗΣΗ ΣΤΗΝ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗ ΤΗΣ ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗΣ

3 Φεβρουαρίου 2014, 5:00 μμ
από e-ptolemeos team
σε Αρθρογραφία
Reading Time: 1 mins read

Ακολουθήστε μας στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις!

Σχετικές Αναρτήσεις

Μιχάλης Παπαδόπουλος: «Επιτέλους …….Ορατή η ΔΙΚΑΙΗ ΜΕΤΑΒΑΣΗ σε όλους»
Αρθρογραφία

Η Δυτική Μακεδονία αλλάζει – Και αυτό δεν είναι υπόσχεση, είναι πραγματικότητα – Γράφει ο Μιχάλης Παπαδόπουλος

4 Ιουλίου 2025, 8:32 μμ
Τα ροδάκινα της οργής – Πέντε νεαρές εργάτριες γης από την Ελάτη, πνίγονται σε αρδευτικό κανάλι – Ατύχημα ή εργοδοτικό έγκλημα; – Γράφει ο Στέφανος Πράσσος
Αρθρογραφία

Τα ροδάκινα της οργής – Πέντε νεαρές εργάτριες γης από την Ελάτη, πνίγονται σε αρδευτικό κανάλι – Ατύχημα ή εργοδοτικό έγκλημα; – Γράφει ο Στέφανος Πράσσος

3 Ιουλίου 2025, 9:37 πμ
Ώρα μάχης για την 106 Μοίρα Πυροβολικού – αλλά οι πολιτικές ευθύνες δεν ξεχνιούνται – Γράφει ο Γιώργος Τσιρώνης
Αρθρογραφία

Διεκδίκηση δεν σημαίνει θεσμικά παρακάλια – σημαίνει μάχη! – Γράφει ο Γιώργος Τσιρώνης Αντιπρόεδρος Δημοτικού Συμβουλίου Αμυνταίου

2 Ιουλίου 2025, 6:15 μμ
Η αντιπολίτευση των 11 – Του Αργύρη Αργυριάδη (Δικηγόρου)
Αρθρογραφία

ΝΔ: Επέτειος, βίντεο, αμηχανία… – Του Αργύρη Αργυριάδη

1 Ιουλίου 2025, 11:18 πμ
Λερώθηκαν από το ίδιο αίμα με τους φονιάδες… (Του Ανδρέα Τσιφτσιάν)
Αρθρογραφία

Λερώθηκαν από το ίδιο αίμα με τους φονιάδες… (Του Ανδρέα Τσιφτσιάν)

30 Ιουνίου 2025, 8:02 μμ
54χρονος στα Γρεβενά έστησε παράνομη λαχειοφόρο αγορά και πουλούσε λαχνούς – Συνελήφθη από την Αστυνομία Γρεβενών
Αγγελίες Εργασίας

Τεχνική εταιρία αναζητά προσωπικό για οικοδομικό έργο στη Χαλκιδική

3 Ιουλίου 2025, 11:04 πμ
54χρονος στα Γρεβενά έστησε παράνομη λαχειοφόρο αγορά και πουλούσε λαχνούς – Συνελήφθη από την Αστυνομία Γρεβενών
Αγγελίες Εργασίας

Η εταιρεία Κυρ Γιάννη Α.Ε. αναζητά εργάτες για την περίοδο του τρύγου

2 Ιουλίου 2025, 11:17 πμ
54χρονος στα Γρεβενά έστησε παράνομη λαχειοφόρο αγορά και πουλούσε λαχνούς – Συνελήφθη από την Αστυνομία Γρεβενών
Αγγελίες Εργασίας

Από το Δικηγορικό Γραφείο Στέφανου Τσίκα στην Πτολεμαΐδα ζητείται συνεργάτης δικηγόρος για ημιαπασχόληση

30 Ιουνίου 2025, 5:17 μμ
54χρονος στα Γρεβενά έστησε παράνομη λαχειοφόρο αγορά και πουλούσε λαχνούς – Συνελήφθη από την Αστυνομία Γρεβενών
Αγγελίες Εργασίας

Πτολεμαΐδα: Το Centro Cash & Carry αναζητά αποθηκάριο

30 Ιουνίου 2025, 5:15 μμ
54χρονος στα Γρεβενά έστησε παράνομη λαχειοφόρο αγορά και πουλούσε λαχνούς – Συνελήφθη από την Αστυνομία Γρεβενών
Αγγελίες Εργασίας

