Τι είναι ο καπνός του Τσιγάρου;
Είναι ένα θανατηφόρο μίγμα που αποτελείται από 12.000 ουσίες. Συμπεριλαμβάνονται η νικοτίνη, το μονοξείδιο του άνθρακα (το θανατηφόρο αέριο που βρίσκεται στις εξατμήσεις των αυτοκινήτων), η πίσσα, η αμμωνία (που χρησιμοποιείται στην κατασκευή των εκρηκτικών), το υδροκυάνιο (ένα ισχυρό δηλητήριο) και η φαινόλη (καυστική και ερεθιστική ουσία γνωστή και σαν φαινικό οξύ).
Πολύ αρνητική ενέργεια έχει η νικοτίνη στην οπτική ικανότητα. Προκαλεί περιορισμό στον αμφιβληστροειδή χιτώνα, με αποτέλεσμα τη μείωση της οξύτητας της όρασης και της ευαισθησίας στα χρώματα.
Το κάπνισμα είναι μια πορεία στο αντίθετο ρεύμα. Αγοράζοντας τσιγάρα αγοράζουμε κάθε μέρα μια δόση ασθένειας.
Διακοπή καπνίσματος: κέρδος και μόνο κέρδος
Σχεδόν οι μισοί καπνιστές επιθυμούν να σταματήσουν το κάπνισμα. Είτε καπνίζει κανείς πολύ, είτε λίγο, η διακοπή του καπνίσματος αξίζει πραγματικά τον κόπο.
Όταν διακόπτει κανείς το κάπνισμα, πολύ σύντομα διαπιστώνει τα εξής οφέλη:
– Βελτίωση της αναπνοής και σταδιακή εξαφάνιση του πρωινού βήχα.
– Βελτίωση της καρδιακής λειτουργείας.
– Σταδιακή απομάκρυνση της νικοτίνης και του οξειδίου του άνθρακα από το αίμα.
– Βελτίωση της γενικής κατάστασης του οργανισμού.
Πώς να διακόψεται το κάπνισμα
Κάθε τσιγάρο που καπνίζουμε αφαιρεί 5/2’ από τη ζωή μας. Κάθε δέκα 10 δευτερόλεπτα ένας άνθρωπος πεθαίνει στη γή εξαιτίας του καπνίσματος. Το 1994 υπήρξαν 3 εκατομμύρια θύματα ενώ το 2025 αναμένεται να ξεπεράσουν τα 10 εκατομμύρια. Η Ελλάδα συνεχίζει να έχει το θλιβερό προνόμοιο να είναι πρώτη σε καπνιστές σε όλη την Ευρώπη και Τρίτη στον κόσμο μετά την Κύπρο και την Κούβα. Το 43% του ελληνικού πληθυσμού καπνίζει, γεγονός που κοστίζει 15.000 θανάτους το χρόνο. Απ’ αυτούς 3.500 θάνατοι ανδρών και 500 θάνατοι γυναικών οφείλονται στον καρκίνο του πνεύμονα.
Στον καπνό του τσιγάρου περιέχονται περισσότερες από 2.000 διαφορετικές ουσίες. Από τις ουσίες αυτές τη μεγαλήτερη τοξική δράση, με σημαντική ευθύνη στην πρόκληση ορισμένων νοσων παρουσιάζουν το μονοξείδιο του άνθρακα, η νικοτήνη και η πίσσα.
Το κάπνισμα των τσιγάρων έχει συσχετισθεί κυρίως με τρεις κατηγορίες νοσημάτων. Τα καρδιαγγειακά νοσήματα, τον καρκίνο του πνεύμονα, του λάρυγγα και της ουροδόχου κύστης, καθώς και τις χρόνιες αποφρακτικές πνευμονοπάθειες, όπως χρόνια βρογχίτιδα και πνευμονικό εμφύσημα.
Το κάπνισμα ευθύνεται ακόμα ή συμμετέχει, στην πρόκληση αγγειοεγκεφαλικών διαταραχών, περιφερικών αρτηριοπαθειών, αγγειακών ανευρυσμάτων, καρκίνο του στόματος, φάρυγγα, οισοφάγου, ήπατος, παγκρέατος, νεφρών, λοιμώξεων του αναπνευστικού και πεπτικού έλκους.