Νέες θέσεις εργασίας στην ΕΡΓΟΝ ΑΤΕΒΕ με έδρα τη Φλώρινα

30 Ιουνίου 2025, 5:03 μμ




Share on FacebookShare on TwitterEmail Share

mpasea-daviti-eleni

Γράφει η Ελένη Ι. Μπασέα-Δαβίτη
Πτυχιούχος Φυσικής Αγωγής Πανεπιστημίου Αθηνών
Προπονήτρια Συγχρ. Κολύμβησης- Άκουα αερόμπικ

Η οστεοπόρωση οφείλεται στη μείωση της οστικής μάζας, με επακόλουθο τα οστά να γίνονται εύθραυστα και να κινδυνεύουν από κατάγματα.
Η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας είναι ένας από τους παράγοντες κινδύνου για την παρουσία της οστεοπόρωσης. Στατιστικά, μια γυναίκα στις τρείς άνω των 50 ετών θα υποστεί ένα οστεοπορωτικό κάταγμα κατά τη διάρκεια της ζωής της. Διευκρινίζεται ότι ένας παράγοντας κινδύνου είναι είτε η ανεπαρκής είτε η υπερβολική σωματική άσκηση .Η έκθεση στον ήλιο 10 -15 λεπτά ημερησίως είναι ένας θετικός παράγοντας εκτός των άλλων για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της οστεοπόρωσης,.
Η φυσική άσκηση παίζει σημαντικό ρόλο στη βελτίωση των οστών, διότι κατά την ακινητοποίηση υπάρχει σημαντική οστική απώλεια. Πλήρως ακινητοποιημένοι ασθενείς μπορεί να χάσουν το 40% της οστικής μάζας μέσα σε ένα χρόνο ενώ αν στέκονται όρθιοι 30 λεπτά την ημέρα μπορεί να προλάβουν τις επιπτώσεις στο σκελετικό σύστημα!
Η άσκηση πρέπει να ξεκινά από την παιδική ηλικία και να περιλαμβάνει ασκήσεις αντίστασης, σωστά προγραμματισμένες ασκήσεις με φόρτιση, ασκήσεις για την ενίσχυση των εκτεινόντων της ράχης και ασκήσεις διατάσεων και ευκαμψίας, ενώ πρέπει να αποφεύγονται οι ασκήσεις με ακαμψία.
Σε ασθενείς με διαγνωσμένη οστεοπόρωση πρέπει να συστήνονται ήπιες ή μέτριας φόρτισης ασκήσεις έτσι ώστε να αυξάνονται η μυϊκή ισχύς και η ισορροπία με στόχο την αποφυγή πτώσεων.
Ως μέτριας έντασης ασκήσεις θεωρούνται αυτές που κατά τη διάρκεια τους ο ασκούμενος μπορεί να μιλάει αλλά όχι να τραγουδάει. Μεγάλης έντασης ασκήσεις είναι εκείνες όπου ο ασκούμενος μπορεί να πεί μόνο λίγες λέξεις διακοπτόμενες με αναπνοές.
Για την πρόληψη επίσης, απαιτείται διατροφή πλούσια σε ασβέστιο, φώσφορο και βιταμίνη D,ενώ επιβάλλεται τακτική μέτρηση της οστικής πυκνότητας.
Η άσκηση αποτελεί πρόληψη μέχρι την ηλικία των 30 ετών , ενώ μετά την ηλικία αυτή αποτελεί θεραπεία γιατί επιβραδύνει το ρυθμό απώλειας της οστικής μάζας.
Τα οστά ωφελούνται από το περπάτημα ,το ελαφρύ τρέξιμο ,το σχοινάκι, τη χρήση της σκάλας αντί ασανσέρ κατά την άνοδο, βάρη ,τέννις , χορό κ.λ.π. Το τρέξιμο δεν ενδείκνυται σε ήδη εγκατεστημένη οστεοπόρωση.
Τα οφέλη της κολύμβησης είναι σημαντικά στην ήδη εγκατεστημένη οστεοπόρωση ,λόγω της ήπιας σύσπασης των μυών στο νερό που στη συνέχεια στρεσάρουν τα οστά. Η κολύμβηση και η αεροβική στο νερό είναι μια ήρεμη, μη τραυματική άσκηση που ωφελεί την οστική πυκνότητα όπως βέβαια και το περπάτημα στο νερό.
Ένα πρόγραμμα προπόνησης πρέπει να χαρακτηρίζεται στην αρχή από χαμηλή ένταση ,3 φορές την εβδομάδα, με 5 έως 7 ασκήσεις κινητοποίησης μεγάλων μυϊκών ομάδων. Θα πρέπει να εκτελούνται 3 σετ των 8 έως 10 επαναλήψεων συνδυαζόμενο με κατάλληλη διατροφή.
Μερικές χρήσιμες καθημερινές ασκήσεις είναι:
1.Στεκόμαστε με την πλάτη στον τοίχο και ακουμπάμε το κεφάλι, τους ώμους, τους γλουτούς και τις φτέρνες επί 2 λεπτά .Επανάληψη 6 φορές.
2.Κάνουμε σημειωτόν σηκώνοντας το μηρό όσο μπορούμε πιο ψηλά. 30 φορές αργά προσέχοντας την ισορροπία μας
3.Ανάταση των χειρών με εισπνοή, στη συνέχεια εκπνοή με το κατέβασμα. 15 φορές με 2 επαναλήψεις.
4.Κάμψεις του κορμού δεξιά και αριστερά ,ήπιες 3 σετ σε κάθε πλευρά.
5.Με τα χέρια στα πλευρά, εισπνέουμε από τη μύτη ακολουθώντας τη διάταση των πλευρών .Εκ πνέουμε από το στόμα πιέζοντας ελαφρώς τα πλευρά προς τα μέσα.
6.Καθόμαστε σε καρέκλα και με τα χέρια στη μέση κάνουμε επίκυψη και ανάκαμψη με τεντωμένη την πλάτη 6 φορές.
7.Καθισμένοι ,σηκώνουμε το ένα πόδι τεντωμένο μπροστά και τραβάμε τα δάχτυλα. Επαναλαμβάνουμε και στο άλλο πόδι.
Ο ασθενής με οστεοπενία πρέπει να συμβουλεύεται ειδικό ιατρό (παθολόγο- ρευματολόγο, ενδοκρινολόγο , ορθοπεδικό για τις κατάλληλες οδηγίες). Εκτιμήθηκε ότι στον κόσμο πάσχουν από οστεοπόρωση περίπου 200 εκατ. άνθρωποι , ενώ έχει χαρακτηρισθεί ως ΄΄ σιωπηλή επιδημία ΄΄.
Στο κολυμβητήριο Πτολεμαίδας λειτουργεί από το 2012 τμήμα άκουα αερόμπικ και συγχρονισμένης κολύμβησης.
Ελένη Μπασέα iobaseas@gmail.com kin. 6944797931