Η δύναμη που εμποδίζει τον καπνιστή να διακόψει το κάπνισμα είναι η εξάρτηση. Η εξάρτηση αφορά και τη βιοχημεία του ανθρώπινου οργανισμού και τη συμπεριφορά του ιδίου του ανθρώπου.
Στην περίπτωση που πρόκειται για φαρμακολογική εξάρτηση, αποκλειστικά υπεύθυνη είναι η νικοτίνη. Η νικοτίνη είναι μία χημική ουσία που προκαλεί ποικίλες αντιδράσεις στον ανθρώπινο οργανισμό και επιδρά κυρίως στον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα. Όταν καταπίνουμε τον καπνό η νικοτίνη εισέρχεται στο αίμα και πολύ γρήγορα διαχέεται σ’ όλο το σώμα. Κάθε καπνιστής για να ικανοποιήσει τις ανάγκες της νικοτίνης καπνίζει με το δικό του τρόπο το είδος του καπνού που έχει επιλέξει.
Η εξάρτηση της συμπεριφοράς, στηρίζεται στο γεγονός ότι η επανάληψη μιας κίνησης πολλές φορές καταλήγει στο να γίνεται με τρόπο αυτόματο. Το κάπνισμα ενός τσιγάρου απαιτεί μια σειρά κινήσεων, που επαναλαμβανόμενες μέχρι και 15000 φορές το χρόνο καταλήγουν στο να γίνονται αυτόματα. Η αυτόματη αυτή συμπεριφορά πολύ συχνά συσχετίζεται και με άλλες δραστηριότητες όπως το πρώτο τσιγάρο το πρωί, το τσιγάρο με τον καφέ, το τσιγάρο με τους φίλους. Έτσι όταν συμβαίνουν καταστάσεις με τις οποίες ο καπνιστής έχει συνδυάσει το άναμμα του τσιγάρου, ο καπνιστής ανάβει τσιγάρο ασχέτως αν έχει ανάγκη για νικοτίνη εκείνη τη στιγμή.
Για όσους τώρα, έχουν αποφασίσει να σταματήσουν το κάπνισμα οι παρακάτω συμβουλές θα τους βοηθήσουν σημαντικά:
Γνωστοποιήστε την απόφαση στο φιλικό και οικογενειακό σας περιβάλλον. Αφήστε να περάσουν 2-3 βδομάδες πριν ξεκινήσετε την προσπάθεια. Φροντίστε το διάστημα αυτό να μην συμπίπτει με δυσκολίες και στεναχώριες. Αποφύγετε στην αρχή τους παράγοντες που σας προκαλούν διάθεση για κάπνισμα όπως καφέδες, οινοπνευματώδη, ξενύχτια, τσακωμούς κ.α.
Παρακαλέστε τους δικούς σας και τους φίλους σας να μην αφήνουν τσιγάρα γύρω σας. Αντισταθείτε στον πειρασμό «για ένα και μόνο» τσιγάρο. Περιορίστε τον εκνευρισμό σας με δημιουργικές ασχολίες, σπόρ και ψυχαγωγία. Δείξτε αποφασιστικότητα τις πρώτες μέρες. Η ανάγκη για κάπνισμα μειώνεται με την πάροδο του χρόνου. Αν θέλετε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε παράλληλα και κάποια απ’ τις μεθόδους που μπορεί να βοηθήσουν στη διακοπή του καπνίσματος, όπως τσίχλες νικοτίνης, αυτοκόλλητα νικοτίνης, βελονισμό. Ξαναδοκιμάστε αν αποτύχετε. Λίγοι τα καταφέρνουν με την πρώτη. Και θυμηθείτε ο καθένας μπορεί να κόψει το κάπνισμα αρκεί να θέλει, με ή χωρίς βοήθεια.
Καλή τύχη!
Της Αναστασίας Καρανίκα
(Εργασία σεμιναρίου Αγωγής Υγείας)