Ακολουθήστε μας στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις!

Τρία τμήματα του ΠΔΜ με χαμηλή βάση εισαγωγής που οδηγούν σε δυναμικούς κλάδους

Τρία τμήματα του ΠΔΜ με χαμηλή βάση εισαγωγής που οδηγούν σε δυναμικούς κλάδους

2 Ιουλίου 2025, 8:45 μμ
 Έφυγε από τη ζωή ο Λάζαρος Πασσαλίδης

 Έφυγε από τη ζωή ο Λάζαρος Πασσαλίδης

4 Ιουλίου 2025, 4:18 μμ
Αρκούδα σε αυλή κατοικίας στον Φούφα – Καταγράφηκε σε βίντεο
ΤΑ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟΤΕΡΑ

Αρκούδα σε αυλή κατοικίας στον Φούφα – Καταγράφηκε σε βίντεο

5 Ιουλίου 2025, 11:58 πμ
Έξυπνες λύσεις για την ανακαίνιση της κουζίνας και του σαλονιού
Sponsored Content

Έξυπνες λύσεις για την ανακαίνιση της κουζίνας και του σαλονιού

5 Ιουλίου 2025, 11:10 πμ
Την Παρασκευή 20 Δεκεμβρίου οι αποζημιώσεις από τον ΕΛΓΑ για τους παραγωγούς που χτυπήθηκαν από ακραία καιρικά φαινόμενα
Ελλάδα

Αναδρομικά: Ποιοι συνταξιούχοι και πότε θα λάβουν το θερινό πακέτο

5 Ιουλίου 2025, 11:00 πμ
Εορδαία: Ξεκαθαρίζουν οι χρήσεις γης με το Τοπικό Πολεοδομικό Σχέδιο – Ξεκίνησε η διαβούλευση
ΤΑ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟΤΕΡΑ

Οι ακριβότερες και οι φτηνότερες περιοχές για την αγορά ακινήτου – Περιοχές της Δυτικής Μακεδονίας στις λίστες

5 Ιουλίου 2025, 10:28 πμ
Η μεγαλύτερη οικογένεια στην Ελλάδα με 13 παιδιά και 96 εγγόνια (Βίντεο)
Κοινωνία

Η μεγαλύτερη οικογένεια στην Ελλάδα με 13 παιδιά και 96 εγγόνια (Βίντεο)

5 Ιουλίου 2025, 10:03 πμ
Και επίσημα με ταυτότητα η αγορά τσιγάρων και ποτών
Ελλάδα

Και επίσημα με ταυτότητα η αγορά τσιγάρων και ποτών

5 Ιουλίου 2025, 9:30 πμ
Μόλις κυκλοφόρησε από τις Εκδόσεις Παρέμβαση το βιβλίο «5+1 Συνομιλίες περί Λογοτεχνίας»  της Δήμητρας Β. Καραγιάννη
Τοπική Επικαιρότητα

Μόλις κυκλοφόρησε από τις Εκδόσεις Παρέμβαση το βιβλίο «5+1 Συνομιλίες περί Λογοτεχνίας»  της Δήμητρας Β. Καραγιάννη

5 Ιουλίου 2025, 9:00 πμ
Καλονέρι: Λαϊκή και Δημοτική βραδιά στην κεντρική πλατεία
Προσεχείς Εκδηλώσεις

Καλονέρι: Λαϊκή και Δημοτική βραδιά στην κεντρική πλατεία

5 Ιουλίου 2025, 8:30 πμ
Κήρυγμα της Μητρόπολης για την Κυριακή Δ΄ Ματθαίου
Τοπική Επικαιρότητα

Κήρυγμα της Μητρόπολης για την Κυριακή Δ΄ Ματθαίου

5 Ιουλίου 2025, 8:00 πμ
Load More

Τα δημοφιλέστερα σήμερα:

 Έφυγε από τη ζωή ο Λάζαρος Πασσαλίδης
Τοπική Επικαιρότητα

 Έφυγε από τη ζωή ο Λάζαρος Πασσαλίδης

από e-ptolemeos team
4 Ιουλίου 2025, 4:18 μμ

περισσότεραDetails
Τρία τμήματα του ΠΔΜ με χαμηλή βάση εισαγωγής που οδηγούν σε δυναμικούς κλάδους
Ελλάδα

Τρία τμήματα του ΠΔΜ με χαμηλή βάση εισαγωγής που οδηγούν σε δυναμικούς κλάδους

από e-ptolemeos team
2 Ιουλίου 2025, 8:45 μμ

περισσότεραDetails

Η ημερήσια ενημέρωσή σου

E-PTOLEMEOS.GR NEWSLETTER

ΔΗΜΟΦΙΛΕΣΤΕΡΑ ΑΡΘΡΑ

Συναντήθηκαν μετά από 61 χρόνια οι απόφοιτοι του 1964 του ιστορικού Γυμνασίου Πτολεμαΐδας! (Ρεπορτάζ της Κούλας Πουλασιχίδου)
Ρεπορτάζ

Συναντήθηκαν μετά από 61 χρόνια οι απόφοιτοι του 1964 του ιστορικού Γυμνασίου Πτολεμαΐδας! (Ρεπορτάζ της Κούλας Πουλασιχίδου)

29 Ιουνίου 2025, 5:01 μμ
Τρία τμήματα του ΠΔΜ με χαμηλή βάση εισαγωγής που οδηγούν σε δυναμικούς κλάδους
Ελλάδα

Τρία τμήματα του ΠΔΜ με χαμηλή βάση εισαγωγής που οδηγούν σε δυναμικούς κλάδους

2 Ιουλίου 2025, 8:45 μμ
Εορδαία: Αρκούδες στους δρόμους, οργή στα χωριά: Σε συναγερμό οι πρόεδροι των κοινοτήτων
Ρεπορτάζ

Εορδαία: Αρκούδες στους δρόμους, οργή στα χωριά: Σε συναγερμό οι πρόεδροι των κοινοτήτων

2 Ιουλίου 2025, 1:41 μμ
Πλακεντάς: «Εκατομμύρια πετούν πάνω από τη Δ. Μακεδονία, αλλά δεν προσγειώνονται…»
Ρεπορτάζ

Πλακεντάς: «Εκατομμύρια πετούν πάνω από τη Δ. Μακεδονία, αλλά δεν προσγειώνονται…»

2 Ιουλίου 2025, 10:00 πμ
Δείτε όλη τη ροή ειδήσεων
  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Γνώμες
  • Παραπολιτικά
  • Αθλητισμός
  • Εργασία
  • podcasts
  • True Story Radio

Ταυτότητα Ιστοσελίδας:
Ιδιοκτησία: ΡΟΔΟΝ ΕΚΔΟΤΙΚΗ Ε.Ε. [Pougaridis Media]

ΑΦΜ 802210768 ΔΟΥ ΠΤΟΛΕΜΑΪΔΑΣ
Δ/νση Έδρας: 25ης Μαρτίου 36, ΤΚ 50200 Πτολεμαΐδα,
Email: info@e-ptolemeos.gr Τηλ. 2463080986

Πιστοποιημένη Ιστοσελίδα με μοναδικό αριθμό Μ.Η.Τ. 232299 (Νόμος 5005/2022)

Ιδιοκτήτης, Νόμιμος εκπρόσωπος, Διευθυντής, Διαχειριστής και δικαιούχος του domain name: Αντώνης Πουγαρίδης

Διευθύντρια σύνταξης: Βασιλική Σάφη

Η επιχείρηση έχει υπογράψει δήλωση συμμόρφωσης με τη Σύσταση (ΕΕ) 2018/334 της Επιτροπής της 1ης Μαρτίου 2018,
σχετικά με τα μέτρα για την αποτελεσματική αντιμετώπιση του παράνομου περιεχομένου στο διαδίκτυο (L 63)

Όροι Χρήσης  |   Πολιτική Απορρήτου  |   Επικοινωνία

© pougaridismedia 2024

Προφίλ Διαφήμιση Καριέρα Πρακτική Άσκηση Επικοινωνία

  • Αρχική
  • Podcasts
  • Τοπική Επικαιρότητα
    • Πτολεμαΐδα
    • Κοζάνη
    • Αμύνταιο
    • Φλώρινα
    • Καστοριά
    • Γρεβενά
  • Αθλητικά
    • Βαθμολογίες
    • Μπάσκετ
    • Ποδόσφαιρο
    • Στίβος
    • Τέννις
    • Βόλεϊ
    • Χάντμπολ
    • Αθλητικές Εκπομπές
  • Παραπολιτικά
    • Επίκαιρος
    • Παραπολιτικά του παλμού
    • Σύντροφος
    • Στίγμα
  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Ενέργεια
  • Οικονομία
  • Πολιτισμός
  • Υγεία
  • Αγγελίες Εργασίας
  • Extras
    • Το Στίγμα
    • Ανεμοδείκτης
    • Για να θυμούνται οι παλιοί…
    • Συνεντεύξεις
    • Web TV
    • Αστυνομικό Δελτίο
    • Προσεχείς Εκδηλώσεις
    • Εκδηλώσεις που έγιναν

© Copyright 2012-2023 Pougaridis Media. Τα καλύτερα μας χρόνια είναι αυτά που θα 'ρθουν.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

  • Αρχική
  • Podcasts
  • Τοπική Επικαιρότητα
    • Πτολεμαΐδα
    • Κοζάνη
    • Αμύνταιο
    • Φλώρινα
    • Καστοριά
    • Γρεβενά
  • Αθλητικά
    • Βαθμολογίες
    • Μπάσκετ
    • Ποδόσφαιρο
    • Στίβος
    • Τέννις
    • Βόλεϊ
    • Χάντμπολ
    • Αθλητικές Εκπομπές
  • Παραπολιτικά
    • Επίκαιρος
    • Παραπολιτικά του παλμού
    • Σύντροφος
    • Στίγμα
  • Ελλάδα
  • Ρεπορτάζ
  • Ενέργεια
  • Οικονομία
  • Πολιτισμός
  • Υγεία
  • Αγγελίες Εργασίας
  • Extras
    • Το Στίγμα
    • Ανεμοδείκτης
    • Για να θυμούνται οι παλιοί…
    • Συνεντεύξεις
    • Web TV
    • Αστυνομικό Δελτίο
    • Προσεχείς Εκδηλώσεις
    • Εκδηλώσεις που έγιναν

© Copyright 2012-2023 Pougaridis Media. Τα καλύτερα μας χρόνια είναι αυτά που θα 'ρθουν.